Fun awọn ẹni-kọọkan ti o nfẹ lati mu ilọsiwaju iṣe adaṣe wọn le ṣafikun awọn iwuwo wọ ati mimọ bi o ṣe le lo wọn ni imunadoko ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde ilera?
Awọn akoonu
Ṣafikun awọn iwọn wiwọ ti o gba eniyan laaye lati lo iwuwo ara wọn pẹlu atako ti a ṣafikun. Eyi le ṣafikun ikẹkọ agbara si iṣẹ ṣiṣe ṣugbọn o tun le ṣee lo lakoko awọn irin-ajo tabi ṣiṣe lati mu ilera inu ọkan ati ẹjẹ pọ si ati iranlọwọ ni pipadanu iwuwo. Awọn ijinlẹ iwadii ti rii pe wọ aṣọ awọleke ti o ni iwuwo dinku iwuwo ara ati ibi-ọra. Eyi jẹ nitori awọn ẹru wuwo pọ si inawo agbara fun ilosoke ninu iṣẹ ṣiṣe ti ara. (Claes Ohlsson, ati al., 2020)
Awọn iwuwo wiwọ jẹ rọrun lati lo.
Awọn oriṣi akọkọ mẹta ti awọn iwuwo wiwọ pẹlu awọn iwuwo ọwọ, iwuwo kokosẹ, ati awọn aṣọ awọleke.
Olukuluku le lo awọn iwuwo wiwọ bi iranlowo si agbara ati awọn ilana eto inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn olubere yoo fẹ lati bẹrẹ pẹlu awọn iwuwo fẹẹrẹ ti a wọ fun akoko diẹ. Bi ara ṣe n ni okun sii, o ṣe pataki lati mu iwuwo pọ si lati rii awọn abajade.
Olukuluku fẹ lati sọrọ si olupese ilera ṣaaju ki o to bẹrẹ eto amọdaju tuntun kan, ati fifi awọn iwuwo ko yatọ, paapaa ti o ba wa lọwọlọwọ tabi awọn ipalara ti o kọja.
Ohlsson, C., Gidestrand, E., Bellman, J., Larsson, C., Palsdottir, V., Hägg, D., Jansson, PA, & Jansson, JO (2020). Ikojọpọ iwuwo ti o pọ si dinku iwuwo ara ati ọra ara ni awọn koko-ọrọ isanraju – Ẹri ti imọran ti idanwo ile-iwosan laileto. EClinicalMedicine, 22, 100338. doi.org/10.1016/j.eclinm.2020.100338
Chen, L., & Yu, Y. (2020). Idaraya ati Osteoarthritis. Awọn ilọsiwaju ninu oogun idanwo ati isedale, 1228, 219-231. doi.org/10.1007/978-981-15-1792-1_15
Akatsu, H., Manabe, T., Kawade, Y., Masaki, Y., Hoshino, S., Jo, T., Kobayashi, S., Hayakawa, T., & Ohara, H. (2022). Ipa ti Awọn iwuwo kokosẹ gẹgẹbi Ilana Idena Alailagbara ni Alàgbà-Agbegbe: Ijabọ Alakoko. Iwe akọọlẹ agbaye ti iwadii ayika ati ilera gbogbogbo, 19 (12), 7350. doi.org/10.3390/ijerph19127350
Yang, HS, James, CR, Atkins, LT, Sawyer, SF, Sizer, PS, Jr, Kumar, NA, & Kim, J. (2018). Awọn ipa ti iwuwo apa lori iṣẹ gait ni awọn koko-ọrọ ilera. Imọ iṣipopada eniyan, 60, 40-47. doi.org/10.1016/j.humov.2018.05.003
Campaña, CT, & Costa, PB (2017). Awọn ipa ti nrin pẹlu awọn iwuwo ti a fi ọwọ mu lori inawo agbara ati apọju lilo atẹgun lẹhin adaṣe. Iwe akosile ti atunṣe idaraya, 13 (6), 641-646. doi.org/10.12965/jer.1735100.550
Gaffney, CJ, Cunnington, J., Rattley, K., Wrench, E., Dyche, C., & Bampouras, TM (2022). Awọn aṣọ awọ ti o iwuwo ni Crossfit mu Isopọ imọ-jinlẹ lakoko lilọ ati nṣiṣẹ laisi awọn ayipada ni awọn aye ti Spateodspoots. Ergonomics, 65 (1), 147-158. doi.org/10.1080/00140139.2021.1961876
Alaye ninu rẹ lori "Gba Ni okun sii pẹlu Awọn iwuwo Wearable: Gbogbo Ohun ti O Nilo Lati Mọ"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.
Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin
Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.
A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.
Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.
Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.
A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.
A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.
Ibukun
Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com
Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*
Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni iṣoro gbigbe ni ayika nitori irora, isonu ti ibiti o ti… Ka siwaju
Le ni oye awọn ifẹkufẹ alẹ ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan ti o jẹun nigbagbogbo ni ero awọn ounjẹ alẹ ti o ni itẹlọrun… Ka siwaju
Bawo ni awọn alamọdaju ilera ni ile-iwosan ti chiropractic pese ọna ile-iwosan lati ṣe idanimọ ailagbara… Ka siwaju
Njẹ ẹrọ wiwakọ le pese adaṣe-ara ni kikun fun awọn ẹni-kọọkan ti n wa lati mu ilọsiwaju dara si? Lilọ kiri… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o joko nigbagbogbo fun iṣẹ ti wọn n lọ siwaju, le fun rhomboid ni okun… Ka siwaju
Ṣe awọn eniyan elere-ije le ṣafikun MET (awọn ilana agbara iṣan) itọju ailera lati dinku awọn ipa irora ti… Ka siwaju