Ìrora Ẹhin Thoracic

awọn ẹhin ọti-ẹhin, ti a tun mọ ni oke tabi arin ẹhin, ti ṣe apẹrẹ fun iduroṣinṣin lati da iṣọn egungun egungun ati daabobo awọn ara inu àyà. O jẹ sooro pupọ si ipalara ati irora. Sibẹsibẹ, nigbati irora ẹhin thoracic ba wa, o jẹ igbagbogbo lati awọn iṣoro iduro igba pipẹ tabi ipalara kan. Ìrora ẹhin thoracic ko wọpọ ju ẹhin isalẹ ati irora ọrun, ṣugbọn o kan to 20% ti olugbe, paapaa awọn obinrin. Awọn aṣayan itọju pẹlu chiropractic fun iyara ati iderun irora igba pipẹ.

Ìrora Ẹhin Thoracic ati Ọgbẹ

Agbegbe thoracic jẹ pataki fun awọn iṣẹ oriṣiriṣi ti o ni ibatan si:

• Awọn ẹrọ mimi
• Ti aipe apa iṣẹ
• Idaabobo ara
• Atilẹyin ẹhin mọto
• Ilera ti ara aifọkanbalẹ

Awọn idi ti o wọpọ fun iriri irora ẹhin thoracic pẹlu:

• Lilu taara tabi ipalara ipa-giga lati isubu.
• Ipalara idaraya.
• Ijamba ọkọ ayọkẹlẹ.
• Awọn iduro ti ko ni ilera ti o fi ọpa ẹhin sinu aiṣedeede onibaje, nfa igara.
• Ipalara ilokulo ti atunwi lati atunse, de ọdọ, gbigbe, lilọ.
• Ko dara mojuto tabi ejika isiseero, nfa isan aiṣedeede.
• Ibanujẹ iṣan, awọn iṣan ẹhin oke ti o tobi ni o ni itara si awọn igara ti o ndagbasoke tabi wiwọ ti o le jẹ irora ati ki o ṣoro lati dinku.
• De-conditioning tabi aini ti agbara.
• Aifọwọyi apapọ le wa lati ipalara lojiji tabi ibajẹ adayeba lati ọjọ ogbó. Awọn apẹẹrẹ pẹlu facet isẹpo kerekere yiya or omije kapusulu isẹpo.

Irora ẹhin oke maa n rilara bi didasilẹ, irora sisun ti agbegbe si aaye kan tabi irora gbogbogbo ti o le tan soke ati tan jade si ejika, ọrun, ati awọn apa.

Orisi ti Oke Back irora

Awọn wọnyi ni:

• Ibanujẹ ti ara ẹni
• Spen degeneration
• Aiṣiṣẹ apapọ
• Aiṣiṣẹ aifọkanbalẹ
• Awọn aiṣedeede ọpa ẹhin gbogbogbo

Ti o da lori kini awọn tisọ kan pato kan, irora le waye pẹlu mimi tabi lilo apa. A gba ọ niyanju lati jẹ ki alamọdaju ilera kan ṣe idanwo ati gba ayẹwo deede. Olutọju chiropractor ni oye iwọntunwọnsi elege ati awọn iṣẹ ti ọpa ẹhin ẹhin ti o pese ati pe o le ṣe agbekalẹ eto itọju to dara.

Chiropractic

Awọn aṣayan itọju yoo dale lori awọn aami aisan, awọn aiṣedeede abẹlẹ, ati awọn ayanfẹ ẹni kọọkan.Awọn iṣeduro fun itọju nigbagbogbo pẹlu:

• Awọn atunṣe ọpa ẹhin lati mu titete sii ati iduroṣinṣin ti ara.
• Ikẹkọ iduro lati ṣetọju titete ọpa ẹhin.
• Ifọwọra iwosan.
• Ṣe adaṣe adaṣe lati mu iwọntunwọnsi iṣan pada.
• Awọn ilana imupadabọ irora ti kii ṣe ifarapa.
• Ikẹkọ ilera.

---

Ara Tiwqn

---

Awọn ounjẹ ti o da lori ohun ọgbin fun Pipadanu iwuwo

Awọn ẹni-kọọkan ti o tẹle ajewebe, ajewebe, ati olominira ajewebe awọn ounjẹ ti royin ati fihan pe wọn kere julọ lati jẹ iwọn apọju tabi sanra. Eyi le fihan pe idinku gbigbe ti ẹran ati awọn ọja ẹranko jẹ anfani fun pipadanu iwuwo. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti rii pe awọn ẹni-kọọkan ti o tẹle ounjẹ vegan le padanu iwuwo diẹ sii ju awọn ẹni-kọọkan lọ lori ounjẹ ipadanu iwuwo aṣa diẹ sii, paapaa pẹlu awọn kalori ti o jọra, ati nigbagbogbo ni awọn ilọsiwaju pataki ninu suga ẹjẹ ati awọn ami ifunra.

Amuaradagba ti o da lori Eweko ati Ere Isan

diẹ ninu awọn awọn ọlọjẹ orisun ọgbin jẹ doko gidi bi amuaradagba ẹranko ni igbega ere iṣan. A iwadi ri pe afikun amuaradagba iresi ti o tẹle ikẹkọ resistance ni awọn anfani kanna si afikun amuaradagba whey. Awọn ẹgbẹ mejeeji ni:

• Idinku ibi-ọra
• Pipọsi si apakan ara
• hypertrophy iṣan egungun
• Imudara agbara ati agbara

jo

Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. Ìrora ọpa ẹhin Thoracic ni gbogbo eniyan: itankalẹ, iṣẹlẹ ati awọn nkan ti o nii ṣe ninu awọn ọmọde, awọn ọdọ ati awọn agbalagba. A ifinufindo awotẹlẹ. BMC iṣan Ẹjẹ. Ọdun 2009;10:77.

Cichoń, Dorota et al. "Imudara ti Ẹkọ-ara ni Idinku Irora Pada ati Mu Ilọsiwaju Ijọpọ ni Awọn Obirin Agbalagba." Ortopedia, traumatologia, rehabilitacja vol. 21,1 (2019): 45-55. doi:10.5604/01.3001.0013.1115

Fouquet N, Bodin J, Descatha A, et al. Itankale ti irora ọpa ẹhin thoracic ni nẹtiwọọki iṣọ. Gba Med (Lond). 2015;65 (2): 122-5.

Jäger, Ralf et al. “Ifiwera ti iresi ati amuaradagba whey ni ipinya tito nkan lẹsẹsẹ ati gbigba amino acid.” Iwe akosile ti International Society of Sports Nutrition vol. 10,Ipese 1 P12. 6 Oṣu kejila ọdun 2013, doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12

Joy, Jordani M et al. "Awọn ipa ti awọn ọsẹ 8 ti whey tabi afikun amuaradagba iresi lori akopọ ara ati iṣẹ ṣiṣe adaṣe." Iwe akọọlẹ ounje vol. 12 86. 20 Jun. 2013, doi:10.1186/1475-2891-12-86

Medawar, Evelyn et al. "Awọn ipa ti awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin lori ara ati ọpọlọ: atunyẹwo eto." Onitumọ ọpọlọ. 9,1 226. 12 Oṣu Kẹsan 2019, doi:10.1038/s41398-019-0552-0

Newby, PK et al. “Ewu ti iwuwo apọju ati isanraju laarin ologbelegetarian, lactovegetarian, ati awọn obinrin ajewebe.” Iwe akọọlẹ Amẹrika ti ounjẹ iwosan vol. 81,6 (2005): 1267-74. doi: 10.1093/ajcn/81.6.1267

Pope, Malcolm H et al. "ergonomics ọpa ẹhin." Atunwo ọdọọdun ti imọ-ẹrọ biomedical vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107