Idunnu ọdọ tọkọtaya lẹhin ti o bori ni awọn ere fidio lori tẹlifisiọnu joko lori ijoko ni alẹ.
Awọn ere fidio ti dagba to ju awọn eniyan miliọnu 150 lọ ni Ilu Amẹrika ti nṣere. Ni ayika 60% ti awọn ara ilu Amẹrika ṣe awọn ere fidio lojoojumọ, pẹlu elere aropin jẹ ọmọ ọdun 34. Ti ndun awọn ere fidio fun akoko ti o gbooro sii gba owo lori ara. Awọn eniyan kọọkan ni iriri iru irora ati irora kanna lati joko ati duro ni gbogbo ọjọ ni iṣẹ tabi ile-iwe. Awọn ipo ijoko, dani awọn oludari, ati awọn ẹya ẹrọ oriṣiriṣi le ni ipa lori awọn iṣan ara, awọn iṣan, ati Iduro. E-idaraya akosemose loye iye owo ti ara ti ara wọn gba pẹlu adaṣe igbagbogbo, awọn ere-idije, awọn ile-iwosan, bbl Wọn ṣe itọju inu ọkan ati ẹjẹ, ikẹkọ agbara, ati na lati mu awọn agbara ere wọn dara ati tun ṣe akiyesi:
Ṣiṣe awọn igbesẹ le ṣe idiwọ igara, awọn ipalara ati dinku eewu ti ibajẹ igba pipẹ. Ti igara ati awọn ipalara ba wa, itọju chiropractic ọjọgbọn le ṣe iranlọwọ lati dinku irora, tun ṣe atunṣe / mu awọn iṣan, awọn ligaments, awọn tendoni, ati iṣeduro awọn adaṣe ati awọn irọra.
Awọn akoonu
Iduro to dara jẹ pataki lati ṣetọju ọpa-ẹhin daradara bi ilera gbogbogbo. Iduro ti ko dara jẹ idi ti o wọpọ julọ ti ẹhin ati irora ọrun.
Wọpọ awọn ipo ere pẹlu awọn ijoko slouch ibi ti elere ti wa ni slumped pada sinu ijoko pẹlu ẹsẹ wọn soke. Eyi le ja si irora kekere ati sciatica. Ipo ti o kun ni ibi ti ẹni kọọkan n tẹriba siwaju, awọn igbonwo lori awọn ẽkun wọn, ori ti tẹ siwaju, ati wiwo soke ni iboju. Awọn wakati ni awọn ipo wọnyi fa ọrun, ẹhin, ati awọn agbegbe ara miiran lati di lile, ti o nfa ọgbẹ lati ihamọ gbigbe. Ọpọlọpọ awọn osere lo ergonomic ere ijoko. Wọn ti rii pe lilo alaga ere ṣe ilọsiwaju iduro, imukuro ori iwaju ati awọn ejika yika. Awọn ijoko ere le pese anfani ilera ti joko ni deede, idinku ati imukuro ọrun ati ẹdọfu sẹhin tabi igara.
Awọn ọran ti iṣan ti o wọpọ ti o fa nipasẹ ere ti o pọ ju ati aini gbigbe pẹlu:
Awọn kikankikan ti awọn ere le fa awọn ejika lati ma si oke ati awọn lile. Nigbati o ba nlo oluṣakoso naa, awọn ejika le gbe soke diẹ, ṣiṣe agbero lactic acid, idilọwọ sisan ẹjẹ, nfa ikojọpọ ti awọn majele ti aifẹ ti o nfa awọn aaye okunfa. Ifọwọra ti chiropractic yoo tu awọn iṣan ti o ni wiwọ silẹ, pese isinmi, ati mu sisan ẹjẹ pọ sii.
Awọn ẹya ara ti o lo julọ fun awọn ere fidio pẹlu awọn ọwọ ati ọwọ. Olukuluku di awọn oludari tabi nigbagbogbo lo keyboard ati Asin. Laibikita iru ọna titẹ sii ti a lo, lilo pẹ le fa awọn ipalara ọwọ ati ọwọ. Awọn ipalara pẹlu:
Chiropractic fojusi lori awọn agbegbe kan pato lati ṣe iranlọwọ fun itọju ara nipasẹ ọwọ ati ifọwọra ọwọ. Awọn imọ-ẹrọ to ti ni ilọsiwaju pẹlu imudara iṣan itanna lati ṣe iranlọwọ lati mu ki o si tu awọn iṣan. A chiropractor yoo ṣeduro na ati idaraya, ati awọn atilẹyin ọwọ / ọwọ, awọn ẹṣọ, tabi awọn ibọwọ pataki lati dinku irora iṣan lakoko ti o nṣire.
Iduro ti ko dara le ja si ọpa ẹhin ti ko tọ tabi awọn spasms iṣan ẹhin. Lakoko awọn akoko ere ti o gbooro sii, irora ati rirẹ le bẹrẹ lati ṣafihan. Atunṣe ti chiropractic le ṣe atunṣe awọn iṣan ati ṣeto wọn pada si ibi. Asopọ ti o wa ni ayika ọrun le nipọn ati ki o fojusi si agbegbe kan pato. Titẹramọ si iwaju tabi lilo agbekari ere ti o wuwo le ja si ni iduro ori siwaju gbigbe igara igbagbogbo si ọrun. Awọn atunṣe Chiropractic yoo tú àsopọ naa silẹ ki o si tu eyikeyi ẹdọfu silẹ. Awọn iṣẹ ati awọn adaṣe yoo wa ni niyanju bi daradara.
Iṣakojọpọ ara n tọka si bii ọpọlọpọ awọn nkan inu ara ṣe ni iwọn. Awọn apẹẹrẹ diẹ ti awọn paati ti o jẹ ara pẹlu:
Gbogbo awọn paati wọnyi n ṣe iwọntunwọnsi ninu ara. Nigbati awọn ẹni-kọọkan ṣe adaṣe, wọn bẹrẹ lati ṣe akiyesi awọn ayipada ninu akopọ ara wọn. Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ṣe adaṣe nigbagbogbo, o ṣe pataki lati tọpa ere iwuwo, pipadanu iwuwo, ati awọn iyipada ninu akopọ ara. Eyi ni lati rii daju pe wọn ko padanu iwuwo iṣan. Bi awọn ẹni-kọọkan ṣe adaṣe, awọn okun iṣan ti ya. Lakoko ilana imularada, awọn iṣan ti tun ṣe. Overtraining le ja si isan ibi-idinku nitori awọn ara ko le yẹ soke ki o si tun awọn nọmba ti isan awọn okun, bajẹ yori si sọnu isan.
Emara, Ahmed K et al. "Itọsọna Ilera ti Elere: Iṣe Imudara, Ti idanimọ Awọn ewu, ati Igbega Nini alafia ni Awọn Ijabọ.” Awọn ijabọ oogun ere idaraya lọwọlọwọ vol. 19,12 (2020): 537-545. doi:10.1249/JSR.0000000000000787
Geoghegan, Luku, ati Justin CR Wormald. "Ipalara ọwọ ti o ni ibatan ere idaraya: irisi tuntun ti awọn ere idaraya e-idaraya.” The Journal of ọwọ abẹ, European iwọn didun vol. 44,2 (2019): 219-220. doi: 10.1177/1753193418799607
McGee, Caitlin, et al. "Die sii ju Ere kan lọ: Awọn ipalara iṣan ati ipa pataki fun Oniwosan ti ara ni Awọn irin-ajo." Iwe akosile ti orthopedic ati idaraya itọju ailera ti ara vol. 51,9 (2021): 415-417. doi:10.2519/jospt.2021.0109
McGee, Caitlin, ati Kevin Ho. "Tendinopathies ni Awọn ere Fidio ati Awọn Irinṣẹ." Furontia ni idaraya ati ti nṣiṣe lọwọ alãye vol. 3 689371. 28 Oṣu Karun. 2021, doi:10.3389/fspor.2021.689371
Zwibel, Hallie et al. “Ọna Onisegun Osteopathic kan si Elere Ijabọ.” Iwe akọọlẹ ti Ẹgbẹ Amẹrika Osteopathic vol. 119,11 (2019): 756-762. doi:10.7556/jaoa.2019.125
Alaye ninu rẹ lori "Video Awọn ere Awọn nosi"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.
Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin
Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.
A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.
Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.
Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.
A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.
A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.
Ibukun
Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com
Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*
Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni iṣoro gbigbe ni ayika nitori irora, isonu ti ibiti o ti… Ka siwaju
Le ni oye awọn ifẹkufẹ alẹ ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan ti o jẹun nigbagbogbo ni ero awọn ounjẹ alẹ ti o ni itẹlọrun… Ka siwaju
Bawo ni awọn alamọdaju ilera ni ile-iwosan ti chiropractic pese ọna ile-iwosan lati ṣe idanimọ ailagbara… Ka siwaju
Njẹ ẹrọ wiwakọ le pese adaṣe-ara ni kikun fun awọn ẹni-kọọkan ti n wa lati mu ilọsiwaju dara si? Lilọ kiri… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o joko nigbagbogbo fun iṣẹ ti wọn n lọ siwaju, le fun rhomboid ni okun… Ka siwaju
Ṣe awọn eniyan elere-ije le ṣafikun MET (awọn ilana agbara iṣan) itọju ailera lati dinku awọn ipa irora ti… Ka siwaju