Kini Eto Ipagbe Ounjẹ Lọ?

Fifun si ounjẹ kan pato lati ṣetọju ounjẹ to dara julọ le ṣe awọn igba miiran ni iyanju. Awọn iyipada igbesi aye igbesi aye jẹ bọtini lati ṣe iyipada iwa iṣọn rẹ ati eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe igbesi aye ti o pẹ sii, ilera. Ètò Ounjẹ Ofin, eyiti a ṣe nipasẹ Dr. Valter Longo, jẹ asayan awọn itọnisọna onjẹ ti o wulo ti o da lori iyipada awọn ilana ti o jẹun lati ṣe aṣeyọri ilera ati ilera gbogbo.

Awọn Ofin ti Atẹgun Ounjẹ Ofin

Nipasẹ tẹle awọn itọnisọna imọran ti o wa ni isalẹ, o le ṣe atunṣe eto imujẹ ti o wa lọwọlọwọ ati bẹrẹ njẹ alaafia laisi gbogbo wahala ti ounjẹ onjẹ. Eto Ounjẹ Ounjẹ naa n gbe ikun ti awọn ounjẹ ti a ti n se ilana ti o le fa ọpọlọpọ awọn ọrọ ilera ati ti nmu agbara ti awọn ounjẹ ti o ṣe igbelaruge igba pipẹ. Eto alailowaya yii ti ṣe ipinnu awọn esi ti o jẹ ọdun 25 ti awọn iwadi iwadi gbogbo lori ojutu ti o rọrun ti o le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ni iriri ilera gbogbo nipasẹ ounje to dara.

Sibẹsibẹ, laisi ọpọlọpọ awọn ounjẹ ibile, Eto Ounjẹ Gigun ko ṣe igbega pipadanu iwuwo. Botilẹjẹpe o le ni iriri idinku iwuwo, tcnu ti eto ijẹẹmu alailẹgbẹ yii wa lori jijẹ ni ilera. A ti ṣe afihan Eto Ounjẹ Ọdun Gigun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu isọdọtun ti o da lori sẹẹli, padanu iwuwo ati dinku ọra inu, dena egungun ti o ni ibatan ọjọ-ori ati pipadanu isan, kọ ipa si idagbasoke arun inu ọkan ati ẹjẹ, Arun Alzheimer, àtọgbẹ, ati aarun, bakanna bi gigun gigun. Ni isalẹ, a yoo ṣe akopọ awọn imọran ijẹẹmu ti o wọpọ julọ 8 ti Eto Ounjẹ Gigun eyiti o le ṣe iranlọwọ nikẹhin lati mu ki igbesi aye rẹ gun ati alara.

Eto Ounjẹ Ounjẹ ni eto pataki ti o jẹ ounjẹ ti a ṣe nipasẹ Dr. Valter Longo lati ṣe igbelaruge ilera, ilera, ati pipẹ. Nipasẹ awọn iyipada igbesi aye ti o rọrun, awọn eniyan le yi aṣa wọn jẹun ki wọn si lo anfani awọn anfani ilera ti eto iṣẹ-ṣiṣe yii. Nipasẹ ajẹun pescatarian ati tẹle awọn ProLon Ounjẹ Mimicking Fasting, laarin awọn italolobo miiran ti o ni imọran ti a ṣe apejuwe rẹ ni isalẹ, awọn eniyan le gbe igbesi aye ati ilera julọ. Awọn ounjẹ onjẹ ti o le nira pupọ ati nirara lati tẹle, sibẹsibẹ, Eto Igbẹhin Ounjẹ jẹ Eto ti o ni ipa ti o wulo ati ti o le wulo fun ọpọlọpọ awọn eniyan.

8 Awọn ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ ti Eto Ipagbe Ofin

Tẹle Pescatarian Diet

Gẹgẹbi apakan ti Eto Ijẹgbe Rọrun, tẹle ounjẹ pescatarian, eyiti o jẹ fere 100 ogorun ọgbin ati orisun eja. Pẹlupẹlu, rii daju pe idinwo agbara ika lọ si išẹ meji tabi mẹta ni gbogbo ọsẹ, yiyọ fun eja pẹlu akoonu giga Makiuri, gẹgẹbi oriṣi ẹja kan, swordfish, ejakereli, ati akọle. Ti o ba wa lori 65 ati pe o bẹrẹ lati ni iriri isokuso isanku, agbara, ati ọra, fi diẹ ẹja sinu ounjẹ rẹ pẹlu awọn ounjẹ miiran ti o ni eranko, pẹlu awọn eyin ati awọn iru ẹfọ kan pato, bii feta tabi pecorino, ati wara ti a ṣe lati ewúrẹ wara.

Maṣe Je Pupo Amuaradagba pupọ

Gẹgẹbi Eto Ounjẹ Longevity, a yẹ ki a jẹ 0.31 si 0.36 giramu ti amuaradagba fun iwon ti ọra ara ni gbogbo ọjọ. Ti o ba ṣe iwọn 130lbs, o yẹ ki o jẹ nipa 40 si 47 giramu ti amuaradagba fun ọjọ kan, tabi deede ti 1.5 filets ti salmon, 1 ife chickpeas tabi 2 1/2 agolo lentils, eyiti 30 giramu yẹ ki o jẹ ni ounjẹ kan. . Ti o ba ṣe iwọn 200 si 220lbs, o yẹ ki o jẹ nipa 60 si 70 giramu ti amuaradagba fun ọjọ kan, tabi deede ti awọn ẹja salmon meji, 3 1/2 agolo lentils tabi 1 1/2 agolo chickpeas. Lilo amuaradagba yẹ ki o pọ si lẹhin ọjọ-ori 65. Fun pupọ julọ wa, ilosoke 10 si 20 ogorun, tabi 5 si 10 giramu diẹ sii lojoojumọ, ti to. Nikẹhin, Ounjẹ Longevity jẹ ọfẹ ti awọn ọlọjẹ ẹranko bi ẹran pupa, ẹran funfun, ati adie, pẹlu ayafi awọn ọlọjẹ ẹranko ninu ẹja. Eto ijẹẹmu alailẹgbẹ dipo ni afiwera ga ni awọn ọlọjẹ Ewebe bi awọn legumes ati eso lati mu ilera ati ilera dara si.

Ṣe afikun Awọn Ẹjẹ Ti o dara ati Awọn Ẹjẹ Giramu

Gẹgẹbi apakan ti Eto Eto Ounjẹ Longevity, o yẹ ki o jẹ ounjẹ ti o tobi julo ti o ni polyunsaturated, gẹgẹbi awọn ti a ri ninu ẹmi-salmon, almonds, walnuts, ati epo olifi, nigba ti o yẹ ki o jẹ awọn ohun ti o dinku, awọn hydrogenated ati trans fats. Bakannaa, gẹgẹbi apakan ti Eto Ijẹgbe Ounjẹ, O yẹ ki o tun jẹ awọn carbohydrates ti o lagbara, gẹgẹbi awọn ti a ri ni gbogbo akara akara alikama, awọn ẹfọ, ati awọn ẹfọ. Rii daju pe idinwo onje pasita, iresi, akara, eso, ati awọn eso ti o jẹ eso, ti a le yipada si sugars ni akoko ti wọn ba de ikun rẹ.

Mu awọn afikun ounjẹ ounjẹ

Ẹmi ara nilo awọn ọlọjẹ, awọn ohun elo ti o wulo pataki gẹgẹbi omega-3 ati omega-6, awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati paapa awọn sugars lati ṣiṣẹ daradara. Nigbakugba ti gbigbeku diẹ ninu awọn ohun elo miiran di kekere, atunṣe, iyipada, ati ọna aabo fun ara eniyan le fa fifalẹ tabi da duro, gbigba fungi, kokoro arun, ati awọn ọlọjẹ lati fa ibajẹ ti o le ja si awọn orisun ilera. Mu awọn vitamin ati awọn nkan ti o ni nkan ti o wa ni erupe ile, paapa fun Omega-3, gẹgẹbi iṣeduro nipasẹ olupese ọjọ ilera rẹ.

Je Ounje Oniruru lati inu Asiri rẹ

Lati gba gbogbo awọn ounjẹ ti o nilo, o ni lati jẹ ounjẹ orisirisi, ṣugbọn o dara julọ lati yan awọn ounjẹ ti o wọpọ lori awọn obi rẹ, awọn obi obi, ati tabili tabili awọn obi obi. Nipa apẹẹrẹ, ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede Europe ariwa eyiti o ti jẹun ni gbogbo igba, ko ni ikorira lactose jẹ eyiti o jẹwọn to jẹwọn, bi o ti jẹ pe ifarada lactose jẹ eyiti o wọpọ ni awọn orilẹ-ede Afirika ti Europe ati Asia, nibiti wara ko jẹ ẹya ara ti igbadun deede ti awọn agbalagba. Ti ọkunrin kan ti awọn ọmọ Japanese ti o ngbe ni Ilu Amẹrika lojiji pinnu lati bẹrẹ mimu wara, eyiti o ṣe iṣepe o ṣiṣẹ ni awọn tabili ile onje ti awọn obi obi, wọn yoo bẹrẹ sii bẹrẹ si ni ailera. Awọn iṣoro ti o wọpọ julọ ni awọn igba wọnyi jẹ awọn inlerances tabi awọn aifọwọyi, gẹgẹbi awọn esi si awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọrọ bi akara ati pasita ti a ri ninu awọn eniyan pẹlu arun celiac. Biotilẹjẹpe a nilo awọn ẹri diẹ sii, o ṣee ṣe pe awọn inlerances ti ounje le ni ibatan si ọpọlọpọ awọn ailera abaijina, pẹlu aisan, colitis, ati arun Crohn.

Je ounjẹ meji ni ọjọ kan ati ipanu kan

Gẹgẹbi Eto Eto gigun, o jẹ apẹrẹ lati jẹ ounjẹ aarọ ati ounjẹ pataki kan pẹlu afikun kalori kekere ti n ṣe itọju, ipanu suga kekere ni gbogbo ọjọ. Lakoko ti o jẹ fun diẹ ninu awọn eniyan o le ni iṣeduro lati jẹ ounjẹ mẹta ati ipanu ni gbogbo ọjọ. Ọpọlọpọ awọn itọnisọna ijẹẹmu ṣeduro pe o yẹ ki a jẹ ounjẹ marun si mẹfa ni gbogbo ọjọ. Nigbati a ba gba eniyan niyanju lati jẹun nigbagbogbo, o le jẹ igbagbogbo nira fun wọn lati ṣe atunṣe gbigbe gbigbe kalori wọn. Ni ogún ọdun sẹhin, o fẹrẹ to ida-aadọrun ninu ọgọrun ninu olugbe ni Ilu Amẹrika ni a ka si iwuwo tabi iwuwo. O nira pupọ sii lati jẹun pupọ lori Eto Ounjẹ Gigun ti o ba jẹ ounjẹ meji ati idaji nikan lojoojumọ. Yoo gba awọn ipin pupọ ti awọn ẹfọ, awọn ẹfọ, ati awọn ẹja lati de iye ti yoo ja si ere iwuwo. Ounjẹ giga ti awọn ounjẹ, pẹlu iye ti ounjẹ, fi ami kan ranṣẹ si ikun ati ọpọlọ rẹ pe o ti ni ounjẹ to. Eto ounjẹ akọkọ yii le ni nigbakan lati pin si awọn ounjẹ meji lati yago fun awọn ọran tito nkan lẹsẹsẹ. Awọn agbalagba ati awọn eniyan ti o ni itara si pipadanu iwuwo yẹ ki o jẹ ounjẹ mẹta ni ọjọ kan. Fun awọn eniyan ti n gbiyanju lati padanu iwuwo bakanna fun awọn eniyan ti o ni iwọn apọju tabi sanra, imọran ti o dara julọ ti ounjẹ yoo jẹ lati jẹ ounjẹ aarọ lojumọ; jẹ ounjẹ alẹ tabi ounjẹ ọsan, ṣugbọn kii ṣe awọn mejeeji, ati aropo fun ounjẹ ti o padanu pẹlu ipanu kan ti o ni awọn kalori 70 kere ju ko si ju gaari 100 si 3 lọ. Ounjẹ wo ni o foju da lori igbesi aye rẹ, sibẹsibẹ, kii ṣe iṣeduro lati foju ounjẹ aarọ nitori awọn ọran ilera ti ko dara. Anfani ti yiyọ ounjẹ ọsan jẹ akoko ọfẹ ati agbara diẹ sii. Ṣugbọn, ifasẹyin wa fun jijẹ ale nla kan, pataki fun awọn eniyan ti o jiya iyọkuro acid tabi awọn iṣoro sisun. Aṣiṣe fun fifin ale, sibẹsibẹ, ni pe o le ṣe imukuro ounjẹ awujọ ti ọjọ wọn.

Je Wọle ninu Window 12-Wakati ni ojo gbogbo

Ijẹunjẹ ti o wọpọ deede ti ọpọlọpọ awọn ọgọrun ọdun lo jẹ akoko ti o ni ihamọ akoko ti njẹ tabi muwọn gbogbo ounjẹ ati awọn ipanu laarin window window 12-wakati ni gbogbo ọjọ. Awọn ọna ṣiṣe ti ọna yii ni a ṣe afihan ninu awọn imọ-ẹrọ iwadi ati eniyan. Ni gbogbogbo, iwọ yoo jẹ ounjẹ owurọ ni 8 ati lẹhinna jẹ ounjẹ nipasẹ 8 pm. Ipele ti o jẹun briefer ti awọn wakati mẹwa tabi kere si le tun dara fun pipadanu iwuwo, ṣugbọn o nira siwaju sii lati ṣetọju ati pe o le mu ewu ti awọn igbelaruge ti o dagba soke, gẹgẹbi awọn okuta gallstones ati paapaa npo si anfani lati ṣe idagbasoke arun inu ọkan ati ẹjẹ. O yẹ ki o ko jẹ mẹta si mẹrin wakati ṣaaju ki o to sisùn.

Tẹle ProLon Onjẹ Mimicking Fasting

Awọn eniyan ti ilera labẹ ọdun 65 yẹ ki o tẹle awọn ProLon Ounjẹ Mimicking Fasting, eto ounjẹ ọjọ 5 o kere ju lẹmeji ọdun. Fidio jẹ ọkan ninu awọn agbekale agbekalẹ ti o ni igbega nipasẹ Eto Igbẹhin Ounjẹ ipari. Awọn ounjẹ igbadun nmu ni awọn anfani ilera kannaa ti ãwẹ laisi gangan ãwẹ. Nipa jijẹ 800 si awọn kalori 1,100 ni awọn titobi to tọju ati awọn akojọpọ awọn ounjẹ ti a ti ṣe papọ ati pe kọọkan fun ọjọ kọọkan, o le "tan" ara eniyan sinu iwẹwẹ yara. Nipasẹ awọn ẹkọ iwadi-iwadi, Dokita Valter Longo ti ri pe nipa jijẹ ara ounjẹ ni ọna yii, awọn sẹẹli wa bẹrẹ si fọ si isalẹ ati atunṣe awọn ti ara inu wa, nipasẹ ilana ti a mọ ni autophagy, pipa ati rirọpo, tabi atunṣe, awọn ẹyin ti o ti bajẹ. Pẹlupẹlu, ãwẹ le yi orisirisi awọn ilera ilera pada, run awọn sẹẹli akàn ati ki o dinku ti o ṣee ṣe lati sese arun Alṣheimer.

Pẹlu Eto Diet Longevity ti a gbekalẹ ninu iwe nipasẹ Dokita Valter Longo, iwọ yoo jẹun dara julọ, lero ti o dara julọ ati pe, biotilejepe ko ṣe apẹrẹ bi eto pipadanu iwuwo, o le paapaa ta awọn poun diẹ silẹ. Iwọ kii yoo ni lati gbero awọn ofin ounjẹ ti o nipọn ati ṣe awọn yiyan ti o nira pẹlu eto ijẹẹmu alailẹgbẹ yii. Ni kete ti o ba ni idorikodo ti awọn iyipada igbesi aye wọnyi, iwọ yoo ni anfani lati mu ilọsiwaju ilera ati ilera gbogbogbo rẹ dara si ati igbesi aye gigun rẹ. Iwọn ti alaye wa ni opin si chiropractic, awọn ọran ilera ti ọpa ẹhin, ati awọn akọle oogun iṣẹ. Lati jiroro siwaju si koko-ọrọ, jọwọ lero free lati beere Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900 .

Ti a da nipasẹ Dr. Alex Jimenez

Ifọrọwerọ Koko-ọrọ Afikun: Irora Pada Laini

Ideri afẹyinti jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ ailera ati awọn ọjọ ti o padanu ni iṣẹ agbaye. Awọn irora irora pada si idi keji ti o wọpọ julọ fun awọn ijabọ ọfiisi dokita, ti o pọju nipasẹ awọn àkóràn atẹgun ti oke-atẹgun. Oṣuwọn 80 ninu ogorun olugbe yoo ni iriri iriri irora ni o kere ju lẹẹkan ni gbogbo aye wọn. Ẹhin rẹ jẹ ẹya ti o dapọ ti awọn egungun, awọn isẹpo, awọn ligaments, ati awọn iṣan, laarin awọn ohun elo mimu miiran. Awọn ipalara ati / tabi awọn ipo ti a ṣe ipalara, bii Awọn ẹkunrẹrẹ ti a fi sinu rẹ, le šẹlẹ si awọn aami aiṣan ti ibanujẹ pada. Awọn ipalara fun idaraya tabi awọn ijamba ijamba mọkọ jẹ igbagbogbo ti ibanujẹ irora, sibẹsibẹ, nigbakanna awọn iṣoro ti o rọrun julọ le ni awọn esi ibanuje. O ṣeun, awọn itọju abojuto miiran, gẹgẹbi abojuto ti chiropractic, le ṣe iranlọwọ fun irora irora nipase lilo awọn atunṣe ọpa ẹhin ati awọn ifọwọyi ni ọwọ, ṣiṣe ni afikun imudara irora.

XYMOGEN s Awọn agbekalẹ Ọjọgbọn Alailowaya wa nipasẹ awọn oniṣẹ ilera ilera ti a yan. Awọn titaja ayelujara ati fifunṣowo awọn agbekalẹ XYMOGEN ti wa ni idinamọ patapata.

Ni idunnu, Dokita Alexander Jimenez mu awọn agbekalẹ XYMOGEN wa nikan si awọn alaisan labe itọju wa.

Jọwọ pe ọfiisi wa ki o le fun wa ni imọran dokita fun wiwọle si lẹsẹkẹsẹ.

Ti o ba jẹ alaisan kan Ile-iwosan Ipalara & Ile-iwosan Chiropractic, o le beere nipa XYMOGEN nipa pipe 915-850-0900.

Fun igbadun rẹ ati atunyẹwo ti XYMOGEN Awọn ọja jọwọ ṣe atunwo ọna asopọ atẹle. *XYMOGEN-Catalogue-download

* Gbogbo awọn ilana XYMOGEN ti o wa loke wa ni agbara.

***