Apakan nla ti awọn ere idaraya n yago fun ati dena awọn ipalara, bi idena ipalara jẹ dara julọ ju isọdọtun ati imularada. Eyi ni ibi prehabilitation Prehabilitation jẹ ti ara ẹni, idagbasoke nigbagbogbo, ati idagbasoke okun eto idaraya. Eto naa ni ero lati pese awọn adaṣe ifọkansi pato-idaraya ati awọn iṣe lati ṣetọju awọn agbara ti ara elere ati igbaradi ọpọlọ fun ere idaraya wọn. Igbesẹ akọkọ jẹ fun olukọni ere-idaraya, chiropractor idaraya, ati oniwosan ara ẹni lati ṣayẹwo ẹni kọọkan.
Awọn akoonu
Gbogbo eniyan yatọ nigbati o ba de si idagbasoke eto iṣaaju ti o munadoko. Eto olukuluku yẹ ki o jẹ ilọsiwaju ati tun ṣe ayẹwo lati ṣe deede ati ṣatunṣe si awọn iwulo elere idaraya. Igbesẹ akọkọ jẹ ẹkọ lati dena awọn ipalara ati atẹle awọn ilana idena ipalara ipilẹ. Mọ ohun ti o le ṣe nigbati ara ba mu ipalara kan, gẹgẹbi itọju ile ati nigbati o to akoko lati ri dokita kan.
Elere ti gbogbo awọn ipele ni a ṣe iṣeduro lati ṣafikun eto iṣaaju sinu ikẹkọ wọn. Bi awọn elere idaraya ṣe n ṣe ere idaraya wọn, ara wọn ṣatunṣe si awọn ibeere ti ara ti adaṣe, ṣiṣere, ati ikẹkọ. Awọn aiṣedeede le ṣẹlẹ nipa ti ara pẹlu iṣẹ ṣiṣe deede ṣugbọn di alaye diẹ sii pẹlu iṣe kọọkan, ere, ati igba ikẹkọ ati nigbagbogbo jẹ idi ti ipalara. Awọn iṣipopada atunwi ati awọn aapọn deede le fa awọn aami aiṣan neuromusculoskeletal lati ṣafihan. Eyi pẹlu:
Oniwosan ara ẹni ti chiropractic yoo ṣe iwọn iwọn iṣipopada ati agbara ti ẹni kọọkan, biomechanics, ṣe iṣiro itan iṣoogun, ati ipo ilera lọwọlọwọ. Awọn ẹni-kọọkan ti o ni ipalara tabi ipo kan le tun ni anfani lati iṣaju.
Prehabilitation yẹ ki o bẹrẹ ṣaaju ki eyikeyi ipalara nla tabi onibaje waye, ṣugbọn nigbagbogbo o gba awọn ipalara diẹ fun awọn ẹni-kọọkan lati pinnu lati wọle si eto iṣaaju. Ti o da lori ọmọ ikẹkọ elere kan, iṣaju iṣaju le jẹ idapọ si iṣe tabi bi adaṣe ominira ati di apakan ti ilana ikẹkọ elere kan. Igba kan le ni awọn wọnyi:
Fun awọn elere idaraya, rilara laya ati iwuri le jẹ iyatọ laarin aṣeyọri ati ikuna. Ṣiṣẹ pẹlu olukọni, idaraya chiropractor, ati awọn oniwosan ti o mọ awọn ere idaraya, loye awọn iwulo ere-idaraya, ti o si ni ibaraẹnisọrọ daradara, yoo ṣe alabapin si eto iṣaju iṣaaju ti aṣeyọri.
Durrand, James et al. "Aṣatunṣe." Oogun iwosan (London, England) vol. 19,6 (2019): 458-464. doi:10.7861/clinmed.2019-0257
Giesche, Florian, et al. "Ẹri fun awọn ipa ti iṣaju iṣaju ṣaaju atunkọ ACL lori ipadabọ si ere-idaraya ati iṣẹ ikunkun ti ara ẹni royin: Atunwo eto.” PloS ọkan vol. 15,10 e0240192. Oṣu Kẹwa 28. 2020, doi:10.1371/journal.pone.0240192
Halloway S, Buchholz SW, Wilbur J, Schoeny ME. Awọn Itumọ Iṣeduro fun Awọn Agbalagba: Atunwo Integrative. Western Journal of Nursing Research. 2015;37 (1): 103-123. doi: 10.1177/0193945914551006
Smith-Ryan, Abbie E et al. "Awọn imọran Ounjẹ ati Awọn ilana lati Dọrun Imularada ati Imupadabọ ipalara." Iwe akosile ti ikẹkọ ere idaraya vol. 55,9 (2020): 918-930. doi: 10.4085 / 1062-6050-550-19
Vincent, Heather K, ati Kevin R Vincent. "Imupadabọ ati Iṣatunṣe fun Ipari Oke ni Jiju Awọn ere idaraya: Tcnu lori Lacrosse." Awọn ijabọ oogun ere idaraya lọwọlọwọ vol. 18,6 (2019): 229-238. doi:10.1249/JSR.0000000000000606
Vincent, Heather K et al. "Idena ipalara, Awọn ilana Ikẹkọ Ailewu, Imupadabọ, ati Pada si Ere-idaraya ni Awọn Asare Itọpa.” Arthroscopy, oogun ere idaraya, ati isọdọtun vol. 4,1 e151-e162. Oṣu Kẹta ọjọ 28, Ọdun 2022, doi:10.1016/j.asmr.2021.09.032
Alaye ninu rẹ lori "Idena ipalara Idaraya Prehabilitation: El Paso Back Clinic"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.
Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin
Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.
A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.
Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.
Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.
A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.
A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.
Ibukun
Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com
Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*
Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi
Le ni oye awọn ifẹkufẹ alẹ ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan ti o jẹun nigbagbogbo ni ero awọn ounjẹ alẹ ti o ni itẹlọrun… Ka siwaju
Bawo ni awọn alamọdaju ilera ni ile-iwosan ti chiropractic pese ọna ile-iwosan lati ṣe idanimọ ailagbara… Ka siwaju
Njẹ ẹrọ wiwakọ le pese adaṣe-ara ni kikun fun awọn ẹni-kọọkan ti n wa lati mu ilọsiwaju dara si? Lilọ kiri… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o joko nigbagbogbo fun iṣẹ ti wọn n lọ siwaju, le fun rhomboid ni okun… Ka siwaju
Ṣe awọn eniyan elere-ije le ṣafikun MET (awọn ilana agbara iṣan) itọju ailera lati dinku awọn ipa irora ti… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni itọ-ọgbẹ tabi ti wọn n wo gbigbemi suga wọn, suwiti ti ko ni suga jẹ… Ka siwaju