ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
yan Page

Iwọn Ẹjẹ ti o ga ati Iṣẹ iṣe ti ara: Iwọn ẹjẹ nṣan jakejado ara lati pade awọn ibeere ti iṣelọpọ. Lakoko awọn akoko aapọn ti ẹkọ iṣe-ara bi iṣẹ ṣiṣe ti ara, adaṣe, tabi rilara rẹwẹsi, titẹ ẹjẹ le pọ si fun igba diẹ ṣugbọn a ko ka pe o lewu tabi alaiwu. Bibẹẹkọ, nigbati awọn kika titẹ ẹjẹ ti o simi ti ẹni kọọkan duro ga, eewu ti idagbasoke awọn ipo ilera to ṣe pataki. Iwọn ẹjẹ giga jẹ iyipada pẹlu awọn atunṣe igbesi aye ati iṣẹ ṣiṣe ti ara fun ilera diẹ sii ati ipele alagbero.

Iwọn Ẹjẹ ti o ga ati Iṣẹ-ara: EP Chiropractic

Iwọn Ẹjẹ ti o ga ati Iṣẹ iṣe ti ara

Ohun gbogbo ti eniyan nilo lati mọ ati loye nipa titẹ ẹjẹ giga pẹlu:

  • Awọn okunfa ti o wọpọ
  • Awọn kika ni ilera
  • Abojuto titẹ
  • Awọn iṣẹ anfani lati dinku titẹ ẹjẹ ati ilọsiwaju ilera.

Iwọn ẹjẹ titẹ agbara ti a ṣe lori eto iṣan ara. Iwọn titẹ ẹjẹ yipada ni gbogbo ọjọ, da lori atẹle naa:

  • Nutrition
  • Awọn ipele aṣayan iṣẹ-ṣiṣe
  • Awọn ipele wahala
  • Iṣoogun comorbidities

Ko dabi iwọn ọkan tabi iwọn otutu, titẹ ẹjẹ jẹ awọn wiwọn lọtọ meji. Nigbagbogbo a rii bi ida kan, fun apẹẹrẹ - 120/80 mmHg, kọọkan nọmba yoo fun awọn olupese iwosan alaye nipa awọn iṣẹ ati ilera ti awọn eto iṣan:

Systolic

  • Ti a kọ bi nọmba oke ti wiwọn, titẹ ẹjẹ systolic n tọka si agbara ti o ṣiṣẹ lodi si awọn ohun elo ẹjẹ lakoko lilu ọkan.
  • Iwọn yii duro fun titẹ ti o ga julọ lori awọn iṣọn-alọ, iṣọn, ati awọn capillaries.

Diastolic

  • Nọmba isalẹ / wiwọn, kika diastolic, duro fun titẹ ti eto iṣan ti wa ni abẹ laarin awọn ọkan ọkan.
  • Ni ọpọlọpọ igba, awọn iye titẹ ẹjẹ diastolic ti o ga ni a rii ni awọn ẹni-kọọkan pẹlu systolic ẹjẹ titẹ ga.

Awọn iwe kika

Ni ibamu si awọn CDC, kan Iwọn titẹ ẹjẹ ti o ni ilera jẹ 120/80 mmHg. Bi titẹ ẹjẹ ṣe yipada ni gbogbo ọjọ, o gba ọ niyanju lati ni ipele ipilẹ / nigbati o wa ni isinmi lati wa ni isunmọ bi o ti ṣee ṣe si awọn iye wọnyi. Nigbati awọn ipele ipilẹ ba wa ga, eewu ti idagbasoke awọn ilolu iṣoogun to ṣe pataki pọ si. Awọn ilana fun oriṣiriṣi awọn ipele ti ayẹwo pẹlu:

  • Giga titẹ ẹjẹ - 120-129 mmHg / 80 tabi kere si mmHg.
  • Ipele 1 haipatensonu – 130-139 mmHg / 80-89 mmHg.
  • Ipele 2 haipatensonu - 140 tabi ga julọ mmHg / 90 tabi ti o ga julọ mmHg.

Ifarahan gigun si titẹ giga ba awọn ohun elo ati ọkan jẹ.

wiwọn

Igbesẹ akọkọ lati ṣe iṣiro titẹ ẹjẹ ipilẹ ni gbigbe awọn kika deede ati deede. Awọ titẹ ẹjẹ aifọwọyi ati atẹle ni ile le ṣe igbasilẹ awọn kika lati pinnu awọn iye ipilẹ. Orisirisi awọn ifosiwewe le ṣe alabapin si awọn kika ti ko pe. Eyi ni awọn imọran diẹ lati yago fun aipe:

  • Rii daju pe ti o tọ apa cuff iwọn.
  • Ṣe itọju iduro to dara jakejado idanwo naa.
  • Jeki apa ni wiwọn ni giga ti ọkan.
  • Yago fun gbigba titẹ ẹjẹ lẹhin adaṣe tabi aapọn.
  • Ṣayẹwo awọn kika lẹẹmeji ni apa idakeji nigbati o ṣee ṣe.
  • Gbiyanju lati ya awọn iwe kika ni akoko kanna ni akoko isinmi.
  • Lẹhin kika kọọkan, ṣe igbasilẹ awọn iye ninu iwe akọọlẹ fun olupese itọju akọkọ.
  • Ṣiṣe awọn kika titẹ ẹjẹ ojoojumọ fun ọsẹ diẹ le jẹ anfani lati pinnu awọn ipele ipilẹ.

Iṣẹ iṣe ti ara

Awọn iṣẹ aerobic ṣe alekun iwulo ti ara fun atẹgun. Gbigba awọn iṣan ṣiṣẹ ati gbigbe lakoko iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣe alekun ibeere fun atẹgun, eyiti o jẹ idi ti mimi ati oṣuwọn ọkan. Eto inu ọkan ati ẹjẹ pẹlu ọkan, awọn iṣọn-alọ, ati iṣọns. Afikun wahala ti wa ni afikun nigbati eto naa ba lọ nipasẹ iṣẹ aerobic lati ṣetọju awọn ipele ti iṣelọpọ, imudarasi agbara ati ifarada. Idaraya aerobic deede le dinku titẹ ipilẹ giga nitori ọkan ti o lagbara ati eto iṣan ko nilo lati lo agbara pupọ lati ṣetọju iṣẹ sẹẹli. Awọn iṣẹ aerobic pẹlu:

Nrin Brisk

  • Idaraya aerobic ti ko ni ipa kekere, nrin brisk, ti ​​han lati dinku titẹ ẹjẹ systolic ipilẹ ni awọn ẹni-kọọkan ti o ṣe alabapin ninu awọn akoko irin-ajo abojuto lori oṣu mẹfa.

Ogba

  • Awọn iṣẹ ṣiṣe ọgba bii n walẹ ati gbigbe ni a gba awọn adaṣe iwọntunwọnsi-kikankikan. O jẹ aṣayan ipa-kekere ti a ṣeduro fun awọn ẹni-kọọkan ti gbogbo ọjọ-ori.

Bicycle Riding

  • Gigun kẹkẹ ti han lati pese awọn anfani kukuru ati igba pipẹ fun iṣakoso titẹ ẹjẹ.
  • O jẹ wọpọ fun titẹ lati mu sii lakoko gigun keke; Awọn ijinlẹ ti fihan pe gigun kẹkẹ deede le dinku systolic ipilẹ ati titẹ ẹjẹ diastolic lori oṣu mẹfa.
  • O ti wa ni niyanju lati bẹrẹ lọra. Bi igbẹkẹle ṣe n dagba ati ifarada inu ọkan ati ẹjẹ n pọ si, gigun ati gigun gigun keke deede di rọrun lati ṣepọ sinu ilana ṣiṣe.

ijó

  • Gbogbo awọn fọọmu ti ijó le ṣe iranlọwọ lati ṣe ilọsiwaju ifarada cardio ati agbara, eyiti o ti han lati dinku systolic ati awọn kika titẹ ẹjẹ diastolic.
  • Boya ijó laini, ijó alabaṣepọ, tabi ijó nikan, ijó nigbagbogbo le ṣe iranlọwọ lati dinku wahala ati awọn ipele titẹ ẹjẹ.

Haipatensonu Nutrition


jo

Cardoso, Crivaldo Gomes Jr, et al. “Awọn ipa aiṣan ati onibaje ti aerobic ati adaṣe adaṣe lori titẹ ẹjẹ ambulatory.” Awọn ile-iwosan (Sao Paulo, Brazil) vol. 65,3 (2010): 317-25. doi:10.1590/S1807-59322010000300013

Conceição, Lino Sergio Rocha, et al. "Ipa ti itọju ailera ijó lori titẹ ẹjẹ ati agbara adaṣe ti awọn ẹni-kọọkan pẹlu haipatensonu: Atunwo eto ati itupalẹ-meta.” Iwe akọọlẹ agbaye ti Ẹkọ nipa ọkan vol. Ọdun 220 (2016): 553-7. doi: 10.1016 / j.ijcard.2016.06.182

Desai, Angel N. “Iwọn Ẹjẹ Ga.” JAMA vol. 324,12 (2020): 1254-1255. doi:10.1001/jama.2020.11289

Hollingworth, M et al. “Awọn ẹgbẹ idahun iwọn lilo laarin iṣẹ ṣiṣe gigun kẹkẹ ati eewu haipatensonu ni awọn ẹlẹṣin deede: Gigun kẹkẹ UK fun Ikẹkọ Ilera.” Iwe akosile ti haipatensonu eniyan vol. 29,4 (2015): 219-23. doi:10.1038/jhh.2014.89

Mandini, Simona, et al. "Nrin ati haipatensonu: awọn idinku nla ninu awọn koko-ọrọ pẹlu titẹ ẹjẹ systolic ti o ga julọ ni atẹle oṣu mẹfa ti nrin itọsọna." PeerJ vol. 6 e5471. 30 Oṣu Kẹjọ 2018, doi:10.7717/peerj.5471

Sapra A, Malik A, Bhandari P. Igbelewọn Ami pataki. [Imudojuiwọn 2022 May 8]. Ninu: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; Ọdun 2022-. Wa lati: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553213/

Dopin Ọjọgbọn ti Iṣe *

Alaye ninu rẹ lori "Iwọn Ẹjẹ giga ati Iṣẹ-ṣiṣe ti ara: El Paso Back Clinic"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.

Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin

Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.

A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.

Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.

Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.

A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.

A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.

Ibukun

Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com

Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182

Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*

Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi