Ti o dara ju Awọn ohun elo ti o ni matiresi fun Atunyẹwo Chiropractic Pada

A ibusun matiresi ibusun fun irora ti o pada le ṣe iranlọwọ nipasẹ ibaramu pẹkipẹki si ara, tito deede ọpa ẹhin, ati pese iderun si awọn aaye titẹ. Ipele matiresi didara ti o tọ le pese iderun nigba sisun ati pe o le ṣe iranlọwọ lati pa ẹhin ẹhin ni titete to dara. Chiropractor Dokita Jimenez pin diẹ ninu awọn toires matiresi oke fun irora ti o pada pẹlu:

• Pros
• Kini lati ronu nigbati o ra
• Pinnu ti o ba jẹ pe ohun elo akete ni ojutu ti o dara julọ

Foomu Memory Layla

Ti o dara ju Igba otutu

awọn Layla Memory Foomu Topper jẹ inṣimita 2-nipọn ati ti a ṣe lati foomu iranti ti a fi pẹlu bàbà. O ti wa ni pipade ninu ideri poliesita kan ati di iwuwo labẹ awọn aaye ifunmọ jinlẹ, bi awọn ibadi ati awọn ejika. Aami Layla ni a mọ fun wiwa pẹlu itutu imọ-ẹrọ idẹ-idapo imudarasi iṣan-ẹjẹ ati iṣan ẹjẹ. Ejò naa ṣe iranlọwọ fun olutọju oorun olukọ kọọkan ju foomu iranti lọpọlọpọ o wa ni idiyele ti o tọ. Gbogbo awọn iwọn ko to ju $ 400 lọ ati pe o wa pẹlu gbigbe ọkọ ọfẹ ati awọn ipadabọ, iwadii alẹ alẹ 120 kan, ati atilẹyin ọja ọdun 5 kan.  

Foomu Memuggle-Pedic Memory

Ti o dara ju Foomu Memory

awọn Snuggle-Pedic jẹ ọna-ọna fẹlẹfẹlẹ meji, pẹlu foomu iranti Aworn lori fẹlẹfẹlẹ ti ode ati fẹlẹfẹlẹ ipilẹ channeled ipilẹ fun atilẹyin ẹhin. O jẹ apẹrẹ ti o wapọ ti o jẹ ki o baamu fun ẹhin, ẹgbẹ, ati awọn ti n sun oorun. Awọn toppers matiresi foomu iranti le jẹ asọ ti o pọ ju, ko pese atilẹyin, tabi duro ṣinṣin. Topper yii wa idiwọn. Ẹgbẹ kan jẹ asọ-si-ifọwọkan, pẹlu ekeji ti n pese atilẹyin lẹẹmeji. Eto fẹlẹfẹlẹ meji yii jẹ asọ ṣugbọn atilẹyin. O wa ni gbogbo awọn titobi fun kere ju $ 300 ati pe o wa pẹlu gbigbe ọkọ ọfẹ, awọn ipadabọ, ati awọn isọdi.  

Saatva Latex matiresi Topper

Latex ti o dara julọ

awọn Saatva jẹ awọn inṣimisi 1.5 ti latex ati pe o wa ni owu owu. Latex ni fentilesonu lati ṣe iranlọwọ ninu imunmi ati ideri owu naa ṣe afikun si didoju iwọn otutu lapapọ. Fun awọn ẹni-kọọkan ti o fẹran gbogbo awọn ohun elo ti ara, a ṣe iṣeduro tox latex yii. Awọn latex ti a lo ni Talalay latex ati pe o jẹ ti ara ati ẹmi. O tun ni awọn aaye eefun ati pe o jẹ hypoallergenic. Fun awọn ẹni-kọọkan ti o sun oorun gbigbona, fẹ aṣayan abayọ, tabi ni awọn nkan ti ara korira, eyi le jẹ aṣayan kan. O wa pẹlu akoko iwadii 120-alẹ, sowo ọfẹ ati awọn idiyele to kere ju $ 350 ni gbogbo awọn titobi.  

Foomu Memory Zinus

Ti o dara julọ Fun Awọn olutẹgbe Ẹgbe

awọn Siniusi topper ṣe iwọn inṣis mẹrin. O jẹ apẹrẹ ti o rọrun pẹlu awọn inṣimita 2 2 ti foomu iranti gel ti o jẹ gíga ti o ga. Labẹ foomu jeli jẹ fẹlẹfẹlẹ ti o nipọn XNUMX-inch-ti foomu atilẹyin fun afikun agbara ati atilẹyin. Eyi jẹ aṣayan ifarada. Layer meji naa n pese itutu agbaiye, atilẹyin ti o tọ ati pe a ṣe apẹrẹ lati baamu labẹ eyikeyi awọn aṣọ apo jin-jinlẹ. Awọn olutẹgbẹ ẹgbẹ pẹlu ibadi ati irora ejika le ni riri irẹlẹ pẹlẹpẹlẹ ati anfani lati agbara ti fẹlẹfẹlẹ isalẹ, idilọwọ jija ati rì.  

Linenspa

Iderun ti o yara ju

awọn Linenspa ti ṣe pẹlu awọn inṣimita mẹta ti foomu iranti ti o ni ibamu pẹlu awọn iyipo ara nigba sisun. Akara ifunwe matiresi yii ni a fun pẹlu awọn ilẹkẹ jeli ti nṣakoso iwọn otutu ti n yọ ooru eyikeyi kuro. O wa ni igbọnwọ meji, awọn profaili onimita mẹta ati pe a ṣe foomu lati pin iwuwo boṣeyẹ. Pẹlu gbogbo iwọn ti o wa fun kere ju $ 105, eyi ni ọna itunu ati ifarada lati ṣe atunṣe matiresi ti o wọ tabi rọ pẹpẹ ti o nira pupọ.  

Kini lati Wa Fun

Awọn toppers matiresi le jẹ anfani fun ipese iderun fun awọn irora ati awọn irora, ṣugbọn topper ti o dara julọ fun irora pada nilo imọ nipa awọn ohun elo, awọn aza, ati awọn ẹya ti yoo pese iderun. Akopọ ti kini lati wa:  

Ohun elo

• Foomu iranti ati latex jẹ apẹrẹ fun iderun titẹ nitori wọn ṣe ibamu pẹlu awọn iyipo ti ara laisi sagging. Wa fun awọn ohun elo ti o ni agbara giga, bii American Talalay latex ati ṣiṣu-sẹẹli foomu.

Iye Iwọn ibamu Ara

• Iye to peye ti ibaramu pese iderun titẹ fun awọn agbegbe irora. Ipele ti o dara julọ da lori iwuwo ati awọn ipo sisun. Wa fun awọn alaye nipa iwuwo matiresi, iru, ati ara sisun.

Ipo sisun

• Sùn lori afẹhinti jẹ ọna lati dapọ mọ ọpa ẹhin nipa ti ara, ṣugbọn topper to duro ti ko ni sag nilo lati pese atilẹyin to pe.
• Awon ara isun nilo topper ti ko din ni aarin, eyi ti o le ja si irora ọrun.
• Awọn apa abala nilo topper kan ti o ni ibamu si awọn agbegbe ti a fi si ara, bi awọn ejika ati ibadi.

owo

• Awọn idiyele fun awọn toppers matiresi yatọ. Awọn toppers matiresi ti o ni agbara giga wa fun $ 150. Fun igbadun, awọn idiyele yoo wa ni $ 300s ati loke.

agbara

• Sagging jẹ ọrọ akọkọ lati yago fun. Atilẹyin ọpa ẹhin ti o dara julọ ni ipinnu. Ṣe iwadi naa, ka awọn atunwo, kan si alagbawo kan, ki o gba akoko pupọ ṣaaju idoko-owo.

sisanra

• Awọn topu yatọ ni sisanra ati pe o le wọn lati ọkan si igbọnwọ meje si nipọn. Nipon ti o nipọn ko tumọ si itunu diẹ sii ati awọn toppers to nipọn maa n rọ. Awọn toppers tinrin jẹ igbagbogbo ti o lagbara, eyiti o dara julọ fun awọn ti n pada ati awọn ti n sun inu. Ohun ti o kan lara ẹtọ da lori ipo sisun ẹni kọọkan, iwuwo, ati iwọn, sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn toppers ṣubu ni iwọn sisanra meji-inch.

Awọn okunfa Ìrora Pada

Ideri ẹhin le wa lati inu irora ṣoki si awọn imọlara didasilẹ ati pe o le jẹ abajade ti ijamba aifọwọyi, ipalara iṣẹ, tabi ipalara ti ara ẹni ti o dagbasoke ni akoko pupọ. Igbesi aye sedentary tun ṣe alabapin si irora kekere. Awọn ipo atẹle ni awọn orisun ti o wọpọ ti irora pada:

• Awọn wiwọ
• Awọn Sprains
• Disiki deg
• Awọn pipọ iṣowo
• Sciatica
• Ipalara ipalara
• Radiculopathy

Awọn ifosiwewe eewu ti o ni ibatan si Igbesi aye:

• ti ogbo
• Ipele amọdaju
• oyun
• Iwuwo iwuwo
• ojúṣe
• Ilera ilera
• Jiini

Laibikita idi tabi orisun, ohun elo akete, eyiti o ṣe atilẹyin diẹ sii ju paadi matiresi, le ṣe iranlọwọ lati dinku irora pada nigbati o nsun, ti o yori si idinku awọn aami aisan ati didara igbesi aye ti o dara.  

Owun to le ṣee ṣe

Awọn iṣan ti n ṣan, iyaworan / lilu irora, ibiti o ti dinku išipopada, ati irọrun jẹ ibajẹ si iṣẹ, ati igbesi aye ile. Ohunkohun ti ọran naa, aṣayan wa nibẹ. Akopọ ti awọn anfani topper matiresi:

• Matiresi ti isiyi ti atijọ tabi ko ṣe atilẹyin to, ṣugbọn maṣe fẹ lati nawo ni matiresi tuntun kan.
• Matiresi ti isiyi jẹ iduroṣinṣin pupọ, ṣugbọn alabaṣepọ kan ni itunu lori rẹ. Awọn toppers matiresi wa ni awọn titobi pipin lati rọ / duro ni ẹgbẹ kan.
• Igbesi aye sedentary ti pọ si igbohunsafẹfẹ ti irora ailera-kekere. Atokan le ṣe iranlọwọ pẹlu idena irora pada.
• Mu irorun ti ibusun alejo dara si laisi lilo pupọ. Iru si ipo akọkọ, topper matiresi le jẹ igbesoke fun o kan orisirisi awọn ọgọrun dọla.

Ọkan ninu awọn imotuntun oorun ti o ni ifarada julọ loni, ṣugbọn ranti pe agbara, awọn ohun elo, ati awọn ifosiwewe oorun, bii iwuwo, ipo, ati giga, o yẹ ki a gbero gbogbo wọn.

---

Tiwqn ti Ara

 

---

 

Awọn ipele oorun

orun awọn oniwadi pin si oriṣi oorun meji: REM oorun jẹ nigbati awọn ala ba waye ati Oorun NREM eyiti kii ṣe oorun REM. Oorun NREM ti pin si awọn ipele:

Ipele 1

• Ipele 1 jẹ ki o kan 5-10% ti iyipo oorun o si mọ bi sisun oorun. Ni ipele yii, ọpọlọ maa wa ni ologbele-alamọ ati pe o wa laarin gbigbọn ati oorun. Awọn igbi ọpọlọ bẹrẹ lati gun lati Alpha si awọn igbi omi theta.

Ipele 2

• Ipele 2 jẹ pupọ ti iyika oorun ati pe o to to 55%. Ni ipele yii, ara / ọpọlọ wa ni kikun sisun ati awọn igbi ọpọlọ fa fifalẹ paapaa diẹ sii.

Ipele 3

• Ipele 3 ni ipo oorun ti o jinlẹ julọ ti o samisi nipasẹ awọn igbi ọpọlọ elongated ati iṣẹ iṣọn lọra. O tun pe ni orun igbi kukuru. Oorun sisun-igbi ṣe soke 15-25% ti oorun ṣugbọn o jẹ ipo isun oorun ti o ṣe pataki julọ fun akopọ ara nitori pupọ julọ imupadabọsipo waye lakoko iyipo yii.

REM / Dekun Eye Movement

• Eyi ni ipele ti awọn ala waye. O jẹ iyatọ pupọ si awọn mẹta miiran ni iṣẹ iṣọn naa di pupọ sii. Olukuluku n kọja nipasẹ awọn ipo oorun wọnyi ni gbogbo iṣẹju 90. Gbigba awọn wakati 7-8 ti oorun ni gbogbo alẹ tumọ si lilọ nipasẹ awọn akoko 4-5. Lilọ nipasẹ iyipo oorun pipe ni idaniloju pe olúkúlùkù yoo lọ nipasẹ Ipele 3, eyiti o ni ipa pataki lori ara tiwqn.

Dokita Alex Jimenez Disclaimer Blog Post

Dopin ti alaye wa ni opin si chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, ati awọn ọran ilera ti ko nira ati / tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A lo awọn ilana iṣe ilera & ilera fun itọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto musculoskeletal. Awọn ifiweranṣẹ wa, awọn akọle, awọn akọle, ati awọn oye bo awọn ọrọ iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan ati atilẹyin ni taara tabi ni taarata igbogun ti iṣe wa. Ọfiisi wa ti ṣe igbiyanju ti o ni oye lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi iwadi ti o yẹ tabi awọn ẹkọ ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A tun ṣe awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii atilẹyin ti o wa fun igbimọ ati tabi gbogbo eniyan ti o beere. A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun si bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ ni ọfẹ lati beere lọwọ Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900. Olupese (s) Ti ni Iwe-aṣẹ ni Texas & New Mexico *

jo

Bolash R, Drerup M. Bi o ṣe le Lu Insomnia Nigbati O Ni Irora Onibaje. Aaye ayelujara Clinic Cleveland. health.clevelandclinic.org/2015/12/managing-insomnia-for-those-with-chronic-pain/. Atejade ni Oṣu kejila ọjọ 18, Ọdun 2015. Wọle si Oṣu Kẹrin Ọjọ 18, Ọdun 2017. Imudarasi oorun: Ijabọ Ilera Pataki. Boston, MA: Ile-iwe Iṣoogun ti Harvard; 2015. Kini Orun? Aaye ayelujara Ẹgbẹ Orun Amẹrika. www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/. Wọle si Oṣu Kẹrin 18, 2017.