Ṣe ilọsiwaju Eto Idaraya Pẹlu Chiropractic

Chiropractic le mu imunadoko ti eto idaraya ṣiṣẹ. Chiropractic ṣiṣẹ lori eto neuromusculoskeletal, eyiti o ni aifọkanbalẹ, ti iṣan, ati awọn eto egungun.. O ṣe agbejade ipa aiṣe-taara lori eto ajẹsara, ti o kan awọn ilana ti ara ti o waye lati adaṣe ati idagbasoke iṣan. Pupọ awọn ẹni-kọọkan ni o mọmọ pẹlu awọn anfani ti adaṣe deede ati iṣẹ ṣiṣe ti ara. Iṣẹ ṣiṣe ti ara ati adaṣe deede:

• Ṣe alekun kaakiri
• Mu agbara dara si
• Ṣe alekun iṣẹ eto ajẹsara
• Ṣe agbejade awọn endorphins ati awọn kẹmika ti ọpọlọ
• Mu iṣesi dara sii
• Ṣe alekun ibi iṣan
• Ṣe alabapin si imudara irọrun ati arinbo

Awọn iṣe imudara adaṣe le ṣe isodipupo imunadoko ti eto adaṣe kan. Awọn ọna imudara adaṣe ti a mọ daradara pẹlu:

• Iṣakojọpọ awọn ọjọ isinmi
• Duro hydrated
• Dédé ati ki o ga-didara orun
• Lilo awọn afikun ti o jẹki agbara ara lati gbejade ati imuduro iṣan.

A chiropractor le ṣe agbekalẹ eto itọju ti ara ẹni lati ṣe atilẹyin ati mu ilọsiwaju adaṣe ẹni kọọkan / eto adaṣe ṣiṣẹ. Eto yii le pẹlu awọn ilowosi kan pato lati mu titete sii tabi ṣetọju isinmi iṣan ati awọn isan ati awọn gbigbe lati dinku igara lati ilana adaṣe kan.

aifọkanbalẹ System

Chiropractic ṣe iranlọwọ lati dọgbadọgba eto aifọkanbalẹ. Itoju ngbanilaaye titẹ lati yọkuro lati fisinuirindigbindigbin, ọgbẹ, ati awọn ara ti o ya. Chiropractic dinku ati imukuro irora ti o wa lati awọn iṣan inflamed, awọn isẹpo, ati awọn tisọ. Nigbati o ba de si adaṣe, irora nafu maa n bẹrẹ lati iṣipopada to lagbara. Wiwu ati igbona ninu ara le fa awọn ara lati di inflamed tabi fisinuirindigbindigbin. Aiṣedeede ninu eto ọpa ẹhin ati awọn isẹpo le waye lakoko adaṣe ti o nira, ni pataki nigbati resistance iwuwo ba pẹlu. O tun le ṣe idinamọ / fun pọ awọn ara, idasi si irora sciatic, eyiti o wa ni ẹhin isalẹ ati ti ntan si isalẹ awọn iṣan gluteal ati ẹhin awọn ẹsẹ. Chiropractic le ṣe iranlọwọ:

• Din irora ati idamu
• Mu idahun ti ara dara
• Din igbona
• Mu iṣẹ aarun dara si

Eto iṣan

awọn ti iṣan eto ti wa ni interconnected pẹlu aifọkanbalẹ ati egungun awọn ọna šiše. Ifọwọyi chiropractic Afowoyi ṣe iranlọwọ lati:

• Din irora ninu awọn iṣan inflamed ti a ti lo lakoko adaṣe
• Tu aiṣan ati isan iṣan silẹ
• Yọ awọn koko ti iṣan kuro
• Mu atunṣe iṣan pọ si
• Mu iṣẹ ṣiṣe adaṣe ṣiṣẹ

Eto Egungun

Eto egungun jẹ ipilẹ fun gbogbo awọn agbeka ti ara ati awọn iṣẹ ṣiṣe. O ṣe ipa kan ninu iṣẹ-ṣiṣe ti ara / idaraya, imularada, ati idagbasoke agbara ati musculature. Lakoko awọn adaṣe adaṣe, awọn isẹpo le di aiṣedeede, paapaa pẹlu iwuwo-ara tabi awọn iṣẹ gbigbe. Chiropractic fun eto egungun le:

• Ṣe atunṣe eto naa
• Realign egungun ati isẹpo
• Dinku igara iṣan
• Ṣe ilọsiwaju iduro ati fọọmu
• Din ati imukuro irora ninu awọn ẽkun, ọwọ-ọwọ, ati awọn ejika
• Mu agbara ara pọ si fun mimu iwuwo afikun ni ilera

Jeki Alaye fun Chiropractor

Lati gba idaraya ti o ni ilọsiwaju ati awọn anfani ti o niiṣe pẹlu iṣẹ lati itọju chiropractic, awọn ẹni-kọọkan gbọdọ tọju chiropractor wọn ti awọn afojusun ati ara ti iṣẹ-ṣiṣe ti ara. Bi diẹ sii ti chiropractor mọ nipa awọn iru awọn adaṣe, diẹ sii wọn yoo pese eto itọju adani fun awọn iwulo pato ti ẹni kọọkan. Eyikeyi ipalara tabi igara ti o ni iriri lakoko akoko idaraya tabi apakan kan pato ti ara dabi pe o n bọlọwọ ni oṣuwọn ti o lọra ju iyokù ti ara lọ, sọ fun chiropractor. Wọn le ṣe iwadii iduro, iduro, pinnu awọn aiṣedeede, ati ṣe awari awọn agbegbe ara miiran ti o le jẹ igara lati sanpada.

Awọn igba akoko ti o yẹ

Ti o da lori iru iṣẹ ṣiṣe ti ara ati awọn adaṣe, awọn ẹni-kọọkan le ni imọran lati wa itọju ni awọn ọjọ isinmi tabi awọn ọjọ kanna ti adaṣe naa. Ṣe ijiroro pẹlu chiropractor kini awọn ọjọ ti ọsẹ ti o dara julọ fun itọju ati ṣaaju tabi lẹhin awọn adaṣe.

Awọn ibi-afẹde Ilera

Iṣipopada ati awọn iṣe adaṣe jẹ alailẹgbẹ ati yatọ pẹlu ẹni kọọkan. Olukuluku ni awọn ibi-afẹde oriṣiriṣi fun awọn ilana ijọba wọn ti o wa lati:

• Npo ni irọrun ati agility
• Agbara ile, ifarada, ati ibi-iṣan iṣan.

Ṣe idanimọ awọn ibi-afẹde ilera ki o si pin wọn pẹlu chiropractor. Ti o da lori idi ti adaṣe adaṣe, itọju le yatọ lati ṣe atilẹyin ati mu awọn ibi-afẹde kan pato pọ si.

---

Ara Tiwqn

---

Ṣe ilọsiwaju Ifamọ insulin

Nigbati o ba n gba awọn carbohydrates, o ti fọ si gaari. Ara nilo iye gaari kan lati ṣiṣẹ. Sibẹsibẹ, ibajẹ cellular waye ti awọn ipele ba ga ju fun igba pipẹ, bii ninu àtọgbẹ. Ipa insulini ni lati ṣe itọsọna suga ti o pọ ju - glukosi sinu aabo awọn sẹẹli. Sibẹsibẹ, awọn eniyan diẹ sii ni iriri awọn ipele hisulini ẹjẹ ti o ga, ti a pe hyperinsulinemia. O lewu lati jẹ ki awọn ipele glukosi wa ni giga, eyiti o jẹ idi ti a ṣe iṣelọpọ insulin diẹ sii lati mu suga ẹjẹ silẹ. Lẹhin akoko kan, hyperinsulinemia igbagbogbo ni abajade ni ipo kan ti a pe ni resistance insulin, nibiti awọn sẹẹli di sooro si awọn ipa ti hisulini ati pe ko munadoko.

Ifamọ insulin ati Pipadanu iwuwo

Iwọn hisulini giga ninu ẹjẹ le fa ere iwuwo ati jẹ ki o nira lati ta ọra pupọ silẹ. Iwadi fihan pe hisulini giga: +

• Idilọwọ lipolysis
• Idilọwọ awọn didenukole ti sanra
• Ṣe alekun ikojọpọ ọra ti o ṣeeṣe
• Ṣe alekun eewu ti isọdọtun pipadanu iwuwo ni atẹle ounjẹ kalori-kekere

Ṣe ilọsiwaju Ifamọ insulin

• Je gbogbo, awọn ounjẹ glycemic kekere
• Jeun awọn ọlọra ti o ni ilera
• Ṣafikun adaṣe deede
• Fojusi lori ilera inu
• Ṣakoso awọn wahala

jo

Erion, Karel A, ati Barbara E Corkey. "Hyperinsulinemia: idi kan ti isanraju?" Awọn ijabọ isanraju lọwọlọwọ vol. 6,2 (2017): 178-186. doi:10.1007/s13679-017-0261-z

Hawk, Cheryl et al. "Awọn adaṣe ti o dara julọ fun iṣakoso Chiropractic ti Awọn alaisan ti o ni Irora Ẹjẹ Onibaje: Ilana Iṣeduro Iṣegun kan." Iwe akosile ti oogun yiyan ati afikun (New York, NY) vol. 26,10 (2020): 884-901. doi:10.1089/acm.2020.0181

Hoogvliet, Peter et al. “Ṣe imunadoko ti itọju adaṣe ati awọn imuposi koriya funni ni itọsọna fun itọju ti ita ati aarin epicondylitis? Atunwo eto. ” Iwe akọọlẹ Ilu Gẹẹsi ti oogun ere idaraya vol. 47,17 (2013): 1112-9. doi: 10.1136 / bjsports-2012-091990

Peluso, Marco Aurélio Monteiro, ati Laura Helena Silveira Guerra de Andrade. "Iṣe ti ara ati ilera ọpọlọ: ajọṣepọ laarin idaraya ati iṣesi." Awọn ile-iwosan (Sao Paulo, Brazil) vol. 60,1 (2005): 61-70. doi:10.1590/s1807-59322005000100012