Ounjẹ Work ejika ati Hand nosi

Iṣẹ́ oúnjẹ òòjọ́ ń gba ìpalára fún ara pẹ̀lú yíyí àtúnṣe, yíyípo, yíyí, nínàgà, ìmúrasílẹ̀, gige, sìn, àti fífọ́. Eyi jẹ otitọ paapaa ti awọn ejika, apá, ati ọwọ. Nigbati awọn ẹni-kọọkan yago fun atọju awọn irora ati awọn irora wọn, eyi le ja si awọn ipo irora onibaje ti o le fa ipalara nla ati titilai si eto iṣan-ara. Chiropractic le dinku tingling ati irora nipa yiyọ funmorawon, tun-ninkan / gigun, ati okunkun awọn iṣan ati awọn ara lati ṣe ni awọn ipele ti o dara julọ.

Ounjẹ Ise

Awọn apa ati ọwọ jẹ apẹrẹ lati ṣe ọpọlọpọ awọn iṣẹ ṣiṣe. Nigbati o ba n ṣiṣẹ ni deede, awọn iṣẹ-ṣiṣe le ṣee ṣe laisi abawọn. Atunṣe / ilokulo tabi ibalokanjẹ le fa funmorawon nafu, lile, ati irora, iṣẹ idinku ati ni ipa awọn ilana ojoojumọ.

Oju-ilẹ Carpal

• Aisan oju eefin Carpal jẹ ọkan ninu awọn rudurudu ti o wọpọ julọ ti o ni ipa lori apa ati ọwọ.
• Eefin carpal jẹ aaye kan nibiti nafu ara ati ọpọlọpọ awọn tendoni kọja. Ti nafu ara ba di fisinuirindigbindigbin, o le fa numbness, tingling ni awọn ika ọwọ, irora, ati isan ailera, ṣiṣe awọn ti o soro lati di awọn nkan.
• Ibanujẹ ati irora bẹrẹ diẹdiẹ ni ọkan tabi ọwọ mejeeji.
• O le fa wiwọ ati irora ni ejika, iwaju, ọwọ, ati ọwọ.
• O tun le fa numbness ninu ọpẹ ati awọn ika ọwọ.
• O le fa wiwu ati sisun sisun.
• Olukuluku nigbagbogbo ma gbọn numbness ati awọn ifarabalẹ tingling jakejado ọsan tabi alẹ.

Tendonitis

• Tendonitis le ṣafihan pẹlu awọn aami aisan oju eefin carpal ayafi fun irora ibẹrẹ mimu.
• Tendonitis wa lati ilokulo ati awọn iṣipopada atunwi.
• Irora naa yoo jẹ tutu taara lori agbegbe ti o kan.
• Lati ṣe iranlọwọ fun idena ati yago fun, beere nipa awọn adaṣe ti o na isan awọn tendoni ti o kan.
• Beere dokita kan tabi chiropractor eyiti awọn adaṣe ati awọn isan ni aabo julọ fun ipo kan pato.
• Da lori bi o ṣe buruju ipo naa, awọn eniyan kọọkan le nilo awọn abẹrẹ corticosteroid, itọju ailera ti ara, tabi iṣẹ abẹ.

Ipalara Idena Tips Restaurant Work

• Kọ ẹkọ lati da igbiyanju lati gbe ohun gbogbo ni irin-ajo kan.
• Beere fun iranlọwọ / oṣiṣẹ atilẹyin si awọn olupin ti o fi awọn aṣẹ nla ranṣẹ ati fun imukuro.
• Ṣeduro awọn ayipada ti o ba iduro ara mu ewu ipalara.
• Awọn atẹ ti o wuwo ati awọn awo yẹ ki o jẹ iwọntunwọnsi lori ọpẹ fun pinpin iwuwo to dara julọ.
• Yiyi ti ilera ni idaniloju pe oṣiṣẹ kan ko nigbagbogbo ni gige ati gige awọn iṣẹ fun awọn wakati.
• Gba awọn isinmi loorekoore lati awọn iṣẹ ṣiṣe ti o nilo awọn iṣipopada atunwi.
• Wa orisirisi na ati awọn adaṣe lati kọ agbara ati irọrun ni awọn apa, ọwọ-ọwọ, ati ọwọ.
• Yago fun siseto ọpọ awọn iṣipopada gigun itẹlera fun awọn iṣẹ ti o nilo awọn iṣipopada ọwọ atunwi.

---

Ara Tiwqn

---

Lilemọ si Eto Ounjẹ

Ṣe idanimọ ti ara ẹni iwuri lati Stick si eto ounjẹ miiran ju imudarasi akopọ ara. Lati tọju iwuri ga, awọn ẹni-kọọkan nilo lati ṣe idanimọ awọn idi miiran lẹhin awọn ibi-afẹde. Eyi le jẹ:

• Nfi owo pamọ lati isuna ounje.
• Lilo akoko pẹlu awọn ayanfẹ ngbaradi ohunelo ti ilera.
• Ṣiṣeto apẹẹrẹ si ẹbi ati awọn ọrẹ.
• O le jẹ ohunkohun ti o ru ọ.
• Tun ṣe ayẹwo ati tweak eto ounjẹ bi o ṣe nilo.
• Awọn iwulo ijẹẹmu tabi awọn ayanfẹ ijẹẹmu yipada.
• Eto ounjẹ yẹ ki o jẹ ilana ti o ni agbara.
• Maṣe ni ibanujẹ ti ko ba lọ bi a ti pinnu.
• Tun idojukọ nipasẹ ṣiṣe awọn ayipada bi o ṣe nilo.

jo

Gentzler, Marc D, ati Janan A Smither. "Lilo awọn igbelewọn ergonomic ilowo ninu ile-iṣẹ ounjẹ lati jẹki ailewu ati itunu: iwadi ọran kan." Iṣẹ (Kika, Mass.) vol. 41 ipese 1 (2012): 5529-31. doi:10.3233/WOR-2012-0872-5529

Laperrière, Ève et al. “Iṣe iṣẹ ni iṣẹ ounjẹ: pataki ti awọn ibatan alabara, awọn iṣe titọ ati abo fun idilọwọ awọn rudurudu ti iṣan.” Applied ergonomics vol. 58 (2017): 89-101. doi:10.1016/j.apergo.2016.05.013

Masear, VR et al. “Okunfa ile-iṣẹ ti iṣọn oju eefin carpal.” The Journal of ọwọ abẹ vol. 11,2 (1986): 222-7. doi:10.1016/s0363-5023(86)80055-7

www.osha.gov/etools/hospitals/food-services/work-related-musculoskeletal-disorders

Szabo, RM. “Aisan aiṣan oju eefin Carpal gẹgẹbi rudurudu iṣipopada atunwi.” Isẹgun Orthopedics ati iwadi ti o jọmọ,351 (1998): 78-89.