Kinesiology, Kinesio, KT, Teepu Rirọ Fun Irohin Pada

A ri lori gbogbo awọn orisi ti elere lasiko yi. Wọn wọ teepu ti o dabi pe o jẹ fun ipalara kan. O jẹ fun awọn ipalara, ṣugbọn o tun le ṣee lo bi odiwọn idena lati yago fun awọn ipalara. O mọ bi Kinesiology, Kinesio, KT, ati teepu rirọ. O dinku wiwu, mu iṣipopada pọ si, o si mu imularada pọ si. O le jẹ anfani pẹlu ọgbẹ ẹhin / irora.

teepu

Nigbati o ba wa si teepu Kinesio fun irora ẹhin, awọn oṣiṣẹ iṣoogun royin teepu naa munadoko julọ nigbati a ba dapọ pẹlu awọn itọju irora miiran. A iwadi ri pe taping orisirisi awọn agbegbe ti awọn ara lailewu relieved orokun irora ati dinku awọn nilo fun elegbogi itọju fun orokun osteoarthritis. O ti lo si ara lati ṣe atilẹyin isẹpo kan, mu ilọsiwaju pọ si, tabi pese proprioception esi si ọpọlọ. Teepu naa le ṣe iranlọwọ lati mu imo sii ti agbegbe irora kan pato, leti ẹni kọọkan lati ṣetọju iduro to dara ati ki o ma gbe ni ọna ti o fa irora. Awọn fidio ori ayelujara le kọ bi o ṣe le teepu agbegbe kan ti ara. Awọn apẹẹrẹ pẹlu:

• Kinesiology teepu fun sciatica irora
• Teepu Kinesiology ibanujẹ irohin kekere

Isọpọ kọọkan ati iṣan nilo ọpọlọpọ awọn tapings tabi awọn ilana ati awọn itọnisọna oriṣiriṣi. Lilo teepu si awọn agbegbe ara ti ẹni kọọkan le de ọdọ ati wọle si, bi orokun ati kokosẹ, le jẹ rọrun. Ṣugbọn o le jẹ ipenija lati lo si ejika tabi sẹhin. Eyi jẹ nigbati oniwosan ara ẹni, chiropractor, onisegun iwosan, alabaṣepọ, ẹgbẹ ẹbi, tabi ọrẹ le ṣe iranlọwọ pẹlu ohun elo naa. Teepu Kinesiology jẹ apẹrẹ lati faramọ fun aropin ti ọjọ mẹta si mẹrin, paapaa nigbati o ba wẹ.

anfani

Kinesio taping fun irora kekere pẹlu iranlọwọ yẹ ki o ṣee ṣe ni ipo iṣan kuru, Itumọ ẹni ti o ṣe iranlọwọ yẹ ki o lo teepu naa nigba ti eniyan ti o ni irora pada duro ni gígùn. Taping le jẹ awọn ila meji ti n lọ si oke ati isalẹ, tabi o le ṣee ṣe pẹlu awọn ila ti o nfẹ jade si ọna awọn buttocks. Eyi n ṣe atilẹyin fun ọpa ẹhin /pada isan ati dinku irora.

Imularada ati Idena

Imularada lati ipo ọpa ẹhin tabi idena ipalara, teepu kinesiology le ṣee lo laisi eyikeyi ewu. O le ṣe iranlọwọ lati dinku irora, mu ilọsiwaju san, ati pese atilẹyin iṣan. Fun sprain kekere tabi igara, teepu le ṣe iranlọwọ funrarẹ. Ṣugbọn fun ẹni kọọkan ti o ni iriri irora ẹhin lile, o gba ọ niyanju lati wa itọju ilera alamọdaju pẹlu nina ati ilana imuduro. Teepu naa ni a ṣe iṣeduro lati lo gẹgẹbi apakan ti eto itọju pipe.

Ara Tiwqn

Eto Ikẹkọ Ọjọ-Marun

Awọn agutan ti ikẹkọ ni igba marun kan ọsẹ le jẹ lẹwa deruba. Eyi kii ṣe nipa titari ararẹ si aaye fifọ rẹ ni Ọjọ Mọnde si Ọjọ Jimọ. Idi ti ṣiṣiṣẹ jade nigbagbogbo jẹ nipa adaṣe deede, kii ṣe bii elere idaraya. Ti o ni idi ti ọpọlọpọ awọn ẹni-kọọkan pin soke awọn agbegbe ti won sise jade kọọkan ọjọ. Ifarabalẹ pataki ni a fun si ẹgbẹ iṣan kan tabi eto, jẹ ki awọn miiran sinmi ati ki o gba pada. Yi sere nwon.Mirza ni a npe ni a Pin ati ki o ti wa ni ojurere nipasẹ awọn bodybuilding awujo. Awọn pipin ọjọ marun-un ni a lo lati fojusi oriṣiriṣi ẹgbẹ iṣan pataki / s ni gbogbo ọjọ. Eto ikẹkọ boṣewa pẹlu:

Monday

• Back
• Awọn igbimọ-ọrọ

Tuesday

• àyà
• Awọn ẹkunrẹrẹ

Wednesday

• ejika
• Delts

Thursday

• ese
• Isalẹ Pada

Friday

• Awọn igbimọ-ọrọ
• Awọn ẹkunrẹrẹ

Eyi jẹ ọkan ninu ọpọlọpọ awọn eto pe awọn olukọni, awọn elere idaraya, ati awọn eniyan amọdaju ti ni idagbasoke. Diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan rọpo ọjọ ejika pẹlu cardio; diẹ ninu awọn ṣe abs ni gbogbo ọjọ; o da lori kini ibi-afẹde amọdaju ti ẹni kọọkan n lọ fun.

jo

Iwe akosile ti Iṣẹ-ara ati Awọn Itọju Iyika. (Kẹrin 2016) "Kinesio taping fun irora kekere ti o kere: Atunwo eto" pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27634093/

Awọn Ilọsiwaju Itọju ailera ni Arun Ẹjẹ. (Oṣu Kẹjọ ọdun 2019) “Imudara ti Kinesio Taping® fun iṣakoso irora ni osteoarthritis orokun: laileto, afọju-meji, idanwo ile-iwosan iṣakoso” journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1759720X19869135

Kini awọn anfani ti o pọju fun irora ẹhin?: Iwe akọọlẹ Asia ti Isegun Idaraya. (Okudu 2015) "Irora Irẹwẹsi kekere ni Awọn elere idaraya" www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4592766/