Awọn ounjẹ Igbelaruge Agbara: Awọn onimọran ounjẹ, awọn ounjẹ ounjẹ, ati awọn olukọni ilera ni a beere nigbagbogbo awọn ounjẹ wo ni o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju agbara, gbigbọn, ati idojukọ ni gbogbo ọjọ. Ohun akọkọ lati mọ ni pe gbogbo awọn ounjẹ pese agbara ni irisi awọn kalori, ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn ounjẹ ni ipa awọn ipele agbara ni ọna kanna. O wa mẹta macronutrients, carbohydrates, ọra, ati amuaradagba. Sibẹsibẹ, awọn carbohydrates jẹ orisun agbara iyara ni akawe si awọn ọlọjẹ ati awọn ọra ati pe o jẹ agbara ayanfẹ ti ara. Eyi ni awọn ounjẹ diẹ fun iduro, awọn ipele agbara deede lati ni ninu ero ounjẹ.
Awọn akoonu
Awọn ounjẹ ti a gbero daradara le jẹ ki ara jẹ epo fun wakati mẹrin, ati pe o jẹ niyanju lati jẹun ni gbogbo wakati mẹrin lati tọju sisan agbara ti o duro. Idi ni lati ṣetọju iwọntunwọnsi suga ẹjẹ ati ki o jẹ onjẹ pẹlu Atọka glycemic kekere ti awọn carbohydrates ni idapo pelu amuaradagba ati awọn ọlọra ti o ni ilera. Awọn ounjẹ ti ko ni ilera fun agbara jẹ awọn ounjẹ suga-giga ti o fa ki awọn ipele suga ẹjẹ pọ si, ti nfa itusilẹ hisulini ti o wuwo, eyiti o fa fifalẹ awọn ipele suga ẹjẹ, ti a tun mọ ni a suga jamba.
awọn ounje a je pataki ni ipa lori ilera ati ilera ti ara, pẹlu adaṣe, hydration to dara, ati oorun oorun jẹ pataki ni mimu awọn ipele agbara giga duro. Yẹra fun awọn ounjẹ ti o ni ilọsiwaju pupọ ati awọn ounjẹ ti o ni suga yoo ṣe iranlọwọ lati dena ọpọlọ ati rirẹ ara. Kan si onimọran ijẹẹmu ti o ni iwe-aṣẹ lati kọ ẹkọ nipa ounjẹ ti ara ẹni ati awọn ero ijẹẹmu.
Atkinson, Fiona S et al. "Awọn tabili agbaye ti atọka glycemic ati awọn iye fifuye glycemic 2021: atunyẹwo eto kan." Iwe akọọlẹ Amẹrika ti ijẹẹmu ile-iwosan vol. 114,5 (2021): 1625-1632. doi: 10.1093/ajcn/nqab233
Evans J, Richards JR, Battisti AS. Kafiini. [Imudojuiwọn 2022 May 1]. Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; Ọdun 2022-. Wa lati: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519490/
Holesh, Julie E., et al. "Fisioloji, Carbohydrates." StatPearls, Itẹjade StatPearls, Oṣu Keje 26, Ọdun 2021.
Melaku, Yohannes Adama, et al. “Ajọṣepọ laarin gbigbemi Macronutrient ati oorun oorun lọpọlọpọ: Itupalẹ Irọpo Iso-Caloric kan lati Ikẹkọ Ilera ti Ariwa iwọ-oorun Adelaide.” Awọn eroja vol. 11,10 2374. 5 Oṣu Kẹwa 2019, doi:10.3390/nu11102374
Osilla EV, Safadi AO, Sharma S. Awọn kalori. [Imudojuiwọn 2021 Oṣu Kẹsan 15]. Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; Ọdun 2022-. Wa lati: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499909/
Alaye ninu rẹ lori "Awọn ounjẹ Igbelaruge Agbara: El Paso Back Clinic"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.
Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin
Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.
A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.
Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.
Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.
A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.
A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.
Ibukun
Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com
Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*
Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni itọ-ọgbẹ tabi ti wọn n wo gbigbemi suga wọn, suwiti ti ko ni suga jẹ… Ka siwaju
Ṣe ọpọlọpọ awọn isanwo le jẹ anfani fun awọn ẹni-kọọkan ti n ṣe pẹlu ọwọ ati irora ọwọ nipa idinku… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o n dagba sii, agbara egungun le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn fifọ ati mu… Ka siwaju
Le ṣafikun ọpọlọpọ awọn iduro yoga ṣe iranlọwọ lati dinku ẹdọfu ọrun ati pese iderun irora fun awọn ẹni-kọọkan… Ka siwaju
Awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati ika ika kan: Le mọ awọn ami ati awọn ami aisan ti ika kan… Ka siwaju
Bawo ni awọn alamọdaju ilera ni ile-iwosan chiropractic pese ọna ile-iwosan lati ṣe idiwọ iṣoogun… Ka siwaju