Wiwa Ounjẹ Ti o tọ Fun Arun Cardiometabolic (Apá 2)

---

ifihan

Dokita Jimenez, DC, ṣafihan bi o ṣe le rii ounjẹ to tọ fun iṣọn-alọ ọkan cardiometabolic ni jara 2-apakan yii. Ọpọlọpọ awọn okunfa ayika nigbagbogbo ṣe ipa ninu ilera ati ilera wa. Ninu igbejade oni, a tẹsiwaju lati jiroro bi awọn Jiini ṣe nṣere pẹlu ounjẹ cardiometabolic. Apá 1 wo bii gbogbo iru ara ṣe yatọ ati bii ounjẹ cardiometabolic ṣe ṣe ipa rẹ. A mẹnuba awọn alaisan wa si awọn olupese iṣoogun ti a fọwọsi ti o pese awọn itọju itọju ailera ti o wa fun awọn ẹni-kọọkan ti o jiya lati awọn ipo onibaje ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn asopọ iṣelọpọ. A ṣe iwuri fun alaisan kọọkan nigbati o yẹ nipa sisọ wọn si awọn olupese iṣoogun ti o ni ibatan ti o da lori ayẹwo tabi awọn iwulo wọn. A loye ati gba pe eto-ẹkọ jẹ ọna iyalẹnu nigbati o n beere awọn ibeere pataki ti awọn olupese wa ni ibeere alaisan ati ifọwọsi. Dokita Alex Jimenez, DC, lo alaye yii gẹgẹbi iṣẹ ẹkọ. be

 

Omega-3s & Jiini

Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: A ti rii pe awọn epo ẹja tabi omega-3 le dinku triglycerides, iwuwo kekere LDL, ati nigba miiran LDL dinku ati tọju ilana HDL. Ṣugbọn awọn ijinlẹ wọnyi ti pada nigbati wọn ṣe afikun pẹlu diẹ sii ti ipin DHA/EPA paapaa. Sugbon ti o ni nkankan lati wa ni observant ti; Iwadi na fihan pe fifun wọn ni epo ẹja n dinku LDL iwuwo kekere wọn ati awọn triglycerides. Wọn tun rii pe ti wọn ba fun wọn ni eto ounjẹ ti o sanra kekere, ati ounjẹ ọra kekere, wọn rii pe o dinku LDL wọn ati iwuwo kekere LDL. Ounjẹ ọra ti o ni iwọntunwọnsi dinku LDL wọn, ṣugbọn o pọ si iwuwo kekere LDL wọn. Ati pe wọn rii pe iwọn lilo ọti-lile dinku HDL wọn ati alekun LDL wọn. Nitorinaa iyẹn kii ṣe ami ti o dara nigbati iyẹn ba ṣẹlẹ. Nitorinaa idakeji ti ohun ti o fẹ lati waye pẹlu ounjẹ mimu oti iwọntunwọnsi tabi ero ounjẹ.

 

Nitorinaa lilọ pada si APO-E4 ninu ara, bawo ni apilẹṣẹ yii yoo ṣe kan nigbati o ba n ba awọn akoran ọlọjẹ bii awọn eegun tabi awọn ọgbẹ tutu? Nitorinaa awọn iwadii iwadii ti ṣafihan pe APO-E4 ati Herpes simplex ọkan awọn ọlọjẹ le ni ipa lori awọn sẹẹli ọpọlọ. Nitorinaa iwadii naa tun tọka si pe awọn alaisan ti o ni APO-E4 ni ifaragba si gbigba ọlọjẹ Herpes. Ati ki o ranti, Herpes simplex ọkan kokoro jẹ ohun ti o fa awọn ọgbẹ tutu. Kini nipa HSV ati iyawere? Bawo ni iyẹn yoo ṣe ni ibamu pẹlu ara? Iwadi na fihan pe HSV ṣe alekun eewu iyawere. Ati pe ohun ti ero naa ni pe gẹgẹ bi ọlọjẹ Herpes ṣe le jade ki o fa awọn ọgbẹ tutu, o le farahan ni inu, ati pe o le gba awọn iṣẹlẹ wọnyi nibiti HSV ti n ṣiṣẹ ni ọpọlọ, eyiti o le fa diẹ ninu awọn pathogenesis ti iyawere tabi Alzheimer's aisan.

 

APO-E & Wiwa The Right Diet

Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Ati pe iwadi kan wa ti o fihan pe ti o ba fun awọn alaisan ti o ni awọn antiviral iyawere, o dinku eewu ti nini iyawere. Nitorina kini a ṣe pẹlu APO-E genotype? Ti o ba ni APO-E2, APO-E3, tabi APO-E4, o le bẹrẹ wọn lori ero ounjẹ cardiometabolic. Ti wọn ba wa lori ounjẹ SAD, ounjẹ Amẹrika ti o ṣe deede, lẹhinna fifi wọn sori ero ounjẹ cardiometabolic jẹ imọran to dara. Yoo bẹrẹ lati yi wọn pada si ọna ti o tọ. Kini nipa afikun ero ti wọn ba ni APO-E3/4 ati APO-E4/4? Awọn idi meji lo wa ti o yẹ ki o fo sinu eyi. Wọn fẹran rẹ diẹ sii nigbati o ba ṣe akanṣe ounjẹ kan si awọn Jiini alaisan. Nitorinaa ti o ba le sọ, tẹtisi, a ni awọn jiini rẹ, ati pe a mọ pe iwọ yoo ṣe dara julọ ti o ba ni ọra ti o kun, tabi ti o ko ba ṣe daradara lori ọti-lile X, Y, tabi Z, o jẹ ki wọn sanwo. akiyesi siwaju sii.

 

Nitoripe bayi o jẹ ti ara ẹni. Ko dabi, "Hey, gbogbo eniyan, kan jẹun ni ilera." O jẹ ti ara ẹni diẹ sii si awọn Jiini rẹ. Nitorinaa, iyẹn yoo jẹ idi kan lati bẹrẹ eyi lati ibi-lọ. Ṣugbọn gba wọn lori ero ounjẹ cardiometabolic, ati pe wọn yẹ ki o bẹrẹ si ni rilara dara julọ. Ṣugbọn a yoo bẹrẹ nipa fifi gbogbo nkan si irisi pe APO-E3/4 ati APO-E4/4 kii ṣe idajọ iku. O jẹ olobo ti bi o ṣe dahun si agbegbe rẹ ati ohun ti a nilo lati ṣọra fun. Ko tumọ si pe iwọ yoo gba Alzheimer's. Pupọ eniyan ti o ni Alzheimer ko ni APO-E4. O ni ewu ti o ga julọ lati gba Alzheimer ti o ba ni APO-E4. Ati pe iyẹn ni ibi ti oogun iṣẹ ti n wọle lati ṣe eewu-stratify wọn.

 

Wiwa Ounjẹ Ti o tọ Fun Ọ

Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: A ṣeduro ounjẹ carbohydrate ti o rọrun tabi ounjẹ atọka glycemic ti o ga julọ. Ati onje ati eto ounje interchangeably, ṣugbọn awọn alaisan pe o kan ounje ètò nitori onje ni o ni odi connotations. Nitorinaa a yago fun ọrọ ounjẹ nitori nigbati awọn eniyan ba gbọ tabi sọ, diẹ ninu awọn eniyan ni o nfa nipasẹ rẹ. O ni awọn eniyan ti o ni awọn rudurudu ounjẹ ati awọn eniyan ti o ni awọn iriri buburu pẹlu awọn ounjẹ. Ọra kekere ati ero ounjẹ ọra ti o sanra kekere tabi iṣeduro jẹ nkan lati ronu ati jẹ ibinu diẹ sii pẹlu omega-3s. Ati pe ti o ba bẹrẹ fifun omega-3s si awọn alaisan, o dara julọ lati ṣayẹwo ipele omega-3 wọn ki o rii boya wọn bẹrẹ lati yipada. Ti wọn ba bẹrẹ si yipada fun didara, lẹhinna a ni imọran ni agbara lodi si ọti-lile ati ṣe atẹle awọn alaisan wọnyi fun idinku imọ; Awọn irinṣẹ oriṣiriṣi wa ti o le lo.

 

Nigba ti o ba de si Omega-3s, o jẹ ti o dara ju lati ṣe kan imo igbeyewo lati tọju ohun oju lori wọn darukọ. Nitorina ti o ba bẹrẹ lati kọ, o n fo ni ọna ṣaaju ki o to ni iṣoro pataki kan. Ati nitori ti oro ti wọn ko ni anfani lati wo pẹlu gbogun ti àkóràn bi Herpes. Ati nitori pe ọlọjẹ Herpes le ṣe ipa kan ninu gbigba iyawere, o le ronu afikun lysine. Arginine le dinku lysine. Nitorina ti o ba pari ni jijẹ ọpọlọpọ awọn irugbin elegede ati ọpọlọpọ awọn almondi ati ohun ti kii ṣe ti o ni iye ti arginine ti o ga julọ, o le koju pe pẹlu lysine. Ati awọn iwadi daba wipe o nilo nipa meji giramu ti lysine ojoojumọ. Ṣugbọn ranti, gbogbo alaisan yatọ, nitorinaa maṣe sọ gbogbo eniyan lori lysine nikan ti wọn ba ni APO-E3/4, APO-E4, tabi APO-E44 3 ṣugbọn nkankan lati ronu.

 

Nitorina awọn ero ikẹhin lori APO-E ati ounjẹ. Ọpọlọpọ awọn ege si adojuru naa. Maṣe jẹ dogmatic ati sọ pe o ni awọn Jiini wọnyi, nitorinaa o gbọdọ ṣe eyi. O kan mọ pe ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi wa, ọpọlọpọ awọn iyatọ miiran, ki o mọ pe kii ṣe pe ije le ni nkan lati ṣe pẹlu bii APO-E ṣe kan. Fun apẹẹrẹ, wọn ṣe iwadi kan ti o rii pe awọn eniyan ni Nigeria ni iye ti o ga julọ ti APO-E4, ati pe APO-E4 mẹrin ko ṣe alekun eewu iyawere wọn. Nitorinaa awọn ege miiran ti adojuru naa wa, ṣe atẹle awọn alamọ-ara ati tẹsiwaju lati ṣatunṣe ero naa. Nigbamii ti, a yoo jiroro nipa ṣiṣe pẹlu awọn eniyan ti o ni triglycerides giga ati LDL giga.

 

Kini Lati Ṣe Pẹlu Awọn lipids ajeji?

Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Nitorinaa bawo ni o ṣe mu awọn awari ọra alaiṣedeede ti o rii lori awọn profaili rẹ ti awọn alaisan rẹ, awọn alamọ-ara naa, bi gbogbo wa ṣe ṣayẹwo? Ati bawo ni o ṣe ṣatunṣe ero ounjẹ cardiometabolic? Kini awọn ifojusi ti eto ounjẹ cardiometabolic ti iwọ yoo ṣe fun alaisan rẹ ni idahun si awọn lipids wọn? Jẹ ki a kọkọ ṣe atunyẹwo awọn nkan diẹ ti a mọ nipa bi a ṣe le ṣe iyipada awọn lipids ti ounjẹ. Ni akọkọ, a mọ pe ti o ba lọ lati ounjẹ Amẹrika ti o ṣe deede si ero ounjẹ cardiometabolic. O yọ awọn trans fatty acids kuro, ati pe ti o ba yọ awọn trans fatty acids, lẹhinna o yoo rii idinku ninu LDL cholesterol triglycerides. Iwọ yoo gba ilọsiwaju ni HDL; lati sọ ni ọna miiran, ti ounjẹ rẹ ba ga ni trans fatty acids, iwọ yoo ni LDL ti o ga julọ ti o ni, iwọ yoo ni awọn triglycerides ti o ga, ati pe iwọ yoo ni HDL kekere.

 

Bawo ni Lati Modulate Rẹ Onje

Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Kini ohun miiran nipa iyipada ounjẹ? Ti o ba ni awọn acids fatty pq gigun ti kii ṣe polyunsaturated, iwọ yoo ni ilosoke ninu LDL rẹ ati awọn triglycerides ati ilosoke tabi ko si iyipada ninu idaabobo awọ HDL rẹ. Ni apa keji, a fojusi pupọ lori awọn acids fatty pq kukuru ati oogun iṣẹ. Nitorina ti o ba ni awọn acids fatty pq ti o kere ju mẹwa mẹwa, iwọ yoo ni LDL idaabobo awọ triglycerides kekere ati HDL ti o pọ sii. Nitorinaa o le rii pẹlu ero ounjẹ cardiometabolic, nipa sisọ pẹlu alaisan, orisun ọra wọn, o le bẹrẹ lati ni ipa LDL idaabobo awọ laisi awọn egboogi-triglycerides, laisi eyikeyi iyipada miiran yatọ si iwa ijẹẹmu. Ati lẹhinna nikẹhin, a mọ data ni kutukutu ati diẹ ninu awọn itupalẹ-meta to ṣẹṣẹ julọ ti iyipada awọn suga ti o rọrun ninu ounjẹ.

 

A mọ pe iyẹn le, ni ẹtọ tirẹ, mu LDL cholesterol triglycerides pọ si, ati pe o gba idinku HDL. Nitorinaa jẹ ki a fi gbogbo eyi sinu ọrọ-ọrọ. Kini a fẹ ṣe fun awọn alaisan wa lati dinku eewu ti iṣọn-ẹjẹ iṣọn-alọ ọkan tabi arun ọra atherosclerosis? A fẹ ki idaabobo awọ LDL wọn wa ni iwọn kekere. A ko fẹ ki LDL naa jẹ oxidized. A fẹ ki HDL ga. Ati pe ti a ba le gba awọn triglycerides silẹ nipasẹ iyipada ijẹẹmu, lẹhinna iyẹn fun wa ni olobo pe wọn le ma jẹ alailoye ninu iṣelọpọ insulin. Lẹhinna nikẹhin, pẹlu omega-3 fatty acids tabi fifi omega-3 fatty acids tabi mono-concentrated fatty acids, a yoo dinku LDL cholesterol triglycerides, ati pe a yoo ni ilosoke ninu idaabobo awọ HDL. Eyi ni nkan ṣe pẹlu idinku ninu eewu inu ọkan ati ẹjẹ ni ominira ti awọn ipele ọra.

 

ipari

Dokita Alex Jimenez, DC, ṣafihan: Bawo ni iyẹn ṣe kan ara? O jẹ nitori pe o ni awọn awakọ iredodo ominira ti awọn lipids omi ara rẹ ti yoo mu eewu rẹ ti arun atherosclerosis pọ si. O wa si ọra ati akoonu ti o sanra. Iwontunwonsi awọn ọlọjẹ, ati ọra, iwọ ko ni aapọn oxidative pupọ ti o ni nkan ṣe pẹlu iredodo lẹhin ounjẹ. Nitorinaa, paapaa ti o ba ni ipele LDL ti o ga, o ni aye ti o dinku lati ni alekun LDL oxidized. Ṣiṣepọ awọn ounjẹ fibrous, awọn antioxidants, awọn ẹran ti o tẹẹrẹ, awọn alawọ ewe dudu, ati awọn afikun sinu ounjẹ ti o ni ilera le ṣe iranlọwọ lati dinku LDL ati awọn acids fatty ninu ara ati dinku gbogbo awọn ibaraẹnisọrọ wọnyi ti o fa awọn oran si ilera ati ilera rẹ.

Nitorinaa, iyẹn jẹ diẹ ninu awọn imọran ati ẹtan fun ilana ilana ounjẹ lati dinku iṣọn-ẹjẹ cardiometabolic. Ati pe a gba awọn alaisan niyanju lati ṣafikun awọn ọya diẹ sii, awọn legumes, eso, ati awọn irugbin, ṣiṣe ounjẹ ti o da lori ọgbin jẹ ipilẹ akọkọ fun ilera ọkan wọn.

 

be