Yoga Iyẹn jẹ Ailewu fun ọpa-ẹhin El Paso, Texas

yoga ti ni ibe gbale nitori ti agbara rẹ lati dinku irora ẹhin, sinmi awọn iṣan to muna, yọkuro aapọn ati adaṣe ni a ailewu agbegbe tunu. Ti dagbasoke ni ẹgbẹẹgbẹrun ọdun sẹyin, asa ti mimi, farahan ati ki o nínàá nfun kan orisirisi ti pataki awọn anfani ilera. Gẹgẹbi chiropractor, Mo nigbagbogbo beere nipa iṣe yoga. Awọn ti o ni irora ẹhin tabi ti ṣe iṣẹ abẹ ọpa ẹhin fẹ lati mọ boya yoga le ṣe iranlọwọ fun wọn lati ni ilọsiwaju ilera ti ara ati ti ọpọlọ.

• Idaamu idinku
• Dara si ẹjẹ titẹ
• Irọrun ti o pọ si
• Agbara ti o pọ si
• Iwontunwonsi ti o tobi ju
• Ilọsiwaju mimi imuposi

Ni afikun si awọn anfani idaraya deede awọn ipese yoga, adaṣe naa jẹ itọju ailera fun ọpọlọpọ awọn ipalara ati awọn ipo ilera. Yoga ṣe afihan awọn ti ara, imolara, ati ti ẹmí ni alafia, o si fi ọwọ kan awọn iru idaraya ibile miiran. Erongba ti yoga ṣe iwosan ara ni awọn digi rẹ gbogbo itọju chiropractic. Awọn ipilẹ wọnyi nfunni awọn anfani nla si awọn ti n ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn ipalara ati awọn ipo. Nipa iṣakojọpọ yoga, awọn eniyan kọọkan ni anfani lati ni awọn ere iyalẹnu.

Eto idaraya deede nilo lati ni kaadi kekere kan bi awọn anfani nla wa lati fifa iwọn ọkan soke. Awọn adaṣe ikojọpọ ti o kere ju, bii gigun keke, ati odo jẹ nla. A le ṣakoso irora nipasẹ ikopa ninu awọn adaṣe inu ọkan ati ẹjẹ, sibẹsibẹ, irẹlẹ yoga le ṣe iranlowo ilana imularada.

Eyi ni awọn idi diẹ:

 

Ṣetan ara fun iwosan

Ṣiṣe adaṣe yoga n na ati ki o ṣe gigun awọn iṣan ara, itusilẹ ẹdọfu ati aapọn. O le ṣe iranṣẹ lati gbona ara ati ki o ko ọkan kuro, nitorinaa chiropractor le gba si iṣoro gbongbo. Yoga ṣe afikun itọju chiropractic nipa ṣiṣeradi ara lati mu ararẹ larada.

Okun awọn isẹpo ati awọn ligamenti

Ṣiṣe pẹlu ipo ilera tabi ipalara jẹ ibanujẹ ati pe o le dabi pe o gba lailai lati mu larada. Ṣiṣe yoga sinu ero imularada ṣe iranlọwọ okun isẹpo ati ligaments, eyi ti o ṣe iranlọwọ ni igbega iwosan ati idinku akoko ti o gba lati dara julọ. Yoga n ṣiṣẹ lori ara ni apapọ ati ṣe igbega alafia nla lati ori si atampako. Ara ti o lagbara julọ nfunni ni iṣelọpọ diẹ sii ju ọkan ti o jẹ lile, ọgbẹ, ati ailera.

Ṣe alekun ibiti o ti išipopada

Ti o da lori ipo ti ẹni kọọkan, awọn eniyan kọọkan le nilo awọn abẹwo diẹ lati mura ara wọn silẹ ṣaaju ki o to le koju ọran akọkọ. Awọn akoko Yoga ṣe alekun irọrun ti ara ati ṣe iranlọwọ pẹlu iwọn iṣipopada ni ọrun, ẹhin, ibadi, ati awọn isẹpo miiran.

Ṣe idilọwọ ipalara / s

Yoga n pese ọna igbagbogbo fun awọn ẹni-kọọkan ti o n koju awọn ipo onibaje si ṣakoso ati dinku irora, igbona, ati awọn aami aisan miiran. Yoga ni idapo pelu chiropractic jẹ ki ara wa ni deedee, iwọntunwọnsi, awọn iṣan ti o nà, ti ko ni wahala, ati awọn isẹpo ṣiṣẹ daradara.

Awọn mejeeji tun ṣe iranṣẹ lati tọju iduro deede, ati awọn iṣan lagbara. Gbogbo eyi ṣẹda ara ti ko ni ifaragba si ipalara ọjọ iwaju, aisan, ati aapọn. Olukuluku eniyan gbadun iṣipopada pọsi fun pipẹ pupọ laisi iyipada igbesi aye.

 

Ọna ti o dara julọ lati Bẹrẹ

Orisirisi yoga lo wa. Pupọ awọn akoko nigbagbogbo ṣiṣe ni wakati kan ati pẹlu awọn adaṣe mimi, iṣaro ati didimu awọn iduro / awọn iduro ti o na ati awọn ẹgbẹ iṣan ohun orin.

Lati ṣe iranlọwọ wo bi yoga ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọpa ẹhin, eyi ni afiwe:

Ronu ti ọpa ẹhin bi sandwich yinyin ipara kuki pẹlu yinyin ipara laarin ati ẹgbẹ gummy ti a we ni ayika. Awọn kuki jẹ aṣoju vertebrae, yinyin ipara jẹ aga timutimu disiki laarin ati ẹgbẹ gummy duro fun ligamenti ati awọn iṣan ti o yika agbegbe naa.

Awọn tighter awọn gummy iye ni, awọn diẹ ti o compresses awọn cookies ati ki o kan titẹ si awọn yinyin ipara. Nigba ti nínàá awọn gummy band, o loosens awọn titẹ lori cookies ati ki o din fifuye / funmorawon ti yinyin ipara.

Idaraya jẹ pataki fun imularada ati isọdọtun. Yoga jẹ ọna onirẹlẹ lati mu ọ pada si ẹsẹ rẹ. O nse igbega kaakiri, isinmi, agbara, ati irọrun. Awọn gbigbe ọkọ ofurufu mimọ ti o tumọ gbigbe siwaju lẹhinna sẹhin ni awọn agbeka ipilẹ jẹ pataki titi ti ara yoo fi rọ diẹ sii. Lọ farabalẹ siwaju, si ẹgbẹ ati ni iṣọra sẹhin.

 

• Ni ibẹrẹ ko si awọn agbeka apapọ atunse ati lilọ.
• Awọn iṣan nilo lati ni ibamu ati ki o ni itunu pẹlu awọn agbeka wọnyi ni akọkọ. Nitorina, hatijọ duro fun o kere 30 aaya lai bouncing dindinku o pọju ipalara.

Olukọni ifọwọsi

Beere dokita rẹ tabi chiropractor ti wọn ba le ṣeduro oluko yoga ti a fọwọsi; pelu pẹlu awọn wakati 500 ti itọnisọna. Wa awọn iwọn kilasi kekere ati olukọ ti o ṣe abojuto awọn agbeka ni pẹkipẹki ati duro ni pẹkipẹki. O ṣe pataki ki olukọni mọ ki o ṣe awọn atunṣe pẹlẹbẹ tabi pese awọn iyipada si awọn olukopa bi o ṣe nilo.

 

Sisan atunṣe

Bẹrẹ pẹlu iru ti a mọ bi Sisan atunṣe. O mu sisan pada lati apakan kan ti ara si omiran pẹlu awọn agbeka iṣakoso ti o lọra / awọn iduro ti o tẹnumọ nina ati mimu mimi to tọ.

Tẹtisi Ara Rẹ

Nigbati iwosan lati ipalara / s, ya o lọra. Tẹtisi ara rẹ ki o jẹ ki o ṣe itọsọna awọn agbeka rẹ ki o lero ailewu ati itunu. Maṣe tẹ siwaju. Fun pupọ julọ, olubere tabi kilasi Yoga isọdọtun dara julọ. Beere nipa iyipada awọn iduro ki awọn akojọpọ titan ati yiyipo / awọn ipo ilọsiwaju ni a mu jade ki o má ba ṣe apọju awọn isẹpo.

Ti o ba wa lori isuna kan ro rira DVD ẹkọ kan. Awọn iyatọ eto ipese DVD ti iṣẹju 20 si 60 ati pe o jẹ ẹkọ giga ati rọrun lati tẹle. Na irora / ọgbẹ jẹ dara, ṣugbọn irora didasilẹ kii ṣe.

Yoga le jẹ idahun si ọpọlọpọ awọn ọran ti ara, boya ṣiṣe pẹlu awọn ipo lọwọlọwọ tabi o kan fẹ lati wa ni ilera ni ọna tuntun ṣayẹwo awọn awọn ipilẹ ti yoga. Chiropractic pọ pẹlu yoga nfunni ni awọn anfani nla si awọn ti n ṣe pẹlu awọn ipo iṣoogun tabi ipalara. Beere lọwọ chiropractor rẹ fun igbelewọn, ati pe ti o ba ṣafikun yoga si eto ilera rẹ yoo ṣe iranlọwọ.

---

 

Oju itọju Ọdun Ẹjẹ Chiropractic

---

 

Awọn Oro Iṣẹ NCBI