Egbe Onimọṣẹ Ọgbẹ: Agbara & iyara jẹ pataki fun awọn elere idaraya ati awọn ẹni-kọọkan ti o ṣiṣẹ ni iṣẹ ṣiṣe ti ara ati awọn ere idaraya. Awọn ẹni-kọọkan nigbagbogbo dale lori awọn agbara wọnyi lati mu iṣẹ ṣiṣe gbogbogbo wọn pọ si. Ni iyara ati oore-ọfẹ, mejeeji awọn ọgbọn ọpọlọ ati ti ara nigbagbogbo jẹ eroja pataki si bibori awọn italaya ti o ni ibatan si ere idaraya kan pato ti ẹni kọọkan. Bọtini si imudara agility ni lati dinku isonu iyara nigbati o ndarí aarin ti walẹ ti ara.
Awọn adaṣe iyipada iyara ti o yipada itọsọna siwaju, sẹhin, ni inaro, ati ni ita yoo ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju awọn ẹni-kọọkan nipasẹ ikẹkọ ara rẹ lati ṣe awọn ayipada wọnyi ni yarayara. Dokita Alex Jimenez ṣe apejuwe ọpọlọpọ awọn isan ati awọn adaṣe ti a lo lati jẹki agility ati iyara jakejado gbigba awọn nkan rẹ, ni idojukọ pupọ julọ lori awọn anfani ti amọdaju ati awọn ipalara lẹẹkọọkan tabi awọn ipo ti o waye lati inu apọju.
Njẹ ilọsiwaju awọn ilana mimi ṣe iranlọwọ fun amọdaju siwaju sii ati mu ilera gbogbogbo dara fun awọn ẹni-kọọkan ti o rin fun adaṣe? Ṣe ilọsiwaju simi ati… Ka siwaju
Fun ikẹkọ ẹni-kọọkan fun awọn ere-ije gigun gigun ati/tabi awọn iṣẹlẹ, le ni idojukọ lori kikọ ipilẹ ti nrin, lẹhinna jijẹ maileji… Ka siwaju
Awọn ẹni-kọọkan ti n gbiyanju lati gba ati duro ni apẹrẹ le rii i nira lati gba adaṣe deede. Le fo okun… Ka siwaju
Njẹ o le ṣafikun ikẹkọ resistance calisthenics si adaṣe adaṣe kan pese awọn anfani ilera bii irọrun, iwọntunwọnsi, ati isọdọkan? Ikẹkọ Resistance Calisthenics… Ka siwaju
Ibiti išipopada - ROM ṣe iwọn iṣipopada ni ayika isẹpo tabi apakan ara. Nigbati o ba n na tabi gbigbe ara kan… Ka siwaju
Awọn iṣan mojuto ti ara ni a lo fun iduroṣinṣin, iwọntunwọnsi, gbigbe soke, titari, fifa, ati gbigbe. Ṣiṣe awọn iṣan mojuto tumọ si àmúró… Ka siwaju
Oke ati gigun keke gigun jẹ ọna igbadun lati ṣe ere idaraya. Gigun gigun keke nilo lapapọ ara/agbara mojuto, agbara ibẹjadi, iwọntunwọnsi, ifarada,… Ka siwaju
Hoki aaye jẹ ọkan ninu awọn ere-idaraya ẹgbẹ akọbi julọ ni agbaye, ibaṣepọ pada si akoko Giriki kilasika. O tun jẹ… Ka siwaju
Tẹnisi tabili jẹ ere idaraya ti awọn eniyan kọọkan ti gbogbo ọjọ-ori ati awọn agbara le ṣe. Iwọn kekere ati gbigbe ti o dinku… Ka siwaju
Agility ni agbara lati yara, decelerate, stabilize, ati ni kiakia yi awọn itọnisọna pẹlu fọọmu to dara ati iduro. Gbogbo eniyan, awọn elere idaraya ati… Ka siwaju