Isonu Isun Nmu Alekun Ipababa

Pipadanu oorun pọ si eewu ti di isanraju, ni ibamu si iwadi Swedish kan. Awọn oniwadi lati Ile-ẹkọ giga Uppsala sọ pe oorun aini kan ni ipa iṣelọpọ agbara nipasẹ didamu awọn ilana oorun ati ni ipa lori idahun ara si ounjẹ ati adaṣe.

Biotilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ri asopọ kan laarin irọra oru ati ere iwuwo, idi naa ko ni iyatọ.

Dokita Christian Benedict ati awọn ẹlẹgbẹ rẹ ti ṣe akoso awọn ẹkọ eniyan lati ṣawari bi bibajẹ ti oorun ba le ni ipa lori iṣelọpọ agbara. Awọn ijinlẹ wọnyi ti ṣe iwọn ati ki o ṣe afihan awọn ihuwasi, iṣe ti ẹkọ-ara, ati awọn esi ti kemikali si ounjẹ lẹhin irọra nla ti oorun.

Awọn data ihuwasi fihan pe ailera ni iṣelọpọ, awọn ọmọ eniyan eniyan ti ko ni isinmi fẹ ipin ti o pọju, wa awọn kalori diẹ sii, fihan awọn ami ti ilọsiwaju titẹ sii ti o ni ibatan si ounjẹ, ati pe o dinku agbara.

Awọn ijinlẹ imọ-ẹrọ ti ẹgbẹ fihan pe pipadanu oorun n yipada iwọntunwọnsi ti homonu lati awọn homonu ti o ṣe igbelaruge kikun (satiety), gẹgẹ bi GLP-1, si awọn ti o ṣe igbelaruge ebi, bii ghrelin. Ihamọ oorun tun jẹ awọn ipele ti endocannabinoids pọ si, eyiti a mọ lati mu itara pọ si.

Pẹlupẹlu, iwadi wọn fihan pe aifọruba nla sisun ṣe iyipada idibajẹ awọn kokoro arun, eyi ti a ti ṣe agbekale pupọ gẹgẹ bi bọtini fun mimu iṣelọpọ ti ilera. Iwadi kanna tun ri iyọkufẹ ifarahan si isulini lẹhin idibajẹ orun.

“Niwọn igba ti oorun ti ni ibamu jẹ iru ẹya ti o wọpọ ti igbesi aye ode oni, awọn ijinlẹ wọnyi fihan pe kii ṣe iyalẹnu pe awọn rudurudu ti iṣelọpọ, bii isanraju tun wa lori dide,” ni Benedict sọ.

“Awọn ẹkọ mi daba pe pipadanu oorun sunsi iwuwo ere ninu eniyan,” o sọ. “O tun le pari pe imudara oorun le jẹ ifunmọ igbesi aye igbesi aye lati dinku eewu ere iwuwo ni ọjọ iwaju.”

Kii ṣe nikan ni aini oorun ti n ṣafikun poun, iwadi miiran ti ṣe awari pe ina pupọ nigba ti o sùn tun le ṣe alekun ewu rẹ fun isanraju. Iwadi Ilu Gẹẹsi kan ti awọn obinrin 113,000 rii pe ina diẹ sii ti wọn han si lakoko awọn wakati sisun, ewu wọn pọ si ti o sanra. Imọlẹ n ṣe idiwọ ipa-ara ti ara, eyiti o ni ipa lori oorun ati awọn ilana ji, ati tun ni ipa ti iṣelọpọ.

Ṣugbọn nini ifihan si imọlẹ ni awọn wakati jiji le ṣe iranlọwọ ki o pa iwuwo rẹ. Iwadi kan lati Ile-ẹkọ giga Ariwa iwọ-oorun rii pe awọn eniyan ti o ni pupọ julọ ti ifihan wọn si imọlẹ oorun, paapaa ti o ba jẹ apọju, ni kutukutu ọjọ naa ni atokọ ibi-ara kekere (BMI) ju awọn ti o ni ifihan oorun wọn igbamiiran ni ọjọ, laibikita ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, gbigbemi kalori, tabi ọjọ-ori.