Agbara Agbara: Ṣe alekun Eto aifọkanbalẹ aringbungbun

Ara nilo agbara deede lati gba nipasẹ ọjọ naa. Eto aifọkanbalẹ aarin n ṣiṣẹ lati ọpọlọ, si isalẹ nipasẹ ọpa ẹhin, ati lẹhinna si gbogbo eto ara ati agbegbe ti ara. Eto aifọkanbalẹ aarin n ṣiṣẹ nipa fifiranṣẹ awọn ifihan agbara si awọn ara tabi awọn ẹya gbigbe ti ara. Ṣugbọn nigbati kink kan ba wa, aiṣedeede, ibajẹ, tabi ipalara ninu ọpa ẹhin tabi awọn isẹpo miiran, awọn ifihan agbara ko ni firanṣẹ tabi gba ni deede.

Titẹ duro lori awọn ara nfa awọn ifihan agbara / awọn ifiranṣẹ ti a firanṣẹ lati ọpọlọ si ara lati bẹrẹ lati fa fifalẹ ati awọn idahun ti ara. Eyi pẹlu kii ṣe awọn aati ti ara nikan ṣugbọn iṣelọpọ ti ara. Ti iṣelọpọ ti o lọra fa ki ara di onilọra ati o lọra. Awọn atunṣe chiropractic deede le yọ awọn kinks pada sipo sisan agbara to dara. Nigbati awọn sẹẹli ara ati awọn ara ti ara ba n firanṣẹ ati gbigba awọn ifihan agbara ni deede, ara yoo gba agbara kikun ti agbara ti ara ti fipamọ.

Agbara Imugbẹ

Awọn aiṣedeede ọpa ẹhin le fa ọpọlọpọ awọn aami aisan. Iṣoro ti o wọpọ julọ jẹ irora. Awọn aiṣedeede tun le ja si awọn iṣoro agbara-gbigbọn. Iwọnyi pẹlu:

• efori
• Rirọ iṣoro
• apapọ irora
• Iredodo

Ara n gba majele lati afẹfẹ, omi, ounjẹ, tabi olubasọrọ taara. Ikojọpọ awọn majele le jẹ ki ara lọra. Awọn atunṣe Chiropractic tu awọn majele wọnyi silẹ ki ara le yọ ara rẹ kuro ninu wọn. Jije kuro ni titete ati iwọntunwọnsi nilo ara lati lo agbara diẹ sii lati gba ohunkohun ṣe. Paapaa rọrun lati ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe, awọn iṣẹ ṣiṣe, awọn iṣẹ ṣiṣe, ati bẹbẹ lọ. Nigbati iwọntunwọnsi adayeba ti ara ba pada, abajade jẹ agbara ti o wa diẹ sii.

Iṣakoso itọju

Isakoso wahala jẹ pataki bi wahala onibaje mu eewu ti idagbasoke awọn iṣoro ilera. Kọ ẹkọ lati ṣakoso wahala le ṣe iranlọwọ lati mu agbara pọ si. Ifọwọra itọju ailera le ṣe iranlọwọ pẹlu iderun wahala. Olutọju chiropractor yoo pinnu iru ifọwọra ti o dara julọ fun ipo ẹni kọọkan. Awọn ipa-ara ti ifọwọra lati dinku aapọn pẹlu:

• Alekun endorphins, serotonin, dopamine.
• Cortisol ti o dinku.
• Alesticity àsopọ pọ si.

Endorphins, serotonin, ati dopamine jẹ awọn neurotransmitters ti o jẹ idasilẹ nipasẹ awọn eto adase nigba ti ji.

• Endorphins jẹ iduro fun idinku aifọkanbalẹ.
• Serotonin ṣe idilọwọ ibanujẹ ati funni ni ori ti alafia.
• Dopamine ṣe alekun iwuri ati idilọwọ iyemeji ara ẹni.

Nigbati ara ko ba ni awọn homonu rere wọnyi, ẹni kọọkan le di aapọn, aibalẹ, ati aibalẹ. Ifọwọra iwosan n mu eto adaṣe ṣiṣẹ, jijẹ itusilẹ ti awọn homonu rere. Alekun ipele ti awọn homonu rere dinku aapọn ati aibalẹ ati ilọsiwaju iṣesi gbogbogbo.

Nigbati idinku ninu cortisol ba waye, aapọn tun dinku. Cortisol jẹ homonu odi ti a tu silẹ lati ẹṣẹ adrenal nigba ti o ni itara nipasẹ agbegbe hypothalamus ti ọpọlọ. Ẹsẹ adrenal wa lori oke ti awọn kidinrin. Cortisol ti tu silẹ sinu ẹjẹ ati gbigbe ni ayika ara. Cortisol pọ si:

• wahala
• ṣàníyàn
• şuga
• Lodidi fun ija tabi flight esi.

Nigbati iye nla ti cortisol ti tu silẹ ni idahun si irora, awọn ipele aapọn pọ si, ati eto ajẹsara ti dinku. Ifọwọra ṣe iranlọwọ lati yọ cortisol jade kuro ninu ẹjẹ ki o rọpo rẹ pẹlu homonu rere endorphins, serotonin, ati dopamine, idinku wahala ati isinmi ti n pọ si.

Eto aifọkanbalẹ aarin ati Chiropractic

Chiropractic n wa idi ti iṣoro naa ati awọn adirẹsi ti ọrọ naa. Olukuluku le jẹ ki ara wọn duro ni iwọntunwọnsi nipasẹ:

• Gbigba iye oorun ti o yẹ.
• Duro hydrated.
• Iṣeto ni o kere ju ọgbọn iṣẹju ti adaṣe.
• ṣiṣe awọn ni ilera onje awọn atunṣe.

Itọju Chiropractic le ṣe iranlọwọ mu didara igbesi aye ati ilera gbogbogbo.

Ara Tiwqn

Aibikita Ounjẹ Ni ilera

Olukuluku le bẹrẹ irin-ajo ipadanu iwuwo nipa lilọ si ibi-idaraya, eyiti o dara julọ, ṣugbọn aibikita ounjẹ ilera kan jẹ jijẹ agbara. Pipadanu ọra n ṣẹlẹ nigbati ara wa ni aipe caloric/agbara. Eyi tumọ si pe ẹni kọọkan ni lati gba awọn kalori diẹ ju ti ara ti nlo. Ni ibamu si awọn CDC, awọn ẹni-kọọkan nilo lati dinku gbigbe ounjẹ nipasẹ o kere 500 awọn kalori ni ọjọ kan lati padanu ni ayika iwon kan ti ọra ara ni ọsẹ kan.

• Awọn ẹni-kọọkan ti o bẹrẹ jijẹ adaṣe / awọn adaṣe jẹ ki ara ni instinctively fẹ lati mu alekun kalori sii.
• Njẹ awọn kalori diẹ sii ju ti a sun lọ tumọ si pe ẹni kọọkan n jafara adaṣe naa.
• Fun apere, ara nilo ounjẹ kalori 2,100 lati ṣetọju iwuwo rẹ, ati ni apapọ, ẹni kọọkan jẹ awọn kalori 2,100.
• Eyi tumọ si pe iwuwo kii yoo yipada pupọ, ti o ba jẹ rara.
• Ti ẹni kọọkan ba sun awọn kalori 300 lati adaṣe kan, ara nilo awọn kalori 2,400 lati ṣetọju iwuwo.
• Ti ko ba si awọn ayipada si ounjẹ, ẹni kọọkan yoo wa ni aipe caloric odi -300.
• Ṣebi pe ẹni kọọkan bẹrẹ jijẹ gbigbe gbigbe caloric wọn nitori wọn ro pe iṣelọpọ agbara wọn yarayara, eyiti kii ṣe bi o ṣe n ṣiṣẹ, lẹhinna ẹni kọọkan kọ aipe agbara eyikeyi ti wọn ṣiṣẹ fun, ti o yori si pipadanu sanra.

jo

Carlson, Linda E et al. “Awọn ọna Iṣọkan si Iṣakoso Wahala.” Iwe akọọlẹ akàn (Sudbury, Mass.) vol. 25,5 (2019): 329-336. doi:10.1097/PPO.0000000000000395

Kültür, Turgut et al. "Iyẹwo ti ipa ti itọju ifọwọyi ti chiropractic lori aapọn oxidative ni aiṣedeede apapọ sacroiliac." Iwe akọọlẹ Turki ti oogun ti ara ati isọdọtun vol. 66,2 176-183. 18 Oṣu Karun. Ọdun 2020, doi:10.5606/tftrd.2020.3301

Salleh, Mohd Razali. "Iṣẹlẹ igbesi aye, aapọn, ati aisan." Iwe akọọlẹ Malaysian ti awọn imọ-ẹrọ iṣoogun: MJMS vol. 15,4 (2008): 9-18.