Kini o ṣẹlẹ si Ara Lẹhin Njẹ Ni ilera: Ile-iwosan Pada

Kini yoo ṣẹlẹ si ara lẹhin jijẹ ni ilera? Olukuluku eniyan ṣe ijabọ awọn ipa ti jijẹ ti ilera, rilara ni oye ti ọpọlọ ati idojukọ diẹ sii, awọn ipele agbara pọ si, ni iriri idinku awọn ifẹkufẹ ounjẹ ijekuje ati awọn irora ebi, oorun ti o dara si, ati awọn anfani ti awọn egungun to lagbara, ilera inu ọkan ati ẹjẹ, ati idena arun. Awọn Ipalara Iṣoogun Chiropractic ati Ẹgbẹ Ile-iwosan Oogun Iṣẹ le ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan ti n ṣiṣẹ lori ṣiṣe awọn atunṣe igbesi aye ilera lati jẹ ki iyipada ti o rọrun ati pẹlu atilẹyin ọjọgbọn lati ṣe iṣeduro ilana naa, fifun ẹni kọọkan si idojukọ lori nini ilera.

Kini o ṣẹlẹ si Ara Leyin Njẹ Ni ilera

O le gba igba diẹ fun ara lati ṣatunṣe si eto ijẹẹmu tuntun kan. A ni ilera onje pẹlu awọn ounjẹ ti o ni iwuwo lati gbogbo awọn ẹgbẹ ounjẹ pataki, pẹlu awọn ọlọjẹ ti o tẹẹrẹ, awọn irugbin odidi, awọn ọra ti ilera, ati awọn eso ati ẹfọ ti awọn awọ oriṣiriṣi.

anfani

Awọn anfani ti jijẹ ilera pẹlu atẹle naa.

• Aye gigun.
• Ṣe abojuto ilera ounjẹ ounjẹ ati iṣẹ eto.
• Ntọju ilera gbogbo ara.
• Arawa isan.
• Ṣe okunkun awọn eegun.
• Mu ajesara pọ si.
• Ṣe igbega oyun ilera ati fifun ọmọ.
• Dinku eewu arun ọkan, iru àtọgbẹ 2, ati awọn aarun kan.
• Ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri ati ṣetọju iwuwo ilera.

Ose Kan

• Iriri dinku ifẹkufẹ ounje jakejado ọjọ naa.
• Awọn ifẹkufẹ ounje ijekuje dinku.
• Ara bẹrẹ sisọ gbogbo omi ti o pọ ju lati inu gbigbemi soda giga ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana.
• Ebi bẹrẹ lati duro.
• Iriri dinku awọn irora ebi, ṣiṣe sisọnu iwuwo diẹ rọrun.
• Sii dara sii.
• Ilọsiwaju iṣakoso lori awọn yiyan ounjẹ.
• Idojukọ ọpọlọ ti o ga julọ ati mimọ - kurukuru ọpọlọ tabi awọn ami ifọkansi kekere bẹrẹ lati ko.
• Awọn ipele agbara jẹ ti o ga, ṣiṣe ipari awọn iṣẹ ojoojumọ ati idaraya o rorun gan.
• Ara yoo di deede pẹlu iye kekere ti bloating ati aibalẹ.
• Awọn iṣesi di iduroṣinṣin pẹlu diẹ soke ati isalẹ jakejado ọjọ.

Oṣu Kan

• Ilọsiwaju ilera awọ ara.
• Oṣuwọn iduroṣinṣin ti pipadanu iwuwo, da lori isunmọ ati aaye ibẹrẹ.
• Aṣọ bẹrẹ lati lero alaimuṣinṣin.
• Awọn iṣoro ilera ti o ti wa tẹlẹ bi migraines, irora apapọ, awọn ọran ifun irritable, ati bẹbẹ lọ, le bẹrẹ lati mu kuro.
• Njẹ ọtun bẹrẹ lati di aṣa diẹ sii.
• Ṣiṣe awọn aṣayan ilera bẹrẹ lati di ẹda keji.
• Imudara iṣẹ ṣiṣe ti ara.
• Rilara ni okun sii ki o ṣe akiyesi pe ara n bọsipọ ni iyara pupọ.
• Ilọsiwaju iṣelọpọ.
• Le jẹ diẹ sii laisi iwuwo ara.

Oṣu mẹfa

• Idinku ninu awọn ipele idaabobo awọ gbogbogbo ti wọn ba ga tẹlẹ.
• Ilọsiwaju titẹ ẹjẹ, dinku eewu arun ọkan ati ọpọlọ.
• Awọn eto egungun ti o lagbara ti o dinku eewu ti awọn fifọ aapọn ati awọn fifọ.
• Awọn ipele glukosi ẹjẹ ti o ni ilọsiwaju, idinku awọn iyipada suga ẹjẹ, ati idinku awọn okunfa eewu fun àtọgbẹ tabi awọn ami aisan rọrun lati ṣakoso.

Gbogbo awọn ayipada rere yoo yorisi gbigbe ni itara nipa ti ara, nibiti jijẹ ni ilera jẹ ohun kan ti o ṣe, ati pe o ti kọ ẹkọ lati ni itara pẹlu ọgbọn. Gbogbo awọn anfani yoo duro niwọn igba ti o ba jẹun ni ilera. Awọn ibi-afẹde ibi-afẹde le ṣe aṣeyọri pẹlu iwuwo ara ti o jẹ ki o ni ilera, lagbara, ati igboya.

Basal iṣelọpọ

jo

Bradbury, Kathryn E et al. "Eso, Ewebe, ati gbigbemi okun ni ibatan si eewu akàn: awọn awari lati inu Iwadi Iwadi ti Yuroopu sinu Akàn ati Ounjẹ (EPIC).” Iwe akọọlẹ Amẹrika ti ijẹẹmu ile-iwosan vol. 100 Suppl 1 (2014): 394S-8S. doi:10.3945/ajcn.113.071357

Carlson, Justin L et al. "Awọn ipa ilera ati awọn orisun ti Fiber Dietary Prebiotic." Awọn idagbasoke lọwọlọwọ ni ijẹẹmu vol. 2,3 nzy005. 29 Oṣu Kini 2018, doi:10.1093/cdn/nzy005

Hills, Ronald D Jr, et al. "Gut Microbiome: Awọn ilolu to jinle fun Ounjẹ ati Arun." Awọn eroja vol. 11,7 1613. 16 Oṣu Keje 2019, doi:10.3390/nu11071613

Zohoori, F Vida. "Abala 1: Ounjẹ ati Ounjẹ." Monographs ni ẹnu Imọ vol. 28 (2020): 1-13. doi: 10.1159/000455365