Nrin Imudara

Rin jẹ ọna adayeba julọ ti iṣẹ ṣiṣe ti ara fun ilera ara ti o dara julọ. O jẹ ipa kekere ati pe o le pese ilera ati awọn anfani gigun. Rin jẹ iseda keji, ṣugbọn nigbami awọn ẹni-kọọkan le gbagbe bi o ṣe le rin tọ ati bẹrẹ lati ṣafihan pẹlu aibalẹ ti iṣan ati awọn ipalara. Ilana ti nrin to dara mu iṣẹ mimi pọ si, dinku wahala lori ara ati ọkan, ati pe o jẹ ọna ti a ṣe iṣeduro ti itọju ara ẹni fun awọn irora ati irora, awọn ipalara, ati awọn ipo. Awọn ilana ti nrin ti o tọ dale lori fọọmu ti o rọrun, awọn ẹrọ ara ti o tọ, ati awọn atunṣe ti nṣiṣe lọwọ. Ilọsiwaju ilana ti nrin ni a le ṣe nipasẹ atunṣe iṣan-ara ti chiropractic ati atunṣe lati jẹ ki ara jẹ iwontunwonsi ati ni ilera ti o ga julọ.

Awọn iṣoro Ririn

Gbagbe ilana ririn to dara dabi igbagbe ipo ilera, eyiti o le ja si awọn iṣoro pẹlu:

• Nrin pẹlu ori ati ọrun ti tẹ silẹ
• Gbigbe awọn ẹsẹ
• Sisọ awọn ẹsẹ silẹ
• Aiṣedeede, awọn iṣipopada jerky nigba ti nrin
• Ṣiṣe awọn igbesẹ kekere
• Waddling mọnran
• Nrin diẹ sii laiyara
• Spastic mọnran Àpẹẹrẹ

Gait

Gait ni ona tabi ona ti olukuluku rin. Iwọn apapọ ni a le ṣe apejuwe bi gbigbe ẹsẹ kan si iwaju ekeji ni gbigbe lilọsiwaju lati igigirisẹ si bọọlu ẹsẹ. Awọn iṣoro ti nrin ni igbagbogbo mu wa nipasẹ iduro ti ko dara, ipalara, tabi ipo ti ara. Awọn ajeji ẹsẹ ti o wọpọ:

Ìrinrin alárinrin

• Ẹsẹ yii jẹ iduro, iduro lile pẹlu ori ati ọrun ti tẹ siwaju.

Scissors mọnran

• yi ere jẹ nigbati awọn ẹsẹ ba rọ diẹ ni ibadi ati awọn ẽkun bi itẹ, pẹlu awọn ẽkun ati itan kọlu tabi kọja ni igbiyanju bi scissors.

Spastic mọnran

• Ẹsẹ yii jẹ lile, nfa ẹsẹ ti o fa nipasẹ ihamọ iṣan gigun ni ẹgbẹ kan.

Ilọsiwaju oju-iwe

• Ẹsẹ yii jẹ ki ẹsẹ silẹ ni ibi ti ẹsẹ wa ni idorikodo pẹlu awọn ika ẹsẹ ti o tọka si isalẹ, ti o fa ki awọn ika ẹsẹ yọ nigba ti nrin, ti o nilo ki ẹni kọọkan gbe ẹsẹ ga soke.

Waddling mọnran

• Ẹsẹ yii jẹ irin-ajo pepeye ti o le han ni igba ewe tabi nigbamii ni igbesi aye.

Nrin Isoro Okunfa

Awọn arun ati awọn ipo oriṣiriṣi le ni ipa lori gait ati ja si awọn ọran ti nrin. Wọn pẹlu:

• Awọn iṣoro ẹsẹ, pẹlu awọn oka, calluses, ati awọn egbò
• Awọn ipalara, gẹgẹbi awọn fifọ / egungun fifọ, sprains, ati tendinitis
• Arthritis ti ọpa ẹhin, ibadi, awọn ekun, awọn kokosẹ, tabi awọn ẹsẹ
• Awọn aarun Neurologic - ọpọ sclerosis ati awọn rudurudu aifọkanbalẹ agbeegbe
• Awọn rudurudu Cerebellar ti ọpọlọ ti o ṣakoso iṣakoso ati iwọntunwọnsi
• Awọn rudurudu gbigbe bi arun Pakinsini
• àkóràn
• Idagbasoke ajeji ti awọn iṣan tabi egungun ti ọpa ẹhin, awọn ẹsẹ, tabi awọn ẹsẹ
• Awọn iṣoro iran

Nrin Imudara

Iduro ara nigbagbogbo nilo lati ṣe ayẹwo ati ṣatunṣe. Nigbati ẹni kọọkan ba mọ pe wọn bẹrẹ lati gbagbe awọn ilana ririn ti ilera, iduro, ati wọn ejika bẹrẹ lati tẹriba siwaju tabi di yika tabi ẹsẹ wọn bẹrẹ si yi pada nigbati wọn ko yẹ. Iduro ti nrin ti ko dara nyorisi irora ati irora ara. Ilọsiwaju ilana ilana rin ni:

• Diduro ni gígùn bi okun ti a so mọ ori ti n ṣetọju a okun paipu pẹlu ọrun.
• Nmu awọn gba pe ni afiwe si ilẹ.
• Awọn ejika wa pada ati ni ihuwasi lati ṣe iyọkuro ẹdọfu.
• Ko si arching ti ẹhin.
• Wọ bata itura.
• Olukoni mojuto.
• Dara apa išipopada.
• Mimi jin ati kikun.
• Gbigba awọn ese ati buttocks ṣẹda kan adayeba stride.
• Idojukọ ni ayika 15-20 ẹsẹ ni iwaju, nitorina ori tẹle ibi ti awọn oju n wo.

Ara da lori isan / iranti fọọmu. Chiropractic awọn atunṣe jẹ ki o ṣee ṣe lati tọju ara ni titete, gbigba gbigbe ati irọrun laisi irora. Rin pẹlu fọọmu to dara yoo fun awọn iṣan ti o ṣe atilẹyin ọpa ẹhin lokun, imukuro wahala lori ara, ati fifun awọn irora ati irora. Circulation yoo ni ilọsiwaju, mu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni wa si awọn iṣan ati awọn ara.

---

DRX9000 Ijẹrisi Alaisan Ijẹrisi Ọpa-ọpa

---

jo

Buldt, Andrew K et al. “Ibasepo laarin iduro ẹsẹ ati titẹ ọgbin lakoko ti nrin ninu awọn agbalagba: atunyẹwo eto.” Gait & iduro vol. 62 (2018): 56-67. doi:10.1016/j.gaitpost.2018.02.026

Chambers, Kẹrin J et al. “Ipa ti Ririn gigun Pẹlu Iduro Lainidii lori Erector Spinae ati Soleus Muscle Oxygenation ati Aibalẹ.” Iwe akọọlẹ ti imọ-ẹrọ ere idaraya & oogun vol. 18,2 337-343. Oṣu Kẹfa ọjọ 1, ọdun 2019

Hackford, Jessie, et al. “Awọn ipa ti iduro ti nrin lori ipa ati awọn ipinlẹ ti ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-ẹkọ-jinlẹ nigba aapọn.” Iwe akosile ti itọju ailera ihuwasi ati idanwo psychiatry vol. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004

Russell, Brent S et al. “Gait Rin Ṣaaju ati Lẹhin Itọju Chiropractic Ni atẹle Awọn Fractures Metatarsal Karun: Ẹyọ Kanṣoṣo Kinetic ati Ikẹkọ Kinematic.” Iwe akosile ti oogun chiropractic vol. 17,2 (2018): 106-116. doi: 10.1016 / j.jcm.2018.02.002