Ifaramo Pẹlu Awọn ipalara idaraya: El Paso Back Clinic

Awọn elere idaraya, awọn aṣeyọri, awọn aleebu ologbele, awọn jagunjagun ipari ose, awọn alara amọdaju, ati ti nṣiṣe lọwọ ti ara ati awọn eniyan ti o ni ilera le ni rilara ẹtan nigbati wọn ba farapa kan. Idaraya ipalara imularada jẹ isinmi, itọju ailera ti ara, atunṣe chiropractic, ati atunṣe. Sibẹsibẹ, gbogbo rẹ le jẹ asan ti ẹni kọọkan ko ba gba pada ni ọpọlọ ati ti ẹdun. Ifarabalẹ pẹlu aapọn ti ipalara kan, jijẹ ẹgbẹ ati gbigbe kọja odi, ati idojukọ diẹ sii lori awọn ilana rere jẹ pataki ati nilo lile ti ara ati ti ọpọlọ.

Ifaramo Pẹlu Awọn ipalara idaraya

Ṣiṣepọ awọn ilana imọ-ẹmi-idaraya jẹ pataki bi awọn ẹni-kọọkan le ni iriri awọn ẹdun ti o ni ibatan si ipalara bi aibalẹ, ibanujẹ, ibanujẹ, ibinu, kiko, ipinya, ati ibanujẹ. Ṣiṣe pẹlu ipalara kan ati lilo akoko isinmi lati ṣe afihan ati ki o gba awọn iwoye titun gba elere idaraya lati mu awọn afojusun wọn dara sii nipa jijẹ diẹ sii ni idojukọ, rọ, ati atunṣe.

Awọn ilana ti o le ṣe iranlọwọ

Loye Awọn ipalara

Mọ idi, itọju, ati idena ti ipalara pato kan ni oye ti o jinlẹ ati pe o kere si iberu tabi aibalẹ. Sọrọ pẹlu dokita kan, ere idaraya chiropractor, olukọni, ẹlẹsin, ati oniwosan ọpọlọ le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan kọọkan lati kọ ohun ti wọn nilo lati ṣe lati gba pada ni iyara ati aipe. Awọn nkan diẹ ti o yẹ ki o gbero ni atẹle yii pẹlu:

• Iru ipalara.
• Awọn aṣayan itọju.
• Idi ti awọn itọju.
• Igba imularada.
• Awọn ilana idogba.
• Awọn ireti atunṣe.
• Ailewu yiyan adaṣe.
• Awọn ami ikilọ pe ipalara n buru si.
• Gbigba ero keji ni a ṣe iṣeduro, paapaa ti iṣẹ abẹ ba ni imọran.

Fojusi Lori Bọsipọ

Dipo ki o fojusi lori ko le ṣere, sisọnu agbara, ikẹkọ awọn agbeka, ati gigun akoko ti o le gba, gbigba pe ara ti farapa ati pe o nilo lati tunṣe lati pada si ere jẹ anfani diẹ sii. Gbigba ojuse fun ilana imularada n ṣe awọn abajade rere ati kọ igbekele.

Duro Ifaramo

Gbigba irẹwẹsi ati sisọnu awọn akoko itọju ailera ni a nireti, paapaa ni ibẹrẹ nigbati ko ba le ṣe, ati awọn aami aiṣan irora n ṣafihan. Lati ni anfani pupọ julọ ninu isọdọtun, duro ni idojukọ lori ohun ti o nilo lati ṣe, kii ṣe ohun ti o padanu.

• Lati yara iwosan, duro ni ifaramọ, ati ṣetọju iwa rere si bibori ipalara naa.
• Waye iṣaro kanna ati iwuri bi o ṣe le ṣe nigba adaṣe ere si awọn itọju ati awọn akoko itọju ailera.
• Gbọ ohun ti dokita, chiropractor, panilara, ati oluko ere idaraya ṣeduro, gẹgẹ bi iwọ yoo ṣe ẹlẹsin.
• Ṣeto awọn ibi-afẹde kekere lati kọ ipa ati ṣetọju iwọntunwọnsi, pẹlu ibi-afẹde ipari ti gbigbapada ni kikun ati ipadabọ si ere naa.
• Ọrọ ti ara ẹni ṣe pataki lati ṣe afihan lori ilọsiwaju, awọn ifaseyin, irisi tuntun lori ere, ati ohun ti o fẹ lati ṣaṣeyọri.

Mu Ọkàn Lokun

Iwadi fihan pe ilana imularada le ṣẹlẹ ni iyara nipa lilo awọn ọgbọn ọpọlọ bii satelaiti ati ara-hypnosis. Awọn imuposi wọnyi lo gbogbo awọn imọ-ara lati ṣe ipilẹṣẹ awọn aworan ọpọlọ, awọn ẹdun, ati awọn imọlara ti abajade ti o fẹ. Wọn lo fun imudarasi awọn ọgbọn ere idaraya ati awọn ilana, awọn aibalẹ ere, ati imularada ipalara.

support

Idahun ti o wọpọ lẹhin ipalara jẹ iyasọtọ ti ara ẹni lati ẹgbẹ, awọn olukọni, ẹbi, ati awọn ọrẹ. Bibẹẹkọ, mimu olubasọrọ pẹlu awọn miiran lakoko imularada ni a gbaniyanju gaan bi gbogbo awọn ẹni-kọọkan wọnyi wa nibẹ nigbati o nilo imọran, lati sọ awọn ikunsinu, tabi lati gbe awọn ẹmi rẹ ga nigbati o ba ni irẹwẹsi. Mọ pe o ko ni lati koju ipalara nikan le titari ọ lati tẹsiwaju.

Idakeji Amọdaju

Awọn ẹni-kọọkan ti o lọ nipasẹ itọju ipalara yoo laiseaniani nipasẹ okunkun ti ara, irọra, bbl Ṣugbọn da lori iru ipalara, awọn ẹni-kọọkan le ṣe atunṣe ikẹkọ ere-idaraya wọn tabi fi awọn ọna idaraya miiran ti ailewu ati onírẹlẹ lati ṣetọju iṣeduro ati agbara fun idaraya wọn. Eyi le ṣe iwuri fun imularada, bi ẹni kọọkan tun n kopa ati ṣiṣẹ lati pada si ere. Soro pẹlu dokita, chiropractor, olukọni, tabi oniwosan lati ṣe iranlọwọ lati ṣẹda eto adaṣe yiyan ni ayika ere idaraya kan pato.

Pẹlu ayẹwo ti o yẹ ati eto itọju, gbigbe atunṣe ati imularada lọra, ṣeto awọn ibi-afẹde ti o daju, ati mimu iṣaro ti o dara, ṣiṣe pẹlu awọn ipalara le jẹ irin-ajo ikẹkọ aṣeyọri.

Šiši Irorun Irora

jo

Clement, Damien, et al. "Awọn idahun Psychosocial lakoko awọn ipele oriṣiriṣi ti isọdọtun ipalara-idaraya: iwadi ti agbara.” Iwe akosile ti ikẹkọ ere idaraya vol. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52

Johnson, Karissa L, et al. "Ṣawari Ibaṣepọ Laarin Agbara Ọpọlọ ati Aanu Ara-ẹni ninu Ọrọ ti Ipalara Awọn ere idaraya.” Iwe akosile ti isọdọtun ere idaraya vol. 32,3 256-264. Oṣu kejila ọjọ 1, ọdun 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100

Leguizamo, Federico et al. “Ẹni-ara ẹni, Awọn ọgbọn Idojukọ, ati Ilera Ọpọlọ ni Awọn elere-ije Iṣe-giga Lakoko Imuduro Ti o jade lati Ajakaye-arun COVID-19.” Awọn aala ni ilera gbogbogbo vol. 8 561198. 8 Oṣu Kini 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198

Rice, Simon M et al. “Ilera Ọpọlọ ti Awọn elere idaraya Gbajumo: Atunwo Eto Itan-akọọlẹ.” Oogun idaraya (Auckland, NZ) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2

Smith, AM et al. “Awọn ipa inu ọkan ti awọn ipalara ere idaraya. Farada. ” Oogun idaraya (Auckland, NZ) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004