Awọn ipalara Volleyball: Itọju Chiropractic ati Isodi

Ni ayika idaji-milionu awọn ọmọ ile-iwe giga ni AMẸRIKA ṣe bọọlu folliboolu. Boya obi ti ẹrọ orin folliboolu tabi apakan ti Ajumọṣe ere idaraya, ibi-afẹde ni lati ṣetan fun akoko naa, eyiti o tumọ si idilọwọ ati koju awọn ipalara folliboolu. O ti wa ni a gíga demanding idaraya pẹlu awọn ọna agbeka, n fo, fọn, iluwẹ, spiking, bbl Pelu jije fit ati ni ilera, sanlalu ikẹkọ pẹlú pẹlu baramu play gba a kii lori ara. Chiropractic le ṣe anfani awọn oṣere folliboolu.

Wọpọ Volleyball nosi

Idi ti Nṣiṣẹ Chiropractic

Itọju Chiropractic ati isọdọtun, paapaa nipasẹ chiropractor idaraya, ni a ṣe iṣeduro fun awọn ipalara volleyball nitori pe o koju awọn ipalara nla ati onibaje si gbogbo awọn agbegbe ti ara. Chiropractic ṣe itọju gbogbo eto iṣan-ara. Imudara isẹpo ti o yẹ lati awọn atunṣe ti chiropractic ni ọpa ẹhin ati ni gbogbo ara ti n ṣetọju biomechanic biomechanic. Eyi dinku awọn ipa ipa-giga ninu awọn isẹpo. Awọn itọju àsopọ rirọ bii koriya ohun elo rirọ ti ohun elo le ṣe iranlọwọ lati yanju awọn ipalara nipa pipese awọn iṣan pẹlu sisan ẹjẹ diẹ sii sinu agbegbe ti o kan gbigba fun iwosan yiyara. Pupọ awọn ipalara folliboolu jẹ abajade lati ilokulo si awọn isẹpo ati awọn iṣan, ti o mu ki igara atunwi. Ni bọọlu volleyball, awọn ipalara atunwi / ilokulo jẹ wọpọ ni awọn orokun, awọn kokosẹ, ati awọn ejika. Eyi wa lati gbogbo awọn fo, sìn, ati spiking.

Player Anfani

Egbo ara Ti dinku/Dinku

Ọpọlọpọ awọn elere idaraya, pẹlu awọn oṣere folliboolu, ko gba akoko imularada to dara lati ikẹkọ tabi ti ndun.

• Awọn akoko imularada ti o dinku fa ọgbẹ ara ati lile ti o le ṣabọ sinu ipalara kan.
• Chiropractic le dinku ati dinku ọgbẹ ara.
• Chiropractic ṣe igbega imularada yiyara.

Iṣẹ ti o dara julọ

Awọn ijinlẹ fihan pe awọn elere idaraya ti o gba itọju chiropractic deede ri iyara ati iṣẹ iṣipopada ti mu dara si.

• Awọn elere idaraya nilo awọn isọdọtun iyara ati isọdọkan oju-ọwọ to dara julọ.
• Iyara, arinbo, awọn ifasilẹ, ati isọdọkan da lori eto aifọkanbalẹ ti ilera.
• 90% ti eto aifọkanbalẹ aarin n rin nipasẹ ọpa ẹhin.
• Titete ọpa ẹhin le gba laaye fun sisan nafu ara to dara tabi dabaru ṣiṣan nafu.
• Paapaa nigbati apakan ọpa-ẹhin kan jẹ aiṣedeede ati ti ko si ni aaye, eto aifọkanbalẹ le ni ipa awọn isọdọtun, iyara, arinbo, ati iṣakojọpọ oju-ọwọ.
• Ọpa ẹhin ti n ṣiṣẹ daradara ati eto aifọkanbalẹ yoo rii daju pe ẹrọ orin wa ni ti o dara julọ.

Yiyara ifarapa Gbigba Time

Iwosan ara daradara gba akoko. Gẹgẹ bi ara ṣe nilo oorun / isinmi lati ṣiṣẹ daradara, bakanna pẹlu awọn ipalara.

• Ọrọ fun awọn elere idaraya ni iye akoko iwosan gba.
• Awọn elere idaraya kọọkan ti n gba itọju chiropractic ti han lati ṣe iwosan ni kiakia.

Gbigbe ati Agbara

Onisegun ti chiropractic le dinku titẹ ni ayika awọn gbongbo ara ti o jade kuro ni ọpa ẹhin, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ẹrọ orin ṣiṣẹ. Eyi pẹlu:

• Ipele ti išipopada
• Arinrin ati irọrun
• okun
• ìfaradà

Lati wa bi chiropractic ṣe le ṣe iranlọwọ, kan si Ìwòsàn Medical Chiropractic ati Ile-iwosan Oogun Iṣẹ. A yoo ṣe ayẹwo iṣan-ara ati eto aifọkanbalẹ ni kikun.

---

Itọju Ẹjẹ kokosẹ

---

Bawo ni ọpọlọpọ awọn kalori Ju awọn wakati 24 lọ

Awọn arosọ ti o funni ni awọn ilana ti o yago fun iṣẹ lile ati ifaramo ti ounjẹ ati ibeere adaṣe yẹ ki o yago fun. Olukuluku ko le nireti lati ni iriri awọn iyipada akojọpọ ara ti ilera nipasẹ jijẹ / idinku igbohunsafẹfẹ ounjẹ ti wọn ba n gbe igbesi aye sedentary. Ko ṣe pataki bi igbagbogbo tabi akoko wo ni ẹni kọọkan gba ninu awọn kalori (ni ounjẹ). Ohun ti o ṣe pataki ni iye awọn kalori ti ẹni kọọkan ni lori akoko wakati 24. Iwadi kan wo awọn eniyan ti o ni ilera ti o jẹ ounjẹ nla kan ni ọjọ kan fun ọsẹ meji ati lẹhinna jẹ ounjẹ kanna ṣugbọn tan kaakiri lori awọn ounjẹ kekere marun fun ọsẹ meji miiran. O pari pe ko si iyatọ iṣiro ninu ere iwuwo ara tabi pipadanu laarin awọn ọna jijẹ mejeeji. Awọn kalori 2000 lori ounjẹ 3 jẹ awọn kalori 2000 kanna ti o jẹ lori awọn ounjẹ 5. Ko si aropo fun ounjẹ to dara ati adaṣe. Idojukọ yẹ ki o wa lori kini ati iye ti o jẹ.

jo

Eker, Kevin. "Awọn ipalara volleyball." Awọn ijabọ oogun ere idaraya lọwọlọwọ vol. 11,5 (2012): 251-6. doi:10.1249/JSR.0b013e3182699037

Gouttebarge, Vincent et al. “Idilọwọ awọn ipalara ti iṣan laarin awọn oṣere folliboolu agba ere idaraya: apẹrẹ ti idanwo iṣakoso ifojusọna ti aileto.” BMC rudurudu ti iṣan vol. 18,1 333. 2 Oṣu Kẹjọ 2017, doi:10.1186/s12891-017-1699-6

Kilic, O et al. "Iṣẹlẹ, etiology, ati idena ti awọn ipalara ti iṣan ni folliboolu: Atunyẹwo eto ti awọn iwe-iwe." European irohin ti idaraya Imọ vol. 17,6 (2017): 765-793. doi:10.1080/17461391.2017.1306114

Seminati, Elena, ati Alberto Enrico Minetti. "Iloju ni ikẹkọ volleyball / adaṣe: Atunwo lori ejika ati awọn ipalara ti o ni ibatan si ọpa ẹhin." European irohin ti idaraya Imọ vol. 13,6 (2013): 732-43. doi:10.1080/17461391.2013.773090

Wolfram, G et al. "Thermogenese des menschen bei unterschiedlicher mahlzeitenhäufigkeit" [Thermogenesis ninu eda eniyan lẹhin orisirisi onje akoko igbohunsafẹfẹ]. Annals of nutrition & metabolism vol. 31,2 (1987): 88-97. doi: 10.1159/000177255