Wọ lojoojumọ ati Yiya Na Chiropractic Niyanju

Nínà jade fun lojojumo yiya ati aiṣiṣẹ. A ṣe apẹrẹ ara fun gbigbe, arinbo, ati ti ara. Nigbati aibalẹ, irora, ati irora ti o wa ni ọrun, awọn ejika, ẹhin, ati awọn isẹpo, o jẹ nigbagbogbo lati idinku ti iṣipopada ara ti ara. Ọpọlọpọ ro pe joko ni idakẹjẹ ati isinmi jẹ ojutu ti o dara julọ lati din irora naa kuro. Lakoko ti o ṣe pataki lati sinmi, o jẹ iru isinmi ti o ṣe iranlọwọ fun ara. Joko duro laisi gbigbe ko ṣe iṣeduro. Awọn iṣan, awọn ligaments, ati awọn tendoni nilo lati rọ ati ki o na jade lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati dena ipalara. Ailewu, awọn isan ti a fọwọsi ti chiropractic le ṣe alekun iṣipopada ati ṣiṣan omi, ṣe iranlọwọ fun ara lati duro rọ ati alaimuṣinṣin.

Nina Jade Fun Aṣọ Lojoojumọ ati Yiya Ṣe Pataki

Boya ni iriri irora tabi ti n ṣetan fun ọjọ naa, awọn idi pupọ lo wa nínàá jẹ pataki. Ọkan, nínàá jẹ pataki si ilera apapọ ti aipe. Nigbati awọn iṣan ti o wa ni ayika awọn isẹpo di wiwọ / ẹdọfu, eyi dinku iṣipopada ni isẹpo. Lilọra deede n ṣe gigun awọn isan, isinmi awọn isẹpo lati gbe laisi aibalẹ / aibalẹ. Lilọ ṣe iṣapeye sisan ẹjẹ lati san laisiyonu nipasẹ ara. Lilọra deede ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn ati ilọsiwaju agbara. Awọn anfani miiran pẹlu:

• Iṣẹ-ṣiṣe lẹhin-idaraya / idaraya / iṣẹ-ṣiṣe ti ara ati irora irora
• Mu ilọsiwaju idaraya ṣiṣẹ
• Ṣe idilọwọ ipalara / s
• Ṣe iranlọwọ larada awọn ipalara ti o wa tẹlẹ
• Mu ipolowo dara

Nínàá Ailewu Ni Ile

Chiropractors nigbagbogbo ṣeduro awọn isan fun awọn alaisan lati tẹle lati ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju wọn dara laarin awọn ipinnu lati pade. Ti irora ti o tẹsiwaju ba n ṣafihan, kan si alagbawo pẹlu dokita chiropractic ti o pe ṣaaju ṣiṣe eyikeyi awọn isan. Ti a ba ṣe ni aṣiṣe, wọn le mu irora pọ si ati fa ipalara siwaju sii. Laibikita igbesi aye ẹni kọọkan, yiya ati yiya ti igbesi aye lojoojumọ le fa wiwọ, igbona, tabi irora apapọ. Dagbasoke ilana isunmọ deede le koju eyikeyi aiṣan, wiwọ, awọn agbegbe ọgbẹ ti yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki irora ara jẹ ọfẹ.

Na na Irubo

Pupọ awọn ẹni-kọọkan lero irora egungun lati joko fun igba pipẹ. Awọn idi fun irora egungun iru le ja lati:

• Ti ṣubu sẹhin
• Joko ni ipo ti ko tọ
• ibimọ
• Hypermobility
• Gbogbo wọn le ṣe ipalara fun egungun iru ati / tabi awọn iṣan ti o wa ni ayika ati àsopọ.

Din egungun iru ṣe ilọsiwaju gbigbe ati irọrun ninu awọn iṣan ati iṣan wọnyi, mimu ilera egungun iru. Ọkan niyanju na ni awọn piriformis agbelebu ẹsẹ na.

• Dubulẹ pẹlẹbẹ lori ẹhin.
• Mu awọn ẽkun mejeeji wá si ibadi.
• Sinmi kokosẹ ọtun kọja orokun osi.
• Fi ọwọ mejeji si itan osi
• Fa si àyà.
• Duro fun iṣẹju 20-30.
• Laiyara mu awọn ẹsẹ mejeeji silẹ ki o pada si ipo ibẹrẹ.
• Tun ṣe ni apa keji.

Ọwọ ati Hand Na

Fun awọn ti nkọwe nigbagbogbo, titẹ, tabi gbigbe soke nigbagbogbo, ọrun-ọwọ ati irora ọwọ le bẹrẹ lati ṣafihan. Na fun awọn ọwọ ati ọwọ le:

• Mu irọrun pọ si
• Mu irora mu
• Din eewu ipalara

awọn adura na fun awọn ọrun-ọwọ ati awọn ọwọ ti a ṣe ni pato lati ṣe okunkun awọn iṣan ati awọn tendoni ninu awọn ọrun-ọwọ.

• Duro pẹlu ẹhin ni gígùn ati ẹsẹ ni ibú ejika yato si.
• Gbe ọwọ papo ni ipo adura.
• Ọwọ ni iwaju oju.
• Titẹ awọn ọpẹ mejeeji papọ, laiyara tan awọn igbonwo yato si.
• Bẹrẹ lati dinku awọn ọwọ si iga ẹgbẹ-ikun
• Duro ni kete ti awọn ọwọ di ipele pẹlu bọtini ikun tabi nigbati a ba ni irọra na.
• Mu ipo naa fun iṣẹju-aaya 10-30.
• Pada si ipo atilẹba.
• Tun bi o ti nilo.

Na orokun

Nigbati wiwọ tabi ọgbẹ ba han ni orokun, nina awọn okun le ṣe iranlọwọ. Awọn iṣọn-ọgbẹ naa lọ nipasẹ iṣọn-ara ti o pọju, atilẹyin awọn ibadi ati awọn ẽkun, mimu iṣipopada ati irọrun.

• Duro pẹlu ẹhin ni gígùn.
• Tẹ siwaju pẹlu ẹsẹ osi.
• Rọ ẹsẹ osi ki o jẹ ki ẹsẹ ọtun jẹ alapin.
• Yọ awọn ibadi ki o tẹ ikun ọtun.
• Bi ẹsẹ ọtun ti tẹ, tọju ẹsẹ osi patapata ni taara pẹlu igigirisẹ titẹ si ilẹ.
• Ti mimu iwọntunwọnsi jẹ nira, lo odi kan fun atilẹyin.
• Mu ipo naa fun iṣẹju-aaya 10-15.
• Pada si ipo ibẹrẹ.
• Tun ṣe ni apa keji.

---

Ara Tiwqn Health

---

Awọn homonu ikun

Nigbati ounjẹ kan ba wọ inu ikun ati ifun, o nfa iṣan ti ounjẹ lati tu awọn homonu ti o ṣẹda rilara ni kikun. Iwọnyi jẹ awọn homonu ikun, pẹlu ọkọọkan ti o ni eto awọn iṣe ati awọn ipa kan pato. Awọn apẹẹrẹ pẹlu PYY, GLP-1, Ati GIP. Awọn homonu ikun jẹ pataki nitori wọn ṣe afihan ara lati fa fifalẹ tabi da jijẹ duro. Nitorinaa, iwọn ounjẹ kan ni ipa lori nọmba awọn homonu ikun ti o ni idasilẹ. Ara ṣe idasilẹ awọn iwọn nla ti awọn homonu ikun ni idahun si awọn ounjẹ pẹlu iwuwo caloric ti o ga julọ. Eyi jẹ nitori awọn ounjẹ ti o tobi julọ nigbagbogbo ni awọn kalori diẹ sii. Eyi jẹ idi kan ti ara ṣe ni itẹlọrun diẹ sii lẹhin ounjẹ nla kan. Awọn ounjẹ kekere ko ni itẹlọrun, eyiti o tumọ si pe ẹni kọọkan yoo fẹ lati jẹun lẹẹkansi lẹhin ounjẹ.

Lẹhin ti njẹ ba wa ni tito nkan lẹsẹsẹ ati gbigba ti awọn macronutrients. Eyi ni a mọ bi postprandial ipinle. Ara wa ni ipo ibi ipamọ lakoko ipo postprandial. Paapaa botilẹjẹpe oṣuwọn iṣelọpọ ti n pọ si lẹhin ounjẹ, awọn akoonu inu ounjẹ yẹn yoo fọ lulẹ ati fipamọ fun epo. Wakati mẹrin lẹhin ounjẹ, ara yoo pada si ipo ipilẹ rẹ, eyiti o sun ni akọkọ nipasẹ epo ti o fipamọ. Njẹ nigbagbogbo, awọn ounjẹ kekere jakejado ọjọ tumọ si pe ara n lo diẹ sii ti ọjọ ni ipo ibi ipamọ postprandial.

jo

Bandy, WD et al. “Ipa ti akoko ati igbohunsafẹfẹ ti nina aimi lori irọrun ti awọn iṣan hamstring.” Itọju ailera ti ara vol. 77,10 (1997): 1090-6. doi: 10.1093 / ptj / 77.10.1090

Freitas, SR et al. "Awọn ipa Linmọlẹ: Kikan-giga & Iwọn-Iwọnba vs. Kekere-kikan & Igba pipẹ." Iwe akọọlẹ agbaye ti oogun ere idaraya vol. 37,3 (2016): 239-44. doi: 10.1055 / s-0035-1548946

Hotta, Kazuki et al. “Gbira iṣan lojoojumọ mu sisan ẹjẹ pọ si, iṣẹ endothelial, capillarity, iwọn didun iṣan ati isopọmọ ni isan iṣan ti ogbo.” Iwe akosile ti Fisioloji vol. 596,10 (2018): 1903-1917. doi: 10.1113 / JP275459

le Roux, CW et al. “Itusilẹ peptide YY ti o dinku ninu awọn koko-ọrọ ti o sanra ni nkan ṣe pẹlu satiety ti o dinku.” Endocrinology vol. 147,1 (2006): 3-8. doi: 10.1210 / ẹ.2005-0972