Irora Nerve Sciatic Ni Awọn ipo Ojo

Ojo ni gbogbogbo wa pẹlu idinku ninu titẹ barometric. Eto titẹ kekere ti o le ti gbọ lati awọn asọtẹlẹ oju-ọjọ agbegbe. Iwọn titẹ isalẹ ni ita le fa awọn tissu inu ara lati wú ati binu awọn ara ifarabalẹ. Fun awọn ti o ni irora nafu ara sciatic, ojo, gbigbona, oju ojo tutu le fa awọn iṣan nafu ara lati faagun ti o nfa fifun pọ si, igbona, ati irora.

Oju ojo

Fun ẹnikẹni ti o ni itara si igbona, awọn ọna wa lati koju pẹlu ojo ojoAwọn aami aisan ti o ni ibatan, pẹlu:

• Duro si inu awọn agbegbe ti o ni afẹfẹ nibiti ipele ọriniinitutu ti lọ silẹ.
• Lo a dehumidifier lati tọju afẹfẹ inu ile ni 40-60% ọriniinitutu ojulumo fun itunu.
• Lo awọn egeb onijakidijagan ni ibi idana ounjẹ ati ni awọn agbegbe ifọṣọ ati lẹhin awọn iwẹ/wẹwẹ ni awọn balùwẹ.

Easy Ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe

Irọrun irora le tun ṣee ṣe nipasẹ:

• Ni iṣẹ, ile-iwe, ile ṣatunṣe ijoko lati ṣiṣẹ fun ọ. Awọn ẹni-kọọkan pẹlu irora nafu ara sciatic ti mọ tẹlẹ bi o ṣe le ṣe awọn atunṣe si awọn ijoko ati awọn aaye miiran fun joko.
• Ti o ba nlọ si bọọlu afẹsẹgba tabi bọọlu afẹsẹgba, o le fẹ lati lo itunu kan ijoko sideline ti o pese timutimu ati atilẹyin. Ti o ba wa si ere pro kan, ṣayẹwo lori ayelujara tabi pe lati rii boya o le mu ijoko ijoko itọju kan wa.
• Na jakejado ọjọ ati aṣalẹ
• Gbiyanju ko kan hunch lori tabi farabalẹ
• Boya iṣẹ iṣẹ, ile, tabi iṣẹ agbala lo otita tabi awọn paadi orunkun meji
• Mu iduro deede, gbe ni ayika, ki o si na awọn isinmi
• Rinrin yoo jẹ ki awọn iṣan, awọn tendoni, ati awọn iṣan nà ati alaimuṣinṣin
• Idaraya ina yoo ṣe iranlọwọ lati mu wiwu silẹ

rin

Lilọ si irin-ajo boya opopona tabi ọkọ ofurufu, awọn ijoko le ma ni itunu tabi atilẹyin. Awọn imọran ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju itunu lati dinku irora, pẹlu:

• Ṣatunṣe ijoko fun iduro to dara lati ṣetọju ìsépo ọpa-ẹhin
• Lo atilẹyin lumbar
• Mimu ilana adaṣe adaṣe jẹ bọtini ti o yori si irin-ajo rẹ. Ti ara ko ba ṣiṣẹ fun akoko kan, awọn iṣan ẹhin ni o ṣee ṣe diẹ sii lati spasm nigbati o ba ni lati joko ni awọn agbegbe to muna.
• Ma ṣe kojọpọ. Gbigbe ni ayika ẹru eru n pọ si eewu ti igara awọn iṣan.
• Pa oogun irora tabi awọn egboogi-iredodo ni ọwọ ni ọran ti igbunaya.

Iredodo

• Ifojusi igbona pẹlu itọju yinyin
• Lilo ooru ti agbegbe tabi paadi alapapo le gba sisan ẹjẹ ti nṣan nipasẹ agbegbe naa
• wọ funmorawon aṣọ lori awọn agbegbe ti o kan lati mu wiwu silẹ ati igbelaruge ẹjẹ ati isan iṣan.

Iderun Ọjọ Chiropractic

Chiropractors mọ gbogbo eto iṣan-ara. Itọju ifọwọra Chiropractic nfa isinmi awọn iṣan ti o jinlẹ ati itusilẹ ti endorphins / awọn apanirun irora ti ara. Ifọwọra spa deede le tu awọn iṣan ọgbẹ ati ẹdọfu silẹ, ifọwọra chiropractic fojusi lori itunu ati iwosan sciatica. Awọn atunṣe tabi awọn ifọwọyi ọpa ẹhin gba laaye disiki / s isinmi pada si ipo ati ki o ṣe iyipada titẹ lori nafu ara sciatic. Eyi yoo dinku irora ati ṣe ina ifihan agbara nafu ati arinbo.

• Imukuro ọpa ẹhin n ṣe iyọdanu ti awọn ara ti o nfa irora sciatica. Eyi pẹlu awọn ilana lati ṣe gigun ọpa ẹhin ati mu aaye laarin awọn vertebrae.
• Olutọju chiropractor yoo ṣeduro awọn adaṣe lati yago fun ilọkuro nafu ati iranlọwọ lati tu titẹ ti o wa lati inu inflamed ati awọn isan ti o muna.
• adaṣe pẹlu awọn eto lilọ ti o le ṣee ṣe ni ile lati tu titẹ silẹ lori nafu ara ati irọrun irritations.

Ara Tiwqn

Nipa Ọra

Ọra, ti a tun mọ si adipose tissue, ṣe alabapin si iwuwo ara gbogbogbo. Eyi tun jẹ iru ti awọn ẹni-kọọkan fẹ lati yọ kuro nigbati o ba sọrọ nipa pipadanu iwuwo. Oriṣiriṣi ọra meji:

• Ọra abẹ-ara ni ọra ti o wa labẹ awọ ara.
• Ọra visceral wa ni jinlẹ ninu iho inu ati yika awọn ara.
• Nini iye kan ti ọra ọra jẹ pataki fun ara ti o ni ilera.
• Ara n tọju agbara ti ko lo lati ounjẹ bi ọra. Eyi ni lati pese orisun epo ti o gbẹkẹle nigbati ara ba nilo rẹ.
• Asopọ ọra n ṣiṣẹ bi idabobo lati jẹ ki ara gbona ati bi aga timutimu lati daabobo awọn ara pataki.
• Ọra jẹ ẹya ara endocrine. Eleyi tumo si wipe o tu awọn homonu jade ati ṣe ilana suga ẹjẹ.
• Iṣoro/ọrọ ni excess ara sanra. Eyi ni ohun ti o yori si iwuwo ara ti o ga ati itusilẹ homonu ti o le jẹ ki ipo iwuwo pupọ buru si.

jo

National Institutes of Health. (2019.) "Sciatica." medlineplus.gov/sciatica.html.

StatPearls [Internet]. (2020) “Anatomi, Nafu Sciatic.” www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482431/

Zwart, JA et al. “Awọn ala ifaramọ gbona ati tutu ni awọn alaisan ti o ni sciatica alailẹgbẹ: Awọn okun C ni ipa pupọ ju awọn okun A-delta lọ.” Acta neurologica Scandinavica vol. 97,1 (1998): 41-5. doi:10.1111/j.1600-0404.1998.tb00607.x

Zwart, John-Anker, ati Iyanrin Trond. "Atunṣe ti dermatomal gbona ati awọn iloro ifarako tutu ni awọn alaisan pẹlu sciatica." Iwe akọọlẹ ẹhin ara ilu Yuroopu: ikede osise ti European Spine Society, European Spinal Deformity Society, ati apakan European ti Cervical Spine Research Society vol. 11,5 (2002): 441-6. doi: 10.1007 / s005860100333