Bananas ati Ìrora Ìyọnu

Ṣe awọn ẹni-kọọkan ti o ni awọn iṣoro ikun ti o wa tẹlẹ jẹ ogede bi?

bananas

• Bananas le rọrun lati Daijesti ati pe a ṣe iṣeduro nigbagbogbo fun ríru ati gbuuru, sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo eniyan le farada wọn. (MedlinePlus. Ọdun 2021)
• Awọn ogede jẹ giga ni fructose, sorbitol, ati okun ti o le yanju, eyiti o jẹ ki wọn jẹ okunfa ti o wọpọ fun awọn iṣoro inu ikun.
• Ni afikun, awọn ẹni-kọọkan ti a ko lo lati jẹun ounjẹ fiber-giga le rii pe o ṣe iranlọwọ lati mu okun pọsi ni diėdiẹ ki o mu omi diẹ sii lati dinku awọn aami aiṣan.
• Ti ifura kan ba wa ti aibikita, IBS, tabi malabsorption, o gba ọ niyanju lati sọrọ pẹlu olupese ilera kan fun igbelewọn.
• Bananas le ṣe ipalara ikun nitori:
• Irun aisan inu ailera (IBS)
• Cramping
• gaasi
• Lilọ kiri
• Awọn iṣoro nipa ikun miiran (GI).
• Olukuluku le ni iriri aibalẹ inu ti aibikita fructose tabi aleji ogede toje.

Ìrora Ìrora

• A lo ogede lati kun potasiomu ati awọn eroja pataki miiran ti o padanu lati inu eebi tabi gbuuru.
• Diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan le ni iriri bloating ati gaasi lẹhin jijẹ wọn.
• Ọkan idi jẹ nitori ti won tiotuka okun akoonu.
• Okun gbigbo ntu sinu omi ati ni imurasilẹ diẹ sii ni fermented ninu oluṣafihan ju okun insoluble.
• Eyi le ja si gaasi ati bloating. (Jackson Siegelbaum Gastroenterology. 2018)
• Ogede tun ni sorbitol – suga ti o nwaye nipa ti ara ti o n ṣe bi laxative ati pe o le fa gaasi, bloating, ati gbuuru nigbati a ba jẹ ni iye nla. (US Ounje ati Oògùn ipinfunni. Ọdun 2023)

Irun Arun Irun Irun - IBS

• Bananas le jẹ ounjẹ okunfa ti o wọpọ fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu IBS.
• Eyi jẹ nitori bi bananas ṣe n ṣubu ni ikun, wọn le ṣe ina gaasi pupọ. (Bernadette Capili, ati al., Ọdun 2016)
• Awọn ogede tun ga ni fructose / suga ti o rọrun paapaa nigbati wọn ba ti pọn.
• Awọn ẹni-kọọkan ti o ni IBS ni a gbaniyanju lati yago fun ogede nitori wọn le fa ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ kanna gẹgẹbi lactose / suga ti a ko pin ninu wara. (Johns Hopkins Oogun. Ọdun 2023)
• Ogede pọn ni a gba pe o ga ni FODMAPS - oligosaccharides fermentable, awọn disaccharides, monosaccharides, Ati polyols.
• Awọn ẹni-kọọkan ti o tẹle kekere kan Awọn FODMAPs onje lati ṣakoso awọn IBS le fẹ lati yago fun tabi idinwo agbara.
• Ti ko ṣiṣẹ ogede ni a ka si ounjẹ FODMAP kekere. (Ile-ẹkọ giga Monash. Ọdun 2019)

Allergy

• Ẹhun ogede jẹ toje ati pe o kan kere ju 1.2% ti olugbe agbaye.
• Ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan ti o ni aleji ogede tun jẹ inira si eruku adodo tabi latex nitori awọn ẹya amuaradagba ti o jọra. (Dayıoğlu A, et al., 2020)
• Ẹnikan ti o ni aleji ogede le ni iriri mimi, dín ọfun, tabi hives laarin iṣẹju diẹ ti jijẹ.
• Wọn tun le ni iriri ríru, irora inu, eebi, ati igbuuru. (Ebi Oogun Austin. 2021)

Ifarada Fructose

• Olukuluku ti o ni ailagbara fructose ni iṣoro jijẹ fructose.
• Awọn ẹni-kọọkan pẹlu ailagbara yii yẹ ki o ni ihamọ tabi idinwo fructose. (UW School of Medicine ati Public Health. 2019)
• Fructose malabsorption jẹ nigbati ara ko le da tabi fa fructose ni deede. Eyi fa gaasi bloating ati aibalẹ inu.
• Ajogunba fructose jẹ gidigidi toje. O ṣẹlẹ nigbati ẹdọ ko le ṣe iranlọwọ ni didenukole ti fructose.
• Ipo yii nigbagbogbo fa awọn aami aiṣan diẹ sii ati nilo itọju afikun ni afikun yiyọ fructose kuro ninu ounjẹ ẹni kọọkan. (UW School of Medicine ati Public Health. 2019)
• Pupọ le farada awọn oye kekere ti fructose ti a rii ninu awọn eso bi bananas.
• Nigbagbogbo iṣoro wa ni gbigba awọn oye fructose nla ti a rii ninu oyin ati omi ṣuga oyinbo agbado fructose giga. (UW School of Medicine ati Public Health. 2019)

Dena Awọn aami aisan GI

• Ti o ba ni iriri gaasi, bloating, tabi aibalẹ inu lẹhin jijẹ ogede, ronu diwọn iwọn ipin naa.
• Fún àpẹrẹ, dípò jíjẹ ọ̀gẹ̀dẹ̀ kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lójúmọ́, gbìyànjú láti jẹ ìdajì ọ̀gẹ̀dẹ̀ kan láti rí i bí àwọn àmì àrùn náà bá yanjú.
• Ni omiiran, ti igbagbọ ba wa pe malabsorption fructose wa, gbiyanju lati yọ gbogbo awọn ounjẹ fructose giga kuro fun igba diẹ.
• Ti ara ba bẹrẹ si ni rilara, laiyara ṣafikun awọn ounjẹ ti o ni fructose.
• Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọka awọn ounjẹ ti o fa iṣoro naa. (UW School of Medicine ati Public Health. 2019)
• Ti o ba njẹ ogede ti o jẹ alawọ ewe pupọ tabi ti ko ni, o tun le ni iriri aibalẹ inu.
• Ọ̀gẹ̀dẹ̀ tí kò tíì pọ́n ní iye púpọ̀ ti sítashi tí kò lè gbó nínú. Ni titobi nla, eyi le fa awọn aami aiṣan bii gaasi ati bloating. (Jennifer M Erickson, ati al., Ọdun 2018)
• Sitashi sooro n rọ laiyara, nitorinaa kii ṣe fa gaasi pupọ bi awọn iru okun miiran. (Itọsọna Johns Hopkins si Àtọgbẹ. 2020)
• Ogede ti o pọn tabi ti a ti jinna ni sitashi ti o kere si ati awọn suga ti o rọrun diẹ sii, ti o jẹ ki wọn rọrun lati da. (Yunifasiti ti Hawaii. Ọdun 2006)
• Mimu omi diẹ sii ati mimu gbigbe okun pọsi le tun dinku awọn ipa ẹgbẹ GI. (Itọsọna Johns Hopkins si Àtọgbẹ. 2020)

Ailera ikun

jo

MedlinePlus. Ogede ati ríru.

Jackson Siegelbaum Gastroenterology. Gaasi ikun ati idena flatus.

US Ounje ati Oògùn ipinfunni. Sorbitol.

Capili, B., Anastasi, JK, & Chang, M. (2016). Sisọ Ipa ti Ounjẹ ni Itọju Aisan Irun Irun Ifun. Iwe akọọlẹ fun awọn oniṣẹ nọọsi: JNP, 12(5), 324-329. doi.org/10.1016/j.nurpra.2015.12.007

Johns Hopkins Oogun. Awọn ounjẹ 5 lati yago fun ti o ba ni IBS.

Ile-ẹkọ giga Monash. Bananas tun idanwo.

Dayıoğlu A, Akgiray S, Nacaroğlu HT, Bahçeci Erdem S. Iwoye ile-iwosan ti awọn aati nitori aleji ogede. BMB. 2020;5(2):60-63. doi: 10.4274/BMB.galenos.2020.04.013

Ebi Oogun Austin. Aleji ogede.

UW School of Medicine ati Public Health. Fructose-ihamọ onje.

Erickson, JM, Carlson, JL, Stewart, ML, & Slavin, JL (2018). Ifarabalẹ ti aramada Iru-4 Awọn irawọ Resistant in Vitro System. Awọn ounjẹ (Basel, Switzerland), 7 (2), 18. doi.org/10.3390/ foods7020018

Itọsọna Johns Hopkins si Àtọgbẹ. Kini sitashi sooro?

Yunifasiti ti Hawaii. Ogede sise.