Oyun Pada irora Le yorisi Sciatica El Paso, TX.

Ti o loyun jẹ ọkan ninu ọpọlọpọ awọn ayọ ti igbesi aye, sibẹsibẹ, pẹlu awọn iwuwo ti o ṣafikun wa irora irora deede ti o le ja si irora irora ti o le ja si sciatica.

Awọn iya ti o nreti ni pupọ lati nireti ṣugbọn nigbati irora pada ati sciatica gba idaduro, o le jẹ ailagbara, ibanujẹ, ati irora pupọ. Awọn obinrin ni iriri oyun pada irora yatọ lati obinrin si obinrin. Lati ṣe iranlọwọ dena ati dinku irora pada / sciatica, eyi ni diẹ ninu awọn idahun bi si ati idi ti awọn aami aisan ti n dagbasoke ati kini lati ṣe lati jẹ ki oyun naa jẹ ayeye ayọ.

Oyun Pada irora ati Sciatica

Awọn ayipada si ara jakejado oyun ni ipa diẹ sii ju irisi ti ara rẹ.

• Iyipada ti o wọpọ julọ jẹ iwuwo iwuwo. Alekun ara, paapaa nigbati titẹ ba fi titẹ si awọn disiki ọpa ẹhin. Awọn julọ titẹ ti wa ni gbe lori kekere pada. Pada, irora ẹsẹ, ati sciatica jẹ awọn ẹdun ọkan ti o wọpọ.
• Ere iwuwo le fa ailera piriformis ati sciatica. Awọn iṣan piriformis ṣe iranlọwọ pẹlu gbigbe itan. Arun ailera Piriformis le dagbasoke ti iṣan ba ṣe akojọpọ nafu ara sciatic, eyiti o fa pinni tabi rilara mọnamọna itanna ni awọn koko ati ẹhin ẹsẹ.
• Ohun ti diẹ ninu awọn le ma mọ ni pe bi ile-ọmọ naa ti ndagba, aarin walẹ ti ara ni a da silẹ. Ohun ti o ṣẹlẹ ni ti ile-ọmọ fẹẹrẹ ninu pelvis, ati awọn eegun ọpa-ẹhin ni ẹhin kekere ti o nṣan sinu iṣọn sciatic npọ ati mu inu.
• Awọn homonu fẹran isinmi, eyiti o jẹ homonu ti o ṣe ifunni awọn iṣọn abadi ati iranlọwọ ṣe imura ara iya fun ibimọ. Relaxin ṣi awọn iṣan ni awọn agbegbe miiran ti ara, ṣugbọn ni akọkọ awọn isẹpo ninu pelvis, ẹhin kekere, ati awọn kneeskun. Nigbawo adaṣe tabi gbe awọn ohun ti o ni irọrun o rọrun lati ṣe igara awọn agbegbe isinmi yii. Nitorinaa, gbe laiyara, ki o yago fun awọn igbese lojiji.

Ohun ti Igbesẹ Lati Ya

Ṣiṣẹ pẹlu kan:

• dokita
• Chiropractor
• Midwife
• Olupese itọju ilera lati tọju iwuwo ara ni ṣayẹwo

Ṣe akiyesi ifiweranṣẹ:

• Duro laiyara
• Awọn ejika pada
• Yago fun gbigbe ara sẹyin

Gbiyanju irọri kan:

• A irọri-iwọn ti o ni ibamu
• Irọri ara lati ṣe iranlọwọ lati ṣe irọrun sisun
• O le gba irọri kan laarin awọn orokun ati labẹ ikun fun atilẹyin.

Oyun yoga iranlọwọ:

• Na isan ati awọn iṣan ohun orin
• Ṣetọju irọrun
• Mu iwọntunwọnsi ati kaakiri
• Ṣe iranlọwọ aifọkanbalẹ

Mimi ẹmi mu ipa nla ni yoga ati pe o jẹ anfani ti o ṣafikun bi o ṣe le ṣe iranlọwọ n reti awọn iya sinmi lakoko laala.

Awọn adaṣe iṣọn-ẹjẹ ti o rọrun bi ririn tabi odo le ṣe iranlọwọ lati tọju iwuwo labẹ iṣakoso ati ara ni apẹrẹ. Beere dokita kan tabi chiropractor ti awọn iru awọn adaṣe wọnyi ba tọ fun ọ.

Ifọwọra prenatal jẹ aṣayan miiran lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati aapọn.

Iru ifọwọra yii rọrun:

• Ṣàníyàn nipa iduroṣinṣin awọn ipele homonu
• Ideri afẹyinti
• Ìrora Pelvic
• hip irora
• Imudara sisan ati tito nkan lẹsẹsẹ
• Ṣe iranlọwọ lati dinku rirẹ

Ipara tabi iwẹ ti o gbona le ṣe iranlọwọ irọrun irora.

Awọn iya ti o nireti yẹra fun awọn epo ti oorun didun tabi awọn abẹla aromatherapy bii:

• Basil
• juniper
• Peppermint
• Rosemary
• Star aniisi

Diẹ ninu awọn epo wọnyi le fa awọn ihamọ.

Acupuncture jẹ ọna miiran ti itọju omiiran ti o le ṣe itọju irora ati sciatica. Sterile, awọn iwulo nkan isọnu sẹẹrẹ milimita ni a fi sinu awọn aaye lori ara ti a mọ bi awọn ikanni agbara. Awọn abẹrẹ ṣe iranlọwọ lati mu iwọntunwọnsi ti agbara pada wa ninu ara. Sibẹsibẹ, awọn iya ti o nireti nilo lati kọja oṣu mẹfa lati gba iru itọju yii nitori sisan agbara le fa awọn ihamọ.

Ergonomics Ni Iṣẹ & Ile

Awọn iya ti o nireti yẹ ki o yago fun:

• Awuruju ifiweranṣẹ
• Lo-adaṣe
• Gbigbe giga
• Iṣẹ atunwi

Paapa lakoko akoko karun-un.

Ọpọlọ isalẹ ati awọn iṣan ẹsẹ ni lati ṣiṣẹ nira lati jẹ ki ara jẹ iwọntunwọnsi. Duro iduro tabi ipilẹ rin nikan le jẹ ipenija. Iwunilo jẹ wọpọ. Rii daju lati ya awọn isinmi igbagbogbo ati isinmi kikun ara ni idapo pẹlu gbigbe awọn ẹsẹ le jẹ iranlọwọ pupọ.

Ṣafikun alaga ergonomic ati ijoko to ṣatunṣe pẹlu atilẹyin ẹhin lumbar ati idarọ ẹsẹ tọ si idoko-owo. Alaga bi eyi le ṣe iranlọwọ lati mu titẹ kuro ninu ọpa ẹhin ati ṣiṣẹ ni tabili kan itunu pupọ diẹ sii. O ni awọn anfani lati duro nigbagbogbo ki o joko nigbagbogbo iyipada ipo ara ati ṣiṣẹ ọpọlọpọ awọn iṣan, awọn isẹpo, ati awọn iṣọn lati jẹ ki ara tu. Ati pe o le jẹ fọọmu ti idaraya.

Ririn ina tun ṣe iranlọwọ lati dinku eyikeyi wiwu nipasẹ gbigbe kaakiri.

Ni ireti, iwọ kii yoo ni lati lọ nipasẹ eyikeyi iru irora ẹhin tabi sciatica. Ṣugbọn ti oyun irora pada ati sciatica bẹrẹ lati wọ inu, ba dokita rẹ sọrọ, chiropractor, agbẹbi, tabi oṣiṣẹ ilera ilera ni akọkọ.

Nigbati ara rẹ ba ni ilera nitootọ, iwọ yoo de ipele amọdaju ti aipe rẹ ni ipo amọdaju ti ẹkọ iwulo. A fẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe igbesi aye tuntun ati ilọsiwaju. Ni awọn ọdun meji sẹhin, lakoko ṣiṣe iwadii ati awọn ọna idanwo pẹlu ẹgbẹẹgbẹrun awọn alaisan, a ti kọ ohun ti o ṣiṣẹ ni imunadoko ni idinku irora lakoko ti o pọ si agbara eniyan.

A fojusi lori ohun ti o ṣiṣẹ fun ọ. A tun tiraka lati ṣẹda amọdaju ati ara ti o dara julọ nipasẹ awọn ọna iwadii ati awọn eto alaafia lapapọ. Awọn eto wọnyi jẹ adayeba ki o lo agbara ti ara lati ṣe aṣeyọri awọn ibi-ilọsiwaju.

Pada Irora Nigba Itọju Oyun El Paso, TX Chiropractor

Awọn Oro Iṣẹ NCBI

Tọju ara, pẹlu ọpa ẹhin, ni sisẹ deede jẹ pataki fun iṣesi, irọrun, ati ailera gbogbo ti ara paapaa nigbati ko ba loyun. Sibẹsibẹ, oyun fi wahala kan pato si ara, ṣiṣẹda awọn aini ti itọju chiropractic le pade. O jẹ ailewu, o jẹ doko, o jẹ yara, ati pe o ṣiṣẹ.