Ikopa ninu Iṣẹ iṣe ti ara fun Awọn Alaisan Agbalagba

Bi awọn eniyan ṣe n dagba, awọn ayipada ti ara lo wa. Ayipada awọ-ara lati di tinrin si ati rirọ ati kere si ati awọn wrinkles yoo han ni awọn nọmba nla. A le padanu irun ori tabi o le yipada si awọn ojiji ti grẹy tabi funfun. Iwọnyi jẹ awọn ilana ti gbogbo eniyan ti o gbe igbesi aye gigun yoo kọja nipasẹ ti ara. Barring ohun ikunra awọn ayipada, a ko le šakoso ọjọ-ori ti awọn iwo wa pupọ.

Awọn irohin ti o dara ni pe a le ṣakoso ogbo ti awọn ẹya ara ti ara miiran bii iduro ati iwuwo.

Awọn ayipada ti ara miiran ti a koju bi ọjọ ori wa pẹlu atẹle naa:

• Iwọn ara jẹ igbagbogbo dinku ni ọjọ ogbó nitori a padanu isan iṣan.
• Agbara iṣan, pẹlu pipọ, ti dinku, nfa ipadanu agbara ninu awọn ese, apa, ati apakan miiran ti ara. Ni ọjọ ogbó julọ ipadanu agbara ti o han julọ jẹ igbagbogbo ninu awọn ese.
• Ibajẹ egungun, tabi ipadanu kalisiomu egungun, waye. Eyi yoo fa awọn ayipada ninu ara ti o han. Egungun eegun jẹ iduro fun diẹ ninu iwuwo pipadanu ati ṣee ṣe iduro iduro. Iyokuro iwuwo eegun eegun tabi osteoporosis le tun ja si.
• Awọn iṣẹ miiran ti ara fa fifalẹ nitori pipadanu ifiṣura eto ara eniyan.

Awọn pataki ti idaraya fun awọn Alàgbà

Iyokuro awọn ipa ti awọn ayipada ti ara nitori ọjọ ogbó ni idi pataki lẹhin pataki ti idaraya fun awọn agbalagba. Idaraya jẹ irinṣẹ pataki fun imudarasi apakan nla ti ilana naa. Iwadi tọkasi pe ọpọlọpọ awọn okunfa le ni ilọsiwaju pẹlu adaṣe deede. Awọn anfani ti ere idaraya deede pẹlu:

• Idaraya ti o pọ si ati awọn iṣe ṣe igbelaruge iwalaaye ati ori ti rilara ọdọ. Rilara ti ọdọ ati igboya diẹ sii ti han lati ṣe igbelaruge ilera ẹkọ to dara.
• Idaraya jẹ igbagbogbo iṣe iṣe awujọ, eyiti ọpọlọpọ awọn amoye gbagbọ pe o takantakan si ipo ilera ti ọkan ati idinku ibajẹ dinku. Idaraya jẹ ọna nla lati lo akoko pẹlu awọn ọrẹ boya ni ibi-idaraya tabi lori rin ni papa o duro si ibikan.
• Ẹka Ilera ti AMẸRIKA ati Awọn orisun Eniyan ni iwadi ti o tọka pe adaṣe ṣe iranlọwọ fun eniyan ni igba ogbagba lati yago fun awọn ailera ti o le fa nipasẹ arun onibaje ati awọn aisan miiran.
• Awọn ijinlẹ miiran fihan pe ere idaraya lakoko ọjọ ogbó yoo ṣe iranlọwọ dinku eewu ti àtọgbẹ ati mu awọn agbara iṣẹ ṣiṣe pọ si.

Bibẹrẹ Pẹlu Eto Idaraya kan

Laibikita kini ọjọ-ori rẹ, ti o ba fẹ bẹrẹ adaṣe, aaye akọkọ ti o nilo lati da duro ni ọfiisi dokita rẹ. Gẹgẹbi agba, o le ṣe pataki paapaa lati ṣe ayẹwo ti ara ṣaaju ki o to bẹrẹ eto idaraya. Pẹlupẹlu, diẹ ninu lilo oogun ni ipa lori idaraya, eyiti dokita rẹ le ba ọ sọrọ nipa.

Awọn iṣaro pataki miiran tun wa. Fun apẹẹrẹ, o ṣe pataki lati kọ ẹkọ nipa awọn adaṣe isan fun awọn agbalagba nitori pe ni igba agbalagba, o dara julọ lati ni akoko gigun gigun ṣaaju akoko idaraya rẹ ati itura-to dara. Ọna ti o dara julọ ni lati wẹ ara pẹlu iṣẹ kadio ina fun iṣẹju marun, na fun bii iṣẹju marun, lẹhinna bẹrẹ ilana adaṣe rẹ.

Lẹhin ijiroro awọn aṣayan ere idaraya pẹlu dokita rẹ, dín eto idaraya rẹ si awọn imọran ti iwọ yoo rii daju lati lo. Nitori pataki ti adaṣe fun awọn agbalagba, yan iṣẹ ti iwọ yoo ṣe. Ti o ba ni ijuwe lori keke gigun kẹkẹ, yipada si nkan miiran. Ti o ba nrin rin jẹ alaidun fun ọ, gbiyanju odo tabi paapaa nrin pẹlu isọdọrin ọrẹ kan le jẹ ki iṣẹ ṣiṣe eyikeyi dabi diẹ bi igbadun ati ki o dinku bi idaraya.

Sourced nipasẹ Scoop.it lati: gbogboogbo.lovetoknow.com

Ara nipa ti ara bẹrẹ lati yipada pẹlu ọjọ ori, nigbagbogbo nfa ibajẹ eegun ti awọn egungun ati awọn isẹpo, ati awọn ẹya miiran. Lakoko ti ilana yii jẹ eyiti ko ṣee ṣe, iṣẹ ṣiṣe ti ara le ṣe iranlọwọ fa fifalẹ awọn ayipada ati rii daju pe wọn ṣẹlẹ pupọ diẹ sii laisiyonu. Iwadi ti ṣafihan bi idaraya ṣe le mu awọn ohun miiran ti igbala dagba.

Fun alaye siwaju sii, jọwọ lero free lati beere lọwọ Dr. Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900 .