Bicycle Riding nosi: El Paso Back Clinic

Gigun kẹkẹ keke jẹ ọna gbigbe ati isinmi olokiki ati iṣẹ adaṣe. O ṣe iranlọwọ pẹlu ọpọlọ, ọkan, ati ilera gbogbo ara. Boya ere idaraya tabi ẹlẹṣin alamọdaju, opopona tabi gigun kẹkẹ oke, awọn ipalara jẹ igbagbogbo nipasẹ ilokulo, igara atunwi, tabi isubu ikọlu. Ti ko ba ṣe itọju daradara nipasẹ alamọdaju iṣoogun, awọn ipalara gigun kẹkẹ le dagbasoke sinu awọn iṣoro igba pipẹ. Abojuto itọju Chiropractic, ifọwọra ere idaraya, ati itọju ailera ti o ni idapo pẹlu oogun iṣẹ-ṣiṣe le dinku awọn aami aiṣan, ṣe atunṣe awọn iṣan, tu awọn iṣan ti a fisinulẹ silẹ, ati mimu-pada sipo ati iṣẹ.

Bicycle Riding nosi

Gigun gigun gigun le fa isan rirẹ, yori si orisirisi awọn aṣiṣe.

• Lilo awọn ipalara waye nigba sise kanna išipopada leralera.
• Awọn ipalara ọpọlọ ibiti lati sprains, awọn ligamenti ya, ati awọn tendoni si awọn fifọ lati awọn ipadanu ati awọn isubu.

Bicycle Oṣo

• Ko ni eto keke ti o pe fun ẹni kọọkan yoo ni ipa lori iduro.
• A ijoko ti o ga ju nfa ibadi lati yi pada, ti o yori si ibadi, ẹhin, ati irora orokun.
• Ijoko ti o lọ silẹ pupọ nfa iyipada ti awọn ẽkun ati irora.
• Awọn bata ẹsẹ ti ko tọ ti a ṣeto si ipo ti o tọ le ja si irora ninu awọn ọmọ malu ati awọn ẹsẹ.
• Awọn ọpa mimu ti o jinna siwaju le fa ọrun, ejika, ati awọn iṣoro ẹhin.

Ti awọn aami aiṣan eyikeyi ba waye lati gigun kẹkẹ, o gba ọ niyanju lati ṣayẹwo nipasẹ alamọdaju iṣoogun ni kete bi o ti ṣee. Lẹhin ayẹwo ti o pe, ipinnu ọran/s le kan yiyipada iṣeto keke lati dinku igara lori awọn ẹya ara kan. Ni idakeji, ipo kan le ni idagbasoke ti o nilo eto itọju ti ara ẹni ti o ni itọju chiropractic, itọju ailera ti ara, awọn abẹrẹ sitẹriọdu, tabi, ti o ba jẹ dandan, iṣẹ abẹ.

nosi

Omi

• Titọpa dagba ni iwaju ti ibadi / hip flexors lati igbaduro gigun ati pe o le ja si irọrun ti o dinku ati ki o fa irritation ti bursa (awọn apo-omi ti o kún fun omi laarin iṣan ati egungun lati dinku ija) ni iwaju ibadi.
• A mọ bi Aisan Arun Inu Ẹjẹ To Ń Ni Ọpọlọpọ.
• Awọn aami aisan ni iwaju ati ẹgbẹ ita ti hip le rin si isalẹ itan si awọn ẽkun.

Ṣiṣayẹwo pe giga gàárì ti o tọ le ṣe iranlọwọ.

Knees

Orokun jẹ aaye ti o wọpọ julọ fun awọn ipalara ti o pọju. Awọn ipalara ilokulo orokun ti o wọpọ pẹlu:

• Aisan Patellofemoral
• Patella ati quadriceps tendinitis
• Aisan agbedemeji plica
• Ailera edekoyede ẹgbẹ alailẹgbẹ Iliotibial

Awọn mẹrin akọkọ jẹ aibalẹ ati irora ni ayika ikun. Ipo ti o kẹhin yoo mu irora orokun lode. Awọn insoles bata, awọn wedges, ati ipo le ṣe iranlọwọ lati dena diẹ ninu awọn ipalara wọnyi.

ẹsẹ

• Ṣiṣan ẹsẹ, numbness, awọn ifarabalẹ sisun, tabi irora ni isalẹ ẹsẹ jẹ wọpọ.
• Eyi waye lati titẹ lori awọn ara ti o rin nipasẹ bọọlu ẹsẹ ati si awọn ika ẹsẹ.
• Awọn bata ti ko ni ibamu, ti o nipọn, tabi dín ni igbagbogbo idi.
• Numbness ẹsẹ le jẹ nitori exertional kompaktimenti dídùn.
• Eyi wa lati titẹ ti o pọ si ni ẹsẹ isalẹ ati awọn esi ni awọn iṣan ti a fisinuirindigbindigbin.

Ọrun ati Back

• Ibanujẹ ati irora ni ọrun abajade lati duro ni ipo gigun kan fun igba pipẹ.
• Nigbagbogbo, ti awọn ọpa ba wa ni kekere, ẹlẹṣin ni lati yika ẹhin wọn, fifi igara si ọrun ati sẹhin.
• Awọn okun ti o ni wiwọ ati / tabi awọn iṣan fifẹ ibadi le tun fa awọn ẹlẹṣin lati yika / fi ẹhin pada, ti o fa ki ọrun jẹ hyperextended.

Ṣiṣe awọn gbigbọn ejika ati awọn irọra ọrun yoo ṣe iranlọwọ lati yọkuro ẹdọfu ọrun. Gigun deede yoo ṣẹda irọrun ati jẹ ki o rọrun lati ṣetọju fọọmu to dara.

ejika

• Awọn ipalara lilo ejika nfa ailera iṣan, lile, wiwu, tingling tabi numbness ninu awọn ika ọwọ, ati irora. Awọn itọju da lori bi o ṣe buruju ipo naa.
• Ejika impingement / pọ
• Ewiwu ti asọ ti tissues
• Rotator da omije
• Awọn ipalara si isẹpo rogodo-ati-socket maa n jẹ omije labral ti kerekere ti o ni iho tabi ibajẹ si awọn ẹya miiran. Bibajẹ si kerekere le ja si arthritis ti ko ba ṣe itọju daradara.
• Isubu le fa:
• Kekere dida egungun tabi dislocation.
• Egungun kola/clavicle ti o ja – gbọdọ jẹ aibikita fun ọsẹ mẹrin si mẹfa ṣaaju ki awọn adaṣe isodi bẹrẹ.
• Bibajẹ si isẹpo lori oke ti ejika / isẹpo acromioclavicular tabi ACJ.

Ọpọlọpọ ninu awọn ipalara ti o ni ipa ti o ni ipa le ṣe itọju pẹlu chiropractic ati itọju ailera ti ara ẹni ti a fojusi lati mu awọn iṣan lagbara ati ki o mu ilọsiwaju sii. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ọran, bii awọn fifọ nipo nipo pupọ, nilo atunkọ iṣẹ abẹ tabi atunṣe.

Wrists ati Forearms

Awọn ipalara ilokulo ọwọ ti o wọpọ pẹlu:

• Cyclist ká Palsy
• Ọdun Ibọn Ẹsẹ Carpal
• Irora lile ni iwaju apa le jẹ ki dimu ati mimu awọn ọwọ jẹ ki o nira ati irora.
• Iwọnyi le ni idaabobo nipasẹ yiyipada awọn ipo ọwọ ati yiyipada titẹ lati inu si ita ti awọn ọpẹ ni idaniloju pe awọn ọrun-ọwọ ko lọ silẹ ni isalẹ awọn ọpa mimu.
• Awọn ẹlẹṣin-kẹkẹ ni a gbaniyanju lati gun pẹlu igbonwo wọn diẹ, kii ṣe pẹlu titiipa apa wọn tabi taara. Awọn igbonwo ti a tẹ ṣiṣẹ bi awọn oluya-mọnamọna nigbati o ngun lori awọn bumps tabi ilẹ ti o ni inira.

Lilo awọn ibọwọ fifẹ ati nina awọn ọwọ ati ọwọ ṣaaju gigun le ṣe iranlọwọ. Yiyipada imudani lori awọn ọpa mimu gba aapọn kuro ti awọn iṣan ti a lo ju ati tun pin kaakiri titẹ si awọn ara oriṣiriṣi.

Iya ori

• Awọn ipalara ti ori le wa lati awọn idọti, ikọlu, ikọlu, tabi ipalara ọpọlọ.
• Wọ ibori le dinku eewu ipalara ori nipasẹ 85 ogorun.

Iṣoogun ti Chiropractic

Chiropractic fun awọn ẹlẹṣin gigun kẹkẹ le yọkuro awọn aami aisan, tun ṣe ati mu awọn iṣan lagbara, mu iduro dara, ati dena awọn ipalara ọjọ iwaju. Awọn ẹlẹṣin kẹkẹ tun ti royin imudara:

• Isunmi
• Ipele ti išipopada
• Iyatọ oṣuwọn ọkan
• Agbara isan
• Agbara elere
• Awọn iṣẹ Neurocognitive gẹgẹbi akoko ifarahan ati sisẹ alaye.

Wọpọ Bicycle Riding nosi

jo

Mellion, M B. “Awọn ipalara gigun kẹkẹ ti o wọpọ. Iṣakoso ati idena. ” Oogun idaraya (Auckland, NZ) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004

Olivier, Jake, ati Prudence Creighton. "Awọn ipalara keke ati lilo ibori: atunyẹwo eto ati itupalẹ-meta." Iwe akọọlẹ agbaye ti ajakalẹ-arun vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153

Silberman, Marc R. "Awọn ipalara gigun kẹkẹ." Awọn ijabọ oogun ere idaraya lọwọlọwọ vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7

Virtanen, Kaisa. "Awọn ipalara gigun kẹkẹ." Duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja vol. 132,15 (2016): 1352-6.