Nṣiṣẹ Foot Numbness: El Paso Back Clinic

Kii ṣe ohun dani fun awọn aṣaju lati ni iriri tingling, awọn pinni ati awọn abere, ati numbness ninu ẹsẹ wọn lakoko ṣiṣe. Nṣiṣẹ ẹsẹ numbness jẹ iṣoro ti o wọpọ fun awọn asare ati pe o le ṣe atunṣe ni rọọrun. Numbness yoo han ni apakan ẹsẹ tabi awọn ika ẹsẹ nikan. Nigba miiran o le tan kaakiri gbogbo ẹsẹ. Awọn okunfa oriṣiriṣi, pupọ julọ eyiti ko ṣe pataki, le ni irọrun ni itọju. Awọn idi pataki le ṣe itọju pẹlu chiropractic, ifọwọra, itọju ailera, ati oogun iṣẹ.

Nṣiṣẹ Ẹsẹ numbness

Awọn idi, idi ti awọn ẹsẹ ni iriri awọn ifarabalẹ numbing nigbati nṣiṣẹ, pẹlu:

• Awọn bata ẹsẹ ti ko tọ.
• Awọn okun ti a so ni wiwọ.
• Àpẹẹrẹ idasesile ẹsẹ.
• Ilana ẹsẹ.
• Eto ikẹkọ.
• Ilọra iṣan.
• Nafu ara ti a fisinuirindigbindigbin.
• Awọn ipo iṣoogun bii neuromas tabi neuropathy agbeegbe.

Ẹsẹ

• Idi ti o wọpọ ti ṣiṣiṣẹ ẹsẹ numbness ni nini awọn bata ti o ni ju ti o fi kun titẹ si awọn ara.
• Ti eyi ba le jẹ idi, atunṣe ni lati gba bata tuntun.
• Gbiyanju lati wa ile itaja kan ti o ṣe pataki ni awọn bata bata ati beere fun iranlọwọ.
• Awọn alamọdaju bata ẹsẹ n wo iwọn ẹsẹ, apẹrẹ, ati mọnnngbọn ṣiṣiṣẹ.
• Fun apẹẹrẹ, awọn ẹni-kọọkan ti o ni ẹsẹ ti o gbooro le nilo ara kan pẹlu gbooro/tobi toebox tabi iwaju bata ti o wa ni iwaju ẹsẹ.
• Gba bata ti o jẹ idaji kan si iwọn kikun ti o tobi ju iwọn bata lojoojumọ deede.
• Eyi jẹ nitori nigbati o nṣiṣẹ, awọn ẹsẹ wú, paapaa ni oju ojo gbona ati ọriniinitutu.
• Lilọ soke idaji tabi gbogbo iwọn yoo tun gba awọn ibọsẹ ti o nipọn fun awọn ẹni-kọọkan ti o nṣiṣẹ ni oju ojo tutu.
• Nigba miiran numbness le ja lati awọn ọran biomechanical ti o le ṣe atunṣe pẹlu bata to dara.

Awọn okun ti o nipọn

• Nigba miran kii ṣe awọn bata ṣugbọn awọn okun ti o ṣoro ju.
• Lilọra diẹ sii lati ni ibamu ti o duro ni ayika kokosẹ jẹ wọpọ, ṣugbọn eyi le di awọn iṣan ara si oke ẹsẹ ni kokosẹ /oju eefin tarsal iwaju, iru si oju eefin carpal ni ọwọ-ọwọ.
• Eyi le jẹ iṣoro fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu giga arches.
• Ṣiṣan awọn okun ni a ṣe iṣeduro.
• Sibẹsibẹ, awọn asare le lero ailewu pẹlu awọn laces alaimuṣinṣin.
• Ṣe idanwo pẹlu oriṣiriṣi lacing imuposi ni a ṣe iṣeduro lati wa ọkan ti o jẹ ki awọn bata bata ni itunu laisi ṣiṣẹda titẹ ti ko yẹ lori oke ẹsẹ.
• lilo òwú labẹ ahọn ti bata le ṣe iranlọwọ.

Ẹsẹ Fall Àpẹẹrẹ

• Nigba miiran fọọmu ti nṣiṣẹ le fi titẹ si awọn ara ti, ja si numbness.
• Overstriding – Ibalẹ igigirisẹ akọkọ pẹlu ẹsẹ niwaju aarin ti ara ti walẹ gbe awọn ẹsẹ si ilẹ fun gun ju.
• Atunse ọrọ yii le ṣee ṣe nipa kikuru gigun ati idojukọ lori ibalẹ lori agbedemeji.
• Ni ọna yii, awọn ẹsẹ yoo de taara labẹ ara.
• Ṣiṣe bi titẹ lori awọn ina gbigbona ni a ṣe iṣeduro, titọju awọn iṣipopada ni imọlẹ ati iyara.
• Atunse overstriding fi agbara pamọ ati dinku eewu awọn splints shin.
• Olutọju chiropractor kan idaraya, oniwosan ara ẹni, tabi ẹlẹsin nṣiṣẹ le ṣe iranlọwọ fọọmu ti o dara-fifẹ fun itọsọna kan pato.

Ẹsẹ Ẹsẹ

• Anatomi ti awọn ẹsẹ, pataki awọn arches, le ṣe alabapin si numbness ẹsẹ nṣiṣẹ.
• Awọn ẹsẹ pẹlẹbẹ tumọ si gbogbo isalẹ ti ẹsẹ kọọkan wa ni olubasọrọ pẹlu ilẹ nigbati bata bata.
• Awọn ẹsẹ ti o rọ ju ni o ṣee ṣe diẹ sii lati ni iriri funmorawon nafu.
• Eyi le ṣe atunṣe pẹlu awọn ifibọ orthotic bata.
• Awọn orthotics lori-counter le ṣiṣẹ, ṣugbọn awọn orthotics aṣa jẹ aṣayan miiran ti wọn ko ba ṣe bẹ.

Isora iṣan

• Awọn iṣan lile, awọn iṣan ti ko ni iyipada le ja si awọn ipo anatomical ti o nmu titẹ nafu ara.
• Awọn adaṣe igbona ṣaaju ṣiṣe yoo jẹ ki awọn iṣan jẹ alaimuṣinṣin ati ṣetan.
• Nina jẹ pataki pupọ ṣaaju ati lẹhin ṣiṣe.
• Awọn ẹni-kọọkan ti o ni itara si wiwọ iṣan yẹ ki o ni awọn adaṣe ni irọrun.
• Yoga le mu ni irọrun ati titete ara.
• Awọn rollers Foam ati awọn irinṣẹ ifọwọra miiran yoo ṣiṣẹ awọn kinks ni awọn agbegbe nibiti awọn fọọmu wiwọ ati ni ipa lori awọn ara, bii quadriceps, awọn ọmọ malu, awọn ẹmu, ati ẹgbẹ IT.
• Ifọwọra idaraya deede ati chiropractic le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ara rọ.

Awọn ọran Nafu Sciatic

• Nafu ti o ni fisinuirindigbindigbin nfa idinku ninu aibale okan si awọn agbegbe awọn ipese nafu ara.
• Numbness ẹsẹ, paapaa ni ayika igigirisẹ tabi atẹlẹsẹ, le fa nipasẹ titẹkuro nafu ara sciatic.
• Irora lati sciatica le wa ni ẹhin ṣugbọn o le pari soke nfa numbness ninu awọn ẹsẹ ati / tabi awọn ika ẹsẹ.
• Iduro ti ko dara, awọn iṣan piriformis ti o nira, tabi awọn ipalara ẹhin miiran le tun fa sciatica.
• Olutọju chiropractor tabi oniwosan ti ara le ṣe alaye itọju ailera, MET stretches, ati awọn adaṣe atunṣe.

idena

Ni ọpọlọpọ igba, ṣiṣiṣẹ ẹsẹ numbness le ṣe itọju nipasẹ titunṣe bata ẹsẹ tabi ilana. Eyi ni awọn imọran diẹ fun idena ipalara:

Ṣe ayẹwo Awọn bata

• Ni akọkọ, rii daju pe awọn okun bata ko ni ihamọ pupọ.
• Ti awọn bata bata korọrun nigbati o nṣiṣẹ, wa fun eto miiran ki o gba ibamu aṣa.

Fọọmu nṣiṣẹ

• Yago fun overstriding nipa fojusi lori ibalẹ lori aarin dipo ti igigirisẹ.
• Eyi yoo mu titẹ kuro ni ẹsẹ.

Awọn Orthotics Ẹsẹ

• Awọn ẹni-kọọkan ti o ni ẹsẹ alapin, awọn arches giga, tabi awọn ẹsẹ ti o rọ ju yẹ ki o ṣe akiyesi awọn orthotics.

Yago fun Overtraining

• Ṣiṣẹ awọn ọjọ isinmi sinu iṣeto ikẹkọ ati ki o kọkọ diėdiẹ lati yago fun awọn ipalara ilokulo.
  Na lati ṣe idiwọ awọn aiṣedeede iṣan, jẹ ki awọn iṣan jẹ alaimuṣinṣin, ati mu iwọn iṣipopada pọ si.

Chiropractic ati Itọju ailera

• Ti awọn aami aisan ko ba ni ilọsiwaju, wo dokita kan, podiatrist, tabi chiropractor ki wọn le ṣe akoso awọn ipo ati idagbasoke a itọju ti ara ẹni gbero.

Awọn anfani ti Aṣa Ẹsẹ Orthotics

jo

Aldridge, Tracy. "Ṣiṣayẹwo irora igigirisẹ ni awọn agbalagba." Onisegun idile Amẹrika vol. 70,2 (2004): 332-8.

Atik, Aziz, ati Selahattin Ozyurek. “Ẹsẹ pẹlẹbẹ to rọ.” Awọn ile-iwosan ti Ariwa ti Istanbul vol. 1,1 57-64. 3 Oṣu Kẹjọ ọdun 2014, doi:10.14744/nci.2014.29292

Jackson, DL, ati BL Haglund. “Aisan oju eefin Tarsal ni awọn aṣaju.” Oogun idaraya (Auckland, NZ) vol. 13,2 (1992): 146-9. doi:10.2165/00007256-199213020-00010

Souza, Richard B. “Onítupalẹ̀ Ìṣàyẹ̀wò Biomechanics Nṣiṣẹ Fidio ti o Da lori Ẹri.” Oogun ti ara ati awọn ile-iwosan isọdọtun ti North America vol. 27,1 (2016): 217-36. doi: 10.1016 / j.pmr.2015.08.006

Sridhara, CR, ati KL Izzo. "Awọn ẹka ifarako ebute ti iṣan peroneal ti o ga julọ: iṣọn-ẹjẹ entrapment." Archives ti ara oogun ati Rehabilitation vol. 66,11 (1985): 789-91.