Awọn amoye iṣoogun ni imọran pe mimu mimu omi ara jẹ ọkan ninu awọn ohun pataki julọ lati ṣe ni igbona pupọ. Awọn ẹni kọọkan ti o wa ninu ooru padanu awọn elekitiroti bi iṣuu soda, potasiomu, ati kiloraidi ati nilo awọn elekitiroti ti a fi kun lati ṣe idiwọ cramping ati lagun ti o pọ julọ ti o le fa ara. Gbẹgbẹ le jẹ eewu, ti o yori si igbona ooru ati ki o ṣee ṣe gbigbona ooru. Ti omi gulping ni gbogbo ọjọ dabi pe o pọ, ranti pe kii ṣe gbogbo hydration gbọdọ wa lati inu omi mimu; nibẹ ni o wa hydrating onjẹ ti o ni awọn to omi ti o le wa ni dapọ.
Awọn akoonu
Ara nilo H20 to:
Sisun jẹ pataki fun mimu iwọn otutu ara, ati awọn olutọpa jẹ pataki ni mimu awọn ara ile homeostasis. Electrolytes ṣe iranlọwọ ipoidojuko awọn ihamọ iṣan, iṣẹ ọkan, ati iṣiṣẹ ti awọn ifihan agbara ina ti ntan si ati lati eto aifọkanbalẹ. Awọn kidinrin ṣe ilana gbigba omi ati iyọkuro lati ṣetọju iwọntunwọnsi elekitiroti, ṣugbọn aiṣedeede le waye nigbati awọn ipele elekitiroti ba ga tabi ju silẹ. An elekitiroti aiṣedeede ti wa ni ṣẹlẹ nipasẹ a ayipada ninu awọn nọmba ti electrolytes ninu ara. Sodium, kalisiomu ati potasiomu jẹ awọn eroja ti o wọpọ julọ julọ lati ni ipa nipasẹ aiṣedeede elekitiroti kan. Awọn idi miiran ti awọn ipele elekitiroti le yipada pẹlu:
A ṣe iṣeduro pe dipo idojukọ lori iye awọn gilaasi omi ti a ti mu, ṣojumọ lori meji awọn oniṣowo:
Nigbati ara ba jẹ omi daradara, olúkúlùkù yẹ ki o lọ si baluwe ni gbogbo wakati meji si mẹta, ati awọn ito yẹ ki o wa a bia ofeefee. Ti o ba dabi osan, o tọka si pe ara n gbiyanju lati tọju omi ati pe o nilo hydration siwaju sii.
Ṣiṣayẹwo dokita kan tabi onimọ-ounjẹ ounjẹ ni a gbaniyanju lati ṣe iranlọwọ lati pinnu iru ounjẹ wo ni ailewu fun ẹni kọọkan ti awọn ipo abẹlẹ ba wa tabi awọn ifiyesi ilera miiran. Eyi ni awọn ounjẹ hydrating diẹ ti o ni o kere ju 80 ogorun omi ti o le jẹ ni gbogbo ọjọ gbigbona lati ṣetọju hydration ara.
Iwọnyi jẹ awọn ounjẹ hydrating diẹ ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu ooru gbigbona. Awọn miiran pẹlu zucchini, letusi iceberg, strawberries, blueberries, seleri, broccoli, ati ori ododo irugbin bi ẹfọ. Awọn anfani ipele H2O ni ilera pẹlu:
Bergeron, Michael F. "Hydration ati ki o gbona igara nigba tẹnisi ninu ooru." Iwe akọọlẹ Ilu Gẹẹsi ti oogun ere idaraya vol. 48 Suppl 1, Ipese 1 (2014): i12-7. doi: 10.1136 / bjsports-2013-093256
Gauer, Robert, ati Bryce K Meyers. "Awọn aisan ti o jọmọ Ooru." Onisegun idile Amẹrika vol. 99,8 (2019): 482-489.
Karppanen, H et al. “Kini ati bii o ṣe le ṣe iṣuu soda, potasiomu, kalisiomu, ati awọn iyipada iṣuu magnẹsia ninu awọn ohun ounjẹ ati awọn ounjẹ?” Iwe akosile ti haipatensonu eniyan vol. 19 Suppl 3 (2005): S10-9. doi:10.1038/sj.jhh.1001955
Schiefermeier-Mach, Natalia, et al. “Gbigba elekitiroti ati Awọn orisun Ounjẹ pataki ti Sodium, Potassium, Calcium, ati iṣuu magnẹsia laarin Olugbe kan ni Iwọ-oorun Iwọ-oorun Austria.” Awọn eroja vol. 12,7 1956. 30 Oṣu Kẹwa, ọdun 2020, doi:10.3390/nu12071956
Strimbu, Kyle, ati Jorge A Tavel. "Kini awọn ami-ara bio?." Ero lọwọlọwọ ni HIV ati AIDS vol. 5,6 (2010): 463-6. doi:10.1097/COH.0b013e32833ed177
Alaye ninu rẹ lori "Awọn ounjẹ mimu, Ooru Kikan, Ilera"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.
Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin
Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.
A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.
Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.
Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.
A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.
A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.
Ibukun
Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com
Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*
Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi
Ṣe awọn eniyan elere-ije le ṣafikun MET (awọn ilana agbara iṣan) itọju ailera lati dinku awọn ipa irora ti… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni itọ-ọgbẹ tabi ti wọn n wo gbigbemi suga wọn, suwiti ti ko ni suga jẹ… Ka siwaju
Ṣe ọpọlọpọ awọn isanwo le jẹ anfani fun awọn ẹni-kọọkan ti n ṣe pẹlu ọwọ ati irora ọwọ nipa idinku… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o n dagba sii, agbara egungun le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn fifọ ati mu… Ka siwaju
Le ṣafikun ọpọlọpọ awọn iduro yoga ṣe iranlọwọ lati dinku ẹdọfu ọrun ati pese iderun irora fun awọn ẹni-kọọkan… Ka siwaju
Awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati ika ika kan: Le mọ awọn ami ati awọn ami aisan ti ika kan… Ka siwaju