Ṣiṣe pupọ pupọ le ja si gbigbona ati awọn ipalara fun paapaa awọn aṣaja lile-mojuto ati awọn alarinrin ti nṣiṣẹ. Agbelebu-ikẹkọ le jẹ ọna nla lati ṣiṣẹ nipasẹ awọn ipele ti ko ni iwuri. Awọn olubere ati awọn asare ti o ni iriri yoo lu awọn akoko nigba ti wọn ba rẹwẹsi tabi ti ko ni itara lati ṣiṣẹ. Awọn ẹni-kọọkan ti o niiṣe pẹlu awọn ipalara nilo lati ya akoko kuro lati ṣiṣe lakoko imularada. Ni kete ti wọn ba larada to lati ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara, awọn dokita, awọn olukọni, awọn oniwosan ara ẹni, ati awọn chiropractors idaraya ṣeduro awọn iṣẹ ikẹkọ agbelebu kekere-ipa, bii odo tabi ṣiṣan omi / aqua jogging, lati dinku aapọn lori awọn iṣan ati awọn isẹpo ati iranlọwọ. awọn elere idaraya ti o ni ipalara ṣetọju ilera wọn ati ki o koju pẹlu ibanuje ti ko ni anfani lati kopa.
Awọn akoonu
Cross-ikẹkọ ni eyikeyi idaraya tabi idaraya / idaraya ti o ṣe afikun ere idaraya akọkọ. Boya olubere tabi oniwosan, o ṣe iwọntunwọnsi awọn ẹgbẹ iṣan nitori pe o mu awọn iṣan lagbara ti ko ṣiṣẹ ati / tabi lo kere si lakoko ṣiṣe. Eyi dinku awọn aye lati buru si ipalara ati idilọwọ awọn ipalara iwaju. Awọn anfani ti a ṣafikun:
Awọn ẹni-kọọkan ti o ni ipalara pẹlu ipalara le nilo lati ṣe ikẹkọ diẹ sii nigbagbogbo gẹgẹbi apakan ti eto itọju atunṣe ati agbara ikẹkọ. Onisegun, chiropractor, tabi oniwosan ara ẹni yoo ṣeduro iye ikẹkọ agbelebu ati iru awọn iṣẹ-ṣiṣe yoo jẹ anfani julọ fun ipalara pato.
Odo jẹ iṣẹ ikẹkọ agbelebu ti o dara julọ nitori pe kii ṣe iwuwo, fifun awọn iṣan ẹsẹ ati awọn isẹpo ni isinmi.
Ẹrọ elliptical n pese adaṣe iṣọn-ẹjẹ ọkan gbogbo-ara pẹlu rilara ti sikiini-orilẹ-ede, gígun pẹtẹẹsì, ati nrin.
Ririnkiri jẹ iṣẹ inu ọkan ti o dara julọ, iṣẹ ṣiṣe ti ko ni ipa kekere.
Yoga n pese diẹ ninu awọn anfani kanna bi ikẹkọ agbara.
Gbigba awọn ọjọ kuro lati ṣiṣe ni ọsẹ kọọkan lati kopa ninu awọn iṣẹ ikẹkọ agbelebu le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwuri.
Alves de Araújo, Maria Erivânia, et al. "Imudara ti ọna Pilates: idinku iwọn ti scoliosis ti kii ṣe igbekale, ati imudarasi irọrun ati irora ninu awọn ọmọ ile-iwe kọlẹji obinrin.” Iwe akosile ti iṣẹ-ara ati awọn itọju iṣipopada vol. 16,2 (2012): 191-8. doi:10.1016/j.jbmt.2011.04.002
Baltich, Jennifer, et al. "Awọn ipa ti okunkun kokosẹ ti o ya sọtọ ati ikẹkọ iwọntunwọnsi iṣẹ-ṣiṣe lori agbara, awọn ẹrọ ṣiṣe nṣiṣẹ, iṣakoso ifiweranṣẹ ati idena ipalara ni awọn aṣaja alakobere: apẹrẹ ti idanwo iṣakoso laileto." BMC rudurudu ti iṣan vol. 15 407. 4 Oṣu kejila ọdun 2014, doi: 10.1186/1471-2474-15-407
Casado, Arturo, et al. “Akoko Ikẹkọ, Awọn ọna, Pinpin Kikan, ati Iwọn didun ni Ikẹkọ Giga ati Awọn Asare Jina Gbajumo: Atunwo Eto.” Iwe akọọlẹ agbaye ti physiology idaraya ati iṣẹ vol. 17,6 (2022): 820-833. doi: 10.1123 / ijspp.2021-0435
Claudino, João Gustavo, et al. “Akopọ CrossFit: Atunwo eleto ati Meta-onínọmbà.” Oogun idaraya - ìmọ vol. 4,1 11. 26 Kínní 2018, doi:10.1186/s40798-018-0124-5
Schlegel, Petr. "Awọn ilana Ikẹkọ CrossFit® lati Iwoye ti Ikẹkọ Igbakan: Atunwo Eto kan." Iwe akosile ti imọ-ẹrọ idaraya & oogun vol. 19,4 670-680. Oṣu kọkanla ọjọ 19, ọdun 2020
Tanaka, H, ati T Swensen. “Ipa ti ikẹkọ resistance lori iṣẹ ṣiṣe ifarada. Ọna tuntun ti ikẹkọ agbelebu? ” Oogun idaraya (Auckland, NZ) vol. 25,3 (1998): 191-200. doi:10.2165/00007256-199825030-00005
Alaye ninu rẹ lori "Ikẹkọ Agbelebu Fun Awọn Asare: El Paso Back Clinic"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.
Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin
Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.
A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.
Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.
Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.
A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.
A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.
Ibukun
Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com
Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*
Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni iṣoro gbigbe ni ayika nitori irora, isonu ti ibiti o ti… Ka siwaju
Le ni oye awọn ifẹkufẹ alẹ ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan ti o jẹun nigbagbogbo ni ero awọn ounjẹ alẹ ti o ni itẹlọrun… Ka siwaju
Bawo ni awọn alamọdaju ilera ni ile-iwosan ti chiropractic pese ọna ile-iwosan lati ṣe idanimọ ailagbara… Ka siwaju
Njẹ ẹrọ wiwakọ le pese adaṣe-ara ni kikun fun awọn ẹni-kọọkan ti n wa lati mu ilọsiwaju dara si? Lilọ kiri… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o joko nigbagbogbo fun iṣẹ ti wọn n lọ siwaju, le fun rhomboid ni okun… Ka siwaju
Ṣe awọn eniyan elere-ije le ṣafikun MET (awọn ilana agbara iṣan) itọju ailera lati dinku awọn ipa irora ti… Ka siwaju