elere bọọlu afẹsẹgba ti npa bọọlu lori ipolowo bọọlu afẹsẹgba
Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn ipalara bọọlu afẹsẹgba jẹ pẹlu awọn ẹsẹ ati awọn opin isalẹ, awọn agbegbe ara miiran ni ifaragba si ipalara / s daradara. Àkópọ̀ tàbí àkópọ̀ jẹ́ báwo ni a ṣe ṣàpèjúwe àwọn ọgbẹ́ ẹlẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ lápapọ̀. Awọn ipalara nla jẹ ipalara. Wọn maa n ṣẹlẹ nipasẹ isokuso, irin-ajo, ati isubu, lilu, ati jamba sinu awọn oṣere miiran. Awọn ipalara akopọ jẹ pẹlu aapọn atunwi lori iṣan, isẹpo, tabi àsopọ asopọ. Eyi nfa awọn irora ilọsiwaju, irora, ati ailera ti ara ti o buru si pẹlu akoko. Imọye bi ati idi ti wọn fi ṣẹlẹ jẹ igbesẹ akọkọ ni idena ipalara. Awọn ipalara ti o wọpọ diẹ sii ti o ni iriri laarin awọn elere idaraya bọọlu pẹlu.
Awọn akoonu
Eyi jẹ fọọmu ti ipalara ọpọlọ ipalara kekere kan mTBI ṣẹlẹ nipasẹ a lojiji lu / ikolu si ori. Awọn ẹrọ orin ti wa ni oṣiṣẹ lati ori awọn rogodo; sibẹsibẹ, concussions le ṣẹlẹ ti o ba ko setan fun ikolu tabi nlọ ni ohun àìrọrùn ipo.
Ikọsẹ kokosẹ jẹ nigba ti o wa ni wiwọ ati yiya ti iṣan ligamenti / s ti o yika isẹpo kokosẹ.
Eyi jẹ onibaje ipalara ti o waye lati ilokulo pẹlu irora ni ẹhin kokosẹ. Awọn oṣere n ṣiṣẹ nigbagbogbo ati awọn iṣipopada lojiji pe, ni akoko pupọ, le fa iru ipalara yii.
A rupture je kan apakan tabi yiya patapata ti tendoni Achilles. Nigbagbogbo awọn oṣere sọ pẹlu ohun yiyo. Eleyi ṣẹlẹ nigbati awọn ẹrọ orin ṣe sare, ibẹjadi agbeka. Iduro kiakia, ibẹrẹ, yiyi pada, fifo le ṣe alabapin.
Eyi jẹ iru igara ti o ṣẹlẹ nigbati awọn awọn iṣan itan inu ti wa ni titan kọja opin wọn. Bi abajade, a ẹrọ orin le fa ikun nigbati o ba npa ati / tabi resistance lati ọdọ alatako kan ti o n gbiyanju lati ya rogodo tabi tapa si ọna idakeji.
Awọn ipalara wọnyi jẹ pẹlu mẹta pada isan ti itan ati pe o le yatọ lati awọn igara kekere lati pari awọn ruptures / omije. Eyi wa lati ṣiṣe, sprinting, n fo, ati idaduro, ti o fa si iru awọn ipalara wọnyi.
Eyi jẹ ilokulo / ipalara atunwi ti o kan tendoni ti a mọ si ẹgbẹ IT. Eyi ni àsopọ asopọ ti o nṣiṣẹ ni ita itan. Ṣiṣe deede le ṣẹda ikọlu bi a ṣe fa ẹgbẹ naa ni ita ti orokun, eyiti o le fa tendonitis.
Eyi nfa irora ẹsẹ ti o fa nipasẹ igbona ti awọn ẹgbẹ ti ara ti o nṣiṣẹ lati igigirisẹ si awọn ika ẹsẹ. Orisirisi awọn okunfa le fa ipo naa. Eyi le jẹ awọn oṣere ti o nlo awọn bata ti ko yẹ tabi ti ko tọ, bata ti ko pese atilẹyin to dara tabi ti ndun lori ilẹ lile.
Eyi ni nigbati ọkan ninu awọn iṣan ti ẹsẹ isalẹ ni a fa lati tendoni Achilles. Lẹẹkansi, yarayara ati sprinting lẹẹkọkan, ṣiṣe, tabi fo ni igbagbogbo idi.
awọn Awọn ipalara bọọlu afẹsẹgba ti o wọpọ julọ jẹ awọn ti o kan orokun. Eyi jẹ nitori idaduro ati awọn itọnisọna iyipada ni kiakia ati lojiji. Awọn ibẹjadi, awọn agbeka lẹẹkọkan gbe wahala nla si awọn ẽkun ati awọn ligamenti atilẹyin. Nigbati wahala ba kọja awọn opin ligamenti, o le fa fifa tabi yiya ni apapọ. Nigbati ipalara ba wa si orokun/s, a ṣe ayẹwo rẹ nipa lilo iwọn-fidiwọn.
Aisan irora Patellofemoral, ti a tun mọ ni orokun olusare, jẹ ipo kan nibiti kerekere labẹ ikun ikun ti bajẹ lati ipalara tabi ilokulo. Eyi n ṣẹlẹ nigbati aiṣedeede kan wa ninu orokun ati/tabi awọn isan iṣan.
Iṣan ligamenti iwaju tabi ACL wa ni iwaju ti orokun. Iwọnyi jẹ awọn ipalara orokun ti o wọpọ julọ. Eyi jẹ nitori awọn ligamenti ko dinku ju awọn iṣan tabi awọn tendoni lọ. Ati awọn ti o wa ni awọn ẽkun jẹ ipalara pupọ si ibajẹ.
Iru ipalara yii kii ṣe irora nigbagbogbo ṣugbọn nigbagbogbo nfa ohun ti n jade nigbati o ba ṣẹlẹ. Irora ati wiwu dagbasoke laarin awọn wakati 24. Eyi ni atẹle pẹlu isonu ti ibiti o ti ronu ati rirọ ni ayika ati lẹgbẹẹ isẹpo.
Meniscus jẹ nkan ti kerekere ti C ti o ni aaye laarin abo ati egungun egungun. Awọn omije wọnyi jẹ irora ati pe nigbagbogbo abajade ti fọn, pivoting, decelerating, tabi iyara/iyara ipa.
Oro naa ṣe apejuwe awọn orisirisi awọn aami aisan ti o ni irora ti o dagbasoke ni iwaju ẹsẹ isalẹ. Eyi nigbagbogbo n ṣẹlẹ lati ikẹkọ ti o pọju / inira, tabi ikẹkọ ti yipada. Awọn oṣere tun le ṣe idagbasoke awọn splints shin lati ikẹkọ lakoko ti o ko lo bata ti o yẹ.
Awọn iru eegun wọnyi jẹ abajade ti ilokulo tabi ipa ti o leralera lori egungun. Abajade jẹ ọgbẹ ti o lagbara tabi kiraki diẹ ninu egungun.
Nigbati awọn tendoni ba ni igbona, a tọka si bi tendonitis. Eyi wa pẹlu ilokulo atunṣe ṣugbọn o tun le ni idagbasoke lati ipalara ti o ni ipalara ti o fa awọn omije-kekere ninu awọn okun iṣan.
Pupọ ninu awọn ipalara wọnyi jẹ abajade lati ilokulo, overtraining, kondisona aibojumu, ati/tabi ko gbona daradara. Eyi ni awọn imọran diẹ lati ṣe iranlọwọ lati dinku eewu naa.
San ifojusi pataki si sisọ:
Eyi pẹlu:
Ṣayẹwo fun ohunkohun ti o le fa ipalara/s. Eyi pẹlu:
Tabi lẹsẹkẹsẹ lẹhin ojo nla nigbati aaye naa jẹ paapaa rọra ati ẹrẹ.
Eyi tun lọ fun awọn ipalara bọọlu afẹsẹgba kekere. Igbiyanju ju lati gba pada pọ si ewu ipalara ti o buru si, tun-ipalara, ati / tabi ṣiṣẹda awọn ipalara titun.
Ikojọpọ Carb jẹ ilana ti awọn elere idaraya lo.
Lo ikojọpọ kabu lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati mu ibi ipamọ agbara pọ si fun awọn igba pipẹ, awọn gigun keke, wiwẹ, ati bẹbẹ lọ. Nigbati akoko ba ni imunadoko, ikojọpọ kabu ti han lati pọ si glycogen iṣan, yori si ilọsiwaju iṣẹ.
Lo ikojọpọ-carbo lati kọ iwọn ati titobi ṣaaju awọn idije. Akoko ati ipa ti ikojọpọ kabu yatọ lati eniyan si eniyan. Rii daju lati ṣe idanwo ṣaaju idije nla ti nbọ.
Fairchild, Timothy J et al. “Ikojọpọ awọn carbohydrates ni iyara lẹhin ijakadi kukuru kan ti ere idaraya ti o pọ julọ.” Oogun ati Imọ ni idaraya ati idaraya vol. 34,6 (2002): 980-6. doi:10.1097/00005768-200206000-00012
Kilic O, Kemler E, Gouttebarge V. Awọn "ilana ti idena" fun awọn ipalara ti iṣan laarin awọn agbalagba ere idaraya agbalagba: Atunwo eto ti awọn iwe ijinle sayensi. Phys Ther idaraya. 2018;32:308-322. doi: 10.1016 / j.ptsp.2018.01.007
Lingsma H, Maas A. Nlọ sinu bọọlu afẹsẹgba: Diẹ sii ju iṣẹlẹ abẹlẹ kan?. Ẹkọ-ara. 2017;88 (9): 822-823. doi:10.1212/WNL.0000000000003679
Pfirrmann D, Herbst M, Ingelfinger P, Simon P, Tug S. Onínọmbà ti Awọn iṣẹlẹ Ọgbẹ ninu Agbalagba Ọjọgbọn Ọkunrin ati Awọn oṣere Bọọlu afẹsẹgba Ọdọmọkunrin Gbajumo: Atunwo eto. J Athl Train. Ọdun 2016;51 (5):410–424. doi:10.4085/1062-6050-51.6.03
Alaye ninu rẹ lori "Awọn ipalara Bọọlu nla ati Ijọpọ"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.
Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin
Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.
A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.
Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.
Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.
A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.
A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.
Ibukun
Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com
Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*
Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi
Le ni oye awọn ifẹkufẹ alẹ ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan ti o jẹun nigbagbogbo ni ero awọn ounjẹ alẹ ti o ni itẹlọrun… Ka siwaju
Bawo ni awọn alamọdaju ilera ni ile-iwosan ti chiropractic pese ọna ile-iwosan lati ṣe idanimọ ailagbara… Ka siwaju
Njẹ ẹrọ wiwakọ le pese adaṣe-ara ni kikun fun awọn ẹni-kọọkan ti n wa lati mu ilọsiwaju dara si? Lilọ kiri… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o joko nigbagbogbo fun iṣẹ ti wọn n lọ siwaju, le fun rhomboid ni okun… Ka siwaju
Ṣe awọn eniyan elere-ije le ṣafikun MET (awọn ilana agbara iṣan) itọju ailera lati dinku awọn ipa irora ti… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni itọ-ọgbẹ tabi ti wọn n wo gbigbemi suga wọn, suwiti ti ko ni suga jẹ… Ka siwaju