Iwo ẹgbẹ ti ere-ije ti o dapọ akọ bọọlu afẹsẹgba Amẹrika ti o wọ aṣọ ẹgbẹ kan, ikẹkọ ni aaye ere idaraya, fo ni afẹfẹ ti o mu bọọlu kan, pẹlu ọrun buluu ni abẹlẹ
Akoko bọọlu wa nibi, ati pe ere idaraya nbeere ilera, awọn ara ti o lagbara. O jẹ ibẹjadi, pẹlu awọn ere-iṣere giga-giga ti o pẹ laarin awọn aaya 2-15. Agbara ati agbara ni a fi jade ni awọn iṣẹju diẹ lẹhinna ẹrọ orin sinmi ki o tun ṣe lẹẹkansi. Ikẹkọ ikẹkọ bọọlu afẹsẹgba le mu awọn oṣere lọ si ipele miiran pẹlu ifọwọra itọju ailera, okun ara, ati isọdọtun ki awọn oṣere le gbadun akoko ti ko ni ipalara ti ilera.
Awọn akoonu
nínàá ati ki o kan ìmúdàgba gbona-soke jẹ pataki lati ṣe okunkun ara ati idilọwọ ipalara. Lilọ jẹ pataki lati mu iwọn iṣipopada pọ si ninu awọn iṣan, paapaa nigbati ara ba wa ni ipo ti o buruju; o le mu. Gbigbona ti o ni agbara mu iwọn otutu ti awọn iṣan pọ si ati mura awọn iṣan, awọn isẹpo, ati eto aifọkanbalẹ fun iṣẹlẹ ti ara. Awọn iṣan to ṣe pataki ni awọn fifẹ ibadi, awọn okun, ati awọn ọmọ malu. Ifi-gbona naa ni lẹsẹsẹ awọn adaṣe lilọsiwaju ilọsiwaju ti o pẹlu:
Gigun ti o tọ, atẹle nipasẹ igbona ti o ni agbara, yoo mu iṣẹ ṣiṣe pọ si.
Awọn mojuto ni ibi ti agbara ati agbara wa lati. O tọka si awọn iṣan ni ayika ẹhin mọto ati pelvis, pẹlu diaphragm, odi inu, kekere pada, ati ibadi. Imudara mojuto yoo mu iwọntunwọnsi, iduroṣinṣin, ati ṣiṣe ṣiṣẹ ati dinku eewu ipalara. Awọn iṣan mojuto labẹ awọn washboard abs ọna asopọ agbara-oke pẹlu iyipo-ara-kekere. Ni-akoko ikẹkọ agbara pese imudara ilọsiwaju si amọdaju ti o dara julọ ati iṣẹ ṣiṣe. Awọn idojukọ jẹ lori awọn wọnyi:
Idaraya mojuto le ni awọn atẹle wọnyi:
A ṣe iṣeduro lati gba o kere ju ọjọ meji laarin awọn akoko ikẹkọ ati awọn ere. Yago fun ikẹkọ agbara ni ọjọ kanna bi ṣiṣẹ lori aaye.
Awọn oṣere bọọlu ni awọn iwulo hydration alailẹgbẹ nitori ifihan si ooru pupọ tabi otutu lakoko ti wọn wọ ohun elo eru. Awọn olukọni ere idaraya ti o ga julọ ṣe atẹle awọn ipo oju ojo, gigun ati akoko ti ọjọ ni adaṣe ati awọn ere, ati awọn ipele hydration ti oṣere kọọkan. Awọn iṣeduro hydration pẹlu:
Abojuto itọju Chiropractic ti di pataki si ilera awọn oṣere NFL ati awọn eto ikẹkọ. Gbogbo awọn ẹgbẹ 32 ni chiropractor, ati ni ibamu si awọn Ọjọgbọn Bọọlu Chiropractic Society, apapọ ẹgbẹ NFL chiropractor fun awọn itọju 30-50 ni ọsẹ kan. Chiropractic ṣe itọju awọn ipo bii awọn ipalara iṣan neuromusculoskeletal, irora ọrun, irora ẹhin, awọn igara si hamstring ati quadriceps, ati awọn aṣiṣe ṣẹlẹ nipasẹ whiplash-bi agbeka. Awọn anfani pẹlu:
www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.00013/full
Iaia, F Marcello, et al. “Ikẹkọ kikankikan giga ni bọọlu.” Iwe akọọlẹ agbaye ti physiology idaraya ati iṣẹ vol. 4,3 (2009): 291-306. doi: 10.1123 / ijspp.4.3.291
Lorenz, Daniel, ati Scot Morrison. "Awọn ero ti o wa lọwọlọwọ ni akoko akoko ti AGBARA ATI IṢẸRỌ FUN ARAPAPA Idaraya." Iwe akọọlẹ agbaye ti itọju ailera ti ara vol. 10,6 (2015): 734-47.
Robbins, Daniel W. Iṣatunṣe ti Awọn iṣipopada Iṣẹ-ṣiṣe Ibẹja ni Oniruuru Olugbe ti Awọn oṣere Bọọlu afẹsẹgba Amẹrika Gbajumo. Iwe akosile ti Agbara ati Iwadi Imudara: Oṣu Kẹrin ọdun 2012 - Iwọn didun 26 - Oro 4 - p 995-1000
doi: 10.1519/JSC.0b013e31822d53b7
Stump, John L, ati Daniel Redwood. "Lilo ati ipa ti awọn chiropractors idaraya ni bọọlu afẹsẹgba orilẹ-ede: ijabọ kukuru." Iwe akosile ti ifọwọyi ati awọn itọju ti ẹkọ iṣe-ara vol. 25,3 (2002): E2. doi:10.1067/mmt.2002.122326
Zein MI, Saryono S, Laily I, Garcia-Jimenez JV. Ipa ti ikẹkọ Circuit kikankikan giga-titunṣe eto FIFA 11+ lori amọdaju ti ara laarin awọn oṣere bọọlu ọdọ. J Sports Med Phys Fitness 2020; 60: 11-6. DOI: 10.23736 / S0022-4707.19.09813-X
Alaye ninu rẹ lori "Ikẹkọ Bọọlu: Ile-iwosan Afẹyinti Chiropractic"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.
Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin
Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.
A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.
Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.
Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.
A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.
A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.
Ibukun
Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com
Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*
Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi
Le ni oye awọn ifẹkufẹ alẹ ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan ti o jẹun nigbagbogbo ni ero awọn ounjẹ alẹ ti o ni itẹlọrun… Ka siwaju
Bawo ni awọn alamọdaju ilera ni ile-iwosan ti chiropractic pese ọna ile-iwosan lati ṣe idanimọ ailagbara… Ka siwaju
Njẹ ẹrọ wiwakọ le pese adaṣe-ara ni kikun fun awọn ẹni-kọọkan ti n wa lati mu ilọsiwaju dara si? Lilọ kiri… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o joko nigbagbogbo fun iṣẹ ti wọn n lọ siwaju, le fun rhomboid ni okun… Ka siwaju
Ṣe awọn eniyan elere-ije le ṣafikun MET (awọn ilana agbara iṣan) itọju ailera lati dinku awọn ipa irora ti… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni itọ-ọgbẹ tabi ti wọn n wo gbigbemi suga wọn, suwiti ti ko ni suga jẹ… Ka siwaju