Gẹgẹbi a ti mẹnuba ninu ọmọ yii a yoo ṣiṣẹ lori agbara fifa, ṣeto fun Ọjọ Iranti Iranti Iranti to dara julọ, ati iṣẹ afikun afikun lati ṣe funrararẹ lẹhin tabi ṣaaju WOD. O le wa fidio yii nibi.
Bi o ti le je pe, �Murph� jẹ adaṣe ti a ṣe ni gbogbo Ọjọ Iranti Iranti. O jẹ adaṣe CrossFit Ayebaye ti o kan nipa gbogbo CrossFitter ti ṣe ni aaye kan tabi omiiran. O ti ṣe ni iranti ti Ọgagun Lieutenant Michael Murphy, 29, ti Patchogue, NY, ti a pa ni Afiganisitani Okudu 28th, 2005. (Bẹẹni, kanna eniyan ni Lone Survivor Movie ifihan)
Loni a yoo kọlu ẹya Murph kan. Sibẹsibẹ, awọn ipilẹ ti iṣẹ gymnastic yoo jẹ aṣẹ si awọn eto ti o tobi ju ti ọpọlọpọ eniyan lo, ṣiṣe diẹ ninu awọn ifarada iṣan.
WOD
70% Murph�
1100m Run
70 Pullups
140 Titari
210 Squats
1100m Run
Arin gbọdọ ṣee ṣe ni 10 tosaaju ti
7 Pullups
14 Titari
21 Squats
AKIYESI Olukọni: Maṣe bẹru ti adaṣe yii. O le dabi ẹru ni iwo akọkọ ṣugbọn ti o ba nilo, bii nigbagbogbo, o le ṣe iwọn gigun ti ṣiṣe ati/tabi awọn agbeka kọọkan. Iyẹn ni awọn olukọni rẹ wa fun. Gbogbo awọn ipele ọgbọn le dajudaju ṣaṣeyọri adaṣe oni.
� Olukọni Marc
Ise Agbara Afikun
1) Kettblebell RDLs- 3�15 @ Heaviest
2) Wide Grip Lat Pulldowns- 3�8-10 @ wuwo julọ
3) Joko kana- 3�8-10 @ heaviest
Alaye ninu rẹ lori "Ọjọ aarọ 4/17/17"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.
Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin
Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.
A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.
Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.
Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.
A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.
A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.
Ibukun
Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com
Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182
Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*
Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o joko nigbagbogbo fun iṣẹ ti wọn n lọ siwaju, le fun rhomboid ni okun… Ka siwaju
Ṣe awọn eniyan elere-ije le ṣafikun MET (awọn ilana agbara iṣan) itọju ailera lati dinku awọn ipa irora ti… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni itọ-ọgbẹ tabi ti wọn n wo gbigbemi suga wọn, suwiti ti ko ni suga jẹ… Ka siwaju
Ṣe ọpọlọpọ awọn isanwo le jẹ anfani fun awọn ẹni-kọọkan ti n ṣe pẹlu ọwọ ati irora ọwọ nipa idinku… Ka siwaju
Fun awọn ẹni-kọọkan ti o n dagba sii, agbara egungun le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn fifọ ati mu… Ka siwaju
Le ṣafikun ọpọlọpọ awọn iduro yoga ṣe iranlọwọ lati dinku ẹdọfu ọrun ati pese iderun irora fun awọn ẹni-kọọkan… Ka siwaju