Ṣiṣepọ Awọn itọju Imudanu Ọpa Fun Lumbosacral Pain

Njẹ awọn itọju irẹwẹsi ọpa ẹhin le wa ni idapo fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu irora lumbosacral ati ilọsiwaju iduro?

ifihan

Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan nikan mọ pe wọn ni ipo ti ko dara ni kete ti wọn ṣe iṣipopada ti o fa irora ni agbegbe lumbosacral ti ara wọn. Njẹ iwọ tabi awọn ayanfẹ rẹ ni iriri awọn irora iṣan tabi awọn igara lẹhin isinmi ni ipo ajeji? Tabi ṣe o bẹrẹ lati ṣakiyesi pe o ti ṣokunkun nigbati o nrin lati ipo kan si ekeji? Pupọ ninu awọn oju iṣẹlẹ wọnyi ṣe deede si bawo ni a ṣe ṣafihan ara wa pẹlu iduro wa. Iduro wa ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin iwuwo ara oke lakoko ti o nmu ara isalẹ duro nipasẹ ọpa ẹhin ati rii daju pe ara wa wa ni ipo titọ nigbati a ba wa ni išipopada. Bí ó ti wù kí ó rí, bí a ṣe ń darúgbó, bẹ́ẹ̀ náà ni ara wa àti ẹhin ara wa ṣe, tí ó sì jẹ́ kí a wà ní ipò tí ó ní ìdààmú, tí ń mú kí ìdúró wa di asán. Eyi nfa irora lumbosacral lati dagbasoke pẹlu awọn apa isalẹ ti ara, ti o yori si awọn profaili ewu agbekọja ti o fa awọn ọran iṣipopada, iduro ti ko dara, ati ailera ti ko ba ṣe itọju lẹsẹkẹsẹ. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, awọn iṣan ti o wa ni ayika, awọn ligaments, ati awọn ara ti o wa ni ayika ọpa ẹhin lumbar yoo bẹrẹ sii ni idagbasoke awọn aami aiṣan ti o ni irora ati pe o le ṣe igbesi aye eniyan ni ibanujẹ. Ni Oriire ọpọlọpọ awọn imuposi ati awọn itọju wa lati mu ipo ti ko dara dara ati dinku irora lumbosacral ti o kan ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan. Nkan oni n wo bi irora lumbosacral ṣe ni ipa lori iduro eniyan ati bii irẹwẹsi ọpa ẹhin ati itọju ailera MET le dinku irora lumbosacral ati mu pada iduro to dara. Ni afikun, a ṣiṣẹ ni ọwọ-ọwọ pẹlu awọn olupese iṣoogun ti a fọwọsi ti o ṣafikun alaye alaisan wa lati tọju ati dinku irora lumbosacral ti o ni nkan ṣe pẹlu iduro ti ko dara. A tun sọ fun wọn pe ifasilẹ ọpa ẹhin ni idapo pẹlu itọju ailera MET le ṣe iranlọwọ pẹlu irora lumbosacral lakoko ti o mu ilọsiwaju ti o dara pada si ara. A gba awọn alaisan wa niyanju lati beere awọn ibeere ti o jinlẹ lakoko wiwa ẹkọ lati ọdọ awọn olupese iṣoogun ti o somọ nipa awọn ọran bii irora wọn. Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafikun alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be

Lumbosacral Ìrora Ipa Iduro

Njẹ o ti ṣe akiyesi pe o n rọra nigbagbogbo tabi ti o wa ni ipo hunched, nikan lati ni rilara awọn irora iṣan ati awọn igara ni agbegbe lumbar-sacral rẹ? Ṣe o lero awọn aami aiṣan ti tingling ati numbness ninu ibadi rẹ ati agbegbe buttock lẹhin ti o joko ni iwọn apọju? Tabi ṣe o lero irora tọka ni ipo kan ati pe o ni lati yi iwuwo rẹ pada lati san isanpada fun irora naa? Awọn aami aiṣan ti o dabi irora ati awọn oju iṣẹlẹ ṣe deede si irora lumbosacral ti o ni ipa lori ipo rẹ. Ẹkun ọpa ẹhin lumbosacral ni o ni ipada ti ara ti o ṣiṣẹ bi apaniyan mọnamọna lati dinku iwuwo ẹrọ ti ara ati aapọn nigbati o wa ni išipopada. (Adams & Hutton, ọdun 1985) Ni akoko kanna, o ni ifarapa lati ni ipalara nigbagbogbo bi disiki ọpa ẹhin ti wa ni titẹ ati pe o le jẹ herniated tabi ti bajẹ ni akoko pupọ, ti o farahan sinu irora lumbosacral. Nitorinaa bawo ni irora lumbosacral ṣe darapọ pẹlu iduro ti ko dara? Nigbati awọn ẹni-kọọkan ba n ṣalaye pẹlu awọn iṣoro ẹhin kekere ti o ni nkan ṣe pẹlu irora lumbosacral, disiki ọpa ẹhin ni agbegbe lumbosacral bẹrẹ lati ni awọn ọran iwọntunwọnsi nigbati o ba nlọ. (Huang, Bakan, & Ọdọ, 2022) Nigbati awọn eniyan ba n ṣalaye pẹlu awọn iṣoro ni iwọntunwọnsi gigun kẹkẹ wọn, o le jẹ ki iṣẹ ṣiṣe ti nrin wọn ati iṣakoso ifiweranṣẹ jẹ alailoye ati ki o fa ki ara jẹ aiṣedeede, nitorinaa nfa awọn ọran ti iṣan lati dide ati ni ipa lori ara isalẹ ati awọn opin rẹ. Awọn iṣan ti o wa ni ayika agbegbe lumbosacral yoo bẹrẹ lati ni iriri lile ni agbegbe ẹhin mọto, eyi ti o le fa awọn iyipada ti iṣan si awọn iṣan agbegbe nigbati awọn ẹni-kọọkan bẹrẹ lati wa ni ipo ti o tọ. (Creze et al., 2019) Nigbati iduro ti ko dara ba ni ipa lori awọn iṣan ẹhin mọto, awọn iṣan ẹya ẹrọ ti o wa ni ayika bẹrẹ ṣiṣe lati san isanpada fun irora naa. Si aaye naa, irora lumbosacral ti o ni nkan ṣe pẹlu ipo ti ko dara le ja si inu, ẹhin kekere, ibadi, ati irora pelvic. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan le wa awọn oriṣiriṣi awọn itọju ailera ati awọn ilana imupadabọ lati mu iduro, mu awọn iṣan agbegbe lagbara, ati dinku awọn aami aisan ti o ni irora.

Ilé A Lágbára Ara- Video

Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan le wa orisirisi awọn itọju ailera ti kii ṣe apaniyan lati dinku ọrọ naa nigbati o ba wa ni imudarasi ipo ati idinku irora lumbosacral. Awọn itọju ailera wọnyi jẹ iye owo-doko ati ti ara ẹni si irora eniyan. Awọn itọju bii itọju chiropractic ati irẹwẹsi le ṣe iranlọwọ fun mimu-pada sipo iduro to dara lakoko ti o ṣe atunṣe ara kuro ninu subluxation ati iranlọwọ lati na isan awọn iṣan ti o kan. Lairotẹlẹ, awọn itọju ailera ti kii ṣe iṣẹ-abẹ ni a le ni idapo pẹlu awọn itọju miiran bi itọju ailera ti ara lati teramo awọn iṣan ẹhin mọto agbegbe agbegbe lumbosacral, nitorina o dinku ẹru lori ọpa ẹhin lumbosacral. (Callaghan, Gunning, & McGill, ọdun 1998) Nigbati awọn eniyan ba ni idojukọ lori ilera ati ilera wọn, awọn itọju ailera ti kii ṣe iṣẹ-abẹ le pese iriri ti o dara ati ailewu pẹlu ẹgbẹ kan ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ti eniyan ti n ṣe pẹlu gbogbo aye wọn. Fidio ti o wa loke n ṣalaye bi awọn itọju wọnyi ṣe n ṣiṣẹ papọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ ara ti o lagbara sii lakoko ti o n sọji agbara rẹ ati imudara ilera ati ilera rẹ.

Imukuro Ọgbẹ Irẹjẹ Idinku irora Lumbosacral

Nigba ti o ba wa ni idinku irora lumbosacral ti o ni nkan ṣe pẹlu ipo ti ko dara, ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan le ṣafikun awọn itọju ti kii ṣe iṣẹ-abẹ bi ẹhin ọpa ẹhin ati ki o darapọ wọn pẹlu eto itọju ti ara ẹni lati dinku awọn aami aisan ti o ni irora. Kini iyọkuro ọpa ẹhin ṣe si irora lumbosacral ni pe o ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ intra-disiki lakoko ti o npo aaye disiki laarin agbegbe ẹhin lumbosacral. (Amjad et al., 2022) Imukuro ọpa ẹhin le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ẹsẹ dara ati ki o na isan awọn iṣan ti o kan lati bẹrẹ-bẹrẹ ilana imularada ti ara. Imukuro ọpa ẹhin le paapaa darapọ pẹlu itọju ailera ti ara lati ṣe iranlọwọ fun okun awọn iṣan inu inu agbegbe lumbosacral ati ki o jẹ ki ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti o ni ipo ti ko dara lati ṣe akiyesi bi wọn ṣe fi ara wọn han.Mielenz ati al., ọdun 1997)

Itọju ailera MET & Imupadabọ Iduro ti Ọpa-ẹhin

Nigbati awọn alamọja irora bii awọn chiropractors ati awọn oniwosan ifọwọra ṣafikun itọju itọpa ọpa ẹhin lati dinku irora lumbosacral, wọn tun lo awọn ilana pupọ lati mu awọn iṣan lumbosacral lagbara lati mu iduro to dara si ara. Ọpọlọpọ awọn alamọja irora lo MET (awọn ilana agbara agbara iṣan) lati ṣetọju lakoko ti o nfa awọn iṣan ati fascia ni awọn agbegbe ti o kan. Itọju ailera MET ti o ni idapo pẹlu ifasilẹ ọpa ẹhin le ṣe iranlọwọ lati mu ki kukuru iṣan ni iṣan ti iṣan ti iṣan ti lumbar, mu ipo ti o dara sii, ati paapaa mu ki iṣan lumbar ati ibadi ti iṣipopada. (Tamartash & Bahrpeyma, ọdun 2022) Awọn itọju meji ti kii ṣe iṣẹ-abẹ le ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ awọn eniyan nipa sisọ ipo wọn ati aiṣedeede iṣipopada lakoko ti o nmu awọn iṣan ti o ni iduroṣinṣin wọn lagbara lati dinku irora. (Norris & Matthews, ọdun 2008) Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti o fẹ lati tun ni ilera ati ilera wọn le ṣe awọn iyipada kekere ninu ilana wọn lati mu ipo wọn dara sii ati ki o ṣe akiyesi awọn ara wọn lati dinku awọn anfani ti irora lumbosacral ti o pada.

jo

Adams, MA, & Hutton, WC (1985). Ipa ti iduro lori ọpa ẹhin lumbar. J Egungun Joint Surg Br, 67(4), 625-629. doi.org/10.1302/0301-620X.67B4.4030863

Amjad, F., Mohseni-Bandpei, MA, Gilani, SA, Ahmad, A., & Hanif, A. (2022). Awọn ipa ti itọju ailera aiṣan ti kii ṣe iṣẹ-abẹ ni afikun si itọju ailera ti ara deede lori irora, ibiti o ti gberaga, ifarada, ailera iṣẹ-ṣiṣe ati didara ti aye dipo itọju ailera deede nikan ni awọn alaisan ti o ni lumbar radiculopathy; idanwo iṣakoso ti a sọtọ. BMC iṣan Ẹjẹ, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x

Callaghan, JP, Gunning, JL, & McGill, SM (1998). Ibasepo laarin fifuye ọpa ẹhin lumbar ati iṣẹ iṣan nigba awọn adaṣe extensor. Phys Ther, 78(1), 8-18. doi.org/10.1093/ptj/78.1.8

Creze, M., Bedretdinova, D., Soubeyrand, M., Rocher, L., Gennisson, JL, Gagey, O., Maitre, X., & Bellin, MF (2019). Iduro-jẹmọ aworan atọka lile ti awọn iṣan paraspinal. J Anat, 234(6), 787-799. doi.org/10.1111/joa.12978

Huang, CC, Bakan, FS, & Ọdọmọkunrin, YH (2022). Iwadi redio ati iṣẹ-ṣiṣe ni awọn alaisan ti o ni stenosis ọpa ẹhin lumbar. BMC iṣan Ẹjẹ, 23(1), 137. doi.org/10.1186/s12891-022-05053-x

Mielenz, TJ, Carey, TS, Dyrek, DA, Harris, BA, Garrett, JM, & Darter, JD (1997). Lilo itọju ailera ti ara nipasẹ awọn alaisan ti o ni irora kekere kekere. Phys Ther, 77(10), 1040-1051. doi.org/10.1093/ptj/77.10.1040

Norris, C., & Matthews, M. (2008). Ipa ti eto imuduro ẹhin ti a ṣepọ ni awọn alaisan ti o ni irora kekere irora kekere. Complement Ther Clin Dára, 14(4), 255-263. doi.org/10.1016/j.ctcp.2008.06.001

Tamartash, H., & Bahrpeyma, F. (2022). Igbelewọn ti Awọn Ipa Ifilọlẹ Myofascial Lumbar lori Lumbar Flexion Angle ati Pelvic Inclination Angle ni Awọn alaisan pẹlu Irora Irẹlẹ Irẹlẹ ti kii ṣe pato. Int J Ther Massage Bodywork, 15(1), 15-22. doi.org/10.3822/ijtmb.v15i1.709

be