Ooru Igba ooru le Ni ipa Awọn isẹpo ati Iyika

Botilẹjẹpe kii ṣe igba ooru ni ifowosi, awọn ọsẹ diẹ sẹhin rii daju pe o fẹran rẹ. Paapa fun awọn ti o ni aibalẹ apapọ ati irora. Bi awọn ọjọ-ori ti ara, awọn ẹni-kọọkan le ṣe akiyesi awọn isẹpo wọn ni diẹ ninu awọn ọrọ iṣipopada / irọrun ni ooru ooru. Lẹẹkansi, awọn ooru ati ọriniinitutu ni awọn ẹlẹṣẹ. Awọn igbona ti o jẹ, diẹ sii ara wa ni ifaragba si igbona ati wiwu. Bi ara ẹni kọọkan ba ṣe ni itara si wiwu, diẹ sii irora le wa. Barometric titẹ tun le ni diẹ ninu awọn fọọmu ti ikolu lori ilera apapọ. Awọn iyipada titẹ le fa ki awọn isẹpo di diẹ sii. Nigbati titẹ ba yipada, awọn ẹni-kọọkan nigbagbogbo sọrọ ti awọn isẹpo wọn ni rilara ti o pọ si ni idapo pẹlu lile, ti o yori si iyipo ti wiwu ati irora.

Apapọ Anatomi

Boya ibadi, orokun, igbonwo, tabi ọwọ, gbogbo awọn isẹpo ara ni omi ninu wọn. O jẹ nkan ti o dabi gel ti a mọ si omi inu synovial. Eyi ni ohun ti lubricates awọn isẹpo ati ki o jẹ ki wọn ṣiṣẹ laisiyonu. Sibẹsibẹ, awọn otutu ati ọriniinitutu awọn ipele le yi sisanra ti ito ninu awọn isẹpo. Eyi tumọ si pe ṣiṣan synovial le di inflamed pẹlu awọn iyipada oju ojo. Eyi jẹ aami aisan nigbati awọn isẹpo bẹrẹ lati ni rilara pe wọn ko le gbe ati/tabi di lile. Ibanujẹ apapọ le di diẹ sii wọpọ ati onibaje bi ara ṣe n dagba sii.

Oju ojo ati awọn isẹpo

Ooru ooru ati ọriniinitutu le ni ipa lori apapọ nitori:

• Awọn tendoni, awọn iṣan, ati awọn iṣan gbooro ni iru oju ojo yii
• Ooru naa le ni ihamọ awọn eniyan kọọkan lati gbigbe ni ayika. Lilo kii ṣe awọn isẹpo le
• Awọn isẹpo ti o ti wọ kerekere le ti han awọn ara ti o n dahun si awọn iyipada otutu
• Ọriniinitutu jẹ ki ara padanu omi nipasẹ lagun. Eyi le dinku omi ti o wa ni ayika awọn isẹpo ti o yori si lile, ailagbara, ati irora.

 

Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo eniyan ni awọn iṣoro apapọ ni ooru ooru. Ọpọlọpọ ni awọn ọran apapọ nigbati o tutu, ọririn, tabi ojo. Awọn miiran wa ni dara julọ ni tutu, oju ojo gbẹ. O da lori ara ẹni kọọkan ati bii awọn isẹpo wọn ṣe ṣe nigbati iwọn otutu ba yipada.

Mimu ilera apapọ fun ooru ooru

Nigbati aibalẹ apapọ tabi irora ba wa ni igba ooru, awọn ọna irọrun diẹ wa lati gba iderun.

Mu ara rẹ pọ si daradara

Omi ati idaraya ohun mimu ṣetọju awọn ipele ito ninu ara, pataki, o jẹ ki awọn isẹpo gbigbe. Ọna kan lati ṣe omi ara le ṣee ṣe nipasẹ jijẹ awọn eso ati ẹfọ ti o ni ilera. Awọn eso ati ẹfọ ti o ni omi ni:

• Elegede
• Oranges
• strawberries
• tomati
• Cucumbers
• Owo
• Seleri

Lori-The-Counter irora ikunra ati creams

Arthritis ati awọn ipara-egbogi-iredodo / awọn ikunra le jẹ ki irora apapọ jẹ irora nipa fifun ẹjẹ diẹ sii ni awọn agbegbe ti o kan.

Wíwọ fun ooru

Wọ alaimuṣinṣin, okun adayeba, aṣọ atẹgun ti o fun laaye ara lati gbe larọwọto lakoko mimu iwọn otutu tutu.

Sinmi ni air karabosipo

Wọle amúlétutù. Afẹfẹ tutu le ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo apapọ.

Gba ninu Omi

Odo tabi kan wading nipasẹ ṣe diẹ ninu awọn ina idaraya ninu omi cools awọn ara ile mojuto. Ni afikun, awọn buoyancy ti omi relieves titẹ lori awọn isẹpo.

---

Igbeyewo Tiwqn Ara

---

Omi Ara

Awọn ara ti wa ni ṣe soke ti bi Elo bi 2/3 ká omi. Paapaa botilẹjẹpe pupọ ninu ara jẹ omi, ipin ogorun ti akopọ ara ayipada da lori iṣẹ-ṣiṣe aini. Awọn iṣẹ pataki ti omi pẹlu:

• Omi jẹ bulọọki ile si fere gbogbo sẹẹli ninu ara
• O ṣe ilana iwọn otutu ti ara nipasẹ lagun ati isunmi
• Carbohydrates ati awọn ọlọjẹ fun agbara ni gbigbe nipasẹ omi ninu ẹjẹ
• Omi ṣe iranlọwọ ni yiyọkuro egbin ti iṣelọpọ nipasẹ ito
• O jẹ apakan ti eto mimu-mọnamọna ti o daabobo ọpọlọ ati ọpa-ẹhin
• Omi jẹ apakan ti itọ ati omi ti o nmu awọn isẹpo

Iwọn omi ninu ara da lori orisirisi awọn ifosiwewe. Eyi pẹlu:

• ori
• iwa
• Iṣẹ iṣe-ara
• O ti wa ni tọka si bi Total Ara Omi tabi TBW.

TBW n yipada nigbagbogbo pẹlu awọn anfani ati adanu ti omi ninu awọn agbalagba ti o ni ilera. Ara le ṣe awari awọn aiṣedeede ati isanpada fun awọn adanu ati / tabi awọn anfani lati rii daju pe awọn ọna ṣiṣe jẹ iwọntunwọnsi.

AlAIgBA gbogbogbo *

Alaye ti o wa ninu ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọja ilera ti o peye tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati pe kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu itọju ilera tirẹ ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o peye. Ifitonileti alaye wa ni opin si chiropractic, iṣan-ara, awọn oogun ti ara, ilera, awọn ọran ilera ifarabalẹ, awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro. A pese ati ṣafihan ifowosowopo ile-iwosan pẹlu awọn alamọja lati ọpọlọpọ awọn ilana-iṣe. Alamọja kọọkan ni iṣakoso nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan. Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn koko-ọrọ ti o jọmọ ati atilẹyin, taara tabi laisi taara, iwọn iṣe iṣegun wa. iwadi iwadi ti o yẹ tabi awọn iwadi ti o ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. Ni afikun, a pese awọn ẹda ti awọn iwadii iwadii atilẹyin ti o wa si awọn igbimọ ilana ati ti gbogbo eniyan lori ibeere.

A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez tabi kan si wa ni 915-850-0900.

Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com

Iwe-aṣẹ ni: Texas & New Mexico*

jo

Morton, Darren, ati Robin Callister. "Irora inu inu igba diẹ ti o ni ibatan idaraya (ETAP)." Oogun ere idaraya (Auckland, NZ) ibo 45,1 (2015): 23-35. ṣe: 10.1007 / s40279-014-0245-z

Peeler, Jason et al. "Ṣiṣakoso Osteoarthritis Orunkun: Awọn ipa ti Iwọn Ara Ṣe atilẹyin Iṣẹ iṣe Ti ara lori Irora Ijọpọ, Iṣẹ, ati Agbara Isan itan." Iwe akọọlẹ ile-iwosan ti oogun ere idaraya: iwe akọọlẹ osise ti Ile-ẹkọ giga ti Ilu Kanada ti Oogun Idaraya vol. 25,6 (2015): 518-23. doi:10.1097/JSM.0000000000000173

Yara, D C. “Irora apapọ ati oju ojo. Atunyẹwo pataki ti awọn iwe-iwe. ” Minnesota oogun ibo 80,3 (1997): 25-9.

Timmermans, Erik J et al. "Ipa ti Awọn ipo Oju-ọjọ lori Irora Apapọ ni Awọn eniyan Agbalagba pẹlu Osteoarthritis: Awọn esi lati Ise agbese Europe lori OSteoArthritis." Iwe akosile ti rheumatology vol. 42,10 (2015): 1885-92. doi: 10.3899 / jrheum.141594