Ti a lo ninu ago ti kofi tabi tii, fi kun sinu awọn pastries, awọn akara ati awọn kuki, paapaa ti a fi wọn ṣan lori ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ati ounjẹ, suga jẹ eyiti o dun, kukuru kukuru, carbohydrate ti a ṣawari ti o jẹ julọ julọ ri ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a jẹ loni. Sugar jẹ tun farapamọ ninu ọpọlọpọ awọn itọju ayanfẹ ti a jẹ ni ojoojumọ, gẹgẹbi awọn eso ti o ni eso, sodas, candies, ice cream ati fere gbogbo awọn ounjẹ ti a ṣakoso, pẹlu awọn idiyele ti o gbajumo bi ketchup.
Biotilẹjẹpe o wọpọ fun awọn eniyan lati nigbagbogbo su ingari suga ni gbogbo ounjẹ, bawo ni o ṣe jẹ ki iyọ jẹ itẹwọgba lati jẹ? Ṣe pataki julọ, le mu gaari excess ṣe awọn ipa ẹgbẹ ẹgbẹ si ilera rẹ? Kini iṣẹ gangan ti gaari ninu ara? Awọn wọnyi ni ọpọlọpọ awọn ibeere pataki ti o yẹ ki o beere ara wa ṣaaju ki a tẹsiwaju lati jẹ onjẹ pẹlu gaari giga.
Awọn akoonu
Gegebi iwadi iwadi kan ti a tu ni Kínní 2015, apapọ ti Amẹrika loni n gba awọn teaspoons 32, tabi 126 giramu, gaari fun ọjọ kan, ti o jẹ deede si 134 poun gaari ni ọdun kan. Pẹlupẹlu, awọn eniyan nfi omi gaari ti o tobi ju lọpọlọpọ ni fọọmu fructose tabi omi ṣuga oyinbo giga-fructose. Lakoko ti o jẹ ki o din din gaari ti o ga julọ, o jẹ 20 ju iwon didun ju igbadun tabili lọ, eyiti o jẹ idi ti ọpọlọpọ awọn oluranlowo ounjẹ ati ohun mimu nlo ọja naa, fifun wọn lati fi awọn owo diẹ sii ni pipẹ.
Mọ awọn akọsilẹ wọnyi, ibanujẹ wa ni pe a ko ṣe apẹrẹ ara eniyan lati mu gaari ti o tobi, diẹ kere si ni fructose. Gẹgẹbi ọrọ ti o daju, ara ṣe ara fructose yatọ si gaari. Fructose jẹ kosi kan hepatotoxin, ti o tumọ pe o jẹ majele si ẹdọ, o si ti dapọ si arara, eyi ti o le mu ki awọn ọrọ ti o le ni ipa pataki si ilera rẹ.
Dokita. Robert Lustig, ọjọgbọn ti Awọn Itọju Ẹsẹ Ọmọ wẹwẹ ni Igbẹhin Endocrinology ni Yunifasiti ti California ati aṣoju kan ti o ṣe ayipada ti iṣelọpọ suga, salaye pe ara eniyan ni o lagbara lati mu iṣelọpọ ti o kere ju mẹfa ti o fi kun diẹ fun ọjọ kan. Sibẹsibẹ, nitoripe ọpọlọpọ awọn Amẹrika n gba diẹ sii ni igba mẹta ti o pọju, o pọju ninu opo ti gaari ninu ara ti o wa sinu ara, eyi ti o le mu ki awọn aisan ti iṣan ti iṣaisan miiran.
Awọn wọnyi ni ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ ti o waye nitori gaari ti o pọju:
Ọkan ninu awọn ipa ti o nira julọ ti jijẹ suga pupọ ni agbara rẹ lati ba ẹdọ jẹ, ti o yori si ipo ti a mọ ni arun ẹdọ ọra ti ko ni ọti, tabi NAFLD. Arun kanna ti o le gba lati inu mimu ọti-waini pupọ tun le fa nipasẹ gaari pupọ tabi gbigbemi fructose. Dokita Lustig ṣe apejuwe awọn ibajọra mẹta laarin oti ati fructose:
Lakoko ti iwọnyi jẹ diẹ ninu awọn ọna ti a mọ julọ julọ ti iye gaari tabi fructose le ni ipa lori ara ni odi, awọn ọna miiran wa ti ara le tun kan. Ẹri lati ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ ti Amẹrika ti o bọwọ julọ ni bayi jẹrisi pe suga jẹ ifosiwewe ijẹẹmu akọkọ ti o nfa idagbasoke ti arun onibaje ati isanraju.
Iwadi kan wa ni wiwọn ti awọn iṣan igbaya ti a lo ni kiakia lati mu ki wọn pọ sii, ni awọn ọrọ miiran, o nlo awọn sẹẹli akàn, igbelaruge pipin alagbeka ati ṣiṣe iyara wọn dagba eyiti o jẹ ki akàn naa ni kiakia.
Arun Alzheimer jẹ aisan apaniyan miiran ti o le dide lati lilo suga lọpọlọpọ. Ara ti n dagba ti iwadii rii asopọ ti o lagbara laarin ounjẹ fructose giga ati eewu ti idagbasoke arun Alṣheimer nipasẹ ọna kanna ti o fa àtọgbẹ iru 2. Gẹgẹbi diẹ ninu awọn amoye, Alzheimer ati awọn rudurudu ọpọlọ miiran le jẹ nitori sisun glukosi nigbagbogbo nipasẹ ọpọlọ.
Awọn aisan miiran ti a ti sopọ mọ iṣọn ti iṣelọpọ ti o le ni idagbasoke lati inu gaari ti o wa ninu:
Suga, ni irisi adayeba rẹ, ko buru niwọn igba ti o ba jẹ ni iwọntunwọnsi. Eyi tumọ si yago fun gbogbo awọn orisun ti fructose, paapaa ti o rii ni awọn ounjẹ ti a ti ni ilọsiwaju ati awọn ohun mimu bii omi onisuga. Ni isunmọ 74 ida ọgọrun ti awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ni suga ti a fikun pamọ labẹ diẹ sii ju awọn orukọ oriṣiriṣi 60 lọ. Bi o ṣe yẹ, o yẹ ki o jẹ diẹ sii awọn ounjẹ odidi ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana diẹ.
Pẹlupẹlu, a ni iṣeduro lati ṣe idinwo agbara ti awọn ti onjẹ giramu ti a ti mọ, bii awọn ọja ti o wa, awọn ounjẹ, awọn bagels, ati be be lo ati awọn oka, gẹgẹbi awọn wọnyi le fọ suga ninu ara rẹ, nmu awọn ipele insulin rẹ sii ati idiwọ itulumọ.
Gẹgẹbi iṣeduro gbogbogbo, awọn ni imọran fun awọn eniyan lati tọju agbara fructose wọn gbogbo ni isalẹ 25 giramu fun ọjọ kan, pẹlu pe lati inu eso gbogbo. Fiyesi pe biotilejepe awọn eso jẹ ọlọrọ ninu awọn eroja ati awọn ẹda ara ẹni, wọn tun ni awọn fructose ti o niiṣe pẹlu, ati bi wọn ba jẹun ni awọn oye ti o ga, wọn le mu ki ifarahan isulini rẹ pọ sii ki o si gbe awọn ipele uric acid rẹ sii.
Ranti pe awọn aladun atọwọda bi aspartame ati sucralose yẹ ki o yago fun nikẹhin, nitori wọn le ṣe agbekalẹ eto ti o yatọ patapata ti awọn ilolu ilera eyiti o le buru pupọ ju awọn ọran suga tabi omi ṣuga oyinbo oka le fa.
Ẹri diẹ sii lati awọn iwadii aipẹ ti ṣafihan pe isanraju, iṣaju-diabetes ati àtọgbẹ le jẹ awọn okunfa awakọ fun, kii ṣe awọn ipo onibaje nikan bii neuropathy agbeegbe, ṣugbọn tun fun iyatọ ti awọn arun onibaje miiran, pẹlu akàn. O ṣe pataki lati mọ pe o ko ni lati fi suga silẹ patapata ṣugbọn o gbọdọ dinku ni pataki lati ounjẹ rẹ. Awọn ijinlẹ iwadii ti ṣe afihan pe ko si ẹnikan ti o yẹ ki o jẹ diẹ sii ju awọn teaspoons gaari 6 fun ọjọ kan, pẹlu suga eso daradara.
Lati le wa ni ilera ati lati jagun kuro ninu aisan ailera, awọn diẹ ni awọn imọran ti o jẹun diẹ sii lati ranti:
Suga jẹ afẹsodi pupọ ati pe o le ni ipa nigbagbogbo awọn ile-iṣẹ igbẹkẹle ninu ọpọlọ ati pe o le ni paati ẹdun bi daradara. Lati le dinku awọn ifẹkufẹ suga, o ṣe pataki lati detox. Orisirisi awọn alamọdaju ilera le ṣe iranlọwọ apẹrẹ awọn eto detox suga ti o yẹ. Iru awọn eto le jẹ nla fun detoxing ara lati awọn kemikali ti aifẹ, imukuro afẹsodi suga ati idinku iredodo.
Idanwo lati jẹ tabi ṣe itẹwọgba ninu awọn ounjẹ suga yoo ma wa nigbagbogbo, paapaa pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati awọn ounjẹ yara ni gbogbo ibi. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ifẹkufẹ suga dide nitori ipenija ẹdun. Ti eyi ba jẹ ohun ti o fa ki o fẹ suga, awọn ojutu wa bii Imọ-ẹrọ Ominira Imolara, tabi EFT, ti o le ṣe iranlọwọ. Ilana yii jẹ ilana ti o rọrun ati imunadoko lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ifẹkufẹ ounjẹ ẹdun rẹ. Ni ipari, wiwa iranlọwọ iṣoogun tabi atilẹyin lati dinku lilo suga rẹ le jẹ igbesẹ akọkọ ti o dara julọ lati sọ ara rẹ di mimọ ati ilọsiwaju ilera ati ilera gbogbogbo rẹ.
Ni apapọ, eniyan n jẹ suga lati awọn ipanu ayanfẹ wọn ati awọn ounjẹ lojoojumọ, sibẹsibẹ, awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati awọn ohun mimu le ni iye gaari ti o pọ ju eyiti o le ni ipa lori ilera ati ilera gbogbogbo ti ara. Ara eniyan ko ṣe apẹrẹ lati mu suga ti o pọ ju ati lilo deede rẹ le ja si ọpọlọpọ awọn ilolu, pẹlu àtọgbẹ.
Fun alaye siwaju sii, jọwọ lero free lati beere lọwọ Dr. Jimenez tabi pe wa at 915-850-0900 .
Sourced nipasẹ Scoop.it lati: www.dralexjimenez.com
Nipa Dr. Alex Jimenez
Irẹjẹ ọrun ti wa ni ijuwe bi aami ti o pọju julọ lẹhin ti o ba jẹ ninu ijamba mọto ayọkẹlẹ kan. Lakoko ijamba ijamba, ara ti farahan si iye agbara ti o lagbara nitori agbara iyara nla, nfa ori ati ọrun lati daadaa sẹhin pada-ati-jade bi awọn iyokù ti wa ni ibi. Eyi maa n ni abajade ninu ibajẹ tabi ipalara ti ọpa ẹhin ati awọn ẹgbe ayika rẹ, ti o yori si irora ọrun ati awọn aami aisan miiran ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣọn-to-ni-iṣọn ti aisan.
Alaye ninu rẹ lori "Bawo ni Sugara Pupọ Ṣe Le Ṣiṣe Itọju Ilera Gbogbo"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.
Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin
Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.
A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.
Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.
Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.
A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.
A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.
Ibukun
Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com
Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*
Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi
Njẹ ẹrọ wiwakọ le pese adaṣe-ara ni kikun fun awọn ẹni-kọọkan ti n wa lati mu ilọsiwaju dara si? Lilọ kiri… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o joko nigbagbogbo fun iṣẹ ti wọn n lọ siwaju, le fun rhomboid ni okun… Ka siwaju
Ṣe awọn eniyan elere-ije le ṣafikun MET (awọn ilana agbara iṣan) itọju ailera lati dinku awọn ipa irora ti… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni itọ-ọgbẹ tabi ti wọn n wo gbigbemi suga wọn, suwiti ti ko ni suga jẹ… Ka siwaju
Ṣe ọpọlọpọ awọn isanwo le jẹ anfani fun awọn ẹni-kọọkan ti n ṣe pẹlu ọwọ ati irora ọwọ nipa idinku… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o n dagba sii, agbara egungun le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn fifọ ati mu… Ka siwaju