Awọn ẹni-kọọkan ti o ṣe adaṣe ere idaraya ti o wuwo le dagbasoke awọn inira ooru lati ṣiṣe apọju. Njẹ mimọ awọn okunfa ati awọn aami aisan ṣe iranlọwọ lati dena awọn iṣẹlẹ iwaju lati ṣẹlẹ?
Awọn akoonu
Awọn iṣan igbona le dagbasoke lakoko adaṣe lati ṣiṣe apọju tabi ifihan gigun si awọn iwọn otutu giga. Awọn iṣan iṣan, spasms, ati irora le wa lati ìwọnba si àìdá.
Ooru niiṣedeede nigbagbogbo dagbasoke nitori gbigbẹ ati pipadanu elekitiroti. (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019) Awọn aami aisan pẹlu:
Electrolytes bi iṣuu soda, kalisiomu, ati iṣuu magnẹsia jẹ pataki fun awọn iṣan ṣiṣẹ daradara, pẹlu ọkan. Ipa akọkọ ti lagun ni lati ṣe ilana iwọn otutu ti ara. (MedlinePlus. Ọdun 2015) Lagun jẹ omi pupọ julọ, awọn elekitiroti, ati iṣuu soda. Oogun ti o pọju lati iṣẹ ṣiṣe ti ara ati igbiyanju tabi agbegbe gbigbona le fa awọn aiṣedeede elekitiroti ti o yorisi si awọn iṣan, spasms, ati awọn aami aisan miiran.
Ooru niiṣedeede julọ ni ipa lori awọn ẹni-kọọkan ti o lagun lọpọlọpọ lakoko iṣẹ ṣiṣe lile tabi ti farahan si awọn iwọn otutu gbona fun awọn akoko gigun. Ara ati awọn ara nilo lati tutu, eyiti o fa iṣelọpọ lagun. Sibẹsibẹ, pupọ lagun le ja si gbigbẹ ati idinku electrolyte. (Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. 2022)
Awọn nkan ti o le ṣe alekun eewu idagbasoke awọn inira ooru pẹlu: (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019)
Ti awọn inira ooru ba bẹrẹ, lẹsẹkẹsẹ da iṣẹ naa duro ki o wa agbegbe ti o tutu. Rehydrate ara lati tun ipadanu ito naa kun. Duro omi mimu ati mimu mimu nigbagbogbo lakoko iṣẹ ṣiṣe lile tabi ni agbegbe gbigbona le ṣe iranlọwọ lati yago fun ara lati rọ. Awọn apẹẹrẹ ti awọn ohun mimu ti o mu awọn elekitiroti pọ si pẹlu:
Rirọra titẹ titẹ ati ifọwọra awọn iṣan ti o kan le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati spasms. Bi awọn aami aisan ṣe yanju, a gba ọ niyanju lati ma pada si iṣẹ ṣiṣe ti o nira pupọ laipẹ nitori aapọn afikun le ni ilọsiwaju ja si igbona ooru tabi irẹwẹsi ooru. (Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. 2021) Ooru ati irẹwẹsi ooru jẹ awọn aisan meji ti o ni ibatan si ooru. (Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. 2022)
Akoko ati ipari ti awọn inira ooru le pinnu boya akiyesi iṣoogun jẹ pataki. (Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. 2022)
Awọn italologo fun idilọwọ ooru niiṣe pẹlu pẹlu: (Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. 2022)
Gauer, R., & Meyers, BK (2019). Awọn Aisan ti O Jẹmọ Ooru. Onisegun idile Amẹrika, 99 (8), 482-489.
Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. (2022). Ooru wahala - ooru jẹmọ aisan. Ile-iṣẹ ti Orilẹ-ede fun Aabo Iṣẹ iṣe ati Ilera (NIOSH) Ti gba pada lati www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#cramps
MedlinePlus. (2015). Lagun. Ti gba pada lati medlineplus.gov/sweat.html#cat_47
FoodData Central. (2019). Eso, omi agbon (omi lati agbon). Ti gba pada lati fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170174/nutrients
FoodData Central. (2019). Wara, ti kii sanra, ito, pẹlu Vitamin A ti a ṣafikun ati Vitamin D (ọra ti ko sanra tabi skim). Ti gba pada lati fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746776/nutrients
Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. (2012). Awọn ibeere ti a beere nigbagbogbo (FAQ) nipa ooru pupọ. Ti gba pada lati www.cdc.gov/disasters/extremeheat/faq.html
Alaye ninu rẹ lori "Awọn aami aiṣan ti Ooru Crams: Awọn okunfa & Itọju"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.
Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin
Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.
A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.
Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.
Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.
A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.
A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.
Ibukun
Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com
Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*
Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni iṣoro gbigbe ni ayika nitori irora, isonu ti ibiti o ti… Ka siwaju
Le ni oye awọn ifẹkufẹ alẹ ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan ti o jẹun nigbagbogbo ni ero awọn ounjẹ alẹ ti o ni itẹlọrun… Ka siwaju
Bawo ni awọn alamọdaju ilera ni ile-iwosan ti chiropractic pese ọna ile-iwosan lati ṣe idanimọ ailagbara… Ka siwaju
Njẹ ẹrọ wiwakọ le pese adaṣe-ara ni kikun fun awọn ẹni-kọọkan ti n wa lati mu ilọsiwaju dara si? Lilọ kiri… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o joko nigbagbogbo fun iṣẹ ti wọn n lọ siwaju, le fun rhomboid ni okun… Ka siwaju
Ṣe awọn eniyan elere-ije le ṣafikun MET (awọn ilana agbara iṣan) itọju ailera lati dinku awọn ipa irora ti… Ka siwaju