Ṣiṣe pẹlu ipalara ti o jọmọ Job: Ohun ti O Nilo Lati Mọ

Eyikeyi ipalara ti o ni ibatan si iṣẹ le ṣe idiju igbesi aye ẹni kọọkan. Ṣiṣe pẹlu irora, igbiyanju lati ṣawari bi o ṣe le ṣe awọn nkan nigba ti o wa ni imularada, ati ẹsan awọn oṣiṣẹ lati daabobo awọn ẹni-kọọkan ti o farapa lori iṣẹ naa, gbigba wọn ni ilera laisi wahala ti aibalẹ nipa sisọnu owo lati iṣẹ ti o padanu.

Ipalara ti o jọmọ Job

Ni ibamu si awọn Aabo Iṣẹ iṣe ati Isakoso Ilera tabi OSHA, Ipalara ti o niiṣe pẹlu iṣẹ jẹ ọkan ti o ṣe alabapin si tabi ti o ṣẹlẹ nipasẹ ohun kan ni agbegbe iṣẹ ti o ṣe ipalara fun ẹni kọọkan tabi mu / buru si ipalara ti tẹlẹ. Eleyi jẹ kan gbogbo Akopọ ti awọn definition, ati nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn imukuro. Fun apẹẹrẹ, wiwa ni aaye iṣẹ gẹgẹbi ara ilu gbogbogbo ati pe ko ṣiṣẹ nigbati ipalara ba ṣẹlẹ kii yoo bo. Ti ko ba ni idaniloju boya ipalara ẹhin jẹ ibatan si iṣẹ, o dara lati ṣọra ki o jabo iṣẹlẹ naa ni kete ti o ba ṣẹlẹ.

Wọpọ Back nosi

Awọn ipalara ẹhin jẹ awọn ipalara ti o ni ibatan si iṣẹ ti o wọpọ julọ. Awọn ipalara pada jẹ idi akọkọ ti awọn ẹni-kọọkan ko le ṣiṣẹ, boya wọn ṣe ipalara ẹhin wọn ni ile tabi lori iṣẹ. Awọn Bureau of Labor Statistics ri pe fere 40% ti gbogbo awọn ipalara ti iṣan ti iṣan ti o mu ki awọn ọjọ iṣẹ ti o padanu jẹ nitori awọn ipalara ti o pada. Awọn ipalara ẹhin ti o wọpọ julọ pẹlu:

• Awọn Sprains
• Awọn wiwọ
• Awọn Ẹrọ-iṣẹ ti a kọ
• Whiplash
• Awọn ọran ailera ọpa
• Awọn egungun ejika

biinu

Eto isanpada osise ti ipinlẹ kọọkan yatọ; sibẹsibẹ, awọn ipilẹ irinše ni o wa kanna jakejado. Eyi tumọ si pe ti o ba jẹ pe a fọwọsi ẹtọ awọn oṣiṣẹ ti oṣiṣẹ ati pe ẹni kọọkan ko le ṣiṣẹ nitori ipalara wọn, wọn le nireti lati gba owo-ori ipilẹ deede nigba itọju, atunṣe, ati imularada. Awọn ẹni-kọọkan tun tẹsiwaju lati gba agbegbe iṣoogun nipasẹ ile-iṣẹ naa, lakoko ti inawo isanwo awọn oṣiṣẹ yẹ ki o sanwo fun itọju ati awọn iwadii aisan ti o jọmọ ipalara naa.

Nigbati Ipalara Pada kan waye ni Iṣẹ

Nigbati ẹhin ba ṣẹlẹ ni iṣẹ, sọ fun agbanisiṣẹ ni kete bi o ti ṣee. Maṣe jẹ itiju tabi lero bi ẹnipe kii ṣe nkan nla lati wa ẹsan awọn oṣiṣẹ. O jẹ eto iṣeduro fun ẹni kọọkan ati agbanisiṣẹ. Agbanisiṣẹ n sanwo sinu eto isanpada awọn oṣiṣẹ ti ipinlẹ fun layabiliti to lopin nigbati awọn oṣiṣẹ ba farapa. Olukuluku ko sanwo fun eto naa, ṣugbọn o ṣe aabo fun ẹni kọọkan ti nkan kan ba ṣẹlẹ.

Jẹ ki ipalara kan lọ laisi itọju le ma jẹ ohunkohun ni akọkọ, ṣugbọn awọn osu ati awọn ọdun nigbamii, o le pada wa ki o si buru ju igba akọkọ ti o ṣẹlẹ lọ, ti o nfa ibajẹ nla, awọn owo iwosan ti a fi kun, ati awọn ilana ti ẹni kọọkan ni lati sanwo fun jade kuro ninu rẹ. apo. 

Ni kete ti ẹni kọọkan ba mọ pe wọn ni ipalara ẹhin, a gba ọ niyanju lati wa itọju ni kete bi o ti ṣee ṣe lati yago fun ipalara ti o buru si tabi ṣẹda awọn tuntun ati idagbasoke itọju kan, atunṣe, ati eto imuduro. Ti ẹni kọọkan ba nilo itọju pajawiri, sọ fun awọn dokita nipa ipalara iṣẹ ati ni pato ohun ti o ṣẹlẹ. O yẹ ki o wa itọju ilera pajawiri nigbati:

• Isonu iṣẹ wa ni eyikeyi awọn ẹsẹ.
• Numbness kan wa pẹlu irora ẹhin.
• Rọru, dizziness, tabi eebi wa lẹhin ipalara naa.
• Iba kan wa pẹlu irora ẹhin.
• Isonu ti aiji.
• Isonu ti ifun tabi iṣakoso àpòòtọ.

Ti ipalara naa ko ba wa ni kiakia ti o si nlọsiwaju diẹdiẹ, ṣugbọn fura pe o wa lati iṣẹ, o yẹ ki o royin ati ṣe ayẹwo nipasẹ oniṣẹ iwosan kan.

itọju

Itọju to dara fun ipalara ẹhin da lori biba ipalara naa. Awọn ti o fẹran ti kii ṣe invasive, itọju ti ko ni oogun ni anfani lati gba pada pẹlu chiropractic tabi itọju ailera ti ara. Awọn dokita Chiropractic jẹ awọn amoye ninu ọpa ẹhin ati eto iṣan. Itọju Chiropractic jẹ ailewu, ati ti a fihan, ati pe o le ṣe iranlọwọ fun irora irora, mu iṣẹ pada, lati pada si iṣẹ lailewu.

Ara Tiwqn

Resistance adaṣe

Awọn adaṣe atako ni a ṣe lati ṣe aapọn awọn iṣan ti o yorisi ere iṣan. Idaraya atako jẹ ki ara ni ibamu nipasẹ didagba awọn iṣan lati jẹ ki wọn ni agbara diẹ sii lati mu awọn ipa agbara lile laisi igara. Aapọn ti adaṣe adaṣe fa awọn okun iṣan lati ya ni ipele cellular. Lẹhinna, awọn sẹẹli iṣan pataki, ti a mọ ni awọn sẹẹli satẹlaiti, fo sinu iṣe lati ṣe atunṣe, tun ṣe, ati dagba iṣan naa. Awọn iru awọn adaṣe wọnyi pẹlu awọn adaṣe ti o ga-giga tabi yellow idaraya ti o mu ki iṣan dagba. Sibẹsibẹ, o nilo lati jẹ iwọntunwọnsi ilera laarin awọn adaṣe ati isinmi lati ṣe atilẹyin awọn ipele homonu ilera ati mu ere iṣan pọ si.

Hormones

Awọn homonu akọkọ mẹta wa ti o mu ṣiṣẹ iṣan hypertrophy. Wọn jẹ:

• Insulini-bi ifosiwewe idagba 1 IGF-1
• homonu idagba GH
• Testosterone

Iṣọkan amuaradagba iṣan jẹ ilana to ṣe pataki ni hypertrophy iṣan ati ṣẹlẹ lẹhin ikẹkọ iwuwo. Awọn homonu ṣe ifihan agbara si iṣan lati tunṣe ati tun ṣe lẹhin awọn akoko adaṣe. GH jẹ idasilẹ ni awọn iwọn giga lakoko oorun, eyiti o jẹ idi ti oorun to dara ni a nilo lati ṣe iranlọwọ lati de awọn ibi-afẹde akojọpọ ara. Nigbati ounjẹ, awọn adaṣe, ati awọn ipa homonu ti wa ni idapo, iṣelọpọ iṣan ṣẹlẹ. Ṣiṣayẹwo iwọntunwọnsi to tọ jẹ pataki fun de ọdọ awọn ibi-afẹde ilera.

jo

Burton, AK, ati E Erg. “Ọgbẹ ẹhin ati pipadanu iṣẹ. Biomechanical ati awọn ipa awujọ-ọkan.” Awọn ọpa ẹhin vol. 22,21 (1997): 2575-80. doi:10.1097/00007632-199711010-00021

www.osha.gov/laws-regs/regulations/standardnumber/1904/1904.5

www.bls.gov/opub/ted/2018/back-injuries-prominent-in-work-related-musculoskeletal-disorder-cases-in-2016.htm

Marjorie L Baldwin, Pierre Côté, John W Frank, William G Johnson, Awọn ẹkọ ti o munadoko-owo ti oogun ati itọju chiropractic fun irora kekere ti iṣẹ: atunyẹwo pataki ti awọn iwe-iwe, The Spine Journal, Iwọn didun 1, Issue 2, 2001, Pages 138-147, ISSN 1529-9430, doi.org/10.1016/S1529-9430(01)00016-X.(https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S152994300100016X)

Randall, Sara. “1. Yẹra fun ipalara ẹhin.” The didaṣe agbẹbi vol. 17,11 (2014): 10, 12-4.