O le jẹ diẹ sii ju irora iṣan Triceps lọ

ifihan

Ọkan ninu awọn ọpọlọpọ awọn iṣan ti o ran stabilize awọn awọn ejika ati pese gbigbe nigbati awọn apá ba wa ni išipopada. Awọn iṣan tricep jẹ ọkan ninu awọn iṣan ti o kere julọ ti ọpọlọpọ awọn eniyan ko dabi lati ṣe abojuto nigbati o ba ṣiṣẹ. Awọn iṣan miiran ti o wa ni apa oke ati awọn ejika jẹ diẹ sii lati ṣiṣẹ lori nigbati o ba wa ni ṣiṣe ti ara. Awọn deltoids, biceps, ati awọn iṣan brachialis jẹ diẹ ninu awọn iṣan ti o ni ifojusi pupọ diẹ sii nigbati o ba ṣiṣẹ lori iṣipopada ejika. Sibẹsibẹ, awọn triceps pese iṣẹ-ṣiṣe si awọn ejika daradara. Nigbati awọn ejika tabi awọn apa oke ti ni ipalara ati idagbasoke awọn aami aisan ti o ni irora ni awọn ẹgbẹ iṣan, o le ṣe agbekalẹ awọn aaye ti o nfa pẹlu iṣan ti o kan. Nkan oni n wo awọn iṣan tricep, bawo ni awọn aaye okunfa ṣe ni ipa lori wọn, ati awọn ọna lati ṣakoso awọn aaye okunfa pẹlu awọn iṣan tricep. A tọka si awọn alaisan si awọn olupese ti o ni ifọwọsi ti o ṣe amọja ni awọn itọju irora apa lati ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati awọn aaye okunfa ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣan tricep pẹlu awọn apa oke ati awọn igbonwo. A tun ṣe itọsọna ati sọfun awọn alaisan wa nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori idanwo wọn nigbati o yẹ. A fi idi rẹ mulẹ pe ẹkọ jẹ ojutu nla si bibeere awọn olupese wa awọn ibeere ti o jinlẹ ti awọn ibeere alaisan naa. Dokita Jimenez DC ṣe akiyesi alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ nikan. be

Kini Awọn iṣan Tricep Ṣe?

Ṣe o ni iriri irora labẹ apa iwaju rẹ? Bawo ni nipa rilara irora ti o ṣigọgọ lori awọn igbonwo rẹ? Tabi ṣe o ni rilara aibalẹ lori oruka rẹ ati awọn ika ọwọ Pinky? Awọn ẹni-kọọkan ti o ni iriri awọn aami aiṣan wọnyi ni awọn apa wọn le ni idagbasoke awọn aaye okunfa pẹlu awọn iṣan tricep wọn. Awọn awọn iṣan tricep wa labẹ apa oke ati pe o jẹ iṣan ti o nipọn ti o nipọn ti o nipọn ni opin apa. Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, awọn iṣan tricep jẹ ọkan ninu awọn iṣan ti o kere julọ ni apa ti ko si ẹnikan ti o duro lati ṣiṣẹ lori lakoko adaṣe kan, nitorinaa wọn le ni irọrun aṣemáṣe. Sibẹsibẹ, awọn iṣan tricep ṣe iranlọwọ ni ipese iduroṣinṣin si awọn ejika ati iranlọwọ fun awọn apa lagbara. Ọkan ninu awọn iṣẹ akọkọ ti triceps nfunni ni pe wọn gba itẹsiwaju ti awọn isẹpo igbonwo. Awọn iwadi fi han pe awọn tendoni ori mẹta ti o jẹ triceps le ni ipa lori iyipo itẹsiwaju igbonwo. Awọn mẹta olori triceps ni orisirisi awọn ilana ti agbara nigba ti o ba de si orisirisi akitiyan nigba orisirisi awọn igbelewọn ejika. Si aaye yẹn, ọpọlọpọ awọn akojọpọ ti ejika ati awọn igunpa ni awọn igun oriṣiriṣi le ni ipa lori awọn amugbooro ejika tricep. Niwọn igba ti ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ko ṣiṣẹ lori awọn triceps wọn nigbagbogbo, o le ni idagbasoke awọn ọran ti o le jẹ ki iṣan ti ko ni agbara.

Bawo ni Awọn aaye okunfa ṣe ni ipa Awọn iṣan Tricep?

Nigbati awọn triceps ko ba ṣiṣẹ ni akoko adaṣe, o le ja si ailera iṣan nigba ṣiṣe awọn titari tabi nigbati ẹnikan ba jiya lati ipalara pẹlu ibalokan taara ni awọn igbonwo. Nigbati awọn iṣan tricep ba ni ipa, o le ja si awọn ipo onibaje ti o ni nkan ṣe pẹlu irora myofascial tabi awọn aaye okunfa. Awọn aaye okunfa ni awọn triceps le ṣe agbekalẹ nigbati awọn ihamọ ba wa ni gigun awọn isẹpo igbonwo. Awọn iwadi fi han pe nigbati awọn triceps ba di iwuwo pupọ lati lilo awọn iwaju iwaju lati awọn iṣẹ ṣiṣe deede, o le ja si rupture tendoni tricep. Si aaye yẹn, eyiti o yori si idagbasoke awọn aaye okunfa lati pe irora ninu awọn triceps ati igbọnwọ igbonwo. Gẹgẹbi Dokita Janet Travell, MD, awọn aaye ti o nfa ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣan tricep le ni ipa ti o ni irora ti a tọka si ni agbegbe awọn isẹpo igbonwo. Ohun ti eyi tọka si ni pe awọn aaye okunfa le ṣe afiwe awọn ipo onibaje miiran bẹ ninu ọran yii, irora ti a tọka ti o fa nipasẹ awọn aaye ti o nfa ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣan tricep le jẹ aṣiṣe ti a sọ si arthritis lori awọn isẹpo igbonwo. Gbogbo rẹ ko padanu, bi awọn ọna wa lati ṣakoso awọn aaye ti o nfa ti o ni ipa lori awọn iṣan tricep.

Itoju Awọn aaye okunfa Lori Triceps- Fidio

Njẹ o ti ni iriri irora ni awọn ejika, igbonwo, ati ọwọ rẹ? Ṣe o ni opin arinbo nigbati o fa awọn igunpa rẹ pọ bi? Tabi ṣe o ṣe akiyesi pe triceps rẹ jẹ alailagbara ju deede? Ti o ba ti ṣe pẹlu eyikeyi awọn aami aisan wọnyi, o le jẹ nitori awọn aaye ti o nfa ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣan tricep ti o nfa irora ti a tọka si awọn apa oke ati awọn igunpa. Awọn triceps ti o wa ni apa oke jẹ ọkan ninu awọn iṣan ti o kere julọ ti eniyan maa n fojufori. Nigbati awọn ẹni-kọọkan bẹrẹ lati tẹriba si awọn ipalara ti o ni ipa lori awọn triceps wọn, o le ja si idagbasoke awọn aaye ti o nfa pẹlu awọn okun iṣan ni awọn iṣan triceps. Awọn aaye okunfa le waye ninu awọn iṣan tricep nitori lilo awọn iṣan iwaju apa, nfa wahala ni isẹpo igbonwo ati iṣan ara rẹ. Nigbati awọn aaye ti o nfa ba ṣiṣẹ, o le ja si iṣipopada ti o ni opin si igbọnwọ igbonwo, ti o nfa ki ẹni kọọkan ro pe wọn ni idagbasoke arthritis nigbati o jẹ awọn okunfa ti o nfa irora ti a tọka si. Awọn ọna wa ti ọpọlọpọ eniyan le ṣakoso awọn aaye ti o nfa ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn igunpa pẹlu awọn triceps lati mu irora kuro ninu iṣan. Fidio ti o wa loke fihan ibi ti awọn aaye okunfa ti nṣiṣe lọwọ wa ati bi o ṣe le tu wọn silẹ nipasẹ awọn palpations ati ifọwọra. Ṣiṣe itọju awọn aaye ti o nfa pẹlu awọn iṣan tricep gba ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan laaye lati tun ni iṣipopada ni awọn igunpa wọn ati awọn apa oke.

Ṣiṣakoṣo awọn aaye okunfa Lẹgbẹẹ Triceps

Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, awọn triceps jẹ iṣan ti ko ni iwọn ti eniyan maa n gbagbe. Nigbati awọn iṣan tricep ba tẹriba si awọn aaye ti o nfa, o le ja si irora ti a tọka pẹlu awọn isẹpo igbonwo, nfa irora-bi awọn aami aisan ti o ni ipa lori iṣẹ iṣipopada igbonwo. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ si awọn apa oke, awọn ọna oriṣiriṣi wa lati ṣe okunkun awọn iṣan tricep ati ṣakoso awọn aaye okunfa lati dagbasoke ni ọjọ iwaju. Ṣiṣepọ awọn adaṣe ti o fojusi awọn iṣan tricep le ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju si awọn igbonwo ati awọn ejika. Ti eniyan ba n ṣe ere idaraya bii tẹnisi, wọn le jade fun rakẹti fẹẹrẹfẹ ati ki o ni mimu iwuwo fẹẹrẹ diẹ sii ni mimu. Ṣebi eniyan kan ni irora lati inu triceps wọn. Ni ọran naa, sibẹsibẹ, awọn iwadi fi han pe isọdọtun apa oke le ṣe iranlọwọ lati dinku irora pẹlu awọn triceps ati ki o mu iwọn iṣipopada ti o ṣẹlẹ nipasẹ irora ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn aaye okunfa. Awọn eniyan le tẹsiwaju awọn iṣẹ ojoojumọ wọn laisi irora nigbati wọn lo awọn ọna oriṣiriṣi wọnyi lati jẹki iṣẹ ṣiṣe triceps wọn. 

ipari

Gẹgẹbi iṣan ti o kere julọ ti awọn eniyan maa n gbagbe lati ṣiṣẹ, iṣan tricep le jẹ aṣemáṣe. Ẹsẹ nla yii ti o nipọn ti o nipọn ti o nipọn ti o ni iṣẹ ti o pese iduroṣinṣin si awọn ejika ati ki o gba ilọsiwaju si awọn isẹpo igbonwo. Nigbati awọn ẹni-kọọkan ko ba ṣiṣẹ lori awọn iṣan tricep wọn, o le ja si ailera iṣan ati irora-bi awọn aami aiṣan ti o yorisi idagbasoke awọn aaye okunfa. Awọn ojuami ti o nfa ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣan tricep le fa irora ti a tọka si isẹpo igbonwo, ṣiṣe ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan gbagbọ pe wọn ni arthritis. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan le tun ni iṣipopada si awọn igunpa wọn nipa sisọpọ awọn adaṣe ti o fojusi awọn triceps ati lilo awọn itọju lati ṣakoso awọn aaye ti o nfa pẹlu awọn okun iṣan. Wọn le ṣe awọn iṣẹ ojoojumọ ti o nilo awọn triceps laisi irora.

jo

Landin, Dennis, et al. "Awọn iṣẹ ti Triceps Brachii ninu Awọn eniyan: Atunwo." Iwe akosile ti Iwadi Oogun Iṣoogun, Elmer Press, Oṣu Kẹrin Ọjọ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5827912/.

Lennon, Olifi, et al. “Ipa ti Imọ-ẹrọ Facilitation Triceps Brachii lori Imuṣiṣẹ Isan Scapulohumeral lakoko Gigun ati Ojuami ninu Olugbe Ni ilera.” Physiotherapy Canada. Physiotherapie Canada, University of Toronto Press, 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6855346/.

Mangano, Tony, et al. “Tẹndonopathy onibaje bi Okunfa Alailẹgbẹ ti Rupture Tendon Triceps Non Traumatic in A (Awọn Okunfa Ewu Ọfẹ) Olukọle Ara: Ijabọ ọran kan.” Iwe akosile ti Awọn Iroyin Case Orthopedic, Ẹgbẹ Iwadi Orthopedic ti India, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4719357/.

Tiwana, Manpreet S, et al. Anatomi, ejika ati apa oke, iṣan Triceps. Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Itẹjade StatPearls, Oṣu Kẹjọ 6. 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK536996/.

be