ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedctors@gmail.com
yan Page

Tẹnisi tabili jẹ ere idaraya ti awọn eniyan kọọkan ti gbogbo ọjọ-ori ati awọn agbara le ṣe. Iwọn kekere ati gbigbe ti o dinku jẹ ki o wa siwaju sii. O ti di ti ara diẹ sii, pẹlu awọn oṣere alamọdaju ṣiṣe amọdaju jẹ apakan pataki ti ikẹkọ wọn. Sibẹsibẹ, ni gbogbo awọn ipele, o funni ni iṣẹ ṣiṣe iwọntunwọnsi, eyiti o dara fun ọkan, ọkan, ati ara. A ti rii tẹnisi tabili ere idaraya lati mu ifọkansi pọ si, mu iṣẹ ọpọlọ ṣiṣẹ, ṣe iranlọwọ lati dagbasoke awọn ọgbọn ironu ọgbọn ati iṣakojọpọ oju-ọwọ, ati pese adaṣe aerobic ati ibaraenisepo awujọ.

Awọn anfani Ilera Tẹnisi Tabili: EP Chiropractic ati Ẹgbẹ Iṣẹ

Table Tennis

Eto ati awọn ofin jẹ iru si tẹnisi ati ki o le wa ni dun adashe tabi ni enimeji. Awọn ọgbọn ti o nilo lati dagbasoke ni kikọ ẹkọ lati kọlu ati ṣakoso bọọlu nigbagbogbo. Tẹnisi tabili le jẹ eka, pẹlu ọpọlọpọ awọn iyaworan, awọn iyipo, ati awọn aza, ṣugbọn awọn ipilẹ ogbon ti a beere pẹlu:

Ti o tọ Ẹsẹ

  • Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ara kò jìnnà bẹ́ẹ̀, iṣẹ ẹsẹ jẹ pataki pẹlu awọn agbeka iyara ti o ṣe ni igba diẹ.
  • Awọn imuposi iṣẹ ẹsẹ ipilẹ pẹlu gbigbe iyara ti o ni agbara, iwọntunwọnsi, ati pinpin iwuwo.

sìn

  • Ṣiṣẹ ipilẹ jẹ pataki lati gba aaye naa lọ.
  • Ọpọlọpọ awọn iru iṣẹ ni tẹnisi tabili, ṣugbọn awọn pataki ni forehand ati backhand sin.

Forehand ati Backhand Strokes

  • Awọn ọna ikọlu oriṣiriṣi le ṣee lo, ṣugbọn iwaju ati awọn ọpọlọ ẹhin ni o wọpọ julọ.
  • Kọ ẹkọ bi ara ṣe n ṣiṣẹ ati idahun si wiwu, aaye olubasọrọ ati atẹle-nipasẹ ikọlu kọọkan jẹ pataki lati ni anfani pupọ julọ ninu ikọlu kọọkan.

Titẹ ati Agility

  • Tẹnisi tabili jẹ ere idaraya iṣan ti o yara ti o lo awọn fifọ ni iyara ti agbara ati agbara ibẹjadi.
  • Awọn olukọni ati awọn oṣere lo apapọ arabara, kikankikan giga, ati ikẹkọ iṣẹ-ṣiṣe lati ṣe itọju ara.
  • Idanileko aarin-kikankikan n ṣafikun awọn agbeka ibẹjadi, bii awọn fo squat, lati mu awọn iṣan ṣiṣẹ ati awọn ala anaerobic.

Iṣeto oju-ọwọ

  • Ṣiṣere ṣe ilọsiwaju awọn ọgbọn iṣakojọpọ oju-ọwọ ati mu gbigbọn ọpọlọ ati idojukọ pọ si.
  • Eyi jẹ nla fun didasilẹ awọn ifasilẹ gbogbogbo.

Awọn anfani Ilera

Tẹnisi tabili nfunni ni ilera pupọ anfani iyẹn pẹlu:

  • O jẹ ere idaraya awujọ ti o pese ọna igbadun lati lo akoko pẹlu ẹbi ati awọn ọrẹ.
  • Ewu gbogbogbo fun ipalara jẹ kekere.
  • Rọrun lori awọn iṣan ati awọn isẹpo.
  • Mu ki agbara pọ si.
  • Mu iwọntunwọnsi dara si.
  • Ṣe ilọsiwaju awọn ifasilẹ.
  • Burns awọn kalori.
  • Ntọju ọpọlọ didasilẹ.
  • Ṣe iranlọwọ wahala.

Table Tennis


jo

Biernat, Elżbieta, et al. "Oju lori Bọọlu naa: Tẹnisi Tabili gẹgẹbi Fọọmu Ilera-Ilera ti Iṣẹ-ṣiṣe Ti ara-akoko Fàájì." Iwe akọọlẹ agbaye ti iwadii ayika ati ilera gbogbogbo vol. 15,4 738. 12 Oṣu Kẹrin ọdun 2018, doi:10.3390/ijerph15040738

Picabea, Jon Mikel, et al. “Ṣiṣapejuwe Amọdaju ti ara ti Awọn oṣere Tẹnisi Tabili Ẹka ti Orilẹ-ede: Iṣe fun Ilera ati Iṣe.” Iwe akọọlẹ agbaye ti iwadii ayika ati ilera gbogbogbo vol. 18,17 9362. 4 Oṣu Kẹsan 2021, doi:10.3390/ijerph18179362

Pilis, Karol, et al. "Akopọ ara ati ounjẹ ti awọn elere idaraya obirin." Roczniki Panstwewego Zakladu Higieny vol. 70,3 (2019): 243-251. doi:10.32394/rpzh.2019.0074

Zagatto, Alessandro Moura, et al. “Ibeere agbara ati imudara ti ara ti awọn oṣere tẹnisi tabili. Atunwo iwadi kan." Iwe akosile ti awọn sáyẹnsì ere idaraya vol. 36,7 (2018): 724-731. doi:10.1080/02640414.2017.1335957

Zhu, Ke, ati Lina Xu. “Onínọmbà lori Ipa ti Ẹkọ Yiyan Tẹnisi Tabili lori Ilera Awọn ọmọ ile-iwe Kọlẹji.” Iwe akosile ti imọ-ẹrọ ilera vol. 2022 8392683. 17 Oṣu Kẹwa 2022, doi:10.1155/2022/8392683

Dopin Ọjọgbọn ti Iṣe *

Alaye ninu rẹ lori "Awọn anfani Ilera Tẹnisi Tabili: El Paso Back Clinic"Ko ṣe ipinnu lati rọpo ibatan ọkan-si-ọkan pẹlu alamọdaju itọju ilera ti o pe tabi dokita ti o ni iwe-aṣẹ ati kii ṣe imọran iṣoogun. A gba ọ niyanju lati ṣe awọn ipinnu ilera ti o da lori iwadii ati ajọṣepọ rẹ pẹlu alamọdaju ilera ti o peye.

Alaye bulọọgi & Awọn ijiroro Dopin

Alaye wa dopin ni opin si Chiropractic, musculoskeletal, awọn oogun ti ara, ilera, idasi etiological awọn idamu viscerosomatic laarin awọn ifarahan ile-iwosan, awọn ipadaki ile-iwosan somatovisceral reflex ti o somọ, awọn eka subluxation, awọn ọran ilera ifura, ati/tabi awọn nkan oogun iṣẹ, awọn akọle, ati awọn ijiroro.

A pese ati bayi isẹgun ifowosowopo pẹlu ojogbon lati orisirisi eko. Olukọni alamọja kọọkan ni ijọba nipasẹ iwọn iṣe adaṣe wọn ati aṣẹ aṣẹ-aṣẹ wọn. A lo ilera iṣẹ-ṣiṣe & awọn ilana ilera lati tọju ati atilẹyin itọju fun awọn ipalara tabi awọn rudurudu ti eto iṣan.

Awọn fidio wa, awọn ifiweranṣẹ, awọn koko-ọrọ, awọn koko-ọrọ, ati awọn oye bo awọn ọran ile-iwosan, awọn ọran, ati awọn akọle ti o ni ibatan si ati taara tabi ni aiṣe-taara ṣe atilẹyin iwọn iṣe iṣegun wa.

Ọfiisi wa ti gbiyanju ni idiyele lati pese awọn itọka atilẹyin ati pe o ti ṣe idanimọ iwadi ti o yẹ tabi awọn ikẹkọ ti n ṣe atilẹyin awọn ifiweranṣẹ wa. A pese awọn ẹda ti awọn ẹkọ iwadii ti o ni atilẹyin ti o wa fun awọn igbimọ ofin ati gbogbo eniyan ti o ba beere.

A ye wa pe a bo awọn ọrọ ti o nilo alaye ni afikun ti bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ninu eto itọju kan pato tabi ilana itọju; nitorina, lati jiroro siwaju si koko-ọrọ ti o wa loke, jọwọ lero ọfẹ lati beere Dokita Alex Jimenez, DC, tabi kan si wa ni 915-850-0900.

A wa nibi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ati ẹbi rẹ.

Ibukun

Dokita Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

imeeli: ẹlẹsin@elpasofunctionalmedicine.com

Ti ni iwe-aṣẹ bi Dokita ti Chiropractic (DC) ni Texas & New Mexico*
Iwe-aṣẹ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182

Ti ni iwe-aṣẹ bi nọọsi ti o forukọsilẹ (RN*) in Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Iṣakoso No. 3558029)
Ipo Iwapọ: Olona-State License: Ti fun ni aṣẹ lati ṣe adaṣe ni Awọn ipinlẹ 40*

Dokita Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mi Digital Business Kaadi