Pada ati Spine 915 Crossfit WOD Rss: A jẹ Awọn alafaramo CrossFit ti o ni iwe-aṣẹ ni kikun ti a ti ṣe igbẹhin si imudarasi ilera gbogbogbo ti agbegbe wa nipasẹ siseto olokiki, iṣẹ iyalẹnu, abojuto, ati awọn esi igbagbogbo ni agbegbe rere ati atilẹyin fun ọdun mẹrin.
915 Crossfit WOD Rss Iran wa: A rii awọn elere idaraya ti gbogbo ọjọ-ori, awọn ọgbọn, ati awọn agbara ti o dije ati ikẹkọ, ṣe ayẹyẹ ni ibaramu ti ere idaraya ati amọdaju. Lojoojumọ, awọn elere idaraya Titari ara wọn kọja ohun ti wọn ro pe o ṣee ṣe, fifọ awọn idena ọpọlọ ati ti ara, gbe aṣeyọri wọn kọja awọn odi ile-idaraya wa.
Awọn eniyan ti rì ninu lagun, mimi pupọ, ti a san owo-ori si opin ti ara wọn, ṣugbọn wọn tun n rẹrin musẹ. Wọn ti ni igbadun ni otitọ, ti n ṣafẹri lori awọn ẹlẹgbẹ wọn lakoko ti o mọọmọ ti nṣere apakan kan ni aworan ti o tobi pupọ, agbegbe ti o nifẹ nitõtọ lati jẹ ti o dara julọ ni LIFE. Gbogbo aṣeyọri ti ara ẹni ti o dara julọ jẹ iyipada pipẹ fun didara ati ami otitọ ti iṣẹ lile ati ibawi ti a lo.
Rilara ọsẹ yii…. Ogbon: Ẹsẹ si Agbara Ologba: Superset x-4Wide-Grip Bench-Tẹ x 8 @ 60% Wide-Grip fa sokes x 5-8 Metcon:… Ka siwaju
Gbona Bergener Gbona-Up t/ Sn 4 iṣẹju EMOM Suspend Sn 2 @ 80% (gbiyanju ṣetọju Ologba ni awọn ika ọwọ fun iyẹn… Ka siwaju
Femmefit Friday April 21 2017 - Crossfit 915Crossfit 915 Femmefit Friday April 21 2017 0 remark 800m ise fun… Ka siwaju
Warmup: 200m Ṣiṣe Grap ẹnikan ki o ṣe iyipada 5 Burpees 10 Pushups 15 Squats fun Agbara 7min: Duro Pada Gbe… Ka siwaju
Femmefit Thursday April 20 2017 - Crossfit 915Crossfit 915 Femmefit Thursday April 20 2017 0 remark Ṣayẹwo: 500m ro… Ka siwaju
Ninu iyipo yii a yoo ṣiṣẹ lori agbara fifa, murasilẹ fun Murph Iranti Iranti ti o dara julọ, ati afikun afikun… Ka siwaju
Ninu iyipo yii a yoo ṣiṣẹ lori agbara fifa, murasilẹ fun Murph Iranti Iranti ti o dara julọ, ati afikun afikun… Ka siwaju
Femmefit Tuesday April 18 2017 - Crossfit 915Crossfit 915 Femmefit Tuesday April 18 2017 0 comment 4 sets 10… Ka siwaju
Gẹgẹbi a ti mẹnuba ninu ọmọ yii a yoo ṣiṣẹ lori agbara fifa, iṣeto fun Murph Iranti Iranti ti o dara julọ,… Ka siwaju
[akoonu ti a fi sinu] Ogbon:�Romanian Deadlifts Agbara: Superset x 4: -10 Romanian Deadlifts (ko si ifọwọkan) @ 50% -60% ti 1RM -100ft Sled Titari… Ka siwaju