Irora onibaje ati awọn isesi ijẹẹmu

Irẹlẹ-pada, ọrun, ejika, ibadi, ẹsẹ, ati irora ẹsẹ jẹ gbogbo awọn okunfa ti aibalẹ ojoojumọ ati iṣesi buburu. Irora onibajẹ n mu idamu ati awọn akoko iṣesi buburu pọ si 10. Itọju Chiropractic le ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ọpa ẹhin ati ki o mu irora naa dinku. Sibẹsibẹ, lati ṣetọju iderun irora, awọn ẹni-kọọkan nilo lati ṣe awọn atunṣe igbesi aye ilera. Ọkan ninu awọn atunṣe pataki julọ ni awọn iwa jijẹ. Awọn olugbagbọ pẹlu irora onibaje le ma mọ pe ounjẹ wọn jẹ idasi si irora naa.

At Chiropractic Iṣoogun Ipalara ati Ile-iwosan Oogun Iṣẹ iṣe, a ni a ni idapo egbe ti awọn chiropractors, awọn oniwosan ara ẹni, ẹlẹsin ilera, ati onjẹja lati ṣe iranlọwọ lati kọ ẹkọ, dagbasoke, ati atilẹyin eto itọju ti ara ẹni lori ilera ọpa ẹhin, iduro, iṣẹ ṣiṣe ti ara / adaṣe, iwọntunwọnsi, ati awọn iwa jijẹ.

Iyọ, Suga, ati Ọra Ni ipa lori Ara

Igbesi aye sedentary jẹ oluranlọwọ pataki si irora onibaje, ṣugbọn awọn iwa jijẹ ti ko ni ilera tun ṣe ipa kan. Ounjẹ ti ko dara ṣe afikun iwuwo si ara. Eleyi tenumo awọn ara ká biomechanical be. O tun buru igbona. Pupọ pupọ iyo, suga, ati awọn ọra ingested nipasẹ awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, ounjẹ yara, ati awọn iwa ti ko ni ilera ni ipa lori awọn ọna ṣiṣe ti ara. Wọn le ni ipa lori ohun gbogbo lati eto aifọkanbalẹ, awọn ara, san kaakiri, paapaa awọn limbic eto. Awọn igbona ati aapọn ṣe ina ati mu awọn aami aiṣan irora onibaje pọ si.

Yiyipada awọn iwa jijẹ ti ko ni ilera jẹ fun ẹni kọọkan.

A le gba awọn ẹni-kọọkan niyanju lati ge sẹhin tabi ge awọn yiyan ounjẹ ti ko ni ilera; sibẹsibẹ, o rọrun ju wi ṣe. Onisegun kan, olukọni ilera, ati onimọran ounjẹ ko ni iṣakoso lori ohun ti awọn eniyan kọọkan ṣe nigbati wọn ba lọ kuro ni ile-iwosan. Olukuluku ara wọn le ni iṣakoso diẹ lori awọn iwa jijẹ tiwọn. Ọpọlọpọ ni ohun afẹsodi si ounje ti ko ni ilera, eyi ti o jẹ arun ni ara rẹ. Lati ṣe iranlọwọ lati yi awọn ihuwasi jijẹ talaka pada, awọn ẹni kọọkan nilo lati kọ ẹkọ lori bii awọn ihuwasi jijẹ wọn ṣe ni ipa lori ara lapapọ ati ilera ọpọlọ.

Ifọrọwanilẹnuwo Ounjẹ

Irora onibaje ti o ni nkan ṣe pẹlu iredodo ti o sopọ mọ ounjẹ ti ko dara jẹ igbesẹ akọkọ ninu ayẹwo ati idagbasoke eto itọju to dara julọ. O le jẹ bi o rọrun bi sisọ fun ẹni kọọkan pe jijẹ cheeseburgers n fa ipalara ti o ṣe ipalara fun ẹhin wọn. Sibẹsibẹ, diẹ sii si i, ṣugbọn awọn ẹni-kọọkan ni itara diẹ sii lati yago fun awọn ounjẹ ti o nfa igbona lori gbigbọ alaye kikun. Ifojusi awọn ounjẹ kan pato jẹ igbesẹ akọkọ ni idinku irora.

Idanwo naa wa nigbagbogbo, paapaa nigbati wahala ba wa sinu aworan. Eyi ni idi ti o ṣe pataki lati ni awọn atunṣe ti o ṣetan-lati-lọ / awọn iyipada ti o jẹ ki ẹni kọọkan jẹun ni ilera, pelu idarudapọ ti o wa ni ayika wọn. Eto itọju kan yoo pẹlu awọn ọna yiyan iyara ti o le ṣẹlẹ ninu okse. Apẹẹrẹ le jẹ:

• Nini cheeseburger kan ati kii ṣe meji.
• Nini burger laisi warankasi.
• Njẹ burger laisi buns.
• Yipada si a ọgbin-orisun Boga.
• Ọpọlọpọ awọn aṣayan wa lati ṣawari lati mu ilọsiwaju jijẹ ni awọn igbesẹ kekere.

Agbara ifẹ tun ni lati koju ni iṣakoso ati eto atilẹyin. Eyi ni ibi ti gbogbo ẹgbẹ ti nwọle. Ọpọlọpọ awọn iwa jijẹ ẹni kọọkan jẹ apakan ti ẹniti wọn ṣe ati ṣatunṣe wọn le jẹ ipenija oke. Lati kọ ẹkọ lori:

• Awọn ọna ti iṣiro
• Tọju iwe akọọlẹ kan
• Nini ebi tabi awọn ọrẹ jẹun ni ilera pẹlu wọn
• Iwọnyi jẹ awọn ilana ati awọn ọna lati mu agbara ifẹ pọ si lati ṣe awọn ayipada ilera.

Ara Tiwqn

Awọn ounjẹ Le Ṣe atilẹyin Imukuro Ara

Awọn ounjẹ to dara le ṣe atilẹyin fun ara ni sisọ awọn majele kuro ati koju awọn ipa odi bii kurukuru ọpọlọ, awọn rudurudu neurodegenerative, ati irora onibaje. Awọn ounjẹ ṣe iranlọwọ:

• Yẹ aapọn oxidative di didoju
• Isalẹ iredodo
• Alekun ajesara
• Mu eto iṣan-ara lagbara
• Awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ti o sọ ditoxify le jẹ apakan ti a ilera igbesi aye.

jo

Bjørklund, Geir et al. "Awọn oye lori Awọn ounjẹ bi Analgesics ni Irora Onibaje." Kemistri ti oogun lọwọlọwọ vol. 27,37 (2020): 6407-6423. doi:10.2174/0929867326666190712172015

Elma, Ömer et al. "Irora Ẹjẹ Onibajẹ, ati Ounjẹ: Nibo Ni A Wa ati Nibo Ni A Nlọ?" PM & R: akosile ti ipalara, iṣẹ, ati atunṣe vol. 12,12 (2020): 1268-1278. doi: 10.1002 / pmrj.12346

Gómez-Pinilla, Fernando. "Awọn ounjẹ ọpọlọ: awọn ipa ti awọn ounjẹ lori iṣẹ ọpọlọ." iseda agbeyewo. Neuroscience vol. 9,7 (2008): 568-78. doi: 10.1038 / nrn2421