Irora Thigh Inu Ti o Sopọ Pẹlu Awọn aaye okunfa

ifihan

Nigbati ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan bẹrẹ lati ṣiṣẹ jade tabi bẹrẹ ikẹkọ fun iṣẹlẹ kan, wọn ṣafikun ọpọlọpọ awọn iṣan lati fun iṣelọpọ ati agbara to dara julọ nigbati o ba ṣe eto awọn adaṣe kan. Ọpọlọpọ awọn elere idaraya tabi awọn ẹni-kọọkan ti n gbiyanju lati ṣe ikẹkọ fun iṣẹlẹ kan tabi lati dara fun ara wọn ni lati ṣe ilana adaṣe-ṣaaju ti o kan pẹlu ọpọlọpọ rilara lati gbona awọn iṣan ṣaaju ki o to gangan ṣee ṣe ki o si ma na ranse si-sere lẹẹkansi. Eyi ṣe idaniloju pe awọn iṣan ti ṣetan lati fun ni gbogbo wọn nigbati eniyan ba n ṣiṣẹ. Ara ni awọn ẹya oriṣiriṣi pẹlu awọn iṣẹ oriṣiriṣi ati awọn iṣẹ ti o ṣe iranlọwọ fun iṣẹ mọto ti ara. Ara oke ni awọn ejika, apá, ọwọ, igbonwo, ọrun, ori, ati àyà lati gba awọn agbeka ati iduroṣinṣin laaye. Ni akoko kanna, ara isalẹ ni ibadi, ẹhin kekere, itan, awọn ẹsẹ, awọn ẽkun, pelvis, ati ẹsẹ lati ṣe atilẹyin iwuwo ara ti oke ati ki o ṣe idaduro awọn opin isalẹ lati ṣubu. Nigbati awọn ifosiwewe orisirisi ba ni ipa lori ara, o le ja si ailagbara ati ki o fa irora tọka si awọn ipo ara ti o yatọ ti o le boju awọn ipo onibaje. Nkan oni n wo ọkan ninu awọn iṣan ara isalẹ ti o wa ni itan inu, ti a mọ si iṣan pectineus, bawo ni irora aaye ti o nfa ṣe ni ipa lori itan inu, ati awọn isan oriṣiriṣi lati mu awọn adductors ibadi lagbara. A tọka si awọn alaisan si awọn olupese ti o ni ifọwọsi ti o ṣafikun awọn ọna pupọ ni awọn opin ti ara isalẹ, bii itan ati awọn itọju irora ibadi ti o ni ibamu lati fa irora aaye, lati ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan ti o n ṣe pẹlu awọn aami aiṣan irora pẹlu iṣan pectineus. A ṣe iwuri ati riri awọn alaisan nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori ayẹwo wọn, paapaa nigbati o ba yẹ. A loye pe eto-ẹkọ jẹ ọna abayọ ti o tayọ si bibeere awọn ibeere eka ti awọn olupese wa ni ibeere alaisan. Dokita Jimenez, DC, nlo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ nikan. be

Kini iṣan Pectineus?

Njẹ o ti ni iriri irora ninu itan inu rẹ bi? Ṣe o nira lati ṣe awọn ere idaraya pupọ? Ṣe o rilara rirọ tabi ọgbẹ ninu itan rẹ tabi sunmọ itan rẹ? Pupọ julọ awọn aami aiṣan wọnyi ni nkan ṣe pẹlu irora aaye okunfa pẹlu awọn iṣan pectineus ti o ni ipa lori itan. Awọn pectineus jẹ apakan ti awọn iṣan itan iwaju ti o fa ẹsẹ si isẹpo orokun. Awọn pectineus ṣiṣẹ pẹlu iṣan miiran ti a mọ si sartorius ati ẹgbẹ iṣan ti a mọ ni quadriceps femoris. Awọn iṣan pectineus jẹ iduro fun iyipada, gbigbe, ati iyipo aarin niwon o jẹ adductor ibadi fun awọn itan. Isan yii ṣe pataki fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ idaraya bii ṣiṣe, iṣere lori yinyin, bọọlu afẹsẹgba, tabi bọọlu inu agbọn ati pe o le di lilo pupọ nitori gbigbe awọn ẹsẹ pọ ju, nitorinaa ndagba awọn aaye okunfa ni iṣan pectineus.

Nfa Ojuami irora Nfa Awọn itan inu

Nigbati awọn elere idaraya lo awọn ẹsẹ wọn ati ki o pọ si iṣan pectineus, o le fa awọn ọran pẹlu itan, ibadi, ati arinbo ẹsẹ ti nfa irora ti a tọka si ara isalẹ. Eyi ni a mọ bi irora ojuami okunfa ati pe o le jẹ nija nigbati o ṣe ayẹwo ibi ti irora naa wa. Awọn iwadi fi han ti o nfa irora ojuami ti o ni ipa lori itan inu, paapaa iṣan pectineus, le ṣe afiwe ikun ati irora ibadi, ti o nfa awọn aami aisan ti o yatọ ni awọn igun-isalẹ. Awọn aami aisan pupọ le pẹlu:

• Awọn iṣan adductor ti ko lagbara
• Agbara iṣan
• Isunku dinku ti išipopada
• Iyatọ gigun-ẹsẹ

Awọn idi oriṣiriṣi le ja si idagbasoke ti irora ojuami okunfa ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn itan inu inu pẹlu pectineus; ni ibamu si "Irora Myofascial ati Dysfunction," ti a kọ nipasẹ Dokita Janet G. Travell, MD, sọ pe nigbati awọn alaisan ba n ṣalaye pẹlu awọn aaye okunfa pectineus yoo kerora nipa irora ti a tọka si agbegbe iṣan ṣugbọn kii ṣe iṣan ara rẹ. Iwe naa tun mẹnuba iyẹn ifarapa nafu O tun le jẹ ariyanjiyan nitori awọn aaye okunfa bii lati farawe awọn ipo onibaje miiran. Awọn aaye okunfa pẹlu iṣan pectineus tun le dagbasoke ni nkan ṣe pẹlu awọn arun apapọ ibadi bii osteoarthritis ti ilọsiwaju.

Itoju Awọn aaye okunfa Ni Hip Adductors- Fidio

Ṣe o ni iriri awọn ọran nigba gbigbe ni ayika nigbagbogbo? Ṣe o ni iriri irora ninu itan inu ati ibadi rẹ? Tabi ṣe o ni iṣoro yiyi itan tabi ibadi rẹ? Ti o ba ti n ba awọn ọran wọnyi ṣe ni gbogbo igbesi aye rẹ, o le jẹ nitori awọn iṣan pectineus rẹ ti o ni ipa nipasẹ awọn aaye okunfa lẹgbẹẹ itan inu rẹ. Awọn aaye okunfa (aisan irora myofascial) dagbasoke awọn nodules kekere pẹlu awọn okun iṣan, nfa irora ti a tọka si awọn iṣan agbegbe ti o le fa ailagbara ni awọn opin isalẹ. Awọn iwadi fi han pe awọn aaye okunfa myofascial le fa ki awọn iṣan ti o kan ni ifarakanra ati ibinu, ni pataki nitosi iṣan ifasilẹ. Si aaye yẹn, o fa ailera ibadi ati itan ni ara isalẹ. O da, awọn ọna wa lati dinku irora naa ati ṣakoso awọn irora ojuami ti o nfa pẹlu iṣan pectineus, bi a ṣe han ninu fidio loke. Awọn iṣan adductor ibadi ti wa ni titan ati ki o ṣe itọju fun irora ojuami ti o nfa ati fifun iṣipopada pada si ibadi ati itan inu. 

Awọn Gigun oriṣiriṣi Lati Mu Hip Adductor lagbara

Niwọn igba ti iṣan pectineus jẹ apakan ti awọn iṣan adductor hip, orisirisi awọn irọra le dinku awọn anfani ti awọn aaye okunfa lati idagbasoke iwaju nigba ti o dinku irora ti o nfa pẹlu awọn iṣan agbegbe. Awọn iwadi fi han pe awọn adaṣe pupọ ati awọn isan fun iṣan pectineus le ṣe iranlọwọ pẹlu iṣipopada ibadi ati imuduro. Awọn irọra wọnyi le ṣe iranlọwọ lati na ati ki o mu awọn iṣan adductor hip lagbara nigba ti o dẹkun irora irora ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn aaye okunfa. Ṣiṣepọ awọn irọra wọnyi ṣaaju ati lẹhin adaṣe le dinku awọn aaye ti o nfa ati ki o jẹ ki iṣipopada ibadi ati yiyi itan pada si awọn ẹsẹ. Eyi ṣe idaniloju pe awọn aaye okunfa pẹlu iṣan pectineus ti wa ni iṣakoso, ati pe ẹni kọọkan ko ni lati jiya lati awọn oran irora ti a tọka si itan ati pe o le gbe ni ayika laisi irora.

ipari

Gẹgẹbi apakan ti awọn iṣan adductor hip, pectineus jẹ iṣan kekere ti o fa ẹsẹ si awọn ẽkun ati ki o jẹ ki awọn itan lati rọ, fifẹ, ati yiyi laisi irora. Isan yii jẹ pataki fun ọpọlọpọ awọn elere idaraya ti o kopa ninu awọn ere idaraya ati pe o le ni irọrun ti o pọju lati fa irora ti a tọka si ni ayika itan. Si aaye naa, o le ṣe agbekalẹ awọn aaye ti o nfa pẹlu awọn iṣan pectineus le ṣe atunṣe si irora ọgbẹ ni awọn opin isalẹ. Gbogbo rẹ ko padanu, nitori ọpọlọpọ awọn isan ati awọn adaṣe le ṣe okunkun awọn iṣan adductor ibadi ati ilọsiwaju itan ati iṣipopada ibadi. Eyi n gba awọn elere idaraya ati awọn ẹni-kọọkan laaye lati tẹsiwaju ere idaraya ti wọn gbadun.

jo

Giphart, J Erik, et al. "Gbigba ati iṣẹ-ṣiṣe ti Pectineus ati Awọn iṣan Piriformis lakoko Awọn adaṣe Imudara Hip: Ikẹkọ Electromyography." Iwe akọọlẹ Amẹrika ti Oogun Idaraya, US Library of Medicine, Oṣu Keje 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22523373/.

Khan, Ayesha, ati Abdul Arain. "Anatomi, Egungun Egungun ati Ẹsẹ Isalẹ, Awọn iṣan itan iwaju." Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Itẹjade StatPearls, 10 Okudu 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538425/.

Kiel, John, ati Kimberly Kaiser. "Irora Aductor." Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), Itẹjade StatPearls, 21 Okudu 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493166/.

Simons, DG, ati LS Simons. Ìrora Myofascial ati Aifọwọyi: Ilana Ojuami Nfa: Vol. 2: Awọn Ẹkun Isalẹ. Williams & Wilkins, ọdun 1999.

Wada, Juliano T, et al. “Ipilẹ Anatomical kan fun Awọn aaye okunfa Myofascial ti Isan-ara Hallucis Abuctor.” BioMed Iwadi International, Hindu, Oṣu Kẹta ọjọ 22, Ọdun 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6998759/.

be