Awọn ẹni-kọọkan ti n gbiyanju lati gba ati duro ni apẹrẹ le rii i nira lati gba adaṣe deede. Njẹ okun fo le ṣe iranlọwọ nigbati ko si akoko?
Awọn akoonu
Okun ti n fo le jẹ adaṣe ti o ni iye owo to munadoko lati ṣafikun amọdaju ti iṣan inu ọkan ti o ga julọ sinu ilana adaṣe kan. O jẹ ilamẹjọ, daradara, ati ṣiṣe daradara le mu ilera ilera inu ọkan dara si, mu iwọntunwọnsi ati agility pọ si, mu agbara iṣan ati ifarada pọ si, ati sun awọn kalori. (Athos Trecroci, ati al., Ọdun 2015)
Okun fo jẹ adaṣe ipa alabọde pẹlu awọn anfani ti o pẹlu:
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni titẹ ẹjẹ giga, okun fo le ma ṣe iṣeduro. Ipo apa isalẹ le dinku sisan ẹjẹ pada si ọkan eyiti o le mu titẹ ẹjẹ pọ si. Awọn ijinlẹ ti fihan pe fifo ni iwọntunwọnsi jẹ anfani fun awọn ẹni-kọọkan ti o jẹ haipatensonu ṣaaju. (Lisa Baumgartner, ati al., 2020) Awọn ẹni-kọọkan pẹlu haipatensonu ati / tabi ipo ọkan, ni a ṣe iṣeduro lati jiroro awọn ewu ti o pọju pẹlu dokita wọn ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣẹ-ṣiṣe idaraya titun kan.
Tẹle ilana to dara yoo rii daju pe adaṣe ti o ni aabo ati imunadoko diẹ sii.
Idaraya naa le jẹ iwọn lile ati ipele giga.
Awọn iyatọ ti awọn adaṣe wa. Eyi ni diẹ:
Fifọ okun jẹ afikun nla si ikẹkọ aarin tabi ilana ikẹkọ-agbelebu ti o ṣẹda adaṣe gbogbo-ara ti o munadoko ti o ṣafikun ifarada ọkan ati ọkan ati ẹjẹ. agbara iṣan.
Trecroci, A., Cavaggioni, L., Caccia, R., & Alberti, G. (2015). Lọ Ikẹkọ Okun: Iwontunwọnsi ati Iṣọkan mọto ni Awọn oṣere Bọọlu afẹsẹgba Preadolescent. Iwe akọọlẹ ti imọ-ẹrọ ere idaraya & oogun, 14 (4), 792-798.
Baumgartner, L., Weberruß, H., Oberhoffer-Fritz, R., & Schulz, T. (2020). Ilana ti iṣan ati iṣẹ ni Awọn ọmọde ati Awọn ọdọ: Ipa wo Ni Iṣẹ-ṣiṣe Ti ara, Amọdaju ti ara ti o ni ibatan si Ilera, ati Idaraya Ni?. Awọn iwaju ni awọn itọju ọmọde, 8, 103. doi.org/10.3389/fped.2020.00103
Ozer, D., Duzgun, I., Baltaci, G., Karacan, S., & Colakoglu, F. (2011). Awọn ipa ti okun tabi ikẹkọ fo okun iwuwo lori agbara, isọdọkan ati idawọle ni awọn oṣere bọọlu folliboolu abo ọdọ. Iwe akọọlẹ ti oogun ere idaraya ati amọdaju ti ara, 51 (2), 211-219.
Van Hooren, B., & Peake, JM (2018). Njẹ A Nilo Itura-isalẹ Lẹhin Idaraya? Atunwo Itọkasi ti Awọn ipa Ẹmi-ara ati Awọn ipa lori Iṣe, Awọn ipalara ati Idahun Imudara Igba pipẹ. Oogun idaraya (Auckland, NZ), 48 (7), 1575-1595. doi.org/10.1007/s40279-018-0916-2
Alaye ninu rẹ lori "Okun ti n fo: Awọn anfani fun Iwontunws.funfun, Stamina & Awọn ifasilẹ iyara"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.
Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin
Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.
A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.
Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.
Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.
A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.
A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.
Ibukun
Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com
Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*
Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni iṣoro gbigbe ni ayika nitori irora, isonu ti ibiti o ti… Ka siwaju
Le ni oye awọn ifẹkufẹ alẹ ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan ti o jẹun nigbagbogbo ni ero awọn ounjẹ alẹ ti o ni itẹlọrun… Ka siwaju
Bawo ni awọn alamọdaju ilera ni ile-iwosan ti chiropractic pese ọna ile-iwosan lati ṣe idanimọ ailagbara… Ka siwaju
Njẹ ẹrọ wiwakọ le pese adaṣe-ara ni kikun fun awọn ẹni-kọọkan ti n wa lati mu ilọsiwaju dara si? Lilọ kiri… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o joko nigbagbogbo fun iṣẹ ti wọn n lọ siwaju, le fun rhomboid ni okun… Ka siwaju
Ṣe awọn eniyan elere-ije le ṣafikun MET (awọn ilana agbara iṣan) itọju ailera lati dinku awọn ipa irora ti… Ka siwaju