Awọn okunfa Slouching: El Paso Back Clinic

Iduro ti ko ni ilera ati slouching ti ko tọ si ipo ara ni aiṣedeede, fifi igara onibaje sori awọn iṣan ati awọn iṣan. Fun apẹẹrẹ, nigbati o ba joko tabi duro ni ibi iṣẹ, awọn eniyan kọọkan bẹrẹ lati sinmi nipa sisun siwaju nitori pe o ni itara; sibẹsibẹ, won ko ba ko mọ pe wọn ejika ti wa ni hunching lori, ati awọn ọrun wọn wa ni ohun àìrọrùn siwaju si ipo. Fun gbogbo inch ori n gbe siwaju, iwuwo rẹ lori ọrun ati awọn iṣan ẹhin oke pọ nipasẹ 10 poun. Awọn ẹni-kọọkan ti o duro ni ipo yii fun igba pipẹ nigbagbogbo ni iriri ọgbẹ ọrun, ẹdọfu ninu awọn iṣan ejika, ati aibalẹ kekere. Abojuto itọju Chiropractic, ifọwọra, ati itọju ailera le gidi ọpa ẹhin si ipo adayeba rẹ ati kọ awọn ẹni-kọọkan lati ṣetọju ipo ilera.

slouching

Iduro jẹ ipo ti ara ni aaye, ibatan ti awọn ẹya ara, ori, torso, ati awọn ẹsẹ si ara wọn.. Mimu itọju iṣan lumbar adayeba ni ẹhin kekere jẹ pataki lati dena awọn ami aibalẹ ti o ni ibatan iduro. Iyika adayeba yii n ṣiṣẹ bi apaniyan mọnamọna, ṣe iranlọwọ lati pinpin iwuwo ni gigun ti ọpa ẹhin. Awọn idi ti o wọpọ julọ fun iduro iduro ni:

• Awọn iṣipopada atunṣe tabi awọn iṣẹ-ṣiṣe le fa rirẹ ti ara ati ti opolo, nfa awọn ẹni-kọọkan lati sinmi awọn iṣan ara wọn.
• Ni idapọ pẹlu atunwi, awọn ẹni-kọọkan tun bẹrẹ imuse awọn agbeka ti ko ni ilera nitori pe o jẹ ki iṣẹ naa rọrun.
• Nigbagbogbo awọn ẹni-kọọkan fẹ lati pari awọn iṣẹ-ṣiṣe iṣẹ wọn, ati pe botilẹjẹpe wọn le rilara awọn iṣan ati ara wọn di lile ati mimu, wọn tẹsiwaju lati ṣiṣẹ nipasẹ aibalẹ ati maṣe gba isinmi ni iyara lati gbe ni ayika ati isan.
• Awọn ipo iṣoro le fa ẹdọfu iṣan.
• Gbigbe awọn baagi ti o wuwo, awọn apamọwọ, awọn apoeyin, ati bẹbẹ lọ.
• Iyipada iwuwo.
• Ti oyun.

Spine

• Awọn iṣan gbe eto egungun ati pese resistance lodi si gbigbe.
• Eto iṣan ni ninu awọn ẹya asọ ti o pese imuduro ti ọpa ẹhin ti nṣiṣe lọwọ ati palolo.
• Ọpa ẹhin naa ni awọn iyipo adayeba lati pin iwuwo / awọn ẹru ni deede.
• awọn cervical ati ọpa ẹhin lumbar ni lordosis tabi ti tẹ siwaju.
• awọn ọpa ẹhin ẹgun ati sacrum ni kyphosis tabi tẹ sẹhine.
• Wọn ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa ti o ṣiṣẹ lori awọn ẹya imuduro palolo bi awọn ligaments, awọn capsules apapọ, ati awọn disiki intervertebral.

A igba pipẹ tabi ipo iduro ti o rẹwẹsi awọn iṣan ti o ṣe idaduro ọpa ẹhin lati awọn agbara ti walẹ ati iwuwo ara. Nigbati awọn iṣan ti o rẹwẹsi ko pese iduroṣinṣin mọ, ọpa ẹhin gbọdọ gbarale awọn ẹya palolo ti eto iṣan fun atilẹyin. Laisi atilẹyin, ọpa ẹhin maa npadanu isun-ara ti ara rẹ ati awọn igun lumbar ati ki o di kyphotic diẹ sii tabi slouched. Slouching le pese isinmi ati iderun si awọn iṣan rirẹ; sibẹsibẹ, ti atunwi tabi aapọn gigun si awọn ẹya palolo le ja si idamu ati ipalara si awọn tisọ wọnyẹn. Eyi ni bii funmorawon nafu, iredodo ligamenti, ati awọn herniations disiki bẹrẹ.

Awọn aami aiṣan ti Iduro Alailowaya

• Ori ti o tẹ siwaju tabi sẹhin.
• Ọfori.
• Ẹnu irora.
• Ko dara san.
• Awọn ejika yika.
• Idinku ni ṣiṣe mimi.
• Irẹwẹsi iṣan - Awọn iṣan kan le yipada ni ipari, di kukuru ati wahala tabi gun ati ailera.
• Egbo ara ati wiwọ.
• Awọn aami aibalẹ afẹyinti.
• Awọn ẽkun tẹ nigbati o duro tabi nrin.
• Awọn isoro oorun.
• Elegede.

Iduro ilera

Awọn anfani ti adaṣe adaṣe ni ilera pẹlu atẹle naa:

• Ṣe idilọwọ aijẹ aijẹ lori awọn isẹpo.
• Dinku wahala lori awọn iṣan.
• Idilọwọ isan iṣan ati rirẹ.
• Idilọwọ awọn ọpa ẹhin lati di aiṣedeede.
• Ṣe idilọwọ awọn irora ẹhin ati ọgbẹ.
• Din eewu ti onibaje arun tabi awọn ipo.
• Ṣe iranlọwọ ṣetọju amọdaju ati ilera gbogbogbo.

Atunṣe Chiropractic

Ọna wa bẹrẹ nipasẹ atunṣe awọn iṣoro ti ara ti o fa nipasẹ slouching, eyiti o pẹlu awọn atunṣe chiropractic, ifọwọra iwosan, ati ti kii ṣe iṣẹ-abẹ. itọju ailera idinku. Ibi-afẹde ni lati ṣatunṣe idi ti gbongbo lati rii daju pe itọju naa duro ati ṣetọju ilera neuromusculoskeletal.

Ayẹwo

• Iwadii akọkọ n wo iduro ẹni kọọkan ati igbelewọn ti ara lati ṣe idanimọ idi ti gbongbo.
• Nigbati awọn iṣan ba di alailagbara, ti pari tabi ti ko lo, tabi jiya ipalara, awọn miiran yoo di tabi ki o le.
• Olutọju chiropractor n wo bi ẹni kọọkan ṣe duro lati ẹhin ati lati awọn ẹgbẹ, ṣe akiyesi awọn ọran bii awọn ejika ti ko ni deede, ẹhin ẹhin, pelvis ti o yiyi, tabi awọn ọran afọwọṣe miiran.

itọju

• Ifọwọra yoo ṣe alekun sisan ati dinku ẹdọfu.
• Itusilẹ iṣan ati isinmi fun eyikeyi awọn iṣan apọju.
• Olutọju chiropractor yoo ṣe awọn agbeka apapọ ti o lọra.
• Awọn irọra ti a fojusi ati awọn adaṣe agbara yoo ṣe atunṣe awọn aiṣedeede, ṣetọju irọrun, ati mu awọn iṣan mojuto lagbara.
• Ikẹkọ ifiweranṣẹ yoo ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan kọọkan lati kọ ẹkọ lati lo awọn ẹrọ ara to dara ati lati tẹtisi awọn ara wọn.

---

Ipa Wahala

---

jo

Defloor, T, ati MH Grypdonck. "Iduro ijoko ati idena awọn ọgbẹ titẹ." Iwadi ntọjú ti a lo: ANR vol. 12,3 (1999): 136-42. doi:10.1016/s0897-1897(99)80045-7

Fortner, Miles O et al. "Ntọju iduro 'slouchy' (hyperkyphosis) pẹlu chiropractic biophysics®: ijabọ ọran kan ti o nlo eto isọdọtun aworan digi multimodal kan." Iwe akosile ti Imọ itọju ailera ti ara vol. 29,8 (2017): 1475-1480. doi:10.1589/jpts.29.1475

Katzman, Wendy B et al. hyperkyphosis ti o ni ibatan ọjọ-ori: awọn okunfa rẹ, awọn abajade, ati iṣakoso.” Iwe akosile ti orthopedic ati idaraya itọju ailera ti ara vol. 40,6 (2010): 352-60. doi:10.2519/jospt.2010.3099

Korakakis, Vasileios, et al. "Awọn akiyesi oniwosan ara ti ijoko ti o dara julọ ati iduro iduro." Imọ iṣan iṣan & adaṣe vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

Snijders, Chris J et al. "Awọn ipa ti slouching ati ihamọ iṣan lori igara ti ligamenti iliolumbar." Afowoyi ailera vol. 13,4 (2008): 325-33. doi: 10.1016 / j.math.2007.03.001

Yoong, Nicole Kah Mun et al. "Awọn ẹrọ Ifiweranṣẹ Iṣowo: Atunwo." Sensọ (Basel, Switzerland) vol. 19,23 5128. 23 Oṣu kọkanla ọdun 2019, doi:10.3390/s19235128