Mu Idaraya Iṣe dara

Awọn elere idaraya tabi awọn jagunjagun ipari-opin korira lati wa ni ẹgbẹ kuro ninu ipalara tabi aropin ti ara. Eyi ni ibi oogun chiropractic ati itọju ailera ti ara fun awọn elere idaraya le ṣe okunkun ara fun iṣẹ ilọsiwaju ati idena ipalara. Awọn chiropractors ti ere idaraya ati awọn oniwosan ara ẹni jẹ ikẹkọ ati awọn alamọdaju ti o ni ifọwọsi ti o ni imọ-jinlẹ ti eto iṣan-ara, mimu ati atunṣe ara. Eyi pẹlu:

• Imọ-ẹrọ idaraya
• Awọn ifosiwewe ti ara
• Nutrition
• Idaraya oroinuokan

Awọn ilana itọju pẹlu:

• ifọwọra
• Itọju ailera
• Agbara iṣan
• Itọju ailera omi
• Ikẹkọ iduroṣinṣin mojuto

Awọn alamọja oogun idaraya pẹlu awọn dokita iṣoogun, awọn chiropractors ere idaraya, awọn oniwosan ara, awọn olukọni ere-idaraya, ati awọn oniwosan ifọwọra. Wọn ti gba ikẹkọ ni:

• Igbelewọn ati okunfa
• itọju
• isodi
• Management
• referral
• Ikẹkọ Ilera
• Idena aiṣedede

Awọn oniwosan ara ẹni Chiropractic mu pada iṣẹ ati iṣipopada, ṣakoso tabi dinku irora, ati pada awọn ẹni-kọọkan si igbesi aye wọn ati awọn elere idaraya si ere idaraya wọn. Wọn loye awọn ibeere ikẹkọ ati imọran lori idena ipalara, imukuro irora, ati imudara iṣẹ ṣiṣe.

Itọju Iṣẹ

Chiropractors ati awọn oniwosan ara ẹni pese:

• Ijumọsọrọ iṣaaju ati lẹhin iṣẹ abẹ
• Itọju iṣaaju ati lẹhin iṣẹ abẹ
• Awọn eto adaṣe iṣaaju ati lẹhin-abẹ-abẹ ati itọju atunṣe
• Koriya ti ara asọ ti a dari irinse
• Itusilẹ Myofascial
• Iṣakojọpọ apapọ
• Agbara iṣan
• Awọn adaṣe Ikẹkọ Agbara
• Ilana gigun
• Itusilẹ ojuami okunfa
• Ohun elo itanna
• Idaraya-Pato Ikẹkọ

anfani

Ara Analysis

• Oniwosan ara ẹni ti chiropractic yoo lọ nipasẹ ọpọlọpọ awọn ilana idanwo lati ṣe idanwo ati ṣe ayẹwo iṣẹ-ṣiṣe ti ara ati iṣipopada, n wa awọn agbegbe ti irora ati ailera.

Eto Itọju Ti ara ẹni

Awọn data onínọmbà ṣe iranlọwọ lati ṣe agbekalẹ eto itọju adani ti o wo:

• Awọn ailagbara
• Awọn agbegbe irora
• Awọn ibeere ti ara ati ipo ti ere idaraya wọn pato.

Mu Irora Mu

• Eyi ni a ṣe nipasẹ:
• Awọn adaṣe itọju ailera
• Awọn ilana imudani
• Awọn ifọwọyi-iranlọwọ awọn ohun elo pẹlu:
• Awọn ifọwọra ifọwọkan
• Olutirasandi
• Titẹ
• Itanna ipa
• Lati mu irora pada, mu iṣan pada, ati iṣẹ apapọ.

Mu iṣipopada dara si

• Na ati awọn adaṣe okunkun mu pada arinbo.

Yago fun Iṣẹ-abẹ ati/tabi Imularada Imudara Lẹhin Iṣẹ abẹ

• Itọju ailera ti ara ti o munadoko le ṣe imukuro iwulo fun iṣẹ abẹ, yara imularada, ati dinku awọn idiyele ilera.
• Isọdọtun yiyara ati imularada lẹhin-abẹ-abẹ.

Awọn ilana Idena

Itọju ailera ti ara ẹni pese awọn irinṣẹ ati awọn adaṣe lati ṣetọju:

• okun
• iwontunwonsi
• amọdaju
• Lati dena awọn ipalara titun tabi ipalara ipalara.

Ti adani kan itọju ailera ti chiropractic eto le ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan lati pada si ipele giga ti iṣẹ lati ọdọ ẹgbẹ ti awọn oniwosan ti ara ẹni ti awọn chiropractors ọjọgbọn. Awọn ẹni-kọọkan kọ ẹkọ awọn iṣẹ ati awọn iyipada igbesi aye ti yoo ṣe iranlọwọ lati dẹkun ipalara siwaju sii ati mu ilera ati ilera dara sii.

---

Ara Tiwqn

---

Rekọja Awọn Ọjọ Isinmi

Ko feti si ara ati gbigba akoko lati gba pada le ni awọn abajade to ṣe pataki. Nigbati a ko ba gba ara laaye lati sinmi, igbona imularada ko fun ni akoko lati larada. Eyi le ja si awọn ipalara, eto ajẹsara ti ko lagbara, ati agbara fun pipadanu iṣan. Lakoko awọn akoko aapọn lile, bii adaṣe lile, eto ajẹsara ti ara ko ṣiṣẹ ni kikun. Eyi tumọ si pe ara ti gbogun nigbati o ba ja awọn germs ati awọn ọlọjẹ ati mu awọn oogun nigbagbogbo. Eyi ni idi ti iṣaju isinmi jẹ pataki. Ipa miiran ti sisọ awọn ọjọ isinmi jẹ sisun. Burnout ni rilara pe ohunkohun dara ju ṣiṣẹ. O maa n ṣẹlẹ nigbati awọn eniyan kọọkan gbagbe tabi yan lati ma gba akoko isinmi ati isinmi fun igbesi aye ni ita ti amọdaju.

jo

Cullen, Michael-Flynn L et al. "Awọn ilana Imularada Palolo lẹhin Idaraya: Atunwo Iwe Itan-akọọlẹ ti Ẹri lọwọlọwọ." Awọn ijabọ oogun ere idaraya lọwọlọwọ vol. 20,7 (2021): 351-358. doi:10.1249/JSR.0000000000000859

Levy, Emily, ati Thomas Chu. “Aawẹ Aifọwọyi ati Awọn ipa Rẹ lori Iṣe Ere-ije: Atunwo.” Awọn ijabọ oogun ere idaraya lọwọlọwọ vol. 18,7 (2019): 266-269. doi:10.1249/JSR.0000000000000614

Reinke, Simon et al. "Ipa ti imularada ati awọn ipele ikẹkọ lori akopọ ti ara, iṣẹ iṣan agbeegbe ati eto ajẹsara ti awọn oṣere bọọlu afẹsẹgba.” PloS ọkan vol. 4,3 (2009): e4910. doi: 10.1371 / irohin.pone.0004910

Resnik, Linda, ati Janet K Freburger. "Iwadi Awọn Iṣẹ Ilera: Itọju Ẹda Ti De!." Itọju ailera ti ara vol. 95,12 (2015): 1605-7. doi:10.2522/ptj.2015.95.12.1605

Suchomel, Timothy J et al. "Iṣe pataki ti Agbara iṣan: Awọn imọran Ikẹkọ." Oogun idaraya (Auckland, NZ) vol. 48,4 (2018): 765-785. doi:10.1007/s40279-018-0862-z