Ilera eto ajẹsara ati mimu eto naa lagbara ati ilera le ṣee ṣe nipasẹ mimu awọn iwa jijẹ ti ilera. Njẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni awọn vitamin pato ati awọn afikun le ṣe iranlọwọ fun eto ajẹsara lati koju aisan, ṣetọju awọn ipele agbara, ati iranlọwọ nigba ipalara ipalara. Nibi a wo yiyan awọn ounjẹ pẹlu awọn vitamin to tọ lati kọ ati mu eto ajẹsara lagbara jakejado ọdun.
Awọn akoonu
Eto eto ajẹsara ni awọn sẹẹli ti o ni idiju, awọn ilana, ati awọn kemikali ti o daabobo ara nigbagbogbo lodi si awọn ọlọjẹ ti o wọ, pẹlu awọn ọlọjẹ, majele, ati awọn kokoro arun. Mimu eto ajẹsara ni ilera ni gbogbo ọdun jẹ bọtini si ikolu ati idena arun. Awọn aṣayan igbesi aye ilera ni awọn atẹle wọnyi:
Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti rii pe aipe Vitamin C le fa ailagbara si awọn ọlọjẹ, kokoro arun, ati bẹbẹ lọ.
Awọn ounjẹ wọnyi wa ni ipo lati awọn ipele ti o ga julọ ti Vitamin C si awọn ipele kekere:
Awọn ounjẹ ọlọrọ B6 ni aṣẹ lati awọn ipele ti o ga julọ ti B6 si awọn ipele kekere:
Lati awọn ipele ti o ga julọ si isalẹ.
Awọn ounjẹ lati awọn ipele ti o ga julọ si isalẹ.
Awọn ounjẹ lati ga julọ si awọn ipele ti o kere julọ ti selenium.
Mimu mimu hydration ilera le mu ilera ajẹsara pọ si.
Chaplin, David D. "Akopọ ti esi ajesara." Iwe akosile ti aleji ati ajẹsara ile-iwosan vol. 125,2 ipese 2 (2010): S3-23. doi: 10.1016 / j.jaci.2009.12.980
Halliwell, B. "Antioxidants ni ilera eniyan ati arun." Lododun awotẹlẹ ti ounje vol. Ọdun 16 (1996): 33-50. doi:10.1146/annurev.nu.16.070196.000341
Lewis, Erin Diane, et al. "Iṣe ilana ti Vitamin E ni eto ajẹsara ati igbona." IUBMB aye vol. 71,4 (2019): 487-494. doi:10.1002/iub.1976
www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/fight-off-the-flu-with-nutrients
Mora, J Rodrigo, et al. "Awọn ipa Vitamin lori eto ajẹsara: awọn vitamin A ati D gba ipele aarin." iseda agbeyewo. Imuniloji vol. 8,9 (2008): 685-98. doi: 10.1038 / nri2378
Nicholson, Lindsay B. “Eto ajesara.” Awọn arosọ ni biochemistry vol. 60,3 (2016): 275-301. doi: 10.1042 / EBC20160017
Shakoor, Hira, et al. “Iṣe igbelaruge ajesara ti awọn vitamin D, C, E, zinc, selenium ati omega-3 fatty acids: Ṣe wọn le ṣe iranlọwọ lodi si COVID-19?” Maturitas vol. Ọdun 143 (2021): 1-9. doi:10.1016/j.maturitas.2020.08.003
Alaye ninu rẹ lori "Awọn vitamin Fun Ilera Eto Ajẹsara: El Paso Back Clinic"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.
Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin
Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.
A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.
Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.
Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.
A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.
A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.
Ibukun
Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com
Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*
Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni iṣoro gbigbe ni ayika nitori irora, isonu ti ibiti o ti… Ka siwaju
Le ni oye awọn ifẹkufẹ alẹ ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan ti o jẹun nigbagbogbo ni ero awọn ounjẹ alẹ ti o ni itẹlọrun… Ka siwaju
Bawo ni awọn alamọdaju ilera ni ile-iwosan ti chiropractic pese ọna ile-iwosan lati ṣe idanimọ ailagbara… Ka siwaju
Njẹ ẹrọ wiwakọ le pese adaṣe-ara ni kikun fun awọn ẹni-kọọkan ti n wa lati mu ilọsiwaju dara si? Lilọ kiri… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o joko nigbagbogbo fun iṣẹ ti wọn n lọ siwaju, le fun rhomboid ni okun… Ka siwaju
Ṣe awọn eniyan elere-ije le ṣafikun MET (awọn ilana agbara iṣan) itọju ailera lati dinku awọn ipa irora ti… Ka siwaju