Lakoko ti ilera, igbesi aye alagbero fun ẹni kọọkan le ma jẹ aṣayan ti o dara julọ fun omiiran, awọn amoye le tọka awọn ami ti igbesi aye ilera bi?
Awọn akoonu
Jije tabi gbigbe igbesi aye ilera jẹ gbolohun ọrọ ti o le jẹ airoju. Awọn oniwadi ṣe ayẹwo diẹ ninu awọn agbegbe pataki ti ibakcdun pẹlu awọn aworan igbagbogbo bii ipa media awujọ ni sisọ iru awọn ihuwasi ti eniyan ro pe o ṣe pataki lati de ibi-afẹde ti ara / ibi-afẹde ilera. Awọn ihuwasi wọnyi ṣe pataki irisi ti ara ati nigbagbogbo ni asopọ pẹlu awọn ipa inu ọkan ti ko dara ati awọn abajade ilera ti ara ti o buru si. (Binder A, ati al., 2021) Awọn iwadii nigbagbogbo fihan pe apẹrẹ ara ẹnikan kii ṣe afihan ti o dara ti bi wọn ṣe lera gaan. (Uhlmann LR, ati al., Ọdun 2018)
Ngbe igbesi aye ilera jẹ igbiyanju ti o pọju ti o nilo mimu iwontunwonsi. Iwadi tuntun ti fihan pe “ifaramọ si ounjẹ didara mejeeji ati iṣẹ ṣiṣe ti ara to ṣe pataki fun idinku aipe eewu iku lati gbogbo awọn okunfa, CVD ati awọn aarun PDAR.” (Ding D, ati al., Ọdun 2022) Olukuluku ko nilo lati ṣe awọn iyipada pupọ si awọn agbegbe ti igbesi aye wọn. Awọn ijinlẹ fihan pe ṣiṣe awọn atunṣe kekere, diẹ diẹ, mura ẹni kọọkan lati ṣe idagbasoke awọn ihuwasi alagbero igba pipẹ. (Adhikari P, Gollub E. 2021)
Iyọ pupọ, suga, ati ọra ti o kun pọ si eewu awọn arun bii àtọgbẹ, arun ọkan, ati ọpọlọ. (Awọn ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede, 2017) O le rọrun lati foju fojufori fun ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi ati pe kii ṣe gbogbo nipa ohun ti o yẹ ki o ni ihamọ ati yago fun. O jẹ nipa rii daju pe ara n gba iye to dara ti awọn ounjẹ ọlọrọ-eunjẹ pataki si ilera gbogbogbo. Awọn apẹẹrẹ pẹlu:
Iṣẹ ṣiṣe ti ara deede ṣe iranlọwọ pẹlu iṣakoso iwuwo, dinku eewu awọn aarun onibaje, ṣetọju awọn egungun ilera ati awọn isẹpo, ati ṣe alabapin si ilera ọpọlọ ati iṣesi rere.
Awọn ami diẹ ti eniyan kan ni ilera.
Awọn ami ti ọkan ati ara ko ni ilera pẹlu:
Ara eniyan, awọn ara, ati awọn tissu jẹ awọn ẹya idiju, ati awọn ifihan agbara ti wọn gbejade nipa awọn ọran abẹlẹ le jẹ arekereke eyiti awọn ẹni-kọọkan ṣọ lati ma ṣe akiyesi titi awọn iṣoro kekere yoo di awọn pataki. O ṣe pataki lati wo awọn aṣa igbesi aye ati jẹ ooto nipa awọn iyipada ti o le nilo lati ṣe imuse lati mu ilera dara, dinku eewu awọn ipo ilera onibaje, ati ilọsiwaju didara igbesi aye.
Binder, A., Noetzel, S., Spielvogel, I., & Mathes, J. (2021). "Ọrọ, Jọwọ?" Awọn ipa ti Irisi- ati Awọn fireemu Ilera ati Ọrọ Media lori Awọn abajade ti Ara-ara. Awọn aala ni ilera gbogbogbo, 9, 637354. doi.org/10.3389/fpubh.2021.637354
Uhlmann, LR, Donovan, CL, Zimmer-Gembeck, MJ, Bell, HS, & Ramme, RA (2018). Apejuwe ẹwa ti o yẹ: yiyan ti ilera si tinrin tabi Ikooko ninu aṣọ agutan? Aworan ti ara, 25, 23–30. doi.org/10.1016/j.bodyim.2018.01.005
Ding, D., Van Buskirk, J., Nguyen, B., Stamatakis, E., Elbarbary, M., Veronese, N., Clare, PJ, Lee, IM, Ekelund, U., & Fontana, L. ( 2022). Iṣẹ ṣiṣe ti ara, didara ounjẹ ati gbogbo-okunfa arun inu ọkan ati ẹjẹ ati iku akàn: iwadii ifojusọna ti awọn olukopa 346 627 UK Biobank. British Journal of idaraya oogun, bj idaraya-2021-105195. To ti ni ilọsiwaju online atejade. doi.org/10.1136/bjsports-2021-105195
Adhikari, P., & Gollub, E. (2021). Igbelewọn ti Awọn Ayipada Kekere, Eto Atukọ Awọn iwa ilera: Ipa Rẹ lori Jijẹ Ni ilera ati Awọn ihuwasi Iṣẹ iṣe ti Awọn agbalagba ni Louisiana. Iwe akọọlẹ European ti iwadii ni ilera, imọ-ọkan, ati ẹkọ, 11 (1), 251-262. doi.org/10.3390/ejihpe11010019
Bawo ni awọn okunfa ijẹẹmu ṣe ni ipa lori eewu arun. Awọn ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede (NIH)
Ikonte, CJ, Mun, JG, Reider, CA, Grant, RW, & Mitmesser, SH (2019). Aini aipe Micronutrient ni Orun Kukuru: Itupalẹ ti NHANES 2005-2016. Awọn ounjẹ, 11 (10), 2335. doi.org/10.3390/nu11102335
Pezeshki, A., Zapata, RC, Singh, A., Yee, NJ, & Chelikani, PK (2016). Awọn ounjẹ amuaradagba kekere ṣe awọn ipa oriṣiriṣi lori iwọntunwọnsi agbara. Awọn ijabọ imọ-jinlẹ, 6, 25145. doi.org/10.1038/srep25145
Gammone, MA, Riccioni, G., Parrinello, G., & D'Orazio, N. (2018). Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids: Awọn anfani ati Awọn aaye ipari ni Ere idaraya. Awọn ounjẹ, 11 (1), 46. doi.org/10.3390/nu11010046
Oddo, VM, Welke, L., McLeod, A., Pezley, L., Xia, Y., Maki, P., Koenig, MD, Kominiarek, MA, Langenecker, S., & Tussing-Humphreys, L. ( 2022). Ifaramọ si Ounjẹ Mẹditarenia Ṣepọ pẹlu Awọn aami aiṣan Ibanujẹ Isalẹ laarin Awọn agbalagba AMẸRIKA. Awọn ounjẹ, 14 (2), 278. doi.org/10.3390/nu14020278
Agbalagba, Abẹ Gbogbogbo Iroyin, CDC.
Koh, YS, Asharani, PV, Devi, F., Roystonn, K., Wang, P., Vaingankar, JA, Abdin, E., Sum, CF, Lee, ES, Müller-Riemenschneider, F., Chong, SA , & Subramaniam, M. (2022). Iwadi apakan-agbelebu lori awọn idena ti a rii si iṣẹ ṣiṣe ti ara ati awọn ẹgbẹ wọn pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara-pato ati ihuwasi sedentary. BMC ilera gbogbo eniyan, 22 (1), 1051. doi.org/10.1186/s12889-022-13431-2
Saint-Maurice, PF, Graubard, BI, Troiano, RP, Berrigan, D., Galuska, DA, Fulton, JE, & Matthews, CE (2022). Nọmba Ifoju ti Awọn Iku Idilọwọ Nipasẹ Ilọsiwaju Iṣe Ti ara Laarin Awọn agbalagba AMẸRIKA. JAMA oogun inu, 182 (3), 349-352. doi.org/10.1001/jamainternmed.2021.7755
Nayor, M., Shah, RV, Miller, PE, Blodgett, JB, Tanguay, M., Pico, AR, Murthy, VL, Malhotra, R., Houstis, NE, Deik, A., Pierce, KA, Bullock, K., Dailey, L., Velagaleti, RS, Moore, SA, Ho, JE, Baggish, AL, Clish, CB, Larson, MG, Vasan, RS, … Lewis, GD (2020). Itumọ iṣelọpọ ti Idahun adaṣe Idaraya ni Aarin-Agba ni Awujọ. Ayika, 142 (20), 1905-1924. doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050281
Melaku, YA, Reynolds, AC, Gill, TK, Appleton, S., & Adams, R. (2019). Ẹgbẹ laarin gbigbemi Macronutrient ati oorun oorun Ọsan lọpọlọpọ: Itupalẹ Isọdọtun Iso-Caloric lati Ikẹkọ Ilera ti Ariwa iwọ-oorun Adelaide. Awọn ounjẹ, 11 (10), 2374. doi.org/10.3390/nu11102374
Jamieson, JP, Black, AE, Pelaia, LE, Gravelding, H., Gordils, J., & Reis, HT (2022). Atunyẹwo arousal aapọn ṣe ilọsiwaju ipa, neuroendocrine, ati awọn abajade iṣẹ ṣiṣe ti ẹkọ ni awọn yara ikawe kọlẹji agbegbe. Akosile ti esiperimenta oroinuokan. Gbogbogbo, 151 (1), 197-212. doi.org/10.1037/xge0000893
Àìsàn olóòórùn dídùn, òórùn ara le jẹ ami Arun. NIH, Awọn iroyin ni Ilera.newsinhealth.nih.gov/2018/09/smelling-sickness
Vernia, F., Di Ruscio, M., Ciccone, A., Viscido, A., Frieri, G., Stefanelli, G., & Latella, G. (2021). Awọn rudurudu oorun ti o ni ibatan si ounjẹ ati awọn aarun ounjẹ: ipo ile-iwosan ti a gbagbe. Iwe akọọlẹ agbaye ti awọn imọ-ẹrọ iṣoogun, 18 (3), 593-603. doi.org/10.7150/ijms.45512
Alaye ninu rẹ lori "Kini Ṣe Igbesi aye Ni ilera?"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.
Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin
Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.
A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.
Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.
Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.
A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.
A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.
Ibukun
Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com
Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*
Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi
Le ni oye awọn ifẹkufẹ alẹ ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan ti o jẹun nigbagbogbo ni ero awọn ounjẹ alẹ ti o ni itẹlọrun… Ka siwaju
Bawo ni awọn alamọdaju ilera ni ile-iwosan ti chiropractic pese ọna ile-iwosan lati ṣe idanimọ ailagbara… Ka siwaju
Njẹ ẹrọ wiwakọ le pese adaṣe-ara ni kikun fun awọn ẹni-kọọkan ti n wa lati mu ilọsiwaju dara si? Lilọ kiri… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o joko nigbagbogbo fun iṣẹ ti wọn n lọ siwaju, le fun rhomboid ni okun… Ka siwaju
Ṣe awọn eniyan elere-ije le ṣafikun MET (awọn ilana agbara iṣan) itọju ailera lati dinku awọn ipa irora ti… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni itọ-ọgbẹ tabi ti wọn n wo gbigbemi suga wọn, suwiti ti ko ni suga jẹ… Ka siwaju