Awọn akoonu
Ti o ba ni iriri eyikeyi ninu awọn ipo wọnyi, lẹhinna o le ni irora ati igbona ninu ara rẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn ọna lati ṣe iranlọwọ nipa ti ara ni irọrun irora ninu ara rẹ.
O wa diẹ ninu ẹri lọ-si mora awọn olutura irora ati oogun egboogi-iredodo le ṣe iranlọwọ nipa jiṣẹ awọn anfani wọn pẹlu ogun ti awọn ipa ti o lewu si ẹnikẹni. Mejeeji awọn alamọdaju iṣoogun ati awọn alaisan n wa awọn oogun omiiran ti o ni awọn ipa kanna bi oogun elegbogi ṣugbọn ti o ni aabo ati imunadoko diẹ sii. O da, ọpọlọpọ awọn agbo ogun adayeba ti ṣe afẹyinti nipa isẹgun iwadi ati awọn ẹkọ ti o wa lati ṣe iranlọwọ fun ẹnikẹni ti o ni orisirisi awọn oran ti o fa nipasẹ irora ati igbona.
Iwadi lati Ile-iwosan Cleveland ti kilọ fun awọn alaisan pe awọn NSAIDs (awọn oogun egboogi-iredodo ti kii-sitẹriọdu) jẹ ipinnu fun lilo igba diẹ. Eniyan yẹn ko yẹ ki o lo nigbagbogbo fun iba fun diẹ ẹ sii ju ọjọ mẹta lọ ati pe o kere ju ọjọ mẹwa fun irora laisi alamọran lati ọdọ olupese ilera kan. Awọn ẹkọ fihan pe fun eyikeyi awọn epo ẹja tabi awọn orisun miiran ti omega-3 fatty acids ti o gun-gun ti o ni ipa kanna niwon o jẹ iṣaju si awọn prostaglandins egboogi-iredodo ati awọn resolvins fun ara.
Ti ounjẹ jijẹ igba pipẹ ba wa ti o ga ni EPA ati DHA ti o lewu, ọpọlọpọ eniyan ti njẹ ẹja yoo wa ni Ila-oorun Asia ati Scandinavia; lẹhinna, nibẹ ni yio jẹ a akude isoro gun seyin. Eyi, sibẹsibẹ, jẹ idakeji kini awọn iwadii ajakale-arun ti a rii niwon jijẹ ẹja jẹ anfani fun ilera eniyan ati ilọsiwaju biomarker fun ewu inu ọkan ati ẹjẹ. Fun enikeni ti o ba ni inira si eja, eyin, flaxseeds, ati pe o je epo tabi epo algal jẹ orisun ọlọrọ omega-3 fun ara.
Awọn ounjẹ oriṣiriṣi miiran wa ati awọn ayokuro egboigi ti o han lati jẹ anfani ni ṣiṣakoso irora ati igbona. Ọkan ninu wọn jẹ Atalẹ. Atalẹ ti lo fun igba pipẹ bi atunṣe fun ikun inu ati aijẹ, lakoko ti o tun jẹ doko fun idinku irora akoko oṣu bi awọn NSAIDs. Awọn ẹkọ fihan Ewebe Boswellia le dinku irora ati lile ti o ni nkan ṣe pẹlu osteo- ati arthritis rheumatoid ati ọkan ninu awọn ẹrọ ti o ni iduro fun ara ti o dẹkun iredodo 5-LOX (5-lipoxygenase).
Ohun ti o yanilenu nipa Boswellia ni ti awọn iwadi fihan pe ewe naa yatọ si awọn NSAID nitori awọn NSAID le fa ẹjẹ GI ti o lewu aye. Ẹri fihan pe ewe Boswellia le mu awọn ipo iredodo dara si inu ikun ikun, bi colitis onibaje. Awọn agbo ogun adayeba diẹ sii wa ti o ni agbara lati ni irọrun irora ati igbona bi taba lile. Pẹlu ofin ti o pọ si jakejado AMẸRIKA, oogun ati taba lile ere idaraya le ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ eniyan lati koju irora wọn pẹlu ọgbin iwunilori yii.
Yato si iṣakojọpọ awọn ewebe adayeba ati awọn ounjẹ ajẹsara sinu ounjẹ eniyan lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati igbona, ko si ẹnikan ti o yẹ ki o gbagbe awọn ilana ti kii ṣe ounjẹ. Yiyipada ounjẹ ati awọn afikun kii ṣe awọn iyipada nikan nigbati eniyan n wa awọn omiiran. A ti o ti kọja article bẹrẹ lati ṣawari bi ẹrín, iṣaro rere, ati mimu iṣẹ-ṣiṣe ti ara ṣe ni agbara lati ṣakoso irora irora ti ara le ba pade. Bi o tilẹ jẹ pe ọrọ atijọ sọ pe "ẹrin ni oogun ti o dara julọ," ọrọ atijọ ti tako bayi ati awọn ọjọ. Paapaa botilẹjẹpe ẹrin kii ṣe oogun ti o dara julọ, ṣugbọn ẹrin le laiseaniani jẹ iru oogun kan.
Ọna miiran ti eniyan le dinku tabi yanju igbona jẹ nipasẹ ounjẹ wọn. Eyi le ni ipa lori ohun ti eniyan ko jẹ ju ohun ti wọn jẹ lọ. Awọn ijinlẹ fihan pe awọn ounjẹ ketogeniki, eyiti o ga ni awọn ọra ati pupọ ninu awọn carbohydrates, ni a ti mọ si mu irora ifarada ati dinku igbona nla. Awọn abajade jẹ iyalẹnu bi awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2 ti o tẹle ounjẹ ketogeniki fun ọdun kan, ti o ni iriri a 39% idinku ninu hsCRP, eyiti o jẹ itọkasi nla fun iredodo. Iwadi iwadi miiran ṣe akiyesi awọn alaisan ti o tẹle ounjẹ ketogeniki fun ọdun meji, ni idinku 37% lati ipilẹ wọn.
Awọn iwadi iwadi diẹ sii fihan pe awọn alaisan ti o ni iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ ati ti o tẹle ounjẹ Paleolithic ti o ni ihamọ carbohydrate fun ọsẹ mẹrin ti ni iriri idinku 39% ninu hsCRP wọn bakanna bi 35% ati 29% idinku ninu TNF-a ati IL-6 wọn. Nigbati awọn ounjẹ Paleo kekere-kabu ti wa ni idapo pẹlu awọn adaṣe kikankikan le ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju ti ara nipasẹ didimu awọn asami iredodo ni pataki.
Fun ẹnikẹni ti o ngbe pẹlu iredodo ninu ara wọn, lilo awọn oogun oogun kii ṣe idahun nigbagbogbo. Apapọ ounjẹ ihamọ-kabu ati awọn ilowosi adayeba miiran le ṣe iranlọwọ pẹlu iredodo. Nipa ṣiṣe awọn ayipada kekere fun ara, irora onibaje ati igbona le dinku, nitorinaa ara le bẹrẹ iwosan nipa ti ara. Diẹ ninu awọn awọn ọja jẹ apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn iṣan ti o nipọn ninu ara lati ṣe idiwọ iredodo lakoko paapaa ran ara lati sinmi ati pese oorun ti o dara julọ.
Iwọn ti alaye wa ni opin si chiropractic, egungun, ati awọn ọran ilera ti aifọkanbalẹ tabi awọn akọle iṣoogun ti iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A nlo awọn ilana ilera ti iṣẹ-ṣiṣe lati tọju awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan. Ọfiisi wa ti ṣe igbiyanju to bojumu lati pese awọn itọkasi atilẹyin ati ṣe idanimọ iwadi iwadi ti o yẹ tabi awọn ijinlẹ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn ijinlẹ iwadii atilẹyin ni o wa si igbimọ ati ti gbogbo eniyan nigbati o ba beere. Lati jiroro siwaju ọrọ-ọrọ loke, jọwọ lero free lati beere Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900.
Alhassan, Abeer, et al. Lilo Eja ati Awọn Okunfa Ewu ti Ẹjẹ: Atunwo Eto ati Meta-Atupalẹ ti Awọn Ikẹkọ Idasi.� Atherosclerosis, US National Library of Medicine, Oṣu kọkanla. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28992469.
Ammon, HP T. Planta Medica, US National Library of Medicine, Oṣu Kẹwa. 2006, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17024588.
Athinarayanan, Shaminie J, et al. Awọn ipa igba pipẹ ti aramada Iṣeduro Itọju Latọna jijin Itẹsiwaju Pẹlu Ketosis Ijẹẹmu fun Isakoso ti Àtọgbẹ Iru 2: Idanwo Ile-iwosan ti kii ṣe laileto ni Ọdun meji kan.� Awọn aala ni Endocrinology, Frontiers Media SA, 5 Okudu 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6561315/.
Bhanpuri, Nasir H, et al. Awọn Idahun Eewu Arun Arun inu ọkan si Iru 2 Awoṣe Itọju Àtọgbẹ Iru 1 Pẹlu Ketosis Ounjẹ Ti a fa nipasẹ Ihamọ Carbohydrate Alagbero ni Ọdun XNUMX: Aami Ṣii, Ti kii ṣe Laileto, Ikẹkọ Iṣakoso.� Àtọgbẹ inu ọkan ati ẹjẹ, BioMed Central, 1 May 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5928595/.
Calder, Philip C. Omega-3 Fatty Acids ati Awọn ilana iredodo Awọn ounjẹ, International Preservation Preservation International, Mar. 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257651/.
Komisona, Office of the. Awọn Anfani ati Awọn Ewu ti Awọn Ilọrun Irora: Q & A lori Awọn NSAIDs. Ipinfunni Ounjẹ ati Oògùn US, FDA, 24 Oṣu Kẹsan. 2015, www.fda.gov/consumers/consumer-updates/benefits-and-risks-pain-relievers-q-nsaids-sharon-hertz-md.
Oògùn Igbelewọn ati Iwadi, Center fun. �FDA Ibaraẹnisọrọ Aabo Oògùn.� Ipinfunni Ounjẹ ati Oògùn US, FDA, 9 Keje 2015, www.fda.gov/drugs/drug-safety-and-availability/fda-drug-safety-communication-fda-strengthens-warning-non-aspirin-nonsteroidal-anti-inflammatory.
Gupta, I, et al. Awọn ipa ti Gum Resini ti Boswellia Serrata ni Awọn alaisan ti o ni Colitis Chronic. Planta Medica, US National Library of Medicine, July 2001, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11488449.
Gyorkos, Amy, et al. Ounjẹ Ihamọ Carbohydrate ati Idaraya Ikẹkọ aarin-kikankikan-giga Ṣe ilọsiwaju Cardio-Metabolic ati Awọn profaili iredodo ni Arun Metabolic: Idanwo Agbekoso Laileto kan.� Cureus, Cureus, Oṣu Kẹsan 8. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6822889/.
Hosomi, Ryota, et al. Lilo Ounjẹ okun ati Awọn ohun elo fun Ilera.� Akosile Agbaye ti Ilera Imọlẹ, Ile-iṣẹ Imọ-jinlẹ ti Ilu Kanada ati Ẹkọ, 28 Oṣu Kẹrin 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4776937/.
Masino, Susan A, ati David N Ruskin. Awọn ounjẹ Ketogeniki ati Irora.� Iwe akosile ti Ẹkọ-ara Ọmọ, US National Library of Medicine, Oṣu Kẹjọ 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4124736/.
Nandivada, Prathima, et al. Ounjẹ Ketogeniki Eucaloric Din Hypoglycemia dinku ati Iredodo ninu Awọn eku pẹlu Endotoxemia. Lipids, US National Library of Medicine, Okudu 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27117864.
Ẹgbẹ, Cleveland Clinic. Awọn NSAIDs: Ohun ti O Nilo Lati Mọ.� Cleveland Clinic, 2016, my.clevelandclinic.org/health/drugs/11086-non-steroidal-anti-inflammatory-medicines-nsaids.
Ẹgbẹ, DFH. 3 Awọn iṣe Lojoojumọ ti kii ṣe oogun fun Ṣiṣakoṣo irora.� Awọn apẹrẹ fun Ilera, 1 Oṣu Kẹwa 2019, blog.designsforhealth.com/node/942.
Ẹgbẹ, DFH. �Irorun Irora Nipa ti ara.� Awọn apẹrẹ fun Ilera, 25 Oṣu kọkanla.2019, bulọọgi.designsforhealth.com/node/1158.
Ẹgbẹ, DFH. Atalẹ � Munadoko bi awọn NSAIDs fun Irora Osu. Awọn apẹrẹ fun Ilera, 5 Oṣu Kẹta. 2018, blog.designsforhealth.com/ginger-as-effective-as-nsaids-for-menstrual-pain.
Alaye ninu rẹ lori "Bawo ni Nipa Adaṣe irọrun Ipa"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.
Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin
Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.
A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.
Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.
Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.
A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.
A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.
Ibukun
Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com
Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*
Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni iṣoro gbigbe ni ayika nitori irora, isonu ti ibiti o ti… Ka siwaju
Le ni oye awọn ifẹkufẹ alẹ ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan ti o jẹun nigbagbogbo ni ero awọn ounjẹ alẹ ti o ni itẹlọrun… Ka siwaju
Bawo ni awọn alamọdaju ilera ni ile-iwosan ti chiropractic pese ọna ile-iwosan lati ṣe idanimọ ailagbara… Ka siwaju
Njẹ ẹrọ wiwakọ le pese adaṣe-ara ni kikun fun awọn ẹni-kọọkan ti n wa lati mu ilọsiwaju dara si? Lilọ kiri… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o joko nigbagbogbo fun iṣẹ ti wọn n lọ siwaju, le fun rhomboid ni okun… Ka siwaju
Ṣe awọn eniyan elere-ije le ṣafikun MET (awọn ilana agbara iṣan) itọju ailera lati dinku awọn ipa irora ti… Ka siwaju