Ounje ti iṣan: Egungun-ara awọn ipo ni ti kii ṣe ibaraẹnisọrọ awọn ipo / awọn ailera ati awọn ipo ti o wọpọ julọ ti awọn chiropractors ati physiotherapists ṣe itọju. Awọn iṣe igbesi aye ti ko ni ilera bii mimu siga, ounjẹ ti ko ni ilera, ati diẹ si ko si adaṣe tabi iṣẹ ṣiṣe ti ara ni ipa awọn rudurudu ti iṣan ati pe o jẹ awọn okunfa ti o wọpọ julọ ti ailera ati irora ti ara. Awọn ipo iṣan-ara pẹlu:
Aini awọn ounjẹ to dara pọ si eewu fun egungun, iṣan, ati arun apapọ. Ounjẹ to dara ti o ni idapo pẹlu okunkun ati fifẹ yoo ṣe iranlọwọ pẹlu imularada ipalara ati iranlọwọ lati dena awọn rudurudu, ipalara, ati irora. Fun apere, Lilo aini ti kalisiomu ati gbigbemi Vitamin D le ja si osteoporosis. Mejeeji awọn eroja jẹ pataki fun ilera ti iṣan. Calcium ṣe iranlọwọ lati kọ ẹran ara eegun, ati Vitamin D ṣe igbelaruge gbigba kalisiomu.
Awọn akoonu
Paapaa ti nṣiṣe lọwọ ti ara ati awọn eniyan ti o ni ilera le lọ nipasẹ gbigbemi ijẹẹmu ti ko pe, jijẹ eewu ipalara lati ipa / s rẹ lori isọdọtun ati imularada. Awọn ilana wa si gbigbemi ounjẹ ti ko to ti o le ja si ipalara iṣan.
Àsopọ̀ àsopọ̀ di egungun ara ati iṣan ara pọ̀ ó sì ṣe pàtàkì fún ìdúróṣinṣin ìsokọ́. Awọn elere idaraya ati awọn ẹni-kọọkan ti o ni awọn iṣẹ ti n beere ti ara ati awọn igbesi aye nilo lati ṣe abojuto awọn tisopọ asopọ wọn lati ṣe idiwọ ibajẹ, awọn ipalara, ati awọn ipo apapọ, bii arthritis ati awọn ipalara tendoni. O ti wa ni niyanju lati ni onje ti o jẹ:
Ounjẹ to dara yoo ṣe iranlọwọ fun ara lati kọ, tunṣe, ati ṣetọju àsopọ alasopọ ilera. Awọn nkan bii:
Iṣeyọri ilera ti o dara julọ nilo gbogbo-ni ayika awọn yiyan igbesi aye ilera ati ijẹẹmu ti iṣan.
Ọpọlọpọ awọn onjẹ-ọlọrọ onjẹ le ti wa ni dapọ si awọn ẹni kọọkan ká onje lati mu ìwò daradara-kookan. O ṣeun jẹ giga ni awọn antioxidants ati pe o ni iye pupọ ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Ounjẹ superfood jẹ ounjẹ ọlọrọ ni awọn agbo ogun ti o jẹ anfani si ilera ẹni kọọkan. Awọn akojọpọ wọnyi pẹlu:
Superfoods jẹ idanimọ nipasẹ awọn ilana ijẹẹmu ti orilẹ-ede bi Awọn eso ile agbara ati awọn ẹfọ tabi PFV. Antioxidants dinku awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati ṣe idiwọ ati tunṣe ibajẹ ti o ṣẹlẹ nipasẹ itọju oxidative. Wahala Oxidative waye nigbati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ kojọpọ ninu ara ati pe o le ja si awọn aarun onibaje ati ibajẹ bi arthritis, arun inu ọkan ati ẹjẹ, ati akàn. Ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants le mu akoko imularada pọ si lati ipalara, aisan, ati iṣẹ-ṣiṣe ti ara / aapọn idaraya-idaraya.
Awọn Anthocyanins jẹ iru polyphenol ti o di awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ lati dinku iṣẹlẹ ti arun onibaje. Wọn jẹ oriṣiriṣi awọn awọ ti a rii ni awọn irugbin, fifun awọn eso ati ẹfọ awọn awọ larinrin wọn. Iwọnyi pẹlu:
Ounjẹ ọlọrọ ni anthocyanins le dinku aapọn oxidative ati igbona, ṣe iranlọwọ lati dena arun inu ọkan ati ẹjẹ, ati iṣakoso ati dena àtọgbẹ.
Craddock, Joel C, et al. “Ajewebe ati Ounjẹ Omnivorous – Ifiwera Iṣe Ti ara.” Iwe akọọlẹ agbaye ti ijẹẹmu ere idaraya ati iṣelọpọ adaṣe vol. 26,3 (2016): 212-20. doi: 10.1123 / ijsnem.2015-0231
Mendonça, Carolina Rodrigues et al. "Awọn ipa ti Awọn Itumọ Ounjẹ ni Iṣakoso ti Irora Ẹjẹ: Atunwo Iṣọkan." Awọn eroja vol. 12,10 3075. 9 Oṣu Kẹwa 2020, doi:10.3390/nu12103075
Tita, Craig, ati Kirsty Jayne Elliott-Sale. "Ounjẹ ati Ilera Egungun elere." Oogun idaraya (Auckland, NZ) vol. 49, Ipese 2 (2019): 139-151. doi:10.1007/s40279-019-01161-2
Slavin, Joanne L, ati Beate Lloyd. "Awọn anfani ilera ti awọn eso ati ẹfọ." Awọn ilọsiwaju ninu ounjẹ (Bethesda, Md.) vol. 3,4 506-16. 1 Oṣu Keje 2012, doi:10.3945/an.112.002154
Tucker, KL et al. "Potasiomu, iṣuu magnẹsia, ati awọn eso ati awọn gbigbemi Ewebe ni nkan ṣe pẹlu iwuwo nkan ti o wa ni erupe ile ti o tobi julọ ni awọn ọkunrin ati awọn obinrin agbalagba.” Iwe akọọlẹ Amẹrika ti ijẹẹmu ile-iwosan vol. 69,4 (1999): 727-36. doi: 10.1093 / ajcn / 69.4.727
Alaye ninu rẹ lori "Ounje ti iṣan"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.
Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin
Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.
A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.
Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.
Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.
A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.
A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.
Ibukun
Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com
Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*
Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o joko nigbagbogbo fun iṣẹ ti wọn n lọ siwaju, le fun rhomboid ni okun… Ka siwaju
Ṣe awọn eniyan elere-ije le ṣafikun MET (awọn ilana agbara iṣan) itọju ailera lati dinku awọn ipa irora ti… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni itọ-ọgbẹ tabi ti wọn n wo gbigbemi suga wọn, suwiti ti ko ni suga jẹ… Ka siwaju
Ṣe ọpọlọpọ awọn isanwo le jẹ anfani fun awọn ẹni-kọọkan ti n ṣe pẹlu ọwọ ati irora ọwọ nipa idinku… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o n dagba sii, agbara egungun le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn fifọ ati mu… Ka siwaju
Le ṣafikun ọpọlọpọ awọn iduro yoga ṣe iranlọwọ lati dinku ẹdọfu ọrun ati pese iderun irora fun awọn ẹni-kọọkan… Ka siwaju