Pesto jẹ a obe tí wọ́n fi aáyù, èso pine, basil, wàràkàṣì, àti òróró ólífì ṣe, eyi ti o ṣẹda kan to lagbara, ọlọrọ adun. O ti wa ni lo bi awọn kan marinade, fibọ, saladi Wíwọ, ipanu itankale, ati ki o kan topping fun n ṣe awopọ bi pasita ati pizza. O le jẹ ti ibilẹ tabi ra premade, pẹlu ajewebe orisirisi. O jẹ pẹlu awọn eroja ti o ni ounjẹ ati pe o le jẹ bi apakan ti ounjẹ iwontunwonsi. Awọn obe le yatọ ni ounjẹ, ṣugbọn ni gbogbogbo, o jẹ orisun ọlọrọ awọn ọlọra ti o ni ilera ati ki o jẹ tun apa ti awọn Mẹditarenia Onjẹ.
Awọn akoonu
Diẹ ninu awọn anfani ilera ti o pọju ti pesto.
Agnoli C, Sieri S, Ricceri F, et al. Ifaramọ si ounjẹ Mẹditarenia ati awọn iyipada igba pipẹ ni iwuwo ati iyipo ẹgbẹ-ikun ninu ẹgbẹ EPIC-Italy. Nutr Àtọgbẹ. Ọdun 2018;8 (1):22. doi:10.1038/s41387-018-0023-3
Bolling, Bradley W et al. “Awọn phytochemicals eso igi: akopọ, agbara ẹda, bioactivity, awọn ifosiwewe ipa. Atunyẹwo eleto ti almondi, Brazils, cashews, hazelnuts, macadamias, pecans, eso pine, pistachios, ati walnuts.” Onje wiwa iwadi vol. 24,2 (2011): 244-75. doi:10.1017/S095442241100014X
Bower, Allyson, et al. "Awọn anfani Ilera ti Awọn Ewebe Onjẹ Ounjẹ Ti a Ti yan ati Awọn turari ti a rii ni Ounjẹ Mẹditarenia Ibile.” Lominu ni Reviews ni ounje Imọ ati ounje vol. 56,16 (2016): 2728-46. doi:10.1080/10408398.2013.805713
Guasch-Ferré M, Liu G, Li Y, et al. Lilo epo olifi ati eewu inu ọkan ninu awọn agbalagba AMẸRIKA. J Am Coll Cardiol. 2020;75(15):1729-1739. doi:10.1016/j.jacc.2020.02.036
Liu, Qing, et al. "Awọn iṣẹ Antibacterial ati Antifungal ti Awọn turari." Iwe akọọlẹ agbaye ti awọn imọ-jinlẹ molikula vol. 18,6 1283. 16 Oṣu Kẹta. 2017, doi:10.3390/ijms18061283
Marcelino, Gabriela et al. "Awọn ipa ti Epo Olifi ati Awọn ohun elo Kekere Rẹ lori Awọn Arun inu ọkan ati ẹjẹ, iredodo, ati Gut Microbiota." Awọn eroja vol. 11,8 1826. 7 Oṣu Kẹjọ ọdun 2019, doi:10.3390/nu11081826
Nicastro, Holly L, et al. "Ata ilẹ ati alubosa: awọn ohun-ini idena akàn wọn." Iwadi idena akàn (Philadelphia, Pa.) vol. 8,3 (2015): 181-9. doi:10.1158/1940-6207.CAPR-14-0172
Sestili, Piero, et al. "Awọn ipa ti o pọju ti Ocimum balicum lori ilera: atunyẹwo ti oogun ati awọn ẹkọ majele." Imọran amoye lori iṣelọpọ oogun & toxicology vol. 14,7 (2018): 679-692. doi:10.1080/17425255.2018.1484450
Sun, Liangzi, et al. "Tryptophan ìfọkànsí itọju aaye itanna pulsed fun iṣẹ ṣiṣe ajẹsara ti imudara ni awọn peptides pine nut.” Iwe akosile ti biochemistry ounje vol. 44,6 (2020): e13224. doi:10.1111/jfbc.13224
USDA FoodData Central. Pesto obe.
Alaye ninu rẹ lori "Pesto - Ounjẹ ati Awọn anfani Ilera"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.
Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin
Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.
A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.
Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.
Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.
A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.
A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.
Ibukun
Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com
Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*
Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni iṣoro gbigbe ni ayika nitori irora, isonu ti ibiti o ti… Ka siwaju
Le ni oye awọn ifẹkufẹ alẹ ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan ti o jẹun nigbagbogbo ni ero awọn ounjẹ alẹ ti o ni itẹlọrun… Ka siwaju
Bawo ni awọn alamọdaju ilera ni ile-iwosan ti chiropractic pese ọna ile-iwosan lati ṣe idanimọ ailagbara… Ka siwaju
Njẹ ẹrọ wiwakọ le pese adaṣe-ara ni kikun fun awọn ẹni-kọọkan ti n wa lati mu ilọsiwaju dara si? Lilọ kiri… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o joko nigbagbogbo fun iṣẹ ti wọn n lọ siwaju, le fun rhomboid ni okun… Ka siwaju
Ṣe awọn eniyan elere-ije le ṣafikun MET (awọn ilana agbara iṣan) itọju ailera lati dinku awọn ipa irora ti… Ka siwaju